¿Deslizamiento de resolución? 7 consejos para renovar tus propósitos de año nuevo

Días Festivos

Sid ha sido terapeuta y entrenador de vida durante más de 30 años. Busca las mejores formas de triunfar en la vida.

¡Renueve sus resoluciones ahora!

Nunca es demasiado tarde para renovar una resolución de Año Nuevo. Si todavía quieres los resultados, haz un nuevo comienzo y hazlo. Aquí hay consejos y motivación para despegarte y avanzar hacia la vida que sueñas.

Carga tus resoluciones de año nuevo

¿Necesitas sacar un poco de energía para recargar tus resoluciones de Año Nuevo? ¡Sigue el ejemplo de Ben Franklin!

Dibujando electricidad del cielo, por Benjamin West [Dominio público], a través de Wikimedia Commons

Cumpleaños de Ben Franklin

El 17 de enero es el cumpleaños de Ben Franklin. Coincidentemente, cae en la semana en la que la mitad de todas las personas que hicieron resoluciones de Año Nuevo se habrán dado por vencidas. ¡Ben debe estar dando vueltas en su tumba! Él fue el hombre que inició el viaje estadounidense hacia la superación personal. ¡Qué pésimo regalo de cumpleaños para él y para nosotros!

Si se ha equivocado en su resolución de Año Nuevo en algún momento del año, no se sienta mal. Tienes mucha compañía. De hecho, eres la mayoría: el 88 % de todas las personas que hacen propósitos de Año Nuevo cada año abandonan y no cumplen su objetivo.

¿No te gustaría ser uno del 12% que hace su objetivo? No se trata de ser mejor que los demás. Ni siquiera se trata de mejorarte a ti mismo. Se trata de divertirse más. La vida será más divertida sin esas últimas 20 libras (ese es mi objetivo), sin los cigarrillos, o con el nuevo trabajo y un salario más alto. Es por eso que hiciste tu resolución de Año Nuevo en primer lugar.

Si quieres renovar esos propósitos, ¡sigue leyendo!

7 consejos para reiniciar las resoluciones de año nuevo

1. Sin culpa. Simplemente haga un nuevo comienzo en su resolución como si fuera el primer día. No hay ningún beneficio en castigarte a ti mismo por el pasado, ¡ningún beneficio en absoluto, solo moretones!
2. Escríbelo. Escriba su resolución y léala en voz alta todos los días. Aún mejor, escríbelo. Escríbalo EN LETRAS GRANDES en algún lugar donde lo vea todos los días.
3. Hazlo a diario.
4. Mídelo semanalmente.
5. Hazlo divertido.
6. Hazlo bien para ti.
7. Que sea del tamaño adecuado.

Hacer un nuevo comienzo

Cada día comienza con un nuevo amanecer. Olvídese de los fracasos del pasado y comience de nuevo en su vida

sid kemp

Consejo #1: Sin Culpa: ¡Empiece de Nuevo!

Las resoluciones de Año Nuevo, o cualquier tipo de superación personal, para el caso, no tienen nada que ver con castigarnos, criticarnos o vernos como un fracaso.

Mi primer maestro de T'ai Chi dijo: 'Caminar es caerse y luego agarrarse con el pie'. El primer maestro zen que conocí dijo: 'La iluminación es: comete un error, corrige un error; Cometer un error, corregir un error. Muchos entrenadores y líderes inspiradores han dicho que no importa cuántas veces fallemos o nos caigamos, siempre y cuando nos levantemos de nuevo y sigamos adelante.

Solo hay un mensaje aquí: deja ir el pasado. Ven al momento presente. Levántate, desempolvate si es necesario y comienza a caminar de nuevo hacia tu sueño.

¿Qué hacemos con esa vocecita que nos dice que ya hemos fallado? ¡Dale un abrazo y sigue caminando!

¡Cantarlo!

Ponga energía en recitar sus metas. ¡Quizás incluso cantarlas en voz alta!

sid kemp

Consejo #2: Escríbalo y léalo en voz alta

Hace unos miles de años, la humanidad inventó una gran herramienta: la escritura. ¡Úsalo!

