Cómo apegarse a su resolución de Año Nuevo
Días Festivos
Layne cree en compartir experiencias de vida. La aceptación y la entrega son dos ingredientes importantes para el crecimiento personal.
Año nuevo nuevo tú. Por qué las resoluciones pueden funcionar.
Cómo hacer que tus propósitos de año nuevo duren
Siempre fui un no creyente en las resoluciones de Año Nuevo. Descubrí que les faltaba autenticidad, compromiso y propósito. Solía bromear sobre la idea de establecer resoluciones e intenciones, pero estoy empezando a darme cuenta de que me he equivocado todo este tiempo. Este es el año en que mi perspectiva cambió.
Todos hemos oído hablar de las diversas resoluciones de Año Nuevo que hace la gente. Los más predecibles y populares se enumeran a continuación.
Las 10 mejores resoluciones de año nuevo
- Hacer dieta y comer sano
- Ejercicio
- Pérdida de peso
- Dejar de fumar
- Salir de la deuda
- dejar de beber
- ahorrar dinero
- Encontrar el amor
- Cambiando trabajos
- Disfrutando más de la vida
Ahora, en lugar de sentarme aquí y decir por qué fallan las resoluciones de Año Nuevo, voy a hablar sobre cómo, de hecho, finalmente puede estar listo esta vez para aceptar el cambio. Tienes que estar preparado para renunciar a tu antigua identidad y dar la bienvenida a la nueva.
Sí, he sido un no creyente en las resoluciones. Siempre pensé: 'Puedo comenzar una dieta cuando quiera' o '¡Puedo dejar de beber y desintoxicarme hoy!' Lo he hecho aquí y allá, pero nunca quise que el cambio fuera permanente. Entonces, esto es lo que me di cuenta. Puede funcionar para usted también.
Prepárate para el cambio.
1. Quiere el cambio
Tienes que analizar realmente tu voz interior aquí. Si te encuentras diciendo, 'Oh, desearía ser 15 libras más delgado, entonces realmente me sentiría bien conmigo mismo' o 'Caramba, debería tener 5,000 dólares ahorrados'. Realmente no me preocuparía tanto cuando me llega una factura sorpresa' o 'Uf, odio las resacas. No quiero beber nunca más. . . ¡simplemente estás fantaseando pero no haciendo realidad tu fantasía!
Lo que se necesita es querer el cambio y no desear el cambio, 'deberías' a ti mismo, o exclamar gustos y disgustos. En lugar de pensar: 'Oh, desearía tener 15 libras menos', estoy pensando directamente: 'Está bien, estoy listo para perder peso'. En lugar de pensar: 'Debería tener ahorrados 5000 dólares', pienso 'Voy a escribir un plan en mi calendario y ahorraré 5000 dólares en fondos de emergencia para el próximo año'. En lugar de decir, 'Ugh, odio las resacas', estoy diciendo, 'Me estoy dando un límite de dos tragos cada vez que salgo' o mejor aún, 'Voy a tomar un descanso de beber hasta que mi próximo cumpleaños y ver cómo me siento. Necesitas querer el cambio.
2. Di adiós a tu antiguo yo
La belleza del año nuevo es que la mayoría de la gente espera un buen año próximo. Todos deseamos lo mejor y soñamos con lo mejor para el año que viene. Tienes la energía del universo a tu alrededor, trabajando a tu favor. ¡Tienes un nuevo comienzo! Para que tus resoluciones funcionen, debes estar listo para decir adiós a tu antiguo yo, y eso significa dejar tus malos hábitos a la basura.
Por ejemplo, me he cansado de descuidar mi salud y poner otras cosas primero. He estado poniendo el trabajo primero, la limpieza primero, el cuidado de los demás primero, diciendo 'sí' demasiadas veces y no lo suficiente como 'no' primero. Desde hace mucho tiempo, lo he superado. ¿Sobre qué? Mi yo actual. Estoy cansada de estar cansada, así que he decidido que este próximo año sea el año del cambio y el año del cuidado personal.
Tienes que estar cansado de lo viejo: ¡fuera lo viejo, dentro el nuevo tú!
Prepárate para tener éxito.
