El especial de Netflix de Brené Brown, The Call to Courage, te ayudará a acceder a más amor, alegría y pertenencia

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La vergüenza, el miedo, la empatía y la vulnerabilidad son algunas de las emociones más poderosas que sentimos como seres humanos, pero a menudo son las más incómodas de tener. La autora y educadora de éxitos de ventas, la Dra. Brené Brown, cree que debes estar dispuesto a apoyarte en tu incomodidad para invocar el amor en tu vida mientras descubres la alegría y encuentras un sentido de pertenencia. Ese es el tema que explora en su nuevo Especial de Netflix , Brené Brown: La llamada a la valentía , donde revela cómo ella también lucha para enfrentar la vergüenza de frente. El especial está disponible para ver ahora .

Brown, profesora investigadora de la Universidad de Houston, ha dedicado su carrera a estudiar la vergüenza y la relación entre vulnerabilidad y coraje. Por primera vez en Netflix , analiza los resultados de la investigación frente a una audiencia en vivo en Royce Hall dentro de la Universidad de California (UCLA). El especial, lanzado el 18 de abril, es inspirador y un poco aterrador, ya que Brown ofrece consejos prácticos sobre cómo ser valiente mientras vive su mejor vida. ¿La comida para llevar rápida? Tienes que estar dispuesto a bajar la guardia para lograrlo.

Por supuesto que todo está en tu cabeza Harry

'Realmente no se puede ser valiente sin vulnerabilidad', dice Brown. “Ahora, puedo entender por qué es complicado para algunas personas conseguir eso. Me tomó 20 años refutar que tenía que ser vulnerable para ser valiente. Pero realmente, esto cobró vida para mí cuando comenzamos a buscar portadas para Atreviéndose grandemente , que es el primer libro en el que escribí sobre el coraje y la vulnerabilidad '.



Durante el especial, Brown también vuelve a visitar su amada charla TEDx Houston de 2010, El poder de la vulnerabilidad , que explora la conexión entre coraje y vulnerabilidad. Específicamente, Brown dice que si bien la charla acumuló más de 38 millones de visitas rápidamente, nunca experimentó los comentarios hirientes en línea sobre su peso y apariencia que la acompañaron.

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'Puedes estudiar la vergüenza, pero nunca estás preparado para las cosas terribles en línea', dice durante el especial. 'Es el pozo negro de la humanidad'.

Si eres valiente con tu vida y eliges vivir en la arena, te van a patear el trasero.

Para superar los comentarios dolorosos, Brown se distrajo mirando Abadía de Downton y buscando más información sobre el programa, lo que la llevó a una cita de 1910 del presidente Theodore Roosevelt que cambió su vida e inspiró su libro de 2012, Atreviéndose grandemente .

“No es el crítico quien cuenta; no el hombre que señala cómo tropieza el hombre fuerte, o dónde el hacedor de obras podría haberlas hecho mejor. El mérito pertenece al hombre que está realmente en la arena, cuyo rostro está estropeado por el polvo, el sudor y la sangre; que se esfuerza valientemente; quien yerra, quien se queda corto una y otra vez, porque no hay esfuerzo sin error y defecto. ' - Theodore Roosevelt, 1910

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La cita la empujó a tener lo que la O de O llama un ' ¡Ajá! momento .'

“Está mi vida antes de esa cita y mi vida después de esa cita”, dice. “Y tres cosas se volvieron muy claras para mí que realmente cambiaron mi vida. Uno, voy a vivir en la arena. Voy a ser valiente con mi vida. Voy a aparecer. Voy a correr riesgos. Y aquí hay una cosa que puedo decirte con certeza: 20 años de hacer esta investigación, acabamos de cruzar 400,000 piezas de datos, si eres valiente con tu vida y eliges vivir en la arena, vas a conseguir tu trasero. golpeado. Vas a caer, fallar y vas a conocer la angustia '.

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Ella continuó: 'Estas son las palabras que digo antes de que mis pies toquen el piso todos los días:' Hoy, elegiré el coraje sobre la comodidad. No puedo hacer compromisos para mañana, pero hoy elegiré ser valiente ''.

