Cómo manejar el estrés como el novio

Planificación De Fiestas

Andrea planeó su propia boda durante la pandemia, que fue un momento increíblemente estresante. Aprendió algunos trucos en el camino.

La boda es un hito importante. Puede venir con mucho estrés. Con la mentalidad adecuada, puede eliminar el estrés y estar mejor preparado para disfrutar de su boda y su día especial.

Lidiando con el Estrés como el Novio

Las novias no son las únicas que se estresan durante el proceso de la boda. Los novios también se estresan. Hablé con mi esposo sobre cómo manejó su estrés por la boda y lo que desearía haber hecho para calmar sus nervios.

Muchas de sus preocupaciones eran similares a las mías. También le preocupaba aumentar de peso, pensar en el futuro y en el presupuesto. También pensó mucho en si yo era feliz.

A continuación se presentan algunas formas de limitar el estrés. El centro también analizará elementos estresantes populares y cómo hacer frente a todo.

Mecanismos de afrontamiento del estrés

A diario	Semanal	De vez en cuando
Acuéstate a una hora decente. Tener un horario de sueño constante.	Practica la meditación.	Haga un viaje de fin de semana para estar en la naturaleza.
Coma sano y tome buenas decisiones sobre lo que pone en su cuerpo.	Practica un talento creativo que disfrutes: pintar, escribir, bailar, etc.	Recibir un masaje.
Beba agua constantemente durante todo el día.	Revise sus finanzas personales para asegurarse de que va por buen camino.	Sal de casa y haz algo divertido: ve a ver una película, ve un partido de fútbol, ve a un concierto, etc.
Muévete y haz algo de ejercicio.	Lee un libro que te parezca sabio y que encuentres nutritivo.	Rompe la norma. Lleva a tu pareja a una agradable cita romántica. No pares todas las fechas hasta la boda.
Expresar gratitud. Da las gracias a tu pareja por las cosas que hace.	Ordena tu lugar. Aspire, lave los platos, lave la ropa y cosas por el estilo. Verifique para asegurarse de que estas cosas se estén haciendo (tal vez a diario, tal vez semanalmente).	Escribe tus pensamientos en un diario.

Organízate y presupuesta todo

El novio se sentirá mucho mejor si tiene un presupuesto y puede supervisar todos los gastos. La pareja debe trabajar junta para mantenerse dentro del presupuesto. Tienes que tener cuidado con dónde gastas el dinero. Es posible que deba dejar algunos artículos y poner el dinero en otra parte.

Deberías empezar a presupuestar antes de la boda. Querrá presupuestar cuánto dinero gastará en un anillo. Las futuras esposas por lo general no proponen matrimonio. Parejas del mismo sexo: es más un misterio quién propondrá matrimonio. (No es necesario que tenga una propuesta tradicional).
Evite endeudarse o poner todo a crédito. No querrás pagar una boda, un evento de un día, durante años.
Compara precios, usa Etsy, usa Pinterest, busca lugares hermosos que tengan un costo menor.
Cuanto menos dinero gaste y más se mantenga dentro de su presupuesto, más seguro y confiado se sentirá sobre el comienzo de su matrimonio. No se supone que las bodas te destrocen financieramente.
Trate de no usar todo el presupuesto de su boda. Idealmente, desea ahorrar dinero para artículos costosos en el futuro, como una casa nueva, un automóvil nuevo o un bebé.
Use Excel u otro tipo de hoja de cálculo para realizar un seguimiento del dinero, las conversaciones y similares. La organización es clave para manejar el estrés.
Si tú y tu pareja no queréis incluir algo en vuestra boda, entonces no le apostéis dinero. A veces hacemos cosas por otras personas o seguimos tradiciones cuando en realidad no tenemos que hacer estas cosas.
Recuerda: puedes tener la boda de tus sueños y dentro de tu presupuesto. No tienes que gastar $10,000 para que todo suceda.

