10 regalos para amantes del yoga y pilates
Ideas De Regalo
Shay disfruta del ejercicio que implica recostarse y siestas ocasionales y, por lo tanto, ha sido defensora del pilates y el yoga durante más de una década.
Regalos de Yoga y Pilates
Shay Lorseydi
Ideas de regalo de yoga y pilates de mi cerebro al tuyo
Esta guía incluye 10 obsequios cuidadosamente seleccionados que elegí en función de mis experiencias con pilates y yoga, así como un obsequio de yoga hecho en casa/bricolaje que es simple, económico y fácil de hacer. Cada artículo que encontrarás aquí es algo que tengo o algo que me gustaría tener. Es una especie de lista de deseos.
Tomé mi primera clase de yoga durante mi segundo año de universidad y la he estado tomando de vez en cuando durante la última década. Como odiaba correr y los ejercicios cardiovasculares locos, el yoga era algo que siempre me había atraído. Hace unos cinco años, me lastimé el hombro en el trabajo y mi médico me recomendó que hiciera pilates para fortalecer los músculos de la espalda y el centro para aliviar un poco la tensión. Terminé aprendiendo que amo el pilates incluso más que el yoga y he estado tomando clases desde entonces.
Colchonetas de Yoga y Pilates
No puedes hacer yoga o pilates sin una colchoneta. Está bien, técnicamente se puede, pero no lo recomiendo. Casi cualquier estudio o gimnasio proporcionará tapetes para sus clases, pero es muy probable que esos tapetes no se limpien con mucha frecuencia, además de que es posible que no sean el tipo de tapete adecuado para satisfacer las necesidades individuales. Al tener tu propia colchoneta, no solo te estás dando una mejor experiencia en clase, también puedes practicar yoga y pilates desde la privacidad de tu propia casa.
Marcas sugeridas : Hugger Mugger, Manduka, Gaiam, Aurorae
tengo un Tapete de tapas Hugger Mugger que compre hace mas de 10 años. Se necesita un poco de uso para obtener esa sensación 'pegajosa', pero una vez que se usa, es fantástico. También es muy fácil de limpiar con vinagre y agua (vea mi 'receta' de spray para esterilla de yoga al final de este artículo). Este es el mismo estilo y grosor (1/8 de pulgada) que el tapete Hugger Mugger que tengo, excepto que este se ve más genial, ¿verdad? Creo que será mi próxima compra de colchoneta de yoga una vez que muera la actual. Sería un regalo de yoga súper único, seguro.
solía este estilo de tapete en un retiro al que fui, y era el tapete más resistente y de la más alta calidad que he encontrado. Está hecho de caucho, por lo que, si bien es un poco más pesado que otros tapetes, también es mejor para absorber la transpiración. Con 1/4 de pulgada, tiene el doble de grosor que la mayoría de las colchonetas; es algo que incluso un profesional de yoga apreciaría.
Toallas de yoga para The Sweaty Among Us
Las prácticas de yoga más cardiovasculares, como Bikram, yoga 'caliente' o yoga Ashtanga Vinyasa de ritmo rápido, pueden provocar transpiración y, en consecuencia, una alfombra resbaladiza. Nadie quiere enfrentarse a la planta durante el perro boca abajo o caer sobre su trasero mientras hace una pose de pie. Gracias por mis palmas naturalmente sudorosas, la colchoneta resbaladiza es un problema para mí, independientemente del tipo de yoga que esté haciendo.
Si bien una toalla simple puede ser útil en esta situación, las toallas pueden amontonarse y ser muy inconvenientes en la mitad de la pose. Es bueno tener productos hechos específicamente para abordar el problema de la alfombra resbaladiza. También es un lujo en el que muchos amantes del yoga no piensan invertir.
esta toalla es fantástico . Lo he visto recomendado en varios círculos de yoga. Es del mismo tamaño que un tapete, por lo que todo lo que tiene que hacer es extenderlo y luego enrollarlo nuevamente con el tapete cuando haya terminado. Tiene pequeñas protuberancias de silicona por todas partes, lo que lo hace agradable y adherente, además tiene un material de secado rápido que asegura que hará su trabajo durante toda una sesión de yoga. Es totalmente lavable, lo que reduce la necesidad de limpiezas periódicas del tapete, y viene en más de 30 colores y diseños.
