21 consejos para trabajar desde casa que le ayudarán a alcanzar la máxima productividad

Trabajo Y Dinero

Flores en tarro cerca de la computadora portátil en la oficina Jessica Peterson

En un mundo donde el 'distanciamiento social' ha pasado de ser prácticamente inaudito a la frase du jour, es probable que te hayas encontrado trabajando desde casa . Entonces, ¿cómo puede mantenerse productivo y prepararse para el éxito cuando está rodeado de docenas de distracciones, incluidos los niños y la tentación de La última alineación de Netflix . ¿Es posible hacer su trabajo, especialmente si no tiene la mejor configuración de oficina en casa ? Por qué, sí, lo es. Aquí, consejos inteligentes para impulsar la productividad , evita un interminable sesión de refrigerio y mantenerse cuerdo mientras trabaja de forma remota durante días y días .

Ver galería 21Fotos Despertador azul sobre fondo blanco. Peter Dazeleyimágenes falsasLevantarse temprano

De acuerdo a investigar , las personas de la mañana pueden ser más productivas, porque levantarse temprano les da más tiempo para prepararse para el día. Además, si tiene niños en casa, este puede ser un buen momento sin distracciones para hacer un poco de trabajo extra.

Un alto ángulo de vista del portátil en la cama en casa Chelsea Victoria / EyeEmimágenes falsasResista la necesidad de trabajar en la cama

El mayor desafío cuando se trata de trabajar desde casa es la gran cantidad de distracciones, dice Joshua Zerkel, jefe de la comunidad global de Asana . Por ejemplo, si está trabajando en su dormitorio, un espacio normalmente reservado para dormir y descansar, es posible que vea una caída en la productividad.



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Vista trasera de la empresaria usando la computadora en el escritorio en la oficina en casa Mascotaimágenes falsasConfigurar un espacio dedicado

Es importante que se establezca en un espacio en el que pueda concentrarse, dice Zerkel. Póngase en un lugar en el que se sienta cómodo y ergonómicamente sólido, y haga lo que pueda para reducir las distracciones. Aquí están algunas grandes ideas de decoración para hacer que ese espacio de oficina (incluso si es literalmente una silla) sea más acogedor. Y si no tienes una sala dedicada, cosas como los escritorios portátiles pueden ayudar .

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Primer plano de plantas en macetas Fotógrafo DuKaiMantenga las plantas alrededor

La investigación ha mostrado que trabajar cerca de las plantas puede aumentar la productividad en un 15 por ciento y ayudar a aumentar la concentración. Además, es una buena excusa para alegrar tu espacio.

Plantas de la tienda

Estados Unidos, Nueva Jersey, Jersey City, canasta de lavandería en el sofá y la mujer en segundo plano. Daniel Grillimágenes falsasEliminar distracciones

Incluso si no tiene el lujo de instalarse en una habitación separada, puede prepararse para el éxito eliminando cualquier distracción, dice Zerkel. Retire todo de su mesa de comedor, de espaldas al televisor, coloque esa canasta de ropa sucia en otra habitación, lo que sea necesario.

Poniendo el trabajo para hacer crecer su negocio Yuri_Arcursimágenes falsasAsegúrese de tener el equipo adecuado

Es posible que no tenga la configuración de dos pantallas a la que está acostumbrado, pero haga todo lo posible para equiparse con las herramientas que necesita para hacer su trabajo. En algunos casos, su empresa puede proporcionarle recursos adicionales.

¡Tantos donde elegir! kupicooimágenes falsasVestirse

Puede ser tentador acomodarse a su computadora en su pijama , pero investigar sugiere que las personas se sientan más autorizadas, confiables y competentes cuando usan ropa formal de negocios. Por supuesto, no necesitas ponerte un traje para la ocasión, pero pulir un poco, o al menos ponerte tu limpio bata de baño , ciertamente no puede hacer daño.

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Nevera ordenada Fantasía / Veer / Corbisimágenes falsasPlanifique sus comidas

¿Cómo evitas comer bocadillos? todo el dia cuando el refrigerador te está mirando a la cara? 'Insto a mis clientes a que planifiquen todo lo que van a comer durante la semana, a qué hora y dónde', dice el entrenador de nutrición y estilo de vida Katie Boyd . 'Cuando sabes lo que estás comiendo en un momento dado del día y se le presta una atención concisa a la comida que entra en tu cuerpo, realmente cambia el juego'. Incluso solo 30 minutos de preparación de las comidas al comienzo de la semana pueden ayudar.

Lista de la compra Fotoeventoimágenes falsasHaga listas de sus objetivos claros

Trabajar desde casa requiere diferentes habilidades para mantenerse organizado, dice Zerkel. Para tener una idea clara de lo que necesita lograr, establezca metas semanales, así como una lista de tareas diarias. Considere probar aplicaciones como Asana , Evernote , o Any.do , donde puede mantener una lista de tareas pendientes.