3. Cree una estructura: prepárese para tener éxito
Decir adiós al viejo yo también tiene que ver con preparar al nuevo yo para tener éxito. Puedes hacer esto siendo real y haciendo un plan. Para mí, esto parece crear un regular y consistente:
- Horario de trabajo: Prioriza las horas de la mañana.
- Horario de ejercicios: Tangible—agradable, accesible, barato, motivador.
- Método de preparación de alimentos y plan de nutrición: Planificar comidas baratas, saludables y nutritivas para la semana; permitir un día divertido/libre el fin de semana para comer más libremente, a menudo relacionado con la socialización.
- Horario de sueño: Haz una regla sobre la electrónica; teléfono en modo avión cuando está en el dormitorio.
- Enfoque de autocuidado: Di 'no' más y 'sí' con reserva.
- Plan de desintoxicación: Dejar de beber hasta mi próximo cumpleaños y sentirlo entonces. Corta el café y cambia a matcha por completo.
- Plan de relajación: Asigne 15 minutos cada mañana para una auto-práctica de yoga; permita una meditación de 10 minutos por las noches antes de acostarse.
- Plan de reducción: Abraza el minimalismo y dile adiós a las pertenencias que ya no necesito para simplificar mi vida.
- Plan de ahorro: Ahorre $__ cada mes durante los meses que pueda pagar para una meta de fin de año.
Su lista puede verse muy diferente a la mía, claramente. Necesitas ajustarlo a TUS necesidades y deseos. He estado desconcertado sobre estos elementos durante meses. Estaba cansado de sentirme poco saludable a mi edad, cansado de sentirme mentalmente estresado y disperso, cansado de comer alimentos que sentía que no eran nutricionalmente beneficiosos para mí pero lo hacía por conveniencia, y cansado de beber socialmente por ser social.
Necesitas querer estar tan cansado de tus viejas costumbres que ayudes a tu nuevo yo a tener éxito. Recomiendo tomarse el tiempo para reflexionar realmente sobre lo que está listo para dejar ir. Cuando haya llegado a un acuerdo con él, comience a hacer un plan.
4. Prepárate para enfrentar tus demonios
Sí, sabemos que cuando comience su nueva patada de atención médica, se despertará una mañana cuando haga frío y querrá acostarse en la cama, despertarse y tomar ese café que juró y comer esa dona en el trabajo. Pero recuerda ese tú triste que se miró en el espejo y pensó '¿Me dejé llevar?' o 'Guau, gasté tanto dinero en café el año pasado' o 'Esta dona está rancia y ni siquiera es tan buena'. . . Me lo comeré de todos modos'? No vuelvas a ser tu mismo triste. Recuerda: ¡Ya has terminado con esta forma de pensar!
La dona siempre estará ahí, el café siempre estará rogándote con su rico olor, el espejo siempre estará ahí para que te critiques, ¡pero esto no es lo que quieres! Prepárate para enfrentarte a tus demonios.
Tus demonios te van a perseguir. Van a querer que hagas esa compra impulsiva, que quieras ese tercer trago, que quieras sentarte en tu teléfono y mirar las redes sociales en lugar de dormir a una buena hora. Tienes que estar preparado para lidiar con ellos. Tienes que estar preparado para decirles que no esta vez.
Entonces, practica visualizando el futuro saludable para ti. Consigue tu futuro en tu equipo y mantén esa visión cada vez que tus demonios llamen a la puerta. Hazlo por ti.
Manifiesta tu destino.
5. Visualiza tu victoria y manifiesta
Algunos de los mayores triunfadores en la historia humana hicieron lo que se propusieron hacer porque simplemente creyeron en sí mismos. Establecen una meta en su mente y nunca se permiten pensar lo contrario. Manifiesta tu destino.
Visualízate en 6 meses. ¿Cuánto más relajantes serían esas vacaciones si finalmente trataras bien a tu cuerpo comiendo bien y haciendo ejercicio? ¿Cómo se sentiría no estar estresado por una factura sorpresa? ¿Para no tener el colesterol alto? ¿Cómo se sentiría tener esa noche de domingo para ti solo, tomar un baño y simplemente relajarte de una vez por todas en lugar de decir que sí a todos? Puedes hacerlo. El único que te ha detenido has sido tú hasta ahora. Usted toma las decisiones.