Ejemplos de creencias autolimitadas y cómo superarlas

Mejora Personal

Somos nuestras creencias. Las creencias definen quiénes somos. Las creencias definen el mundo para nosotros.

Bertrand Russell lo expresa de manera muy sucinta cuando dijo: Creer es lo más mental que hacemos.

La forma en que pensamos, sentimos, actuamos y reaccionamos no responde al mundo real sino a nuestra percepción del mundo. Y nuestras creencias juegan un papel muy importante en la configuración de nuestras percepciones.

Cuando nuestras creencias tienen tanta influencia sobre todos los aspectos de nuestras vidas, necesitamos invertir algo de tiempo y esfuerzo para averiguar más sobre ellas.

¿Cómo se forman nuestras creencias? ¿Son todos beneficiosos para nosotros? Si no es así, ¿qué podemos hacer con los que nos crean problemas?

Este artículo es un intento de comprender algunas de las creencias negativas que habitan nuestras mentes. Como sugiere el nombre, estas creencias autolimitantes pueden impedirnos darnos cuenta de nuestro potencial y más. Aquí encontrará una lista de algunas de las creencias y tácticas limitantes comunes que puede adoptar para superarlas.

También encontrará aquí una hoja de trabajo de creencias limitantes disponible para su descarga gratuita. Puede usar esto para identificar el ejercicio de creencias limitantes y diseñar estrategias para deshacerse de ellas.

¿Qué son las creencias limitantes?

Mejor descritas como el enemigo interno o el adversario interno, las creencias limitantes son las creencias tóxicas que nos impiden tener éxito en la vida.

Antes de abordar las creencias limitantes, veamos qué son las creencias y cómo las adquirimos.

Nuestras creencias son sentimientos o percepciones que aceptamos como verdaderas, a menudo sin pruebas. Recopilamos estas creencias del entorno en el que vivimos durante nuestra vida. La mayor parte de estas creencias se forman en la primera infancia y permanecen con nosotros por el resto de nuestras vidas si no hacemos nada al respecto.

Desafortunadamente, no existe un mecanismo de selección para filtrar y verificar las creencias antes de que se almacenen en nuestras mentes. Esto significa que algunos de ellos pueden no ser buenos, útiles o productivos. Algunos incluso pueden ser dañinos. Las creencias que tienen el potencial de dañarnos directamente o de otra manera son las creencias limitantes.

Entre las creencias limitantes, aquellas percepciones sobre ti mismo que te impiden alcanzar tu potencial se conocen como creencias autolimitantes.

Entendamos las creencias autolimitantes a través de algunos ejemplos.

Ejemplos de creencias autolimitantes

Aquí hay algunas creencias limitantes comunes para ayudarlo a comprender mejor al enemigo interno.

• No soy lo suficientemente buena.
• No soy capaz de hacerlo.
• No tengo la habilidad para tener éxito.
• No tengo la experiencia para hacer esto.
• No estoy listo.
• Estoy indefenso / impotente.
• No estoy lo suficientemente informado.
• No valgo nada.
• Soy demasiado aburrido para entablar una conversación inteligente.
• No vale la pena escuchar mis puntos de vista y opiniones.
• No sé cómo manejar los desacuerdos y los conflictos.
• Mis habilidades sociales son inexistentes.
• No soy bueno en esto.
• No puedo encajar.
• No puedo porque no soy bueno en eso.
• No sé cómo ser menos que perfecto.
• No tengo tiempo ni energía para esto.
• No merezco el éxito.
• Nunca tendré suficiente dinero.
• No estoy lo suficientemente calificado.
• Voy a fallar.
• Nadie quiere ser mi amigo.
• No voy a bajar de peso.
• No puedo permitirme comprar cosas buenas.
• Soy aburrido y aburrido.
• Siempre se me ocurren ideas sin valor.
• Soy un desastre financiero.
• Tengo miedo de que me juzguen.
• No soy tan bueno como los demás.
• Nunca lo lograré.
• No puedo cumplir con las expectativas de los demás.
• Soy un fracaso.
• Es demasiado tarde para hacer algo ahora.
• Soy tonto.
• Soy un perdedor.
• Simplemente no puedo.

Si profundiza en su mente, puede encontrar más. La mayoría de sus creencias autolimitantes aparecen como declaraciones simples como estas en su vida diaria. Puede decirlos en voz alta o simplemente pensar en ellos. De cualquier manera, te hacen daño. Te impiden lo que quieres lograr.

¿Cómo pueden dañarnos las creencias autolimitantes?

Las creencias autolimitantes no vienen disfrazadas de monstruos ni visten disfraces aterradores. Son tan inocuos como cualquier otra creencia. Esto los hace difíciles de identificar y más difíciles de aislar y eliminar.