Hay dos formas importantes de eliminar el estrés de la boda: (1) gastar menos dinero y (2) invitar a menos personas.

Optar por una boda más pequeña

Tú y tu pareja tendréis que poneros de acuerdo en el tamaño de vuestra boda. Animo a invitar a menos personas y tener una fiesta nupcial más pequeña. Cuantas más personas invites, más caro será todo.

Lo mismo ocurre con tu cortejo nupcial: cuantos más asistentes tengas, más te costará en cuanto a ropa, regalos, comida, etc.

Una boda más pequeña es manejable. Animo a invitar solo a amigos cercanos y familiares. No necesitas conocidos que quizás solo estén en tu boda por la comida y para mezclarse.

Cuanto más grande sea tu boda, más complicaciones tendrás.

Es posible que deba considerar obtener más espacios de estacionamiento.
Puede ser más difícil para todos llegar a tiempo a la boda y la recepción.
Corres el riesgo de quedarte sin comida si tienes una boda tipo buffet.
Su evento puede sentirse apretado. Demasiadas personas están enclaustradas juntas.
Su fotógrafo puede sentirse abrumado e inseguro de dónde enfocar su atención. Las bodas más pequeñas les aclaran las cosas y pueden obtener tomas más artísticas.
Más gente = más quejas.
Por un momento, piense en el tamaño de su lista de invitados. Sé honesto: ¿puedes pensar en algún momento en el que hayas sido feliz con un grupo tan grande? Si te gusta estar alrededor de 300 personas, hazlo. Si nunca ha disfrutado estar alrededor de 300 personas a la vez, entonces no invite a 300 personas.

No quiero asustarte por completo de las grandes bodas. Hay algunas ventajas para ellos. Obtendrá más regalos con una boda más grande, y la gente suele dar dinero.

Las bodas aumentan tus conexiones sociales. A todas las personas a las que invitaste a tu boda que asistieron les agradarás aún más porque las invitaste y las hiciste sentir especiales.

Asegúrese de darse tiempo para sus pasatiempos e intereses

Es fácil perderse a uno mismo y a su identidad cuando se concentra mucho en su relación romántica, boda o futuro matrimonio. Necesita tiempo para estar solo y explorar sus propios pensamientos, intereses y pasatiempos.

Tu pareja también necesita tiempo para estar a solas. No querrá perderse tanto en la planificación de la boda que consuma todo su tiempo libre. Puede llegar a sentir resentimiento hacia su pareja. Puede llegar a sentir resentimiento hacia su familia.

Dar paseos por el barrio. Es bueno moverse y no volverse sedentario. Salir a caminar puede ayudarlo a evitar subir de peso. Los paseos son buenos para la salud física y mental. Si tienes un perro para pasear, disfrutarás de la vinculación con él.
Se creativo. ¿Eres escritor? ¿Eres pintor? Una gran manera de relajarse es adentrarse en sus talentos. La creatividad puede ser una forma de catarsis. Además, explorar tus talentos podría ayudarte a encontrar soluciones para la boda sin siquiera intentarlo.
Dúchate tú solo. Anímate y mímate. El agua caliente y el vapor pueden hacer maravillas. No tengas miedo de probar mascarillas faciales, productos de exfoliación o un masaje. Si te sientes bien, te verás bien.
Lea libros, mire televisión y juegue videojuegos. Estas cosas pueden despertar tu imaginación, ayudarte a escapar de la rutina diaria y hacerte pensar en algo que te guste. Si estás leyendo algo, viendo algo o jugando algo que te hace sentir mal o agresivo, déjalo e intenta otra cosa. Es fácil obsesionarse con un videojuego que te pone de mal humor. El objetivo de leer y jugar es alegrar tu día.
Sal con tus amigos. Ve a un bar y golpea la mesa de billar. Ir a los bolos. Ir de excursión. Andar en bicicleta con tus amigos. (Es posible que a su pareja también le gusten algunas de estas cosas, por lo que no tiene que hacerlo únicamente para su tiempo a solas).

