¿Cómo encontrar la paz interior contigo mismo?
Mejora Personal
Todo es posible cuando tienes paz interior. - Maestro Shifu en Kungfu Panda 2
Si ha visto la película Kungfu Panda 2, estará familiarizado con las citas sobre la paz interior de Oogway y el Maestro Shifu. De lo contrario, es posible que lo hayas encontrado en las sabias palabras de grandes mentes que viven / vivieron entre nosotros.
Algunos dicen que encontrar la paz interior es difícil. Como dice el Maestro Shifu, Algunos eligen meditar durante 50 años en una cueva como esta ... ... sin el menor sabor a comida o agua. Algunos lo encuentran a través del dolor y el sufrimiento, como yo.
No cabe duda de la necesidad de encontrar la paz interior. La única pregunta es cómo encontrarlo.
Si estás pensando en meditar en las montañas, vacacionar en las Maldivas, ir a un retiro de bienestar o algo similar para encontrar la paz interior, ¡espera! Ninguno de estos lugares vende la paz interior en paquetes atados con cinta roja. Tampoco es necesario ir a la quiebra en busca de la paz interior.
La paz interior es algo que tienes que profundizar y encontrar dentro de ti.
Y, la forma de encontrar la paz en la vida no es la misma para todos. No es una propuesta única para todos. El proceso de descubrimiento de la paz interior implica una compilación de prácticas de cuidado y amor propio diseñadas para adaptarse a los hábitos, rasgos, inclinaciones y preferencias individuales.
Este artículo le ofrece algunas prácticas comunes que pueden resultarle adecuadas para encontrar la paz interior.
¿Qué es exactamente la paz interior y por qué es importante?
La paz exterior es inútil sin paz interior. - Gandhi
La paz interior se puede definir como el estado de calma a pesar de la confusión que nos rodea. Es la capacidad de mantener la calma física, mental y espiritualmente a pesar de la posible presencia de factores estresantes.
La paz interior se considera la precursora de las emociones y los sentimientos de felicidad y satisfacción.
Tener paz interior no significa ausencia de factores estresantes o conflictos o una vida libre de problemas. Es la capacidad de manejar las situaciones y emociones negativas que son inevitables en nuestras vidas.
La paz mental es algo que la mayoría de nosotros somos después de toda nuestra vida. Como un espejismo, sigue eludiéndonos. La paz se traduce en menos ansiedad, estrés, miedo y preocupación. Éstos son algunos de los beneficios de lograr la paz interna.
- Mejor equilibrio en tu vida
- Manera mejorada de manejar los asuntos cotidianos.
- Aumento de los niveles de energía.
- Mejor control sobre tus emociones
- Pensamiento más positivo y menos drama en la vida.
- Actitud empática, amable y compasiva hacia los demás.
- Capacidad para permanecer insensible a los elementos negativos que le rodean.
- Capacidad para afrontar situaciones y emociones difíciles.
- Capacidad para emitir juicios imparciales y tomar decisiones claras incluso cuando está estresado.
- Mejor sueño reparador
7 formas de encontrar la paz interior y la felicidad
Si está deprimido, está viviendo en el pasado. Si está ansioso, está viviendo en el futuro. Si estás en paz, estás viviendo en el presente. - Lao Tse
Cuando se llega a eso, practicar la paz interior no es una propuesta tan difícil. Se trata de comprender su verdadero significado y encontrar una forma de conectarse contigo mismo.
Aquí hay algunos métodos y prácticas probados y comprobados para encontrar la alegría y la paz interior.
1. Ejercicios de respiración profunda
Con cada respiración, estás inhalando el aire que da vida y cuando exhalas, estás expulsando las toxinas del cuerpo. Ser consciente del proceso de respiración de uno y aumentar el control sobre él puede ayudarlo a aprovecharlo al máximo.
El yoga recomienda técnicas de respiración profunda que son simples y fáciles de seguir. Éstos implican respirar profundamente a la cuenta de cinco, contener la respiración a la cuenta de cinco, exhalar a la cuenta de cinco. El número de recuentos se puede aumentar o disminuir según su capacidad y conveniencia.
Está comprobado que la respiración profunda ayuda a ralentizar el ritmo cardíaco y, por lo tanto, aporta calma y paz mental.
2. Tranquilícese de que está seguro y querido
Cuando la ansiedad brota de su mente y su paz interior se ve perturbada, recuérdese a las personas que ama y a las que lo aman. Los pensamientos sobre sus seres queridos le traerán alegría y calidez y lo ayudarán a calmar sus nervios. Esto le permitirá trabajar en el problema en cuestión y encontrar una solución.