A menudo no es consciente de cómo funciona su proceso de pensamiento y cómo sus creencias influyen en él. Esto significa que tampoco es consciente de los efectos dañinos de las creencias autolimitantes.

Todo lo que necesita hacer es hacer una pausa antes de tomar una decisión o tomar una decisión y recordar cómo llegó a la decisión. Ordena todos los factores que influyeron en tu decisión. Escondido entre los hechos y las percepciones, encontrará al culpable: una creencia o creencias autolimitantes.

Es posible que las creencias autolimitadas no le den miedo ni le atemoricen a usted. Pero su efecto en tu vida es tan profundo y vasto. La parte más desafortunada de todo el escenario es que no eres consciente de su efecto perjudicial. Incluso cuando te das cuenta de su existencia, se aferran a ti como lapas y se niegan a dejarte. Intentarán convencerte de que no son malos ni dañinos como se describe.

Esto hace que sea una tarea difícil deshacerse de tales creencias. Estos son los daños más obvios causados ​​por creencias autolimitantes.

• Le impiden establecer metas ambiciosas y alcanzarlas.
• Le disuaden de explorar nuevas vías y probar nuevas oportunidades.
• Crean obstáculos en las relaciones que conducen a la insatisfacción y la infelicidad.
• Le impiden vivir la mejor vida posible.
• Te confinan a una mentalidad de escasez.

¿Cómo superar las creencias autolimitantes?

Después de todo, son solo creencias. ¿Qué tan difícil puede ser cambiarlos o deshacerse de ellos?

Si esto es lo que estás pensando, no puedes estar más lejos de la verdad. Las creencias autolimitantes son como bulldogs tenaces que se niegan a dejarte. Sin embargo, si es persistente y paciente, puede lograrlo eventualmente.

Estas son las estrategias que puede adoptar para deshacerse de las creencias autolimitantes.

1. Identificar las creencias auto-limitantes dañinas.

Observe sus pensamientos como un forastero. Observe sus sentimientos, patrones de pensamiento y lo que está influyendo en sus decisiones. En resumen, piense en sus pensamientos. La hoja de trabajo adjunta puede ayudarlo con esto.

2. Comprenda la influencia de las creencias en su mente.

Retroceda en el tiempo e intente rastrear sus pensamientos cuando llegó a las decisiones. Reconozca el papel de estas creencias en su proceso de pensamiento y sus decisiones.

3. Rastrear el origen de las creencias.

Desde donde absorbiste la creencia puede ayudarte a deshacerte de ella. Y también es importante cuánto tiempo ha permanecido la creencia en tu mente.

4. Analice las creencias.

Con una mente crítica, trate de ver si hay alguna veracidad en su creencia. Intente desenterrar casos en los que se haya demostrado que estas creencias están equivocadas.

5. Desarrolle una creencia alternativa.

La ideal para reemplazar una creencia negativa es una positiva. Simplemente puede revertir la creencia a una positiva. No puedo hacerlo, puedo convertirme en puedo hacerlo.

6. Repítalo como una afirmación o un mantra.

El mejor método para permitir que las creencias positivas se arraiguen en su mente es repetirlas con la mayor frecuencia posible.

7. Desafíe las creencias autolimitantes cada vez que levanten sus feas cabezas.

Siempre intentan regresar. Cada vez, empújelos cada vez más lejos de usted. Al final, captan la idea y te dejarán para siempre. O al menos permanecer dormido en algún rincón de tu mente.

8. Recupere su mente.

Date cuenta de que tienes el poder de elegir lo que quieres creer y rechaza cualquiera de las creencias, incluso las que ya ocupan tu mente.

Superar las creencias limitantes no es un proceso de la noche a la mañana. Necesita una gran fuerza de voluntad y compromiso para hacer la transición. Al final, estarás de acuerdo en que valió la pena el esfuerzo.

Línea de fondo

Identificar, reconocer y aceptar sus creencias autolimitantes son los puntos de partida para eliminarlas. Al comprender sus implicaciones en su vida y rastrear sus fuentes, puede formar una estrategia para deshacerse de ellas.

A pesar de todos estos pasos, no es fácil eliminar creencias del sistema de creencias. La mayoría de ellos están tan arraigados en nuestras mentes que será necesario un gran esfuerzo para desarraigarlos. Una de las mejores estrategias es reemplazarlas por creencias positivas.

Puede requerir un gran esfuerzo y tiempo eliminar estas creencias auto-limitantes dañinas. Pero una vez que te deshagas de ellos, te darás cuenta de lo buena que puede ser la vida sin que te agobien.