Accesorios Yoga y Pilates
Si bien comprar un artículo más caro como una estera de yoga es una idea fantástica, no siempre es la opción más práctica. Muchas veces, es más inteligente optar por un regalo más pequeño. A continuación, encontrará dos accesorios de yoga súper básicos que son útiles tanto para el yoga en clase como para la práctica en el hogar.
PD: También recomiendo bloques de yoga; Nunca he tomado una clase de yoga donde no haya un bloque disponible. Los bloques de yoga te permiten colocarte en la posición correcta para ciertas poses, incluso si tu cuerpo aún no está 'allí' en términos de fuerza o flexibilidad. Si bien los bloques están comúnmente disponibles, definitivamente es un lujo tener uno propio para usar en clase o en casa. 'Hugger Mugger' es un buen corcho macizo.
Similar al bloque de yoga, la correa de yoga se usa para alinear el cuerpo y profundizar en estiramientos y posturas. He usado una correa en casi todas las clases que he tomado, pero recientemente invertí en la mía. ¿Por qué? ¡Es más higiénico! Me estaba dando un poco de asco las correas de yoga en mi clase, ya que dudo mucho que alguna vez se limpien. elegí un Hugger Mugger correa de 6 pies (con anillo en D de metal).
El cabello puede ser un problema para las mujeres (¡y para los hombres!) en yoga y pilates. Pasas gran parte de tu tiempo boca arriba o boca abajo para ambas prácticas, y tener una cola de caballo en la parte posterior de la cabeza puede ser incómodo.
los Diadema ultravioleta by Buff es una solución elegante. Mantiene el cabello fuera de la cara y absorbe la humedad, pero no se desliza de la cabeza como lo hacen muchas 'cintas para la cabeza de yoga'.
Buff fabrica algunos productos de otros tamaños. El Half Buff se muestra aquí (viene en un montón de colores y patrones originales), pero también está disponible en un tamaño más largo (llamado 'Original Buff') que se puede usar en docenas de configuraciones.
Música contemporánea para amantes del yoga
Casi todas las clases de yoga o pilates que he tomado tienen un estilo similar de música new age sonando de fondo. Cuando practicas en tu casa, puedes escuchar lo que quieras. Aquí encontrarás dos de mis opciones de música para escuchar mientras haces yoga o pilates, o mientras te relajas y descansas.
Tiempo esta es lo más 'new age-y' que tengo, admitiré libremente que amo a Enya. Su música es etérea y celestial. Me hace sentir como si estuviera flotando en una nube. Es tan perfecto para el yoga que ni siquiera es divertido.
Aceptar computadora es el álbum por excelencia de Radiohead, conocido por su drama, emoción y melodías en capas, lo que significa que funciona bastante bien para el yoga. También es uno de los pocos álbumes (que no son grandes éxitos) que tengo que puedo escuchar de principio a fin; es uno de mis favoritos de todos los tiempos.
Videos y Libros de Yoga y Pilates
Un libro o DVD es una opción fácil para los amantes del yoga y del pilates porque nos da la oportunidad de practicar en casa, o donde sea que nos encontremos. Tengo dos sugerencias a continuación, pero hay MUCHAS otras opciones disponibles en línea.
Además, una aclaración: mucha gente junta pilates y yoga. Si bien hay muchas similitudes a nivel superficial, en realidad son prácticas completamente diferentes. Ambos se enfocan en el control de la respiración, la flexibilidad y el trabajo en colchoneta, pero creo que el pilates se siente más como un ejercicio directo que el yoga.*
En su forma más pura, pilates se enfoca en la fuerza central (abdominales, espalda, caderas y glúteos), pero algunas clases agregan entrenamiento de brazos y hombros y trabajo de barra (que se enfoca en las pantorrillas y los muslos). Tal vez estoy impaciente, pero encuentro que pilates es una práctica mucho más satisfactoria porque vi resultados mucho más rápido.
