Jenna Dewan revela los rituales que le brindan paz en un extracto exclusivo de Gracefully You
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Graciosamente tu El nuevo libro de Jenna Dewan, Graciosamente tu , encuentra a la madre, bailarina y actriz de 38 años abriendo su casa para compartir los mantras diarios y los rituales de cuidado personal que le brindan un poco más de alegría. Ella también se dirige a ' la tormenta de separación Experimentó después de su separación de Channing Tatum, con quien comparte una hija: Everly, de 6 años. Aquí, Dewan explica la importancia de crear su propio 'espacio sagrado' que nutra el alma y cómo hacerlo puede beneficiar su bienestar físico y mental. Desplácese hasta la parte inferior para escuchar a Dewan leer la edición del audiolibro.
Siento que es importante para cada persona, ya sea que viva solo, con compañeros de cuarto o una pareja, tenga hijos o no, tener su propio espacio sagrado que sea solo para ellos. Cuando tienes hijos, ya nada parece ser tuyo. Hay un lugar en mi casa que está prohibido para todos menos para mí. Evie respeta este espacio porque ve que yo respeto el espacio. Algunas personas tienen una habitación completa, otras un rincón o incluso una silla especial. Tengo un área pequeña en mi habitación junto a la ventana donde guardo una mesa pequeña y baja (algunos podrían llamarlo altar) y una silla de meditación plegable que compré en Amazon por menos de cincuenta dólares. Uso este espacio a diario como un lugar para establecer mis intenciones, meditar, decir un mantra o sacar una carta de ángel. También creo este espacio y tiempo para mí mismo para manifestar los deseos de Año Nuevo (prefiero la palabra deseos para resoluciones ). Voy aquí para hacer paneles de visión, soñar despierto e imaginar.
Gracefully You: Encontrar la belleza y el equilibrio en el día a día$29.99$ 16.98 (43% de descuento) Compra ahora Otros pueden usar esta área para orar, reflexionar o tomar diez minutos para escuchar su respiración. Yo también hago estas cosas. Cualquiera que sea su propósito o necesidad, el espacio sagrado no solo es un gran recordatorio para mantener estos rituales, sino también un lugar especial para practicarlos. Tener un lugar designado es mucho más importante que decir: Oh, tendré este momento a mí mismo en la cama o en mi escritorio, porque hay algo intencional en ir a un espacio destinado a acomodar estos descansos. Para mí, ver mi silla de meditación también es un gran recordatorio para encajarla si aún no lo he hecho ese día.
Intento crear tantos momentos de espacio sagrado como sea posible. De hecho, estoy escribiendo esto desde mi habitación de hotel en este momento, donde al lado de la cama sobre una mesa tengo mis cristales, palo santo y tarjetas de oráculo. Me aseguro de llevar estas cosas para que me sienta como en casa donde quiera que vaya, ya sea un tráiler en Hollywood o una suite de hotel al otro lado del mundo.
Graciosamente tu Cuando estaba embarazada de Evie, Channing y yo vivíamos en Londres, donde él estaba filmando la película. ascenso a Júpiter . Desde los cinco meses de mi embarazo vivimos aquí, lejos de nuestros amigos y familiares. Como Chan trabajaba todos los días, la mayor parte del tiempo yo estaba solo. Resultó que estaba muy bien con esto, porque como hijo único que me mudaba cada pocos años, estoy acostumbrado a aclimatarme a nuevos lugares y ponerme cómodo.
Hay algo intencional en ir a un espacio destinado a acomodar estos descansos.
Aún así, anhelaba un ritual en Londres, algo que me hiciera sentir conectado a la tierra y conectado a algo. Comencé la rutina de levantarme para una caminata todos los días por el parque Hampstead Heath. Si no está familiarizado con él, esta área es muy encantadora. Tiene estos enormes árboles de cuento de hadas con hermosas raíces extendidas. Un día estaba caminando por el parque arbolado cuando salí de los caminos trillados solo para descubrir este árbol de aspecto mágico. Este árbol se convirtió en el espacio sagrado que visitaría todos los días. Me hizo sentir en paz y en casa. Me sentaba contra su tronco para sentir el peso de las raíces y el peso del árbol. Conectarme a algo tan sólido y estable me hizo sentir fuerte cuando más lo necesitaba. Cuando regresé años después, sentí como si estuviera volviendo a casa. Este árbol se siente tan profundamente personal para mí porque lo hice parte de mi ritual y se convirtió en mi lugar sagrado. Pasar tiempo allí en el pasado me ofreció un momento especial en el que me conectaría con Evie en mi vientre, con la naturaleza y conmigo mismo.
Graciosamente tu Tener este lugar tan preciado en Londres me inspiró a tener uno al aire libre en casa. Tenemos un roble en mi patio trasero, que realmente se ha convertido en mi lugar especial tanto para Evie como para mí. Lo ha decorado con cosas que son significativas para ella, por ejemplo, una pequeña puerta por la que cree que entran y salen las hadas. Por esta razón, lo llamamos el árbol de las hadas. A veces fomento el sentido de la magia dejando pequeños obsequios o notas de las hadas junto al árbol para que ella las encuentre. ¡El hada que recogiste tu habitación y el hada de los buenos días en la escuela han hecho bastantes apariciones!
Graciosamente tu También guardo algunos regalos del Fairy Tree de uno de mis mejores amigos que falleció. En el momento en que me los dio, estaba enfrentando un diagnóstico terminal. Aprendí mucho de ella. Ella no solo era una de mis mejores amigas, sino también una entrenadora de vida y sanadora. Uno de los regalos que me dio es un cristal muy personal y el otro, una estatua de Kuan Yin, la diosa de la compasión, el amor y el corazón abierto.
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Jenna Dewan sobre la vida después del divorcio de Channing Tatum Cuando me siento junto a esta estatua, recuerdo conectarme con mi amigo y con toda la vida. Pienso en todas las bendiciones de la vida que me trajo mi amigo, y eso me brinda una verdadera sensación de paz. Encuentro que cuando tienes algo tangible que mirar, algo que tocar, es mucho más significativo que un recuerdo que vive en tu mente. Cada vez que paso por el Árbol de las Hadas, pienso en ella, y siempre que me tomo un momento para conectarme con el Árbol de las Hadas, siento nuestro vínculo.
Creando tu espacio sagrado
Los imprescindibles de la mesa o el altar de Dewan
- Velas: Las velas son muy importantes para mí. Siempre tengo una vela blanca, porque para mí representa pureza y limpieza. Puedes poner cualquier intención ante una vela blanca. Si un color diferente te habla, hazlo. Los diferentes aromas y colores nos hablan de diversas formas. Establezco mi intención mientras enciendo la vela. Creo que la llama activa esa intención, lanzándola al mundo.
- Diario y bolígrafo: Este es el momento perfecto para reflexionar y registrarlo todo.
- Manifestación visual: Una foto o una cita escrita para apoyarte e inspirarte.
- Objeto: Algo tangible para sostener y conectar. Puede ser un cristal o una ficha sentimental.
- Ser inspirador: Algunas personas pueden tener una estatua o imagen de un dios o una diosa. Tengo un pequeño Buda.
- Cartas de ángel u oráculo: Estos me brindan una sensación de conexión y paz.
Alguien muy especial para mí una vez me dio un solo dado que encontró en la calle. Vive en mi altar, en mi espacio sagrado. El dado se volvió importante para los dos, recordándonos 'tirar los dados' y correr riesgos.
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