Pero, ¿cómo, exactamente, puedes encontrar el mismo sentido de amor, alegría y pertenencia que Brown aprendió que proviene de salir a la luz? Afortunadamente, nos lo describió, sugiriendo que comencemos respondiendo tres preguntas primero.


¿Estoy dispuesto a abrirme al amor?

'Amar es ser vulnerable, darle a alguien tu corazón y decirle:' Sé que esto podría doler mucho, pero estoy dispuesto a hacerlo ', dice Brown. Y hay un número cada vez mayor de personas en el mundo que no están dispuestas a correr ese riesgo. Prefieren nunca conocer el amor que conocer el dolor o el dolor, y ese es un precio enorme a pagar. '

¿Realmente pertenezco o simplemente estoy encajando?

'Estamos programados para el amor y estamos programados para pertenecer', explica Brown. Está en nuestro ADN. Estamos en medio de lo que yo llamaría un espectáculo de mierda política y social en este momento. Es una pesadilla cultural. Y queremos pertenecer en medio de esto. Lo contrario de la pertenencia, de la investigación, es encajar. Encajar es evaluar y aclimatarse. Pertenecer es pertenecer a usted mismo primero. Decir su verdad, contar su historia y nunca traicionarse por otras personas. La verdadera pertenencia no requiere que cambies quién eres. Requiere que seas quien eres, y eso es vulnerable '.

En el fondo, ¿tengo miedo de ser feliz?

'Estoy aquí para decirles que la alegría es la más vulnerable de todas las emociones humanas', dice Brown. 'Estamos aterrorizados de sentir alegría. Tenemos tanto miedo de que si nos permitimos sentir alegría, algo vendrá y nos lo arrancará, y el dolor, el trauma y la pérdida nos golpearán. De modo que, en medio de grandes cosas, nos vestimos literalmente para ensayar la tragedia. Muy a menudo tenemos miedo de estar agradecidos por lo que tenemos, especialmente frente a personas que han pasado por un gran trauma y una gran pérdida porque creemos que es insensible '.

como saber si eres feliz

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Durante el especial, Brown también señaló seis conceptos erróneos que a menudo escucha de los sujetos sobre la vulnerabilidad.

La vulnerabilidad es debilidad.
'Dame un solo ejemplo de valentía en tu vida, o que hayas presenciado en la de otra persona, que no requiera incertidumbre, riesgo o exposición emocional', dice Brown. Aquí está el problema: sea valiente pero nunca se exponga. Tenemos que disipar el mito '.

      No hago vulnerabilidad.
      'Sólo tienes dos opciones: haces la vulnerabilidad a sabiendas o la vulnerabilidad tú mismo', dice Brown. 'La gente está tomando su dolor y lo está resolviendo con otras personas. Y cuando no reconoces tu vulnerabilidad, trabajas con otras personas.

      Puedo hacerlo solo.
      'Estamos programados neurológicamente para conectarnos con otras personas', le dice Brown a la audiencia, explicando por qué no puede ser vulnerable por sí mismo. 'En ausencia de conexión, amor y pertenencia, siempre hay sufrimiento'.

      Puede diseñar la incertidumbre y la incomodidad de la vulnerabilidad.
      Según Brown, no existe un algoritmo o fórmula mágica para deshacerse de las partes incómodas de ser vulnerable.

      'En el momento en que se vuelve cómodo, ya no es vulnerabilidad', dice.

      La confianza viene antes que la vulnerabilidad.
      'Es una acumulación lenta en el tiempo de la vulnerabilidad y la confianza', dice Brown. 'Comenzamos con cosas pequeñas y construimos con el tiempo. Compartes con personas que se han ganado el derecho a escuchar tu historia. Es un privilegio escuchar tu historia.

      La vulnerabilidad es la divulgación.
      La conclusión de Brown fue simple: no hay vulnerabilidad sin límites.
      'No se mide la vulnerabilidad por la cantidad de divulgación', dice. 'Se mide por la cantidad de coraje para presentarse y ser visto cuando no puede controlar el resultado'.


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