3. Visualiza escenas que te hacen feliz
La visualización es una de las técnicas más poderosas para controlar su mente y mantener el pensamiento positivo. En tu mente, imagina algo que te hará feliz, elevará tu espíritu y te transportará al séptimo cielo.
Quédese en este mundo imaginario todo el tiempo que su mente le diga. La experiencia de visualización puede elevar su energía positiva por las nubes y ayudarlo a protegerse de los impactos negativos de su entorno. Te sientes como si estuvieras flotando alto entre las nubes y te sientes feliz y alegre.
4. Afronte los problemas de frente
Huir de los problemas o resistirlos no puede hacer que desaparezcan para siempre. A menos que invierta tiempo y energía en comprenderlos y trate de resolverlos, los problemas persistirán. Puedes alejarlos, pero siguen volviendo para perseguirte para siempre.
Da un paso atrás y mira los problemas como un observador. Trate de darle sentido y encuentre una solución permanente. Incluso si no puede encontrar una solución duradera, esta técnica ayuda. Sabes que has hecho todo lo posible.
A veces, cuando mira el problema desde una perspectiva diferente, encontrará que ya no es un problema. A menudo, el diálogo interno puede ser útil.
5. Sea amable y compasivo consigo mismo
La mayoría de nosotros somos los más duros con nosotros mismos. Somos hipercríticos e implacables con nuestros errores y traspiés. Actúe para cambiar este enfoque.
El primer paso en la dirección correcta es reconocer su lucha y sufrimiento. Mira a tu alrededor y date cuenta de que todos están pasando por dificultades similares y que no estás solo. Date un capricho con amor y empatía. No los reserve solo para sus seres queridos. Lo necesitas más de ti mismo.
Se ha descubierto que el diálogo interno es inmensamente útil para calmar los niveles de ansiedad. Dite a ti mismo que te respaldas y que siempre te amarás y estarás por ti mismo. Cuando esté pasando por tiempos difíciles, dígase a sí mismo que esto también pasará.
6.Haz una lista de cosas felices para hacer.
De modo que cuando esté estresado e infeliz, pueda elegir fácilmente uno de la lista y seguirlo. Puede sentir que esto no es necesario, pero la verdad es que cuando está estresado, su cerebro rara vez funciona bien ni puede pensar con claridad.
Tener una lista lista puede simplificarlo. Tal vez sea cocinar o hacer jardinería o limpiar o salir a caminar. Haz algo que disfrutes.
7. Siéntete agradecido por todas tus bendiciones.
A menudo nos quejamos cuando las cosas salen mal. ¿Con qué frecuencia damos las gracias cuando las cosas salen bien? Esto se refiere principalmente a los sucesos cotidianos y no a eventos más importantes que cambian la vida. Estamos acostumbrados a dar las cosas por sentado cuando la vida fluye sin problemas.
Esto es algo que debe cambiar. Puede preguntar: ¿Tengo que dar las gracias por llegar a la oficina a tiempo? ¿A quién debo agradecer?
Si deberías. Si alguien te ayudó, puedes agradecerle. Si no sabe a quién agradecer, agradezca al Universo. El punto más importante aquí es el sentimiento de gratitud en tu mente. Hágalo un hábito y sus niveles de energía se mantendrán altos durante todo el día.
Algunas sugerencias más para encontrar la paz interior
- Ayuda a los demás sin esperar nada a cambio.
- Echa una mano a un extraño
- Conéctate con otros
- Hacer trabajos voluntarios
- Practica la atención plena
- Aprenda a aceptar las cosas que están más allá de su control.
- Pasa tiempo cerca de la naturaleza
- Prueba la mediación y el yoga
- Asume la responsabilidad de tus acciones
- Que lo pasado sea pasado; no dejes que el pasado te defina
- Ámate a ti mismo incondicionalmente
- Aprenda a estar contento con lo que tiene
Pensamientos concluyentes
No dejes que el comportamiento de los demás destruya tu paz interior. - Dalai Lama
La tranquilidad no requiere un entorno tranquilo y silencioso. El propósito de lograr la paz interior es permanecer ecuánime en situaciones estresantes. Por lo tanto, no espere a que las cosas se calmen antes de buscar la paz interior.
Como puede ver, existen numerosos métodos para practicar la paz interior. Lo que funciona para algunos puede no funcionar para otros. Elija los que mejor se adapten a su temperamento y situación. Buscar la paz no es tan difícil como parece.
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