Su boda se trata de usted y su pareja. Es una declaración de que quieren pasar el resto de sus vidas juntos. Nadie debería recibir tanta atención de usted como su pareja durante el proceso de la boda.

No se tome las cosas a pecho de sus padres o futuros suegros

Los padres tienden a querer dar a conocer sus opiniones durante el proceso de la boda. Idealmente, tus padres no contribuirán demasiado con sus opiniones y cómo creen que debería ser una boda. Los buenos padres te dan un importante regalo financiero para tu boda, y luego se mantienen al margen y se centran en sus propias vidas.

Si tienes padres muy obstinados, trata de tomar lo que dicen con pinzas. Encuentre pequeñas tareas para ellos para mantenerlos fuera de su espalda.

Durante una boda, todos tendrán un par de amigos o familiares que hicieron las cosas más desafiantes de lo necesario. Haz lo que puedas para manejarlo con gracia.
No se concentre demasiado en las personas que están haciendo las cosas más difíciles de lo necesario.
Exprésate con tu pareja al respecto, pero no todo el tiempo.

No tienes que aceptar nada que tus padres digan que es necesario para una boda. No tienes que aceptar las decoraciones que quieran hacer para ti.

Lleva a tus padres a almorzar. Alivia sus temores de que te cases. Hágales saber que desea un apoyo positivo y que limitará la negatividad.
Establece límites. No dejes que te pasen por encima. No les des las llaves de tu casa, no levantes el teléfono cada vez que llamen y no dejes que empiecen a coordinarlo todo. Tienes que decirles a tus padres 'no' a veces.
Dales regalos. Haz que tus padres se sientan amados. Es posible que se muestren inseguros porque les preocupa si los incluirán o si los amas.
Tus padres también pueden estar asustados porque cuando tu hijo crezca y se case, eso significa que tú como padre te estarás haciendo viejo.
Si está diciendo algo malo, no le respondas algo malo. Agregar fuego al fuego no ayuda en nada.
Escápese si realmente son demasiado molestos o si no se puede confiar en ellos. Fugarse generalmente equivale a menos estrés. Puedes ir a un buen lugar, gastar menos dinero y no tener que preocuparte por los invitados.
Enfadarse no soluciona nada. No arremetas contra tus padres. No permita que su presión arterial suba por cosas pequeñas. Ir a tu ritmo. Toma descansos de tus padres u otros familiares obstinados.
Se paciente. Practicar la paciencia puede reducir su estrés.

Sáltate la despedida de soltero tradicional

Mi esposo dice que muchas de las típicas despedidas de soltero son demasiado asquerosas. Él no quería uno. No pensó que lo pondría en el espacio mental correcto antes de su boda.

No le interesan la mayoría de las actividades asociadas con una típica despedida de soltero. Beber toda la noche no se siente tan bien. Salir a discotecas está sobrevalorado. No tienes que ser hipermasculino para tener una buena despedida de soltero.

Si vas a tener una despedida de soltero, entonces elige a un padrino (o padrino, etc.) que realmente sepa lo que más te conviene y no te avergonzará ni te llevará a un viaje que suena como el infierno.

Si te gusta la música a todo volumen, los cigarros, las luces llamativas y los colores brillantes, hazlo. Si no lo hace, entonces no se estrese por ello.

Tu despedida de soltero debe ser sobre actividades que te gusten.
No intentes cosas nuevas para tu despedida de soltero. Deberías hacer cosas familiares. Las cosas nuevas pueden ser emocionantes pero también inductoras de ansiedad.
No invites a amigos que no puedan ser responsables a tu despedida de soltero. Esto le dará pesadillas.
En general, no te concentres demasiado en tu despedida de soltero. Concéntrese más en su boda y luna de miel. No gastes dinero en una despedida de soltero: ese es el trabajo del padrino.
No hagas la despedida de soltero el mismo fin de semana que la boda. Estarás exhausto.
No haga cosas de las que pueda arrepentirse o que puedan causar fricciones en su matrimonio. Se maduro.
Si solo quieres ir de campamento y andar en kayak, entonces hazlo.
No coma ni beba demasiado en su despedida de soltero. Podría hacer que su nivel de azúcar en la sangre se dispare y lo ponga ansioso. También podría hacer que subas de peso justo antes de la boda, y luego no te quepa el traje.

