Cómo manejar el estrés y planificar el Día de Acción de Gracias 'perfecto': Menos estrés para las fiestas
Días Festivos
Deborah es escritora, sanadora y maestra. Su objetivo es ayudar a las personas a vivir su mejor vida todos los días compartiendo su alegría y amor por la vida.
La familia y los amigos son el significado de Acción de Gracias.
Foto de Timothy Eberly, vía Unsplash
Creando el Día de Acción de Gracias Perfecto
Todas las familias disfrutan de buenos recuerdos de las vacaciones de la infancia: Acción de Gracias en la casa de la abuela, festejos, diversión y familia. Ya sea que esos buenos recuerdos representen un Día de Acción de Gracias real o sean un recuerdo idealizado de algo que nunca sucedió, bueno, esa es otra historia.
Además del festín y la diversión, muchas familias sufren el trauma del Día de Acción de Gracias, abrumadas por peleas familiares y expectativas frustradas. Los rollos se queman. El perro mordió al bebé. Los suegros están peleando. Ya sabes, el drama familiar habitual que arruina todas las reuniones. El Día de Acción de Gracias no es una excepción.
Si bien esperamos que el Día de Acción de Gracias sea una simple fiesta familiar, está cargada con la carga de una dinámica familiar compleja. Las familias se juntan, y con la reunión de la gente vienen las expectativas, las viejas heridas y las nuevas peleas. Este artículo lo ayuda a disfrutar de un Día de Acción de Gracias sin estrés y aún así pasar tiempo con su familia. Sí, es posible. Todo lo que se necesita es un poco de planificación y mucho dejarse llevar.
Este artículo ofrece algunos consejos para crear las vacaciones de Acción de Gracias perfectas y sin estrés mientras se equilibran las interacciones familiares.
Pasos para un Día de Acción de Gracias perfecto
- Administrar expectativas
- Mantenlo simple
- declarar una tregua
- Dar gracias
Administre sus expectativas de Acción de Gracias.
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1. Maneja tus expectativas
El primer paso para disfrutar de unas vacaciones o de cualquier experiencia en la vida es gestionar tus expectativas. No puedes controlar a nadie más que a ti mismo. Puedes controlar completamente tu comportamiento, tu percepción y tus respuestas. Más allá de eso, no tienes control sobre otras personas. Tú. Tener. Sin control. Dejar ir la ilusión de control es el primer paso para manejar sus propias expectativas.
Recuerda que estás tratando con tu familia. No puedes esperar que tu padrastro alcohólico sea otra cosa que lo que es. Si espera lo contrario, es posible que se sienta frustrado y enojado. No puedes esperar que los cinco hijos de tu hermana se comporten como ángeles perfectos mientras comen de la costosa reliquia de porcelana de la bisabuela.
Si espera lo que no pueden proporcionarle, se encontrará frustrado y enojado. No puedes esperar que tu madre emocionalmente distante se abra de repente y se acurruque contigo en el sofá mientras mira los álbumes familiares. Si esperas que se comporte de manera diferente a como siempre lo ha hecho, es posible que te sientas herido y rechazado nuevamente.
Conoces a tu familia. No espere cosas que no pueden o no quieren proporcionar. Y no esperes cosas de ti mismo que no puedas manejar. Conoces tu propia tolerancia al ruido, a las multitudes y a tu familia. No esperes más de ti mismo de lo que puedes manejar.
Sea realista y honesto consigo mismo
Sea realista acerca de lo que puede y no puede hacer, no solo con sus relaciones sino también con los preparativos de su banquete. Se honesto contigo mismo. Di tu verdad a ti mismo y a las personas que te rodean. Si no puedes hacer algo, habla y cuéntaselo a alguien. Si te sientes abrumado, retrocede. Se honesto.
Si se ha ofrecido como voluntario para organizar la gran cena, cocinar el pavo y todos los lados y hacer pasteles, pero se despierta sintiéndose enfermo, dígaselo a la gente. Llámalos y sé honesto. Date un respiro. No tienes que ser todo para todos. No tienes que hacer todo a la perfección. Sea realista acerca de lo que puede hacer.
Solo puedes controlarte a ti mismo. Tan pronto como intente controlar a los demás, se sentirá frustrado y molesto. Controle sus expectativas sobre usted mismo, su familia y las vacaciones. No solo su Día de Acción de Gracias se sentirá más perfecto, sino también el resto de su vida.
2. Mantenga todo simple
La mejor manera de arruinar cualquier día festivo es hacerlo lo más complicado posible. Para una celebración de Acción de Gracias perfecta, mantén las cosas simples.
Primero, decida dónde tendrá su banquete y quién lo organizará. Tal vez la abuela no se sienta con ganas de tener el rebaño familiar en su casa. ¿Quién más podría hacerlo? Busque una forma sencilla de reunir a la familia y ofrezca opciones sencillas.
Tal vez todos prefieran reunirse por la noche para comer pastel. Tal vez a nadie le guste el pavo frito que prepara el tío Fred. Tal vez tu prima recién casada quiera hacer su propia fiesta. Dé a los miembros de la familia espacio para explorar sus preferencias.
