Consejos para estar en pareja con alguien que tiene ansiedad
Superación Personal
Las citas son difíciles en el mejor de los casos. Agregue ansiedad a la mezcla y está llevando la lucha y el dolor a un nivel completamente diferente.
¿Significa que amar a alguien con ansiedad y depresión es imposible? ¿O significa que debes evitar salir con alguien con ansiedad?
No, eso sería ir demasiado lejos. No hay necesidad de pasos tan extremos.
Además, es posible que no sepa que su pareja sufre de ansiedad hasta que la conozca mejor. Y dejarlos en ese punto sería lo más inhumano que se podía hacer. Además, sería similar a admitir la derrota sin oponer resistencia.
Las citas se han comparado con muchas cosas: una audición, una entrevista, una inversión y una adicción. Pero la mejor comparación de todas es con un campo de golf. Hay peligros por todas partes. Necesitarías todas las habilidades de un profesional para superarlas todas.
Cuando se incluye la ansiedad en una escena que ya es difícil, es natural sentir aprensión al respecto.
De hecho, el camino será difícil. Pero si cree que su relación vale la pena, siga leyendo. Hacer un poco de esfuerzo de su parte para comprender a alguien con depresión y lidiar con la situación de la manera correcta puede hacer que su relación sea tan amorosa y placentera como cualquier otra.
Este artículo le ofrece consejos y orientación sobre cómo navegar las aguas turbulentas de las relaciones cuando sale con alguien que vive con ansiedad o depresión.
Lo que debe hacer al salir con alguien con ansiedad
Si su pareja le advirtiera de antemano que está luchando contra los problemas de ansiedad desde el principio, sería más fácil de manejar. Cuando su pareja sea consciente y acepte la condición, simplificará las cosas.
Más a menudo, puede llegar a saberlo después de meses de estar juntos. En lugar de mantenerlo en secreto y pisar cáscaras de huevo, puede plantear el problema con mucha sensibilidad. Tenga cuidado de no juzgar. Y sea tan solidario como pueda.
Tu pareja puede incluso negarlo. Si es así, déjelo por el momento y tráigalo en una fecha posterior. Trate de convencer lentamente a su compañero de que realmente está luchando contra este enemigo invisible. Al mismo tiempo, ofrezca su apoyo incondicional para ayudarlos a lidiar con el problema.
De cualquier manera, es mejor sacarlo a la luz que ignorarlo, negarlo u ocultarlo.
Comprender la ansiedad en las relaciones
Recopilar más información y aprender los hechos básicos sobre la ansiedad puede ayudarlo a comprender mejor por lo que está pasando su pareja y ofrecerle el tipo de apoyo adecuado.
A continuación, presentamos algunos datos básicos sobre la ansiedad que pueden resultarle útiles para apoyar y ayudar a su pareja con la ansiedad.
- La ansiedad es un problema común que afecta a todos. Solo en su forma severa, se convierte en un problema.
- La ansiedad es un problema de salud mental. No es una debilidad de carácter. Es un problema real y no algo inventado.
- En su forma severa, la ansiedad puede ser debilitante. Puede evitar que los pacientes funcionen con normalidad o lleven una vida normal.
- Los altos niveles de estrés y la respuesta de lucha o huida son comunes entre quienes sufren de ansiedad, incluso cuando la situación no los justifica. A menudo se preocupan por si los abandonará o hará trampas en la relación.
- No hay lógica ni fundamento en la ansiedad y sus síntomas. Incluso cuando saben que algo está bien, todavía se preocupan por eso.
- Las personas con ansiedad pueden tener períodos en los que son normales.
- A menudo están ansiosos por su ansiedad porque no quieren molestar a los demás.
- No existe cura ni forma de solucionar el problema de la ansiedad. Solo puedes aprender a vivir con eso. La psicoterapia puede ayudar a controlarlo.
- Las personas con ansiedad pueden ser felices y tener relaciones saludables.
¿Cómo afecta la ansiedad a las relaciones?
La ansiedad y las relaciones no son compatibles. Esto no significa que sea imposible administrarlos juntos.
La forma en que la ansiedad afecta su relación depende de la gravedad de la ansiedad que padece su pareja. Cuando tienen ataques de ansiedad, su cabeza se llenará de pensamientos ansiosos, dudas y preguntas persistentes. Por lo general, se presentan en forma de escenarios hipotéticos.
- ¿Y si me dejan?
- ¿Y si no me aman?
- ¿Y si me están mintiendo?
- ¿Y si me están engañando?
- ¿Y si me están ocultando algo?
