Los sorprendentes beneficios para la salud de beber té

Salud

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Hay más historia en tu chai de la tarde de la que te imaginas. Desde los antiguos egipcios hasta la cultura japonesa moderna, el té ha sido venerado durante mucho tiempo por su beneficios para mejorar la salud .

'Durante miles de años, el té ha sido una parte integral tanto de la cultura como de la curación', dice Jennifer Hanway, un nutricionista holístico. Hoy en día, la popularidad del té se mantiene fuerte. De hecho, es el segunda bebida más consumida en el mundo, después del agua. Sigue leyendo para descubrir más razones para beber (té) para tu salud.


¿Qué hace que el té sea saludable?

El té se origina en las hojas del Camellia sinensis planta. Generalmente, el té se puede clasificar en cinco tipos: verde, blanco, oolong, negro y pu-erh , dependiendo del proceso de fermentación, explica Hanway.



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Los beneficios para la salud del té surgen de compuestos que se encuentran en las hojas de té conocidas como catequinas, que son poderosos polifenoles y antioxidantes. Investigar muestra que los polifenoles pueden proteger contra enfermedades crónicas como la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2 e incluso ciertos tipos de cáncer.


¿Qué tipo de té tiene más beneficios para la salud?

De todos los tés, el té blanco, seguido de cerca por el té verde, contiene más catequinas y sus derivados debido a la presencia de un compuesto llamado galato de epigalocatequina (EGCG), señala Hanway. Estudios han demostrado que EGCG beneficia a su corazón y cerebro, e incluso ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes y potencialmente el cáncer.


¿Cuánto té debes beber?

Si bien las ventajas parecen prometedoras, se necesita más investigación para reducir la cantidad de té que debemos beber para obtener los beneficios, dice Diana Savani , RD, LDN. “Los estudios varían en mostrar qué cantidad y frecuencia de consumo de té es más beneficioso y para qué aspectos de la salud”, explica. 'Como mínimo, el té ciertamente proporciona hidratación adicional para el cuerpo y trae consigo los poderosos componentes antioxidantes que se ha demostrado que apoyan la salud en general'.


Entonces, ¿qué hace el té exactamente?

El té puede calmarte.

    El mero proceso de preparar una taza puede dar un gran impulso a su salud mental. 'El consumo de té en las poblaciones antiguas a menudo se producía como parte de un ritual, y en nuestras vidas aceleradas, ciertamente podemos beneficiarnos de la oportunidad de reducir la velocidad y practicar la atención plena', dice Hanway.

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    Preparar, oler y beber una taza de té caliente puede ayudar a relajarte y darle al cuerpo la oportunidad de recuperarse, agrega Savani. La próxima vez que una agenda ocupada te estresa, ella sugiere que te sientes con una taza caliente de té de lavanda —Una hierba calmante conocida que se ha utilizado por sus efectos relajantes durante cientos de años. Estudios han demostrado una correlación entre la inhalación de lavanda y la disminución de la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

    O tratar manzanilla , que se ha demostrado que reduce el estrés y la ansiedad e incluso mejora la calidad del sueño, dice Hanway.

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    ... mientras refuerza su sistema inmunológico.

    Prepare una taza de té de manzanilla, blanco o verde la próxima vez que sienta que podría estar enfermando. Investigar ha descubierto que el EGCG contenido en el té blanco y verde puede ayudar a estimular su sistema inmunológico. Estudios también muestran que la manzanilla contiene compuestos químicos que pueden aumentar la producción de glóbulos blancos que son responsables de combatir bacterias, virus y otras fuentes de infección.

    El té de rosas puede reducir la inflamación.

    Los antioxidantes que se encuentran en el té pueden ayudar a reducir la inflamación en su cuerpo, lo que podría retrasar algunos tipos de daño celular y prevenir enfermedades, dice Hanway. El té de rosas en particular puede ayudar con esto, ya que proporciona antioxidantes junto con beneficios anti-envejecimiento y efectos reductores del estrés .

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    El té de lavanda podría ayudarte a dormir mejor.

    Investigar sugiere que oler lavanda antes de acostarse puede ayudarlo a sentirse más descansado al día siguiente y atrapar zzz más rápido. También busque tés con raíz de valeriana o pasionaria . Los estudios han demostrado que estos dos ingredientes pueden ayudarlo a dormir más profundamente.

    El té verde podría reducir el colesterol.

    En uno estudio , beber té verde ayudó a reducir los niveles de colesterol total de los participantes. Más investigar ha indicado que los niveles más bajos de inflamación que resultan de los polifenoles en el consumo de té verde también pueden ayudar a proteger contra las enfermedades cardíacas.

    Y el té de menta puede aliviar su sistema digestivo.

    Se ha demostrado que beber una taza de té de menta después de una gran comida aliviar las náuseas. .

    Además, el té puede darte energía.

    Los tés negros, especialmente aquellos con raíz de regaliz relajante pero estimulante, son perfectos para ayudarlo a superar una depresión de media tarde, dice Hanway.

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    'Para aquellos que buscan un abrazo en una taza, no hay nada mejor que una taza de tradicional Desayuno inglés ,' ella agrega. Esta es una bebida energizante ideal para comenzar el día con una nota cálida y acogedora. Intenta también, chocolate matcha (un tipo de té verde) que proporciona un impulso de energía más suave y estable que la cafeína. Además, cuenta con los beneficios de la L-teanina, un aminoácido a base de plantas que puede ayudarlo a mantenerse calmado y alerta.


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