No compliques la dinámica familiar más de lo necesario. Las familias son bastante complicadas. Trate de crear un plan simple para el día, ya sea un buffet, una comida compartida o una reunión por la tarde. No es necesario que toda la familia se reúna todos los años para la pelea anual de Acción de Gracias. Mantenlo simple.
Sin importar cuán grande o pequeña sea su reunión, mantenga la comida simple también. No se estrese con una comida de diez platos completa con tres tipos de carne, siete tipos de queso y cinco opciones de postres. ¿A alguien le gusta el pastel de carne picada? ¿Sí? Bien, entonces haz uno. Si su familia realmente solo come pastel de calabaza, entonces solo haga calabaza.
Sea realista acerca de lo que quiere la gente de su familia y trabaje a partir de ahí. Perfecto no significa complicado. Perfecto significa agradable para todos los involucrados. Si no quiere lavar los platos toda la tarde, considere platos y utensilios desechables. Comer de un plato de papel no arruinará la celebración y dejará más tiempo para lo que realmente importa.
Mantener el día simple ayudará a que todos se relajen y disfruten, y esa es una manera perfecta de celebrar con las personas que amas.
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3. Pide una tregua (internamente)
No tienes que tener razón. Incluso cuando tienes razón, no tienes que tener razón. Recuerda, siempre es mejor ser amable que tener razón.
Puedes dejar de lado las quejas del pasado, dejar de lado tu necesidad de tener la razón y declarar una tregua. El Día de Acción de Gracias perfecto requiere que liberes todo tu dolor e ira y perdones a tu familia.
Las familias no son perfectas. Son una gran oportunidad para aprender algunas de las lecciones más difíciles de la vida. La naturaleza de la dinámica familiar significa que alguien se sentirá herido, olvidado, no amado o despreciado. Durante este Día de Acción de Gracias, puedes dejarlo todo.
Puedes declarar una tregua internamente. Si bien eso puede parecer ineficaz, ayudará inmensamente a su percepción. Cuando decides dejar ir las cosas, puedes disfrutar sin lastimarte ni sentirte mal. ¿Tu hermana dijo algo malo? No es sobre ti; se trata de ella y de sus propias inseguridades. No muerdas el anzuelo. Déjalo ir.
¿Tu padre fue grosero y poco amable? Así ha sido siempre. Ofrécele amor, a pesar de su estoicismo. Al declarar una tregua con tu familia, controlas tu percepción. No te lo tomes todo como algo personal, incluso si el comentario presumido de tu tío fue dirigido directamente a ti. Ofrezca amor en lugar de ira.
Declarar una tregua comienza contigo. Primero, decida que puede ofrecer amor a pesar de lo que diga o haga su familia. Decide que perdonas el pasado y no necesitas usar este Día de Acción de Gracias para resolver la enemistad de décadas entre tú y tu hermano. Elige ver paz en lugar de ira, amor en lugar de odio. Ofrezca un regalo de perdón gentil a su familia.
Tu tregua no solo afecta tu percepción, sino que puede sanar generaciones de heridas. Para unas vacaciones o reuniones perfectas en cualquier época del año, deja de lado tus quejas, sé amable y no te preocupes por tener la razón.
4. Dar gracias en todas las cosas
El verdadero punto de Acción de Gracias es la gratitud. Da gracias en todas las cosas, no solo en el Día de Acción de Gracias sino todos los días, a lo largo de tu vida.
Cuando comienzas tu día con gratitud, accedes a la alegría y al aprecio por la vida, por las personas y por la belleza y la abundancia que te rodea. Empieza el día dando las gracias y continúa ofreciendo tu gratitud en cada momento.
En Acción de Gracias, en lugar de concentrarse en lo que sale mal, concéntrese en lo que sale bien. Enfócate en lo que tienes, no en lo que quieres. Concéntrese en su familia y amigos y en los regalos que traen a su vida a diario.
Acción de gracias. Dar las gracias. Para celebrar unas vacaciones perfectas, expresa la plenitud de tu gratitud.
¡Feliz día de acción de gracias!
Celebrar unas vacaciones perfectas es relativamente fácil, ya sea Acción de Gracias, Navidad o cualquier otra festividad.
Primero, maneje sus expectativas. Comprenda lo que puede y no puede hacer, y permita que las personas sean quienes son. Aceptar lo que pueden y no pueden hacer. Sé honesto contigo mismo y con tu familia.
En segundo lugar, practique el principio KISS: Keep It Simple Stupid. Desde la planificación del menú hasta el tamaño y la ubicación de las reuniones y las actividades, cuanto más simple, mejor. No lo pienses demasiado. Puede que lo simple no sea lo que la familia siempre ha hecho, pero lo simple se puede lograr.
Tercero, pide una tregua. Incluso si solo lo hace internamente, deje de lado su agravio pasado, perdone a los demás y siga con su vida. Siempre es mejor ser amable que tener razón. Siempre.
Finalmente, practica la gratitud. Da gracias todos los días. Un corazón agradecido es un corazón feliz. Eres bendecido.
Este contenido es preciso y verdadero al leal saber y entender del autor y no pretende sustituir el asesoramiento formal e individualizado de un profesional calificado.