Cómo controlar y reducir el estrés durante la temporada navideña

Días Festivos

Nancy tiene más de 20 años de experiencia en la industria de apoyo administrativo. Es empresaria, escritora, madre, amiga y aficionada al bricolaje.

rawpixel, CC0, vía Pixabay

Disminuya el estrés navideño y aumente la felicidad

Para la mayoría de las personas en los EE. UU., la temporada navideña comienza con el Día de Acción de Gracias y dura hasta el día de Año Nuevo. Para algunos, incluso comienza con Halloween.

Cada año, la gente de todo el mundo habla de lo estresante que es prepararse para las fiestas, sin importar cómo celebren. ¡El nivel de estrés personal de la temporada navideña incluso aumenta para aquellos que no celebran nada!

En este artículo encontrarás algunos consejos para manejar el estrés relacionado con actividades como:

• Planificación de reuniones de vacaciones
• Planificación y preparación de comidas festivas
• Pasar las vacaciones solo
• Entrega de regalos de vacaciones
• Conflictos familiares

Ahorre dinero creando una decoración festiva genial con cosas que ya tiene en la casa.

Foto de Nancy Owens

Causas del estrés durante la temporada navideña

Durante las vacaciones la gente se estresa por muchas razones:

• Gastamos demasiado dinero y tratamos de empacar demasiado en nuestros días ya ocupados.
• Ponemos expectativas poco realistas en el día e incluso en nuestros invitados.
• El tráfico, las largas filas de espera y la congestión de multitudes en las tiendas provocan retrasos en nuestros horarios.
• Los conflictos familiares surgen a medida que todos intentamos llevar a cabo nuestros proyectos de vacaciones para mascotas.

A medida que avanza la fiebre navideña, nuestro nivel de estrés aumenta a tal grado que sentimos que vamos a estallar.

Cuando llega el gran día, nunca falla que algo sale mal, y corremos frenéticamente tratando de apagar incendios, tanto en sentido literal como figurado. Además, los problemas familiares en curso crean complicaciones a medida que surgen temas candentes, y muchas personas tienen familiares que luchan con algún tipo de problema de abuso de sustancias.

La presión sube y, a veces, esta olla a presión explota. Todos queremos que nuestra experiencia vacacional sea feliz y tranquila. Con suerte, este artículo lo ayudará a crear un día feliz, saludable y pacífico.

Una guirnalda de hojas perennes con piñas doradas flanqueada por alambre de púas antiguo que estaba detrás del granero y faroles diminutos comprados en la tienda de dólar local.

Foto de Nancy Owens

Planificación de una reunión festiva

• Empezar temprano . Date cuenta de que hay mucho que puedes hacer en un día. Si planifica con anticipación, se sentirá mucho más relajado durante toda la temporada. Recuerde hacer cosas como mantener el tanque de su automóvil lleno de gasolina, para evitar cosas como quedarse sin gasolina o tener que esperar en largas filas.
• Compre comestibles temprano y con frecuencia . Cuando trata de hacer todas las compras a la vez, inevitablemente se estresa, porque las cenas festivas pueden ser costosas. Planifique su menú y comience a comprar temprano, recogiendo ingredientes y otros artículos cada vez que compre.
• Póngase en contacto con los miembros de la familia y otros invitados para asegurarse de tener la información de contacto correcta. Esto también es para asegurarse de que esté al tanto de cualquier preferencia especial de alimentos y necesidades médicas, como asegurarse de conocer las alergias u otras limitaciones dietéticas.
• Si tienes niños trata de organizar tanto áreas de juego como actividades para los niños. Al combinar familias, tenga en cuenta y acepte que es posible que su hermana o hermano no sean padres de la misma manera que usted, y que todos los niños estarán llenos de energía. Coloca juegos o elementos frágiles para que no se rompan. Reclute a alguien para controlar el juego y supervisar el juego. Muchos juguetes y juegos son bastante caros hoy en día, y es posible que la gente no tenga dinero para simplemente salir y reemplazarlo si se rompe.
• Ponga un límite a la cantidad de tiempo que los adolescentes y otros niños pueden estar en sus teléfonos celulares, libretas y otros dispositivos electrónicos. . Pero hazlo con varios días de anticipación. Deles tiempo para que se acostumbren al hecho de que espera que interactúen cara a cara con la familia y los invitados y que les avise a todos sus amigos que no estarán disponibles tanto como de costumbre.
• Delega sabiamente . Si sabe que quiere que se hagan cosas específicas de una manera específica, no delegue esas tareas. Haz esas cosas tú mismo. Solo delegue tareas que estén dentro del conjunto de habilidades de cada persona y repase esto con anticipación con cada uno. Dar recordatorios a medida que se acerca el día. De esta manera, puedes relajarte un poco más sabiendo que todos conocen su trabajo. Incluso los niños pequeños pueden ayudar, pero recuerde que los pequeños necesitan supervisión y muchos recordatorios.