Mujer sentada a la mesa, usando la computadora portátil con auriculares Westend61imágenes falsasManténgase en contacto con sus colegas

Idealmente, tendrá acceso a algunos canales de comunicación diferentes, dice Zerkel. Puedes probar plataformas como Flojo o Chat de Google para en el momento de la comunicación. Y, para algo aún más inmediato y personal, Zoom es útil para videoconferencias.

Fecha límite. Utamaru Kidoimágenes falsasPero cancele reuniones no esenciales

Piense en las formas en que puede reservar los bloques de tiempo que tiene para el trabajo real, dice Zerkel. Eliminar las reuniones no esenciales puede aumentar su productividad.

Ayude a su hijo a abrir la puerta a un futuro prometedor PersonasImágenesimágenes falsasEstablecer límites

Si comparte su espacio con otras personas (una pareja, un compañero de cuarto o niños), lo mejor que puede hacer es asegurarse de que todos en su espacio sepan cuáles son sus límites laborales, dice Zerkel. Encuentre un lugar con una puerta que pueda cerrar, coloque un letrero de 'no molestar' y use audífonos para ahogar cualquier ruido.

Poner una cara graciosa bernardbodoimágenes falsasPero sé flexible

Verificación de la realidad: con todos en casa, habrá obstáculos en el camino. Si sus hijos lo interrumpen, sea paciente y sea creativo, dice Zerkel. Configúrelos con su propio 'escritorio' y déles cosas específicas en las que trabajar: proyectos de manualidades o programas de aprendizaje , por ejemplo. Y si alguna vez hubo un momento para relajarse con las reglas del tiempo frente a la pantalla, podría ser este.

Botella de agua y portátil en la mesa RUNSTUDIOimágenes falsasMantente hidratado

De acuerdo a estudios , incluso una pérdida del uno al dos por ciento de agua corporal, algo que se consideraría una deshidratación leve, afecta negativamente el rendimiento cognitivo. Para evitar la deshidratación, trate de beber al menos dos litros de agua al día, dice Boyd.

Mujer asiática lleva a pasear a su perro Shih Tzu senior Bradleyhebdonimágenes falsasSal a caminar

Puede parecer contradictorio, pero los expertos dicen tomar descansos regulares puede ayudarlo a mantenerse más productivo y hacer más cosas. Durante la jornada laboral, presione el botón de pausa durante unos 15 minutos cada 75 a 90 minutos. Puntos de bonificación por salir al aire libre estudios demuestran que respirar aire fresco tiene importantes beneficios para la salud mental y fisiológica.

Vista trasera de la mujer sobre una pierna, brazos levantados en posición de yoga Kathleen Finlayimágenes falsasO haz un estiramiento rápido

Ya sea que elija estirar, meditar o navegar por su feed de redes sociales, estudios Sugiera que los 'micro descansos' ayudan a romper la monotonía de las tareas agotadoras física o mentalmente, mejorando en última instancia la concentración y el éxito.

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Galletas Claudia Totirimágenes falsasRecompénsate

En estudios , las personas que recibieron recompensas inmediatas y frecuentes por completar pequeñas tareas informaron más interés y más disfrute en su trabajo. ¿Qué mejor excusa para darte un capricho? Por supuesto, eso no tiene por qué significar comida. Considere ver 15 minutos de una muestra que te gusta en Netflix , o tómese un descanso para leer detenidamente algunos lindo trabajo desde casa loungewear o encargue flores para refrescar su oficina improvisada.

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Limpiando suministros Imágenes Tetraimágenes falsasAproveche el tiempo recuperado

¿No gastas un tiempo precioso en los desplazamientos? Utilice ese tiempo 'encontrado' para comprobar las tareas estancadas, como limpieza de primavera —Fuera de tu lista de tareas pendientes. O haz algo creativo, como aprender a tejer.

Tostada de huevo y aguacate Producciones Winslowimágenes falsasBusque bocadillos más saludables

Tener un arsenal férreo de bocadillos es extremadamente importante para combatir los ataques de bocadillos, dice Boyd. Elija bocadillos que tengan una buena mezcla de proteínas, fibra, agua y grasas mono saturadas para que se sienta satisfecho por más tiempo. Las buenas opciones incluyen huevos duros, aguacate, aceitunas y caldo de huesos casero.

mujer mirando la tv en casa franckreporterimágenes falsasSer amable con usted mismo

Con tanta gente trabajando desde casa, la conclusión es que probablemente no seremos tan productivos como estamos acostumbrados, dice Zerkel. Para minimizar la frustración, es importante restablecer sus expectativas en torno a cómo se ve la productividad. Toda la productividad no se pierde, pero es necesario ser flexible y adaptarse, explica.

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Eso significa que también debe ser paciente con sus colegas. Un poco de amabilidad y humor pueden ayudar mucho a que todos sientan que estamos juntos en esto, dice Zerkel.