Un programa de 11 pasos para desarrollar una mentalidad de abundancia
Mejora Personal
Los términos mentalidad de abundancia y mentalidad de abundancia fueron acuñados por Stephen Covey en su bestseller, Los siete hábitos de la gente altamente efectiva .
La mentalidad de abundancia es un concepto en el que una persona cree que hay suficientes recursos y éxitos para compartir con los demás. Por otro lado, una mentalidad de escasez se basa en la percepción de que si alguien más gana o tiene éxito en una situación, eso significa que usted pierde; sin considerar la posibilidad de que todas las partes ganen (de una forma u otra) en una situación determinada.
Después del lanzamiento de este bestseller de 1989, promover y fomentar una mentalidad de abundancia se considera un paso en la dirección correcta en el desarrollo personal.
Este artículo explora el significado de la mentalidad de abundancia y lo que implica. Aquí encontrará un proceso de 11 pasos para fomentar y desarrollar una mentalidad de abundancia.
Beneficios de la mentalidad de abundancia
Una mentalidad de abundancia se basa en la noción de que hay más que suficiente disponible para todos en este mundo y no hay necesidad de competir con los demás. Solo necesita creer que se cubrirán todas sus necesidades.
Una mentalidad de abundancia te permite:
- Contenido en vivo y vida completa con felicidad y oportunidades ilimitadas.
- Experimente ocasiones significativas y memorables en la vida.
- Aprovecha cada oportunidad que se te presente
- Siéntete rico, generoso, productivo y motivado
- Sea feliz y contento a pesar de las circunstancias y condiciones.
- Dar y recibir amor, afecto o cosas materialistas de valor con tranquilidad.
- Infundir sentimientos de confianza y seguridad en sus esfuerzos, lo que lo llevará a resultados exitosos.
Una mentalidad de abundancia no significa que te sientas así todo el tiempo. Habrá ocasiones en las que atravesará momentos difíciles en la vida. Puede que le resulte difícil mantener una actitud de abundancia y reconocer la bondad y los elementos favorables que están presentes.
Tener una mentalidad abundante no se trata de eliminar esos eventos negativos de tu vida. Más bien se trata de la forma en que los maneja. Se trata más de su enfoque de la vida en general y no de lidiar con los desafíos del día a día.
Identificando tu mentalidad
Ahora que hemos discutido el significado y los beneficios de la mentalidad de abundancia, veamos la alternativa: la mentalidad de escasez. Se define como una mentalidad de suma cero o actitud de ganar-perder. Tú ganas, yo pierdo o tú pierdes, yo gano. No hay otras opciones disponibles para considerar.
Las personas con mentalidad de escasez tienen dificultades para lidiar con el éxito de los demás. Los celos, la amargura y la desconfianza son los subproductos naturales de esta mentalidad.
Ahora, llegamos a la cuestión de cómo determinar a qué categoría pertenecemos. Puede utilizar estos ejemplos indicativos para identificar su forma de pensar.
Mentalidad de abundancia vs escasez
| Abundancia | Escasez | |
|---|---|---|
| Perspectiva | Confiado y optimista | Derrotista y cínico |
| Actitud | Creativo, sin prejuicios y positivo | Negativo, deprimido, pobre, abrumado y paralizado |
| Sentimientos | Feliz, contento y agradecido | Envidioso, insatisfecho, enojado y culpable |
| Comportamiento | Amable y compasivo | Ya sea como una víctima o un matón |
| Signos físicos | Relajado, alerta, buena postura y respiración profunda y uniforme. | Cuerpo tenso, hombros rígidos, mandíbulas apretadas, dificultad para respirar |
| Signos mentales | Claridad en la mente, capacidad para comprender problemas complejos, escuchar con atención y ver cada mínimo detalle | Confundido, desorganizado, de mente estrecha y centrado en aspectos negativos |
| Signos emocionales | Positivo, comprometido, empoderado, emocionado y enfocado en el bien común. Energizando e inspirando a otros. | Frustrado, impaciente, estresado, temeroso, enojado e impotente. Drena la energía de los demás, aburrida y aburrida. |
Estas son solo indicaciones de ambas mentalidades para darle una idea de cómo medir su mentalidad. La mayoría de la gente se encuentra en algún punto intermedio entre los dos extremos. Una vez que conozca su posición en el espectro, puede trabajar en él para hacerlo más positivo y abundante.