La memoria humana nunca tuvo la intención de ser perfecta. Si lo fuera, tendríamos un disco duro instalado en la cabeza. No, nuestro software húmedo, nuestro cerebro, fue diseñado para retener impresiones flexibles y cambiarlas todo el tiempo. Eso es genial para sobrevivir como cazador-recolector, en un mundo que siempre está cambiando.

Pero si queremos pasar de sobrevivir a prosperar, tenemos que hacer uso de las herramientas más maravillosas de la civilización: la escritura y la lectura.

Así que escribe tu resolución de Año Nuevo y léelo en voz alta todos los días ¡o dos veces al día!

¿En voz alta?

¿Por qué en voz alta?

Está bien, dices. Veo el punto de leer mi resolución de Año Nuevo todos los días. La gente es olvidadiza. Queremos huir. Leer la resolución lo pone frente a mí, así que no lo descarto.

¿Por qué leerlo en voz alta? Me sentiré estúpido haciendo eso.

Puede parecer estúpido al principio. Ese es un mecanismo de protección en torno a cualquier cosa nueva. Hazlo y lo superarás. De hecho, los niños pequeños se dicen a sí mismos qué hacer en voz alta cuando están aprendiendo a hablar. ¡Son demasiado sabios para avergonzarse!

¿Por qué es importante leer en voz alta nuestras resoluciones y planes? De hecho, hay una muy buena razón para hacerlo. Tiene que ver con tu cerebro.

La mayor parte del procesamiento verbal cuando leemos en silencio y pensamos está en el hemisferio izquierdo, lo cual es excelente para el lenguaje, las matemáticas y la lógica. Pero ese lado izquierdo también es bueno para la depresión, la miseria, el fracaso y el abandono.

El cerebro derecho es para vivir la experiencia, la emoción y la motivación. Es realista y esperanzador. Cuando nuestro cerebro derecho es un poco más activo que nuestro cerebro izquierdo, somos realistas y optimistas. Vemos las cosas como son, y somos racionales. Pero tenemos un sentido de nuestro propio poder y posibilidad. Estamos esperanzados. Estamos en la zona.

Leer en silencio es leer solo con el lado izquierdo del cerebro. Conduce a la desconexión y al desempoderamiento, no a la acción.

Leer en voz alta pone el mensaje en ambos ojos y ambos oídos. Lo pone en ambos lados del cerebro. Puede involucrarse en la sensación de experimentar y actualizar su resolución, poniéndola en acción ahora mismo. Cuando hacemos esto, es mucho más probable que pasemos a la acción, en lugar de huir de nuestra resolución y escondernos.

Lea su resolución en voz alta. De hecho, vaya un paso más allá: léalo en voz alta mientras está de pie en una posición lista para la acción (como un jugador de baloncesto a punto de disparar, ¡o incluso mientras sale a caminar!

Consejo #3: Hágalo a diario

Los propósitos de Año Nuevo se pueden hacer, no en un año, sino en 365 días. ¿Que quiero decir? Si solo dices, 'Este año, disfrutaré caminando en el parque', entonces no pasará nada. Pero si dices, 'Este año, disfrutaré caminar en el parque todos los días', y luego, todos los días, levantarme y caminar en el parque, lo harás realidad.

He aquí un ejemplo real de mi propia vida este año. Una de mis resoluciones es tocar la flauta unos minutos todos los días. Lo escribí y lo leí en voz alta todos los días. Y, cada día, tan pronto como lo leo, agarro mi flauta y toco durante unos minutos. ¡Auge! Resolución hecha. (De hecho, mientras escribía este párrafo, me di cuenta de que aún no había tocado hoy. Así que dejé de escribir a mitad de la oración, tomé mi flauta y toqué.

Con el tiempo, ni siquiera necesitará leer la resolución en voz alta. Solo recordarás hacerlo. Cuando eso sucede, ya sabes. has creado un nuevo hábito .

