Cómo utilizar la escala de orientación emocional para alcanzar su objetivo
Mejora Personal
¿Alguna vez le han dicho que 'sea positivo' cuando se siente decaído y deprimido? ¿Se sintió irritado por el 'buen consejo' del 'alma amable'? De acuerdo a ' Escala de orientación emocional ', Es natural que se sienta enojado cuando alguien le da un consejo que ya sabía desde el principio. La mayoría de nosotros nos hemos encontrado con esta situación en algún momento de nuestras vidas.
Un consejo bien intencionado como 'pensar en positivo' o 'barrer' es lo suficientemente frustrante cuando te sientes deprimido. Pero es más molesto cuando tratamos de aceptar este consejo y fracasamos estrepitosamente.
Todos sabemos que pensar positivamente nos ayudará a salir de la depresión, pero la pregunta es ¿cómo? ¿Cómo se supone que debemos convocar a la positividad cuando nos sentimos totalmente deprimidos? ¿Te has preguntado alguna vez por qué?
Abraham Hicks ha explicado este dilema utilizando la Escala de Orientación Emocional.
Tabla de contenido¿Qué es la escala de orientación emocional?
los Abraham Hicks Emotional Scale es una colección de emociones comúnmente sentidas enumeradas por Abraham Hicks. Esta lista incremental de sentimientos ha Alegría - Apreciación - Libertad - Amor en la parte superior y Miedo - Dolor - Desesperación - Desesperación - Impotencia en el fondo. Son
- Alegría - Apreciación - Empoderamiento - Libertad - Amor
- Pasión
- Entusiasmo - Ansiedad - Felicidad
- Expectativas positivas - Creencias
- Optimismo
- Optimismo
- Contentamiento
- Aburrimiento
- Pesimismo
- Frustración - Irritación - Impaciencia
- Agobiante
- Decepción
- Duda
- Preocuparse
- Culpar
- Desánimo
- Enfado
- Venganza
- Odio - Rabia
- Celos
- Inseguridad - Culpa - Indignidad
- Miedo - Dolor - Impotencia - Desesperación - Depresión
Abraham Hicks aboga por que cuando se sienta deprimido, primero debe identificar dónde se encuentra en la lista de emociones y trabajar para alcanzar el siguiente nivel. Y, cuando se sienta estable con el nuevo nivel emocional, pase al siguiente y así sucesivamente hasta llegar a la cima.
Normalmente fallamos en mejorar nuestro nivel emocional cuando intentamos subir la escala a un ritmo rápido o hacer un salto cuántico de un estado emocional bajo a uno considerablemente más alto. Es posible alcanzar el pináculo de la alegría incluso desde las profundidades más bajas de los estados emocionales dando pequeños pasos a la vez en lugar de grandes saltos.
¿Como funciona?
Según Abraham Hicks, todas las emociones son energía. Y, debido a que es energía, toman forma, experimentan cambios, pueden moverse y tener una frecuencia vibratoria. No son permanentes; están cambiando continuamente.
Cuando te sientes deprimido, las cosas buenas que quieres manifestar no coinciden vibracionalmente con tu estado actual. Necesita encontrar formas de escalar la escala de orientación hasta alcanzar sentimientos positivos en la parte superior para tener una oportunidad de lograr su objetivo. Aquí es donde te esperan las cosas buenas.
Cuando experimentas alegría, atraemos cosas buenas y positivas a nuestra vida. Incluso si no estás en un estado de alegría, si estás lo suficientemente cerca, seguirás atrayendo lo que deseas. Las cinco emociones principales llevan vibraciones positivas y pueden ayudarlo a manifestando tus sueños .
Algunos datos básicos sobre las emociones.
Sabemos que los sentimientos son energía y satisfacen las propiedades de la energía. También sabemos que emiten vibraciones. Pero necesitamos saber cómo podemos influir en nuestras emociones y elevarlas al siguiente nivel.
- Nuestras emociones están moldeadas directamente por nuestros pensamientos y creencias.
- Las emociones son contagiosas. Se contagian a otras personas cercanas a nosotros.