Crear una mentalidad de abundancia: un enfoque de 11 pasos
Se trata de ver el vaso medio lleno o medio vacío. No existe una segunda opinión de que cultivar una mentalidad abundante sea beneficioso para todos. Pero la parte difícil de cambiar tu forma de pensar es cómo lograrlo cuando uno se siente deprimido, frustrado y con una serie de sentimientos negativos.
Después de todo, nada es imposible si pone su corazón en ello.
A continuación, se muestra un enfoque paso a paso para realizar la transición.
Paso 1: date cuenta del poder de tu mente
¿Eres consciente del poder de tus pensamientos? Puedes transformar tu vida a través de tu proceso de pensamiento. Puede comenzar concentrándose en áreas con las que no está satisfecho. Pregúntese cómo puede cambiar la narrativa.
El primer paso es notar los pensamientos que ocupan tu mente ahora. Como hay margen de mejora, no todos los pensamientos están en el espacio adecuado. Cada vez que surja un pensamiento negativo, cámbielo conscientemente.
Paso 2: expanda la perspectiva
La mentalidad de escasez conduce a la conciencia contraída y la estrechez de miras. No podrá ver todas las opciones disponibles para usted ya que está tan concentrado y concentrado en una sola. Incluso si esta es una opción suficientemente buena, es posible que se esté perdiendo otras mejores.
Entrena la mente para expandir la perspectiva para incluir todas las posibilidades. La meditación se considera muy eficaz para limpiar los filtros que ya están en su mente. Estos filtros son similares a los de nuestros resultados de búsqueda. Una vez que se eliminen los filtros, podrá ver la imagen completa.
Paso 3: enfóquese en las fortalezas
Una mentalidad de abundancia está directamente relacionada con el pensamiento positivo y, por lo tanto, con el éxito. Cuando te concentras en las cosas que te apasionan y en las que eres bueno, naturalmente siguen la felicidad, la satisfacción y el éxito.
En caso de que aún desconozcas tus pasiones y fortalezas, haz algunas autoevaluaciones y reflexiones y descifralas. ¿O los está dejando de lado porque no considera que valga la pena seguirlos? Aprenda a aprovechar al máximo sus dones y comparta su talento único con el mundo.
Paso 4: tome pequeños pasos alcanzables
La mejor manera de desarrollar la autoeficacia es a través de experiencias de dominio. Descrita por primera vez por el psicólogo Bandura, la autoeficacia es la creencia en la autoestima y el autocontrol. Es la base del bienestar, la motivación y el logro personal. Las experiencias de dominio son las nuevas experiencias que adquiere cuando acepta un nuevo desafío y tiene éxito.
Adopte una meta en la que concentrarse, sea grande o pequeña. Las metas pequeñas y fáciles de lograr pueden conducir a pequeñas victorias, lo que ayuda en el esquema general de las cosas. En caso de que su objetivo sea mayor, divídalos en otros más pequeños y trabaje en ellos uno a la vez. El efecto acumulativo de estos pequeños logros es mágico.
Paso 5: Escuche y aprenda de los demás
Desarrollada por la psicóloga Carol Dweck, una mentalidad de crecimiento se refiere a la creencia de que las habilidades se pueden adquirir a través del compromiso y el trabajo duro; el talento y el intelecto son simplemente peldaños que te dan el ímpetu para escalar mayores alturas. En resumen, una mentalidad de crecimiento te ayuda a pensar que todo es alcanzable.
Se puede desarrollar una mentalidad de crecimiento prestando atención a las personas que te rodean y escuchándolas. Esto le dará una perspectiva diferente a la suya que puede adoptar. Hable con la gente sobre sus metas y cómo planean realizarlas. Compare esto con el suyo. Este ejercicio le abrirá nuevas vías y le ofrecerá nuevas ideas para seguir.
Paso 6: comienza desde el principio
El aprendizaje y el crecimiento conducen a una mentalidad abundante. Esto es posible solo cuando se da cuenta y acepta que no es un experto; incluso sobre cosas de las que sabe mucho.