Todos y cada día

Cada día y cada día significan cosas ligeramente diferentes. Cada día es nuestro objetivo: quiero mirar hacia atrás y decir: 'Toqué la flauta todos los días'. Cada día es el camino para llegar allí. Cada día, recuerdo (o me recuerdo a mí mismo) y juego, jugué o no el día anterior. No tiene sentido pensar: 'No jugué ayer, ahora no tiene sentido. Me rindo.' En su lugar, haga de cada día un nuevo comienzo. Es posible que tengas manchas al principio, pero te irás estabilizando a medida que avanzas.

Consejo #4: Mídelo Semanalmente

Hacemos esfuerzos hacia nuestra resolución cada día. Pero, si tratáramos de medir el progreso cada día, estaríamos cabalgando sobre nuestro caso. Entonces, medimos semanalmente. Al final de cada semana, digo: 'Mi objetivo es tocar la flauta todos los días. ¿Cómo lo hice?' Tal vez jugué cinco veces, o seis, o incluso siete. ¡Genial! Tal vez solo jugué dos veces, ¡sigue siendo genial! Sí, pero no Genial con G mayúscula. Así que lo haré mejor la próxima semana.

Cuando decido hacerlo mejor, lo hago específico. Tengo una amiga que quería agregar cierto ejercicio a su mañana. Cada día, recordaba al final, cuando ya era demasiado tarde. Luego lo escribió, solo un recordatorio de una palabra, y al día siguiente, el problema desapareció, lo estaba haciendo.

El mejor ejemplo aquí es perder peso. Quiero 24 libras este año, y mi objetivo es hacerlo de manera constante, una libra por semana durante 24 semanas, o lo más cerca posible. Cada semana reviso. Si perdí una libra o un poco más, genial. Si no perdí una libra, reviso mi semana y veo lo que comí, lo que comí en exceso y cómo puedo hacer un poco más de ejercicio. O tal vez el problema sea el estrés, en lugar de comer demasiado o hacer muy poco ejercicio. Así que me comprometo a relajarme más.

La clave es: medir semanalmente y corregir el rumbo. Y haga que la corrección del curso sea clara y específica: un cambio simple que crea que ayudará. Y, por supuesto, ¡escríbelo!

Hazlo divertido

Estos dos jugadores de kickball están haciendo que el juego sea divertido para ellos de maneras muy diferentes: él es inteligente, ella bromea. ¡Lo que funcione para ti!

sid kemp

Consejo #5: ¡Hazlo divertido!

Para muchos de nosotros, la idea de una 'resolución' nos trae imágenes de peregrinos puritanos con sombreros negros que cumplen con su deber. La ética de trabajo estadounidense trabaja duro, ¡y no es divertido!

No tiene que ser así en absoluto. Después de todo, ¿cuál es el propósito de nuestra resolución de Año Nuevo? Una vida mejor. ¿Y qué hace que la vida sea mejor? ¡Sobre todo, alegría!

gordon bethune , el exitoso director general que transformó a Continental Airlines, dijo que quería que sus empleados disfrutaran de su trabajo. ¡Continuó diciendo que no los quería bailando en las pasarelas! Pero lo que sí quería, y lo que obtuvo, eran empleados que estuvieran orgullosos de su trabajo y contentos de ir a trabajar.

Ahora, algunas partes de su resolución pueden no ser fáciles de burlar. Estoy renunciando a muchas de mis comidas favoritas para perder peso. Y también estoy tratando de comenzar mi día temprano con ejercicio.

Así que estoy organizando tiempo extra en la cocina para disfrutar creando nuevas recetas y luego compartirlas aquí en HubPages. Y estoy tratando de salir para ver, y fotografiar, el amanecer en la playa. Y también compartiré esas fotos. ¡A eso me refiero con hacerlo divertido!

¿Cómo harás que cumplir tu resolución de Año Nuevo sea divertido cada día?

Consejo #6: Hágalo bien para usted

Si ha realizado los pasos n.° 1 a n.° 5 y todavía no está emocionado, entonces probablemente esté ladrando al árbol equivocado. ¿Que quiero decir? No hay culpa, pero probablemente hiciste la resolución incorrecta en primer lugar.

No puedes tener éxito en una resolución que no es cierta para ti. No puedes perder peso porque otras personas dicen que deberías hacerlo. No puedes ganar un millón de dólares si tu nombre es Mahatma Gandhi. En cambio, es esencial que Ud. conoce tu propia verdad.

