7 formas en las que podría estar pesándose mal

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Todos hemos tenido la tentación de renunciar a la balanza más de una vez. Sin emabargo, investigar muestra que las personas que se pesan a menudo tienen más probabilidades de perder peso que las que se pesan pocas veces o nada.

Más importante aún, realizar un seguimiento de las caídas o picos de peso puede ayudarlo a identificar problemas de salud más graves, como problemas de tiroides o diabetes.

Pero incluso los que se preocupan por su peso deben tener cuidado: si usted es culpable de cometer los siguientes errores más comunes en la báscula, podría estar enviándose a un 'innecesario' ¡¿Que esta pasando aqui?!' espiral.



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1. Te estás pesando después tu bañas.

    Su peso fluctúa a lo largo del día según su nivel de actividad y lo que come. Entonces, aunque probablemente ya sepa que es mejor pesarse a primera hora de la mañana, antes de comer o usar el baño, también debe agregar un parámetro más a la lista: antes de ducharse.

    “Su piel es el órgano más grande del cuerpo y absorbe fluidos fácilmente”, dice el Dr. Keith Kantor, nutricionista líder y director ejecutivo del programa Nutritional Addiction Mitigation Eating and Drinking (NAMED). 'Después de nadar o ducharse, su cuerpo puede absorber de 1 a 3 tazas de agua, lo que aumenta su peso real en unas pocas libras'.


    2. No está mirando su promedio semanal.

    Podría ayudar con la ansiedad que rodea a la báscula, pero pesarse solo una vez al mes o incluso una vez a la semana no es lo ideal. En cambio, el Dr. Spencer Nadolsky, un médico de familia y obesidad certificado por la junta de RP Health, alienta a los pacientes a mirar los promedios semanales para evitar la ansiedad relacionada con el peso.

    'Si por alguna razón tiene una fluctuación de peso al alza y se perdió los otros pesos diarios, eso podría reducir el peso promedio semanal', dice Nadolsky.


    3. Estás usando una escala que no calcula todo las estadísticas relevantes.

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    Al igual que encontrar el socio adecuado, hoy en día puede encontrar una báscula que se adapte a su estilo de vida específico.

    ¿Eres súper activo? Hay una escala para eso: WW de Conair La báscula de vidrio para grasa corporal tiene un modo de acondicionamiento físico que le permite seleccionar si está moderadamente o muy activo, lo que ayuda a la báscula a ajustar las lecturas del análisis corporal.

    Además, puede ver cinco medidas diferentes (peso, porcentaje de grasa corporal, porcentaje de agua corporal, densidad de masa ósea e IMC) a la vez y luego continuar con su día.


    4. Su báscula está en la superficie incorrecta.

    Podría llamarse báscula de baño, sin embargo, la mayoría de los baños tienen un piso de baldosas, lo cual es un problema.

    “Si una báscula está sobre una alfombra, baldosas irregulares o madera, también puede parecer que está mal calibrada”, dice Kantor. Una superficie plana y dura es ideal para lecturas adecuadas.


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    5. Está comiendo mucho sodio antes de pisar.

    El consumo excesivo de sodio puede hacer que retenga más líquido de lo normal, lo que puede resultar en números más altos de lo habitual si comió una comida salada antes de acostarse, dice Kantor.

    “Esto es especialmente cierto para las comidas rápidas, sopas, alimentos fritos, carnes procesadas como tocino, salchichas o embutidos”, dice. 'Los alimentos chinos, japoneses o tailandeses también causarán hinchazón debido al alto contenido de sodio de las salsas que se usan en esos alimentos'.

    Reduzca el chow mein para un mejor pesaje.


    6. Su pantalla es demasiado difícil de leer.

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    Atrás quedaron los días de los diales pequeños que abarcaban un rango de números que son tan difíciles de interpretar que terminas alejándote sintiéndote derrotado cuando no deberías estarlo.

    Asegúrese de obtener una escala que tenga lecturas de números claras y concisas, como la Báscula de vidrio digital WW by Conair , que tiene una luz de fondo azul que hace que sea muy fácil leer los números en la pantalla. (El diseño elegante es simplemente una ventaja).


    7. No está pensando en su ciclo menstrual.

    Si es esa época del mes en la que ve un aumento repentino en la escala, no se asuste: 'Las mujeres retienen más líquido justo antes de que comience su ciclo menstrual', dice Kantor. 'Hay una gran cantidad de retención de líquidos que puede influir en el aumento de peso de hasta 7 a 8 libras'.

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