Esta es una imagen de decoración navideña de estilo tradicional. Las imperfecciones en el acabado de la antigüedad se suman al encanto. Reduzca su preocupación por la decoración de sus propias fiestas permitiendo las imperfecciones y recordando que no siempre tiene que alcanzar las estrellas.

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Cocinar la comida festiva

• Prepárate con anticipación . Pique las frutas y verduras un par de días antes de la comida y guárdelas en bolsitas o recipientes sellados. Las patatas para la ensalada fría de patatas o las patatas gratinadas se pueden hervir el día anterior. Los postres, las tartas y las galletas se pueden preparar durante la semana anterior al evento festivo y se pueden congelar o guardar en recipientes.
• Recuerde leer las instrucciones para descongelar su pavo, jamón o corte de carne. No hay nada más estresante que descubrir que el gran trozo de carne o ave todavía está congelado cuando vas a meterlo en el horno a las seis de la mañana y planeabas tener la cena en la mesa a las dos de la tarde. Cuando eso sucede, tienes que patear, pasar o patear, ¡lo que en mi casa significa hervirlo! Puedes cocinarlo, pero puede o no dorarse.
• Otros reductores de estrés incluyen asegurarse de tener suficientes ollas, sartenes y platos para servir. Haga esto temprano para que si necesita pedir prestado o comprar un par de platos, tenga tiempo para hacerlo.
• Anota tu menú. Haz la lista de ingredientes y revísala dos o tres veces.
• Si planea servir un plato que no ha cocinado antes , haga una carrera de práctica unas semanas antes. De esta manera, si te equivocas, puedes averiguar cuál fue tu error antes del gran día, no después de que todos hayan probado el plato desastroso.

Imagen de un pavo de Acción de Gracias que está marrón por fuera, pero no está cocido por dentro. Se bajó la temperatura y se agregó tiempo de cocción agregando agua a la sartén y manteniendo el ave tapada. La comida se retrasó unas dos horas.

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Si debe pasar las vacaciones solo

Trate de entrar en el espíritu. Coloque algunas decoraciones, cocine una comida especial e invite a otra persona a compartirla con usted. Muchas personas están solas en las vacaciones y hacer esto podría tener un impacto positivo en otra persona. Por todos los medios, acepte una invitación a cenar en la casa de otra persona. Por alguna razón, muchas personas solitarias simplemente hibernan durante el día, porque sienten que serían una intrusión en la casa de otra persona durante este momento especial.

Una de mis mejores Navidades cuando era niño fue el año en que Sassy, ​​nuestro gato, trepó al árbol de Navidad y lo derribó. ¡Los niños nos reímos de alegría! Nuestra madre no. Mi padre se rió con más fuerza, lo que pareció hacer que mamá se pusiera aún más sombría.