Eche un vistazo de cerca a su resolución y pregúntese: ¿Es esto lo que quiero para mí? ¿Este deseo realmente viene de mi propio corazón? Si la respuesta es 'no', no se desanime. Estamos constantemente bombardeados por mensajes sobre lo que debemos hacer. Algunos de esos mensajes provienen de personas que intentan vender algo. Algunos provienen de fanáticos con su propia agenda. Algunas provienen de personas bien intencionadas que nos aman, pero aun así ellos no son nosotros

Una verdadera resolución viene de tu corazón, y hace que tu corazón cante. Te trae alegría.

Entonces, si su primera resolución no fue adecuada para usted, déjela. En su lugar, encuentre uno que funcione para usted. Y comience, ¡incluso a mediados de año!

No te preocupes por lo que piensen los demás

Estas dos mujeres hicieron que el día (una celebración del Año Nuevo japonés) fuera perfecto para ellas. Algunas personas pueden decir que pintarse la cara es para niños, ¡pero estos dos saben lo que los hace felices!

sid kemp

Consejo #7: Hazlo del tamaño correcto

Su resolución debe ser realista. Tiene que coincidir con su resolución y su tiempo. Si eres una madre ocupada con tres hijos y un trabajo de tiempo completo, correr 10 millas por día podría no ser la mejor opción para ti.

Mi mamá siempre me dijo cuando era niño que mis ojos eran más grandes que mi estómago: tomaba más comida en mi plato de la que podía comer. ¡Y todos tenemos los platos muy llenos estos días!

Este es un error que todos cometemos. Cuando pensamos en lo que queremos, soñamos en grande. Y eso es bueno. Pero, si no dimensionamos correctamente nuestros sueños, nuestros sueños pueden desequilibrar nuestras vidas.

Si estás haciendo lo mejor que puedes, pero vivir tu resolución te deja exhausto o descubres que el resto de tu vida está fuera de control, entonces tu resolución es demasiado grande para tu vida en este momento. Esta bien. Haz una versión más pequeña. Si no tiene tiempo para correr 10 millas, corra 5 o incluso 2. Si tiene calambres en las piernas o problemas en las rodillas, cambie a caminar o fartlek (alternando caminar y correr). Ajuste para mantener la vida y el sueño en equilibrio. Por ejemplo, me encanta ir a la playa, y está muy cerca. Pero, cuando estoy enfermo, dos horas en la playa me acabarán el día. Así que me conformo con caminar en un parque local hasta que me recupere la salud.

Por otro lado, es posible que estés soñando demasiado pequeño. ¿Cómo sabrías? Es muy simple: estás aburrido. Si está aburrido con su resolución de Año Nuevo, amplíela un poco. Hazlo más grande. Hazlo más difícil. Hazlo más divertido o más emocionante.

¡Comparta el éxito de su resolución!

A algunas personas les gusta guardar sus resoluciones para ellos mismos. A otros les gusta obtener el apoyo de amigos. Un estudio insinuó que a más mujeres les gusta un equipo de apoyo y más hombres quieren ir solos. No sé si eso es cierto o no, y no importa. Lo único que importa es que hagas lo que es correcto para ti.

Si cree que decirle a los demás lo que está haciendo lo ayudará a ser responsable, entonces hágalo. Y comparte tus éxitos. Pero tenga cuidado: solo comparta el éxito con personas exitosas. Acostarnos y no cambiar nuestras vidas es un hábito popular. Si realmente sale para mejorar su vida, entonces va contra la corriente. Compartir su resolución puede ser como regresar al bar de su vecindario y decirles a sus amigos que se ha unido a AA. ¡Dudo que tus viejos amigos brinden por tu éxito!

Guarde su resolución para usted mismo o compártala con personas que realmente lo apoyen y empoderen. Esas personas saben que no las necesitas: ¡Todo lo que necesitas para que tu resolución funcione es tu propia resolución! Y te animan cuando vas a por ello, y te recogen cuando te caes.

