¿Cómo evitar que los pensamientos negativos entren en tu mente?
Superación Personal
Si recientemente tuvo una mala experiencia, la mayoría de las veces estaría reflexionando sobre ello durante días y días. Cuando te ocurra algo así, te resultará prácticamente imposible deshacerte de los pensamientos negativos.
Lo más probable es que sea consciente de los efectos dañinos del pensamiento negativo y no quiera insistir en ellos. Hacer que los pensamientos negativos desaparezcan es más fácil de decir que de hacer.
La razón de esta enfermedad nuestra es sencilla de comprender. La configuración predeterminada de nuestras mentes es favorecer la negatividad. El poder y el poder que los pensamientos negativos disfrutan sobre nuestras mentes es demasiado que los buenos y positivos.
Sin embargo, nada es imposible si realmente te lo propones. Es posible desarrollar una actitud positiva hacia la vida que pueda evitar que los pensamientos negativos entren en su mente subconsciente y plagarlo. O al menos no permitir que permanezca allí por mucho tiempo.
Este artículo describe formas de dejar de pensar en algo negativo.
¿Por qué necesitas controlar los pensamientos negativos?
Numerosos estudios e investigaciones exhaustivas han demostrado sin lugar a dudas los efectos nocivos del pensamiento negativo. Cuando les permite permanecer en su mente por mucho tiempo, reducen la capacidad de su cerebro para pensar, razonar y crear recuerdos. En otras palabras, actúan como asesinos silenciosos que destruyen las capacidades y los recursos de su cerebro.
La negatividad puede crear una sensación de desesperanza e impotencia que obviamente conducirá a la depresión. La depresión crea un pensamiento aún más negativo, formando así un círculo vicioso del que es casi imposible escapar.
Nuevamente, no es solo su salud mental la que se ve afectada por el pensamiento negativo. En consecuencia, también afecta su salud física.
Las emociones que surgen sin restricciones, juicio o apego no tienen ningún impacto positivo en nuestra salud. Por otro lado, las emociones reprimidas o los sentimientos negativos pueden absorber toda su energía y, en última instancia, provocar problemas de salud mental y física.
7 actividades / ejercicios para detener el pensamiento negativo
1. Mantén una buena compañía
La compañía que mantiene tiene efectos de gran alcance en su salud mental. Tus amigos cercanos y asociados tienen una gran influencia en tus pensamientos y acciones. Es posible que ni siquiera se dé cuenta de esto. Por lo tanto, es importante ser exigente con los amigos con los que elige rodearse.
Las personas con las que pasa la mayor parte de sus horas de vigilia pueden influir en usted tanto para bien como para mal. ¿Alguna vez escuchaste el dicho de que los pájaros del mismo plumaje vuelan juntos? Esto significa que las personas con actitudes y aptitudes similares se unen. La compañía que mantiene dice mucho sobre su carácter.
Cuando las personas con las que te relacionas tienen una mentalidad positiva, no se permitirá que los malos pensamientos, incluso si logran entrar, permanezcan por mucho tiempo. Se dejarán llevar por la positividad colectiva de la compañía que mantiene. Lamentablemente, ocurre lo contrario. Incluso si eres una persona alegre y de mente positiva, en compañía de personas negativas, tu positividad será ahogada y reemplazada por negativas.
Eres quien eres en virtud de la compañía que mantienes - T B Joshua
2. Cuídate bien
Las cosas pueden salir mal tanto mental como físicamente cuando no se presta suficiente atención a sí mismo y a su salud. Antes de pensar en expulsar la negatividad, es importante evaluar qué tan bien se está tratando a sí mismo.
Cuando no está disfrutando de la mejor salud o si el entorno que lo rodea es molesto o incómodo, en realidad está enviando una invitación a los pensamientos negativos para que entren en su mente subconsciente. Cuando mantienes la puerta abierta a la negatividad, no hay nadie a quien culpar más que a ti mismo.
Es más probable que se sienta feliz y tenga pensamientos positivos cuando se encuentra en el mejor momento de su salud. La sensación de saciedad, la comida nutritiva, el buen descanso, un entorno cálido y confortable solo pueden desencadenar pensamientos positivos. Incluso cuando te encuentras con la negatividad, no durará mucho cuando te cuides bien.