Obtener terapia

Está bien ver a un terapeuta si hacer malabarismos con tu trabajo, tus amigos, otras situaciones y la boda hace que las cosas sean demasiado estresantes para ti. Ahora es un buen momento para hablar con un profesional que pueda ayudarlo a abordar sus inquietudes relacionadas con la ansiedad. Un terapeuta puede ayudarlo a desarrollar fuertes mecanismos de afrontamiento. Esta persona puede orientarte sobre tu vida y aconsejarte sobre el matrimonio. Puedes conseguir un terapeuta para ti o hacer terapia de pareja.

La terapia se trata de su tiempo. Puedes programar una hora de tu día para apagar todo y concentrarte en ti mismo. Un terapeuta se comunica contigo para ver cómo te va. Ayudan a reducir el estrés de referencia.

Conseguir un terapeuta en quien confíes antes de casarte es una gran idea. Esta persona puede ayudarlo a mejorar su vida y ayudarlo a tener un matrimonio sólido. Las bodas no son solo un evento para presumir ante tus amigos y familiares. Las bodas son sobre tu futuro.

La gente suele tener los pies fríos antes de su boda. Es normal tener temores sobre su futuro y si está tomando las decisiones correctas. A veces pensamos demasiado en algo de una sola vez en lugar de tomarlo pieza por pieza, día a día. La terapia le ayudará a establecer límites. Le ayudará a obtener el estado de ánimo adecuado antes de su boda, durante y después de ella.

A veces, preocuparse está completamente fuera de tu control.

Foto de Jason Briscoe en Unsplash

No te preocupes demasiado por la felicidad de tu pareja

Es totalmente natural que un novio se preocupe por la felicidad de su pareja. Te mueres por ver sonreír a tu pareja, que se sienta bien y que todo le salga bien. Sabes lo significativa que es la boda para ellos, así que haces un esfuerzo adicional para asegurarte de que se sientan bien.

Simplemente no querrás preocuparte demasiado por la felicidad de tu pareja. Puedes hacer cosas simples para hacerlos felices. Ten en cuenta que si están estresados, no significa necesariamente que no quieran casarse o que piensen que no eres la persona adecuada para ellos. También pueden tener ansiedades.

Desea aumentar el amor en su relación para ayudar a aliviar el estrés. Algunas de las formas más sencillas de hacerlo son seguir los cinco lenguajes del amor:

Palabras de afirmación: halague a su pareja a menudo. Dales palabras tranquilizadoras. A veces puede ser difícil verse a sí mismo o a su relación correctamente. Di cosas agradables, sé positivo, felicita cualquier cosa y todo, siempre que lo digas en serio.
Regalos: cómprales algo que quieran, cómprales algo divertido, cómprales algo que sabes que no se comprarían ellos mismos. No tienes que comprar algo caro; solo quieres que sepan que piensas en ellos. También puedes hacerles un regalo u hornearles un sabroso manjar.
Actos de servicio: este lenguaje de amor no siempre es claro. Esto sería hacer cosas por ellos porque los amas y quieres ayudar. Esto incluye lavar los platos, sacar la basura, llenar el tanque de gasolina, limpiar la caja del gato, hacerles la compra, lavar la ropa, ordenar el lugar, hacer mandados y ser una excelente compañía.
Toque: agregue más abrazos, besos y tome sus manos. Bailemos juntos. Abrazo. Sé cariñoso.
Pasar tiempo juntos: asegúrese de tener actividades compartidas, incluso si es tan simple como ver la televisión juntos o cenar al mismo tiempo.