Vuelve y comparte tu éxito. Acabemos con el mito de que los propósitos de Año Nuevo no funcionan. Las Resoluciones de Año Nuevo funcionan, ¡para aquellos que trabajan en ellas!

¡Celebre su alegría!

sid kemp

¿Hora de reiniciar?

Comentarios

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Florida (cerca de Miami y Palm Beach) el 23 de marzo de 2013:

Gracias, Eddy. Mantengo sus centros abiertos en la vista de presentación de diapositivas todo el día para renovar mi conexión con la belleza natural.

Eiddwen de Gales el 23 de marzo de 2013:

Una maravillosa participación, Sid, votó y disfruta tu fin de semana.

Eddy.

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Florida (cerca de Miami y Palm Beach) el 06 de febrero de 2013:

Gracias Mukhan. ¡Éxito para ti!

Mohamed Usman Khan de Toba Tek Singh el 6 de febrero de 2013:

Realmente uso completo!

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Florida (cerca de Miami y Palm Beach) el 5 de febrero de 2013:

Justo en el blanco, Spartacus. Uso las mismas técnicas en mis objetivos mensuales de HubPages. Como puedes ver, ¡funciona!

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Florida (cerca de Miami y Palm Beach) el 5 de febrero de 2013:

¡Maravilloso, Rosika! Mantenga sus resoluciones pequeñas y simples, luego podrá mantenerlas. Y cuando los mantienes, cada cambio es un paso hacia una nueva vida.

panadero cj de Parts Unknown el 5 de febrero de 2013:

¡Consejos muy prácticos! No estoy específicamente en hacer resoluciones de Año Nuevo, pero estoy todo sobre establecer y alcanzar metas. Sus consejos podrían aplicarse fácilmente al restablecimiento y evaluación de cualquier objetivo que inicialmente no logre.

¡Felicidades por el merecido HOTD!

Rosika el 05 de febrero de 2013:

Maravilloso centro de resolución... Me he encontrado pensando en demasiadas resoluciones, como tener un gran ojo que una barriga... jajaja (me encantó este ejemplo). Leer este artículo me ha recordado que debería escribir y reducir el tamaño de mis resoluciones para evitar todas las confusiones y concentrarme.

¡Votado y útil!

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Florida (cerca de Miami y Palm Beach) el 5 de febrero de 2013:

Gracias, Sra. Nugent. ¡Espero que lo hayan disfrutado!

ignugente17 el 05 de febrero de 2013:

¡Felicidades centro del día!

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Florida (cerca de Miami y Palm Beach) el 5 de febrero de 2013:

Hola Moronkee, solo para ayudar a otros lectores, ¿con qué frecuencia lees las resoluciones en tu muro?

Moronke Oluwatoyin el 05 de febrero de 2013:

Me gusta la presentación de su Hub. Me gusta escribir mis resoluciones como metas y luego las pego en la pared para recordarlas.

Gracias por compartir.

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Florida (cerca de Miami y Palm Beach) el 5 de febrero de 2013:

¡Gracias, Salvando a Kathy! ¡Me alegro de tener esta oportunidad de llegar a tanta gente!

kathy sima de Ontario, Canadá el 5 de febrero de 2013:

¡Estos son excelentes consejos para apegarnos a nuestras resoluciones! Realmente disfruté leyendo este artículo. ¡Gracias por compartir y felicidades por tu HOTD!

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Florida (cerca de Miami y Palm Beach) el 5 de febrero de 2013:

¡Continúa, Nettlemere! ¡Un paso a la vez, podemos crear una vida completamente nueva!

Nettlemere de Burnley, Lancashire, Reino Unido el 5 de febrero de 2013:

Esas son sugerencias realmente sólidas y bien respaldadas. Estoy teniendo éxito con mi única resolución hasta ahora, pero me alegro de haber leído esto para tener un poco de motivación adicional.

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Florida (cerca de Miami y Palm Beach) el 5 de febrero de 2013:

Hola Kathryn: Muchas gracias. ¡Sigue leyendo, resolviendo, teniendo éxito!

