7 formas de detectar tu yo sombrío
Mejora Personal
Todos sabemos lo que es una sombra: una figura oscura proyectada sobre una superficie por un cuerpo que intercepta la luz. Cuando éramos niños, perseguíamos las sombras o incluso intentamos huir de ellas.
En psicología, la sombra se define como un aspecto inconsciente de la personalidad que el ego consciente no identifica en sí mismo o como la totalidad del inconsciente.
Sí, eso es demasiado profundo para entenderlo sin más explicaciones.
Este artículo explora el tema de las sombras en el contexto de la psicología analítica a través de ejemplos del yo sombra y le dice cómo encontrar su yo sombra.
¿Cuál es tu yo sombra?
Tu yo sombra contiene el aspecto o aspectos de tu personalidad que has rechazado en algún momento del pasado y no quieres admitir tenerlo en el presente. A menudo se lo conoce como el lado oscuro de su personalidad, ya que en su mayoría consiste en emociones primitivas y negativas.
Esto no es enteramente verdad. La sombra es su percepción de los atributos débiles e improductivos que alguna vez poseyó y siente la necesidad de negarlos u ocultarlos. Estos atributos no tienen por qué tener connotaciones negativas en el mundo real.
Entendamos esto a través de algunos ejemplos.
Los elementos clásicos de tu yo sombra son la ira, el ego, la rabia, la pereza, la tristeza, la crueldad, la envidia, la codicia, el egoísmo, el deseo ciego y el hambre de poder. Sin embargo, algunas cualidades consideradas positivas en la percepción general también son rechazadas por usted por razones propias. Los mejores ejemplos son la independencia, el poder personal y la sensibilidad emocional.
Estos aspectos repudiados de su personalidad no desaparecen en el aire. Aunque niegues su existencia, los ignores y trates de expulsarlos, permanecen contigo dentro de tu mente inconsciente. Y continúan influyendo en sus pensamientos, sentimientos, emociones, creencias y acciones sin su conocimiento.
¿Cómo lidiar con tu yo sombra?
Como ya se dijo, no es posible deshacerse de su yo sombra, por mucho que lo desee. Permanecería con usted escondido en su mente inconsciente y continuaría influyendo en todos los aspectos de su vida. Entonces, la pregunta es ¿cómo manejar su yo sombra?
La forma ideal de lidiar con su yo sombra es aceptarlo, reconocerlo y hacerse amigo de él. Negar su existencia solo puede empeorar las cosas para ti. Sácalo de las profundidades de tu mente donde lo has desterrado. Abrazarlo y entenderlo.
¿Cómo detectar tu yo sombra?
Puede detectar su yo en la sombra prestando atención a su comportamiento y cómo interactúa con los demás. Si todavía tiene problemas con esto, puede usar estos métodos simples para reconocer su sombra.
1. Tu tendencia a juzgar a las personas con brutalidad
Ésta es una buena indicación de la influencia de su sombra en su comportamiento. La forma en que juzgas a los demás se basa en tus propias debilidades. La misma debilidad que rechazaste hace mucho tiempo y se convirtió en tu sombra.
Solo juzgas a aquellas personas sobre las que sientes que tienes autoridad. Y revela más sobre ti y tus inseguridades que las acciones o el estado de la persona juzgada. Sus propios miedos, debilidades y vulnerabilidades nublan su opinión sobre los demás y esto se manifiesta como duros juicios.
2. Proyectas tus problemas a los demás
La proyección es un mecanismo de autodefensa que implica atribuir sus debilidades y emociones no deseadas a otra persona. Cuando no te gusta algo en ti mismo, lo señalas en los demás.
Lo que proyecta son los atributos que no le gustan en sí mismo y que no está orgulloso de poseer. Estos son los mismos atributos que rechazas y te conviertes en tu sombra. Lo que proyectas en los demás revela los elementos de tu yo sombra.
Algunos ejemplos:
- Una persona grosera que ve a los demás como arrogantes y autoritarios.
- Una persona tramposa que acusa a la pareja de deslealtad.
- Un padre autorizado que acusa al niño de acoso escolar.
- Alguien con problemas de imagen corporal menosprecia a los demás por la forma de su cuerpo.
- Un niño con baja autoestima cree que los demás los evitan.
3. Sus factores desencadenantes pueden llevarlo a un camino destructivo
Los desencadenantes que tiene ahora son restos de algún incidente traumático pasado. Estos son los puntos débiles de su personalidad que ha repudiado pero que emergen como desencadenantes. Comprender sus factores desencadenantes puede ofrecerle pistas sobre su yo sombra.
4. Troll a otros en las plataformas de redes sociales.
El anonimato que ofrece Internet te hace lo suficientemente valiente como para decir lo que quieras sobre los demás. Incluso cuando sepa muy bien que sus palabras dañarán a otros, aún lo hace.
La falta de consecuencias te hace sacar a relucir tus peores facetas. Estos aspectos te avergüenzan y los has rechazado hace mucho tiempo. Prestar atención a la forma en que trolleas a los demás puede ayudarte a detectar tu yo sombra.
5. Suele desquitarse con las personas que están bajo su mando.
Es posible que no pueda expresar su opinión o plantear sus inquietudes a personas en posiciones más altas. Te encuentras en una posición indefensa para soportar el duro trato de estas personas. Todos estos resentimientos se acumulan y salen como arrebatos contra otros que están a tu merced.
En el trabajo, es posible que no pueda decirle nada a su jefe, sino desquitarse con sus subordinados. En casa, se ve obligado a aguantar a su pareja dominante, pero desahoga su enojo con sus hijos o incluso con extraños.
6. Te gusta jugar a la víctima
Cuando tienes una mentalidad de víctima, tiendes a
- Culpa a los demás por tu fracaso
- No se responsabilice de sus acciones
- Guarda rencor contra el mundo entero
- No puedo confiar en nadie
- Revolcarse en la autocompasión
- Sentirse débil e indefenso
- No establecer límites
- Siempre listo para discusiones insignificantes
- La falta de confianza hace que los demás se aprovechen de ti
- La existencia miserable te pone ansioso y deprimido
Todos sus patrones de comportamiento apuntan a elementos de su yo sombra.
7. Tu incapacidad para establecer límites
Cuando no logras establecer límites en tus relaciones, dice mucho sobre tus desgarradoras experiencias pasadas. A menudo, este comportamiento se debe a su culpa por errores o reveses pasados. Es posible que se muestre reacio a decir que no debido a las oportunidades perdidas o las reacciones adversas que recibió en el pasado.
Línea de fondo
Necesitas hacer las paces con tu yo sombra para poder vivir en paz. Una vez que detectes tu sombra, podrás iniciar el proceso de curación. A esto se le llama trabajo en la sombra.
El trabajo de sombras implica confrontar la sombra y sacar a la luz sus aspectos ocultos y aceptarla y comprenderla. Tenga cuidado de no avergonzarlo, culparlo o juzgarlo.
Con el yo de la sombra de su lado y trabajando para usted en lugar de contra usted, encontrará la vida mucho más fácil y más agradable.
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