Cómo seguir adelante si su pareja se acostó con otra persona

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CHRIS GASH

Una mañana de la primavera pasada, mientras mi compañero, AJ, y yo íbamos al parque para nuestra caminata diaria, nos detuvimos a tomar una taza de café. Entré mientras él alimentaba el medidor. Mientras agregaba la crema y el azúcar, de repente se apoderó del miedo que AJ se había alejado para siempre. Me dije a mí mismo que no se iría sin mí. No pudo; ¡Tenía sus llaves! Pero comencé a temblar, e incluso después de que él estuvo de vuelta a mi lado, no pude deshacerme de mi angustia.

Cuando era niño, sufrí una agresión sexual, que, según aprendí en terapia, puede conducir a un trastorno de estrés postraumático (TEPT). Recientemente supe que el trastorno de estrés postraumático también puede resultar de la infidelidad, que he experimentado en relaciones anteriores así como en la actual, y que he trabajado duro para superar con compasión, autorreflexión, tiempo para curarme, y amistad.



La traición sexual puede tener efectos similares al trastorno de estrés postraumático.



'El trauma de la traición puede ocurrir cuando alguien de quien dependemos o con quien estamos significativamente apegados viola nuestra confianza de manera crítica', dice Jill Manning, PhD, terapeuta matrimonial y familiar con licencia en Louisville, Colorado, que se especializa en ayudar a las personas afectadas por la traición sexual. . Tal trauma puede tener efectos similares al PTSD. 'Vemos síntomas de conmoción, negatividad y excitación emocional, como puede ver en alguien que regresa a casa de la guerra, que se manifiesta en relaciones comprometidas', dice Kevin Skinner, PhD, terapeuta matrimonial y familiar con licencia y director clínico de Addo Recovery en Lindon. , Utah.

Si alguna vez te han traicionado sexualmente, probablemente te sentiste muy, muy enojado. Es posible que te atormenten los flashbacks de haber sorprendido a tu pareja haciendo trampa. Tal vez evite los lugares cargados de emociones, como su restaurante favorito para una cita nocturna, o los restaurantes en general. Puede asumir que la infidelidad fue su culpa debido a quién es (o no es); Si todavía está con su pareja, puede temer la intimidad u obsesionarse con sus transgresiones (pasadas e imaginadas). Luego puede haber otras reacciones, como agotamiento, incapacidad para concentrarse, sensibilidad al ruido o ataques de pánico, como yo. Todos estos son criterios para el PTSD, dice Skinner (ya que es un síntoma menos comúnmente asociado con la infidelidad: el temor a una amenaza para su vida, especialmente si contrajo una enfermedad de transmisión sexual de su pareja). Sin embargo, para ajustarse al diagnóstico, los síntomas deben alterar significativamente su vida diaria durante al menos un mes.

Pero no es necesario que lo hagan para siempre. Esto es lo que recomiendan los expertos para ayudarlo a seguir adelante, dentro de la misma relación o en una nueva.

Habla con un profesional.

Un consejero puede ayudarlo a darse cuenta de que no está 'loco', sino de que tiene respuestas normales a eventos anormales. Ella también puede ayudarlo a comprender mejor cómo sus sentimientos pueden estar afectando sus pensamientos y comportamiento, dice Manning.

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Lucha contra las ganas de huir.

Si está con una nueva pareja y su vínculo está creciendo, puede obsesionarse con el miedo a ser lastimado nuevamente, especialmente si se permite ser vulnerable. Muchas mujeres en esa situación retroceden y se desconectan emocionalmente. “La evitación es un sello distintivo del trauma”, dice Manning; es un factor que considera al diagnosticar pacientes con TEPT. Pero en lugar de retraerse, intente reunir el coraje y la energía para comunicar límites claros sobre los comportamientos que no tolerará.

Tenga un plan de acción.

'Puede ser empoderador para una mujer saber qué pasos tomará si se cruza la línea', dice Manning, como decirle a su pareja que si la infidelidad continúa, es posible que tenga que terminar la relación.

Forma equipo con tu pareja, si puedes.

Entré en mi relación actual pensando que mientras mis problemas se abordaran en la terapia, eso era suficiente. No exactamente. Si tu pareja es receptiva, pídele ayuda cuando estés luchando, dice Skinner. No pude contarle a AJ sobre mi ataque de pánico en la cafetería hasta tarde esa noche, pero cuando lo hice, su amor, consuelo y apoyo me ayudaron a volver a mí mismo y a nuestra relación.

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Esta historia apareció originalmente en la edición de septiembre de O.

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