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Florida (cerca de Miami y Palm Beach) el 5 de febrero de 2013:

¡Gracias, NCBler! Continúe, y cuando tenga un desliz, como todos lo hacemos, regrese, lea de nuevo y ¡comience de nuevo! No hay culpa en ser humano y caerse de vez en cuando.

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Florida (cerca de Miami y Palm Beach) el 5 de febrero de 2013:

Gracias, millonario. Escribo desde mi propia experiencia: ¡tengo que hacer todas estas cosas o me deslizo en mis propias resoluciones!

Kathryn de Windsor, Connecticut el 5 de febrero de 2013:

¡Bien hecho! Me gustan los artículos sobre resoluciones, y este está bien escrito.

NCBIer el 05 de febrero de 2013:

¡Inspirador y oportuno! Todavía no he fallado en mis resoluciones, aunque no son las de Año Nuevo, y esto me mantendrá en marcha por un tiempo más. ¡Siempre estoy buscando motivación y aprecio el centro!

Shasta Matova de EE. UU. el 05 de febrero de 2013:

Felicitaciones por HOTD. Excelentes consejos para mantener sus Resoluciones de Año Nuevo. Realmente es tan fácil renunciar a ellos una vez que te encuentras con un desliz, pero tienes razón, solo empezar de nuevo y ponerlo en tu horario diario funcionará.

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Florida (cerca de Miami y Palm Beach) el 01 de febrero de 2013:

Gracias, kris. Tienes toda la razón: no hay razón para vincular la superación personal con el 1 de enero. ¡Que los amigos con los que compartas esto te animen en tu poesía y en tu vida!

KrisL de S. Florida el 01 de febrero de 2013:

Lo que más me gusta de este centro es que es relevante para todas las aspiraciones conscientes y semiconscientes de mejora que tenemos, no solo para las resoluciones de Año Nuevo. Votado Impresionante y compartido. :-)

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Florida (cerca de Miami y Palm Beach) el 30 de enero de 2013:

Tex, admiro tu enfoque de la vida. ¡Sigue cabalgando hacia el atardecer!

Jim Miller de Wichita Falls, Texas el 30 de enero de 2013:

Oh, Sid, siempre recuerdo las sabias palabras del Dr. Cosby: '¡Siempre hay lugar para lo 'peor'!' O como decimos aquí abajo, la mierda sucede. Solo mantengo mis ojos en el horizonte, me detengo de vez en cuando para oler las rosas y trato de estar preparado para lo inesperado. La mayoría de las veces, descubro que el camino se desarrolla ante mí mucho mejor de lo que podría haber planeado.

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Florida (cerca de Miami y Palm Beach) el 30 de enero de 2013:

Bueno, ¡eso funciona, Jim! ¿Tiene otra forma de hacer cambios, o está sentado bastante en su vida?

Jim Miller de Wichita Falls, Texas el 30 de enero de 2013:

Creo que la mejor manera de evitar romper las resoluciones es no hacerlas. Esta fue una buena lectura, sin embargo.

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Florida (cerca de Miami y Palm Beach) el 30 de enero de 2013:

¡Gracias, señorita Dora! Su experiencia animará a otros. A muchas personas les resulta difícil hacer un Fresh Start semanal, ¡y usted les ha hecho saber que funciona!

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Florida (cerca de Miami y Palm Beach) el 30 de enero de 2013:

¡Estoy completamente de acuerdo, Cygnet! Ciertas situaciones desastrosas requieren hacer muchos cambios a la vez. Pero, para casi todos nosotros casi todo el tiempo, lo mejor es uno o dos cambios a la vez.

Dora Weithers del Caribe el 30 de enero de 2013:

Estos son excelentes y oportunos consejos para ayudarnos a tener éxito en nuestras resoluciones. La medición semanal es imprescindible para mí. Si me salto un día o dos, puedo reiniciar al comienzo de una nueva semana. Gracias por tu coraje. Votado y útil.

marrón cygnet de Springfield, Missouri el 29 de enero de 2013:

Disfruté el artículo. Mi principal problema con las resoluciones es que tiendo a tratar de hacer demasiadas. ¡Uno o dos a la vez es más que suficiente a la vez!