Foto de Nancy Owens

Entrega de regalos navideños

Todos queremos ver a nuestros hijos sonreír encantados mientras abren los regalos, pero la verdad es que cuando nos endeudamos para acumular una gran cantidad de regalos caros, aumentamos nuestra carga de estrés exponencialmente. Y les enseñamos a nuestros hijos que la festividad se trata de los regalos. Es natural y normal que los padres quieran mantener a sus hijos, pero tal vez sea hora de retroceder un poco.

Si está experimentando dificultades financieras, ¿por qué no probar una Navidad casera? Pasar una Navidad en la que todos, incluidos mamá y papá, deben hacerse regalos unos a otros no solo podría enseñarles a sus hijos una valiosa lección de vida, sino que también se convertiría en la Navidad que recordará toda la vida porque fue la mejor de todas.

Siempre que un regalo sea considerado y dado desde un lugar de amor y amabilidad, realmente no debería importar si está hecho a mano o incluso comprado de segunda mano. El destinatario lo apreciará, y si no lo hace, solo confíe en que algún día lo entenderá.

Muchos adultos están tan atrapados en querer que sus hijos tengan los últimos estilos y productos electrónicos que gastarán miles de dólares que simplemente no pueden permitirse gastar. Cumplir con un presupuesto no solo reducirá el estrés financiero, sino que aumentará la seguridad de su familia.

Una hermosa nevada puede aumentar tu nivel de estrés cuando intentas hacer todos esos mandados especiales. Recuerde permitir mucho tiempo extra, ¡incluso si no tiene nieve! Todo el tráfico adicional de las fiestas, tanto en las tiendas como fuera, consume horas de tiempo.

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Conflicto familiar durante las vacaciones

Cada familia tiene problemas candentes. La mayoría puede estar de acuerdo en dejar de lado esos desacuerdos por un día. Sin embargo, el estrés del día puede pasar factura. Y en el caso de que alguien se ofenda o se sienta traicionado, recuerda que discutir, golpear las ollas y sartenes o presionar tu punto no va a mantener la paz. Hay varias cosas que puedes probar en estas situaciones tensas. Ofrezca separarse por unos minutos para escuchar la queja.

Después de escuchar durante unos minutos, podrá medir la gravedad de la situación. Explícale que te importa y que quieres ayudar, pero ofrécete a reunirse otro día. Y lo digo en serio. Seguir adelante. Evite declaraciones como, Ahora no es el momento para esto. Esto pone a la otra persona aún más nerviosa. Reafirma tu amor y cariño. Expresar la esperanza de que las cosas funcionen para este individuo. Trate de dirigir la conversación para que los temas sean ligeros y todos estén incluidos antes de que comiencen a surgir las quejas.

Si es demasiado tarde para eso, y todos gritan y se molestan unos a otros, no tengas miedo de establecer la ley. Golpee una sartén si es necesario, pero llame la atención de todos y hágales saber en términos claros que ya es suficiente, y que pueden reanudar la pelea después de las vacaciones, pero en este momento la pelea se detiene de inmediato.

Luego reanude su actividad con una sonrisa y diga algo como: ¡Ahora, a comer! o una directiva como, Todos vengan a la mesa, o Que alguien pase las papas, por favor.

La búsqueda de las vacaciones perfectas es solo eso: una búsqueda

Si desea reducir su nivel de estrés durante esta época del año, no luche por la perfección, sino por la paz, la aceptación y la diversión. Recuerde que no es el día o la cantidad de dinero que gasta lo que hace que las vacaciones sean. Está bien cometer errores. Si te rodeas de gente buena y decente, y cuidas las cosas pequeñas, las cosas grandes se pueden tomar con calma.

Gracias por leer este artículo. Con suerte, algo aquí es útil para su situación. Por favor, déjame saber de ti en los comentarios. Déjame saber tu opinión o incluso tu crítica. Sin embargo, sobre todo, les deseo a usted y a todos sus seres queridos una temporada festiva muy especial.

Estos pasteles estaban un poco exagerados, pero las cortezas eran fáciles de masticar, aunque un poco desmenuzables. Los pasteles sabían muy bien, y nadie pareció notarlo o importarle.

Foto de Nancy Owens