* Nota: no he probado Bikram, así que tal vez me comería mis palabras si lo hiciera. Sin embargo, mi odio por sudar podría ser un problema.
' La biblia del yoga ' es un libro del tamaño de una pinta (es del tamaño de una novela) que cabe bien en bolsos y carteras pequeñas. Sería un regalo increíble para los amantes del yoga que a menudo están en movimiento. Tiene más de 150 poses, incluidas modificaciones para principiantes y poses más desafiantes para yoguis avanzados. También incluye un desglose de todos los tipos de yoga para ayudar a los recién llegados a encontrar su pareja.
Mari Winsor, instructora de pilates de las estrellas, creó dos entrenamientos abdominales divertidos y vigorizantes de 20 minutos para este DVD basándose en las solicitudes que ha recibido de sus famosos clientes (que incluyen a Melanie Griffith, Miley Cyrus, Drew Barrymore, Daisy Fuentes, Emma Stone, Jewel, Sharon Stone, Meg Ryan, Minnie Driver y Marisa Tomei). Los amantes experimentados del pilates dicen que los entrenamientos siguen siendo interesantes y desafiantes, incluso después de muchas sesiones.
El DVD es un gran compañero de 'Pilates para la parte inferior del cuerpo' de Mari Winsor, que incluye tres ejercicios de 20 minutos dirigidos a caderas, muslos y glúteos.
Aerosol DIY para esterilla de yoga
Shay Lorseydi
DIY Yoga Mat Spray: una idea de regalo casera para los amantes del yoga y pilates
Las colchonetas de yoga y pilates deben limpiarse, pero debe tener cuidado de que lo que esté usando no degrade el material o haga que la colchoneta sea resbaladiza. Hace un tiempo, estaba buscando diferentes limpiadores de colchonetas de yoga en línea, pero me desanimó lo caros que eran. Afortunadamente, el limpiador de colchonetas de yoga se puede hacer en casa con tan solo 3 ingredientes. Póngale una pequeña etiqueta linda y sería un regalo encantador y económico.
Receta
- 1 parte de agua
- 1 parte de vinagre blanco destilado - No le tengas miedo al vinagre. Se seca limpio, lo que significa que no tiene olor una vez seco. También es un desodorante y desinfectante natural. ¡Estas son cosas buenas!
- 1 gota de aceite esencial por onza de la botella (si la botella es de 2 onzas, use 2 gotas; si es de 8 onzas, use 8 gotas). Puede observar esto y agregar más si desea un aroma más fuerte. pero ten cuidado porque los aceites esenciales están bastante concentrados, ¡además no querrás crear una mancha de aceite!
Instrucciones
Vierte todo esto en una botella con atomizador y agítalo antes de cada uso. Para limpiar la esterilla de yoga, simplemente rocíela, luego límpiela con una toalla húmeda y déjela secar. Los tapetes más sucios pueden permanecer con el rociador durante unos minutos antes de limpiarlos.
En cuanto a los aceites esenciales, puedes mezclarlos y combinarlos para crear tu propio aroma. Asegúrese de elegir un aceite esencial que sea antibacteriano/antimicrobiano como: lavanda, árbol de té, menta, eucalipto, limón, limoncillo, naranja, sándalo, pachulí, etc. También puede sustituir el vinagre por hamamelis.
El aceite de lavanda es lo que uso en mi spray para esterillas de yoga. A pesar de que el vinagre se seca 'limpia' (es decir, no huele a nada una vez que se seca), es bueno tener ese olor cubierto mientras limpias tu tapete. Además, la lavanda es un fantástico aroma calmante natural, así como un agente antibacteriano natural, lo que lo hace ideal para un spray de esterilla de yoga.
Si te sientes más aventurero, considera comprar un conjunto de aceite esencial y mezclar sus propios aromas personalizados para el spray de esterilla de yoga. El juego que se muestra aquí viene con 6 aceites esenciales antibacterianos naturales favoritos: lavanda, eucalipto, limoncillo, naranja, menta y árbol de té.