- Tenemos un rasgo inherente para reprimir nuestros sentimientos. Esto conduce al odio, la rabia, la inseguridad, la culpa, la indignidad, la desesperación, la impotencia y la depresión.
- Independientemente del nivel de emoción que tenga ahora, sentirse mal lo empeorará, mientras que sentirse bien mejorará la situación.
- A pesar de los problemas que pueden traer las emociones, no puede eliminarlas ni ignorarlas. Como seres humanos, nacemos con ellos. Es una especie de paquete. Simplemente existen.
- No es necesario que se sienta mal por los sentimientos que está experimentando. Tienes derecho a tenerlos. Sentirse mal solo empeorará las cosas. La mejor opción es aceptarlos y hacer todo lo posible para ascender en la escala de emociones.
¿Cómo subir en la escala de emociones?
El primer paso para escalar la escala de orientación emocional es identificar su posición en la lista. Entonces necesitas descubrir tus sentimientos y pensamientos. Este paso es increíblemente importante para el éxito del proceso.
Comprender sus sentimientos y pensamientos a veces es un desafío. Puede estar experimentando varios de ellos al mismo tiempo o pueden ser complejos y enredados. Debe dividirlo en simples y considerarlos todos mientras intenta descubrir cómo escalar la escala de orientación.
Manejar los sentimientos es similar a jugar el juego de mesa de Chutes and Ladders. Subes las escaleras cuando te sientes o piensas positivamente. Y te deslizas por los toboganes cuando tienes vibraciones negativas.
Las emociones en la escala de orientación enumeradas anteriormente 'Aburrimiento' son sentimientos positivos y forman parte de la espiral ascendente. Y, los que se enumeran a continuación forman la espiral descendente,
Estas son algunas técnicas que pueden resultarle útiles para elevar su nivel emocional.
1. Atrápalos temprano
Cuando te despiertas por la mañana, tu mente está tranquila y desprovista de pensamientos y sentimientos. Toma el control de tu mente justo cuando sales de tu estado de sueño y entras en la conciencia. Esto tendrá un gran efecto en su estado emocional del día.
Puede controlar su estado emocional al canalizar su atención hacia las cosas positivas. Gratitud puede hacer maravillas por ti. Recuerde sentirse agradecido por todas las cosas buenas que tiene la suerte de tener en la vida. Justo cuando se está despertando, dirija su atención a esto. Estos pensamientos te harán sentir feliz y emocionado.
Te levantarás de la cama con muchas ganas de empezar el día y esperarás todas las cosas maravillosas que te traerá. Esto asegurará que comiences el día con una nota positiva, en lo más alto de la escala de orientación emocional.
Puede dar un gran impulso a esta positividad participando en actividades para sentirse bien, como la visualización creativa y la meditación. El ejercicio también tiene un gran impacto en el estado mental de una persona, especialmente los más orientados a lo espiritual como el yoga.
2. Lidia con la negatividad
Incluso cuando intentas aumentar tu positividad, debes aprender a lidiar con toda la negatividad con la que te encuentras en la vida diaria. Es muy normal encontrar negatividad cuando escuchas / lees las noticias o de personas con una mentalidad antagónica. O aún de uno mismo en momentos en que se siente deprimido.
Algunas de las emociones que puede sentir son frustración, irritación, impaciencia, desesperación, impotencia, inseguridad, culpa, indignidad y depresión. En situaciones extremas, incluso puede sentir miedo, dolor, odio, rabia y venganza. Necesita saber cómo cambiar las tornas con estos malos sentimientos.
La regla más importante a la hora de afrontar la negatividad es no ignorarla ni culparte a ti mismo. Simplemente acéptelos como una parte inevitable de la vida y siga adelante. Culparte a ti mismo empeorará las cosas. Terminarás más abajo en la escala de orientación emocional.
Puede contrarrestar la negatividad a la que se enfrenta en la vida girando deliberadamente su atención hacia la positividad. Como los sentimientos positivos son más poderosos que los negativos, una sesión de positividad diaria de 15 minutos será lo suficientemente buena para equilibrar toda la negatividad que pueda encontrar. Puede elegir cómo desea tener estas sesiones. Puede quedarse con algunos recuerdos felices del pasado o algún evento anticipado en el futuro. Haz una lista, visualiza o crea un tablero de sueños, no importa. Todos funcionan.