Adopte la actitud de un principiante y comience por el principio. Esto se relaciona con una actitud de entusiasmo y voluntad de aprender con la mente abierta. Esté preparado para ignorar las opiniones preexistentes sobre el tema.
La mejor forma de hacerlo es empezar a trabajar en algo que te apasione. Un nuevo idioma o un pasatiempo que te interese y te impulse a aprender.
Paso 7: Entrena tu mente para notar lo bueno
Nuestra mente está programada para favorecer la negatividad. Ésta es la desafortunada y siniestra verdad. A menos que dirija deliberadamente su mente hacia el bien, estará atrapada en un ciclo interminable de pensamientos negativos.
Siempre que se sienta atrapado en un problema y no progrese, haga una pausa y reflexione sobre ello. Míralo a vista de pájaro. Mira la imagen más grande.
En lugar de concentrarse en lo que va mal, concéntrese en sus aspectos positivos. Descubra cómo puede aumentarlos y mejorar las cosas.
Paso 8: Elija sus palabras con cuidado
Las palabras que usa son de suma importancia; las que se les dijeron a los demás y a ti mismo. ¿Recuerda el enfoque de vaso medio lleno vaso medio vacío? ¿Está adoptando la perspectiva de abundancia o escasez?
Cuando la misma idea se pueda transmitir a través de una afirmación positiva o negativa, opte por la positiva. En lugar de concentrarse en lo que no le gusta, piense en términos de lo que le gusta. Cada vez que tu mente se desvíe hacia el territorio negativo, tráelo de vuelta con amor y determinación.
Paso 9: Practique la exploración de opciones
La mayoría de nosotros tenemos nociones preconcebidas sobre las opciones disponibles. Esto puede basarse en nuestras propias experiencias o en la de otros. Tira estos pensamientos por la ventana y míralos desde una nueva perspectiva. Entrena tu mente para abordarlo desde un ángulo diferente y explorar más opciones.
Puede comenzar haciéndose preguntas como si tuviera tiempo y recursos ilimitados, ¿qué haría? Esto seguramente ayudará a relajar su enfoque, desalojar sus pensamientos y abrir su mente a las posibilidades.
Paso 10: Concéntrate en lo que tienes
Pensar positivamente no es fácil. Reconocer y reconocer lo que tiene en lugar de lo que le falta requiere un esfuerzo deliberado. La actitud predeterminada con la que la mayoría de nosotros nacemos es, lamentablemente, la negativa.
Una mente escasa puede ver solo los obstáculos y limitaciones en el camino por delante, mientras que una mente abundante puede ver incluso los desafíos como posibilidades y oportunidades. En lugar de autocompasión y autoflagelación, entrena tu mente para buscar los aspectos positivos.
Paso 11: Cree situaciones en las que todos ganen
La mentalidad de escasez se relaciona con una actitud de suma cero de posibilidades de yo-gano-tú-pierdes o yo-pierdo-tú-ganas. Haga el esfuerzo de desarrollar deliberadamente situaciones en las que todos ganen. Esto significa que tanto usted como la otra persona tendrán algo positivo que llevarse.
Las circunstancias en las que todos ganan dejan a ambas partes involucradas con una sensación de éxito, logro y realización. Experiencias frecuentes como esta están destinadas a cambiar esta forma de pensar restrictiva y estrecha.
Además de estos pasos específicos para desarrollar una mentalidad de abundancia, puede adoptar más ejercicios mentales para mejorar el pensamiento positivo. Tal como practicando la gratitud , repitiendo afirmaciones de abundancia , y optando por la compañía de personas con una mentalidad abundante.
Después de todo, sus pensamientos, sentimientos y creencias deciden lo que recibe en la vida.
Palabra final
Esta transición no es fácil de lograr ni es un proceso de la noche a la mañana. La paciencia, la perseverancia y la perseverancia juegan un papel importante para que esto suceda.
Un enfoque coherente es parte de una estrategia a largo plazo. A medida que avanza hacia su objetivo de una mentalidad abundante, los cambios pequeños pero significativos en su comportamiento, sentimientos e interacciones le proporcionarán la confianza y la resistencia para alcanzar su objetivo eventualmente.
Recursos relacionados con la mentalidad de abundancia