No hay fin para esos escenarios hipotéticos. La mayoría de ellos están relacionados con su relación. Si no se hace nada para ayudar a aliviar la ansiedad en las relaciones, los pensamientos ansiosos de este tipo seguramente empeorarán.
Estos pensamientos se reflejarán en su comportamiento y acciones. Cuando las dudas en sus mentes se vuelven demasiado intensas, pueden comenzar a actuar de manera irracional. Incluso pueden poner a prueba su compromiso con la relación con estrategias dudosas. Todos estos pueden afectar la relación.
La ansiedad en su pareja puede manifestarse de diversas formas. Tal como,
- Comportamiento irritado y enojado
- Comportamiento distraído y desenfocado
- Comportamiento demasiado crítico o pasivo-agresivo
- Comportamiento evitativo o crítico
- Comportamiento obsesivo compulsivo
¿Cómo manejar la ansiedad en una relación?
Una relación con alguien con ansiedad no es fácil. Pero con las estrategias de afrontamiento adecuadas, puede hacer que su relación funcione tan bien como cualquier otra.
A continuación se ofrecen algunos consejos y sugerencias que le ayudarán a lidiar con la ansiedad en las relaciones.
1. Obtenga más información sobre el trastorno.
Comprende por lo que está pasando tu pareja. Pero no utilice los conocimientos adquiridos recientemente para educar a su pareja sobre su propia aflicción. Han estado lidiando con eso durante mucho tiempo y saben más que tú.
2. Sea casual en su enfoque.
Como tu pareja ya sufre de ansiedad, debes tener especial cuidado para no empeorarla. Puede demostrar que se preocupa, ofrecerles su apoyo y ayudarlos sin preocuparse por su condición debilitante. No juzgar y ser abierto en sus interacciones le ayudará.
3. Tenga cuidado de no malinterpretar su comportamiento como grosero, indiferente, ignorante o insensible.
De hecho, su comportamiento parece ser totalmente negativo. Pero trate de comprender que esa no es su intención. Su comportamiento simplemente te parece así. Por lo tanto, no los acuse de comportamiento negativo. Trate de verlo como parte del trato.
4. No vea a su pareja y su ansiedad como una sola entidad.
Trate de mirarlos por separado. Si elimina la ansiedad de la ecuación, su pareja sigue siendo la misma persona de la que se enamoró. Trate de recordar que la ansiedad es una aflicción mental que les afecta. Eso no los define.
5. No tome su comportamiento como algo personal.
No está dirigido a ti. También puede parecer que lo están acusando personalmente cuando todo lo que desea es ayudar. Ellos tampoco te acusan. En su estado mental confuso y confuso, su comportamiento se manifiesta así. Trate de no sentirse ofendido y muéstreles más consideración.
6. Asegúrese de no sucumbir a la ansiedad.
Tratar con una persona que sufre de ansiedad es suficiente para hacerte sentir estresado y ansioso. Cuida tu salud mental para que puedas mantenerte fuerte por el bien de ambos.
7. No dejes ir tu vida.
Si deja de lado sus necesidades y quiere adaptarse a las demandas de su pareja, puede afectar seriamente su salud mental. Mantenga su vida personal equilibrada con sus propios sistemas de apoyo emocional y métodos para aliviar el estrés.
8. Practique la atención plena para la ansiedad
La atención plena es un acto de centrarse en el momento presente y concienciar los pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales de uno. Se ha relacionado con una mejor salud mental y ansiedad.
La atención plena abarca una variedad de ejercicios físicos y mentales, como la meditación, que se concentra en la respiración que entra y sale. Estas técnicas pueden ayudarlo a reducir el estrés y profundizar su conexión con el momento presente. Para obtener más detalles, consulte nuestra guía sobre cómo practicar la atención plena para la ansiedad .
9. No dude en consultar a un consejero de parejas.
La situación puede volverse abrumadora y ver a un consejero no es una señal de su fracaso o debilidad. El tipo correcto de intervención antes de que sea irreparable puede ayudar a salvar su relación. También puede echar un vistazo a nuestra guía sobre seis actividades que ayudan con la ansiedad en las relaciones.
Pensamientos concluyentes
Todos sabemos que la ansiedad arruina las relaciones si no eres cuidadoso y estás alerta. Amar a alguien con ansiedad o ayudar a alguien con ansiedad es difícil. Al ser un socio comprensivo y comprensivo, puede ayudar a su pareja y salvar su relación.
Si desea obtener más información sobre cómo lidiar con la ansiedad en las relaciones, consulte el poderoso afirmaciones para la ansiedad y el miedo .