3. Mantenga su posición
A medida que avanza el día, se involucrará con su trabajo habitual e interactuará constantemente con diversas personas, como compañeros de trabajo, clientes y familiares. Todo esto puede hacer que se sienta estresado y al borde de la frustración, la irritación, la impaciencia y la desesperación.
Tomando corto Descansos de 2 minutos cada hora es la clave para manejar esta situación. Estos descansos lo ayudarán a desconectarse de los factores que causan estrés y le permitirán continuar el trabajo de manera más productiva después del descanso. Durante el descanso, puede hacer ejercicios de respiración profunda para que sea consciente de sí mismo y vuelva a estar en contacto con el momento y su entorno. Esto es vital para su bienestar y éxito en general.
Si continúa su día sin estos breves descansos, se encontrará estresado, lo cual es una emoción negativa. Eso te hará descender algunos pasos en la escala de orientación emocional.
La respiración profunda puede parecer una solución demasiado simple para controlar el estrés. Junto con el descanso, estos ejercicios pueden lograr la tarea imposible de mantener la calma y el estado de ánimo positivo. Si no es más alto, esto puede al menos ayudarlo a mantener su posición en la escala de orientación.
4. Usa tu sueño para escalar la escala
Pasamos gran parte de nuestro tiempo durmiendo, prácticamente muertos para el mundo; inconscientes de nosotros mismos y de nuestro entorno. Sin embargo, cuando duerme, su mente inconsciente está muy despierta.
Si te dicen que puedes usar tu tiempo de sueño de manera productiva y subir algunos pasos en la escala de orientación, ¿no aprovecharías la oferta y la intentarías? No hace daño intentarlo, ¿no?
Si desea utilizar bien su tiempo de sueño, debe concentrarse en el tiempo mientras se queda dormido. El truco consiste en mantener sus sentimientos en la zona positiva de la escala de orientación emocional justo cuando se está quedando dormido. Con este fin, puede realizar cualquiera de estos ejercicios.
Técnicas de visualización como el tablero de sueños y la visualización creativa son actividades ideales para ayudarlo a ponerse en un estado de ánimo positivo antes de dormir. Un tablero de sueños se compone de imágenes de lo que quieres en la vida. En otras palabras, te recuerda todo lo que genera entusiasmo, entusiasmo, felicidad y alegría. La visualización creativa utiliza la imaginación y las imágenes mentales para visualizar lo que quieres que suceda en el presente.
Otra técnica simple pero muy efectiva para mantenerte en un estado de ánimo feliz a la hora de dormir es contemplar todos los eventos del día que te trajeron alegría. Cuando los enumera en su mente, puede agregar el sentimiento de gratitud por el kilometraje adicional. Cuando hagas este ejercicio mental al final de cada día, te resultará fácil recordar incluso los acontecimientos intrascendentes que calentaron tu corazón.
Mientras te quedas dormido con pensamientos tan positivos. su mente inconsciente continuará su trabajo mientras descansa. Te pondrá en un buen estado de ánimo cuando te despiertes por la mañana.
5. Participa en actividades divertidas
Puedes realizar cualquier actividad que te haga sentir bien. Como escuchar música, leer un libro, pasar tiempo con amigos, hacer ejercicio o resolver un rompecabezas. El entusiasmo, el entusiasmo, la felicidad y la alegría que siente al hacer algo elevarán su positividad y lo ayudarán a subir los escalones en la escala de orientación emocional.
Conclusión
Independientemente de su posición en la escala de guía emocional, celebre incluso al más pequeño de la escalada. Significa que logras hacerte cargo de tus sentimientos. Incluso si te enfrentas a contratiempos inesperados y te encuentras cayendo en espiral por el tobogán, no te desesperes y te rindas. Vuelva a ponerse de pie y busque formas de escalar la báscula. No olvides que los altibajos son parte de la vida.