3. Reevaluar las circunstancias
Como dice el refrán, cada nube tiene un lado positivo. Búscalos en las situaciones más sombrías. Incluso si no hay evidencia de su existencia y está oculto a la vista. Es posible que deba mirar la situación desde otro ángulo para detectarla.
Por ejemplo, constantemente no obtiene una buena puntuación en las asignaturas de ciencias. Quizás esos no sean tus puntos fuertes. Quizás te interesen los idiomas, la historia o las bellas artes. De lo contrario, es posible que no haya reconocido su inclinación hacia otros temas. Algún día terminarías agradeciendo a tus estrellas por haberte fallado en ciencia. De lo contrario, nunca habrías encontrado tu verdadera pasión.
4. Presentar argumentos a favor y en contra
Cuando la voz en su cabeza está tomando opiniones negativas de la situación, intente hacer argumentos contradictorios. Adopte la posición de un forastero y discuta consigo mismo. Aunque esto puede sonar un poco extraño, funciona bien siempre que puedas hacer el juego de roles de manera perfecta y efectiva.
Considere esta situación. Estás invitado a una función oficial. Tu voz interior te dice que no vayas porque estos eventos son monótonos y aburridos sin nada emocionante que suceda allí. Puedes tomar el otro lado del caso con los argumentos como si conocieras a algunos viejos amigos y eventos como estos te ayudarán a ganar contactos sociales.
Siempre hay dos caras de una moneda si quieres darle la vuelta y buscarla.
5. Desvía tu atención
Este es uno de los métodos más efectivos para sacar los malos pensamientos de su cabeza. Aunque sea consciente de que se está distrayendo, funcionaría sin fallas.
Las actividades atractivas son las mejores para desviar su atención de la negatividad. Dependiendo de su afinidad con los pensamientos negativos y de lo poderosos o influyentes que sean, debe crear distracciones más fuertes que puedan captar su atención.
Como un libro insuperable o canciones favoritas o llamar a un amigo. El ejercicio físico proporciona una excelente desviación del pensamiento negativo, ya que promueve activamente la positividad.
6. Evite las palabras absolutas
Las palabras absolutas como siempre y nunca tienen un tono de finalidad. Como sabemos con certeza, la única constante en la vida es el cambio. Nada es definitivo en la vida. Incluso las mejores reglas tienen excepciones. El truco aquí es estar al tanto de las excepciones y buscarlas.
Cuando se enfrente a una situación que sienta que va a fallar, busque finales alternativos. Como una entrevista de trabajo. Puede haber 100 razones para que crea que volverá a fallar. Pero usar palabras absolutas es como clavar clavos en un ataúd. Tiene una nota de certeza e irrevocabilidad.
Siempre que pueda mantener su mente abierta a otros resultados, aún puede tener la oportunidad de ganarlo.
7. Deshazte de la sensación y ponte manos a la obra.
Incluso si la situación parece más allá de su salvación, crea que todavía tiene una oportunidad. A menudo es tu mente la que te juega una mala pasada al ocultar algunos hechos relevantes. No se desespere y ceda. En su lugar, deseche ese sentimiento, arremangue sus mangas y prepárese para ensuciarse las manos. Prepárate para un poco de trabajo duro.
En caso de que los malos pensamientos estén dando una buena pelea y no estén dispuestos a retroceder, es una razón más por la que debe trabajar duro para recuperar el control de su mente. Los pensamientos negativos son como malas hierbas en un jardín. Una vez que les permitas echar raíces, se apoderarán de todo el jardín y lo destruirán.
Agarre la vida por los cuernos y vuelva a encarrilar su vida.
Pensamientos concluyentes
Los pensamientos negativos son similares a una aguja en un surco. Cuanto más tiempo permanezca la aguja en la ranura, más y más profunda se vuelve y más difícil será sacar la aguja de ella. El remedio más fácil y simple sería eliminarlo lo suficientemente temprano antes de que se arraigue en el surco.
Una vez más, tratar de eliminar los pensamientos negativos sería un intento inútil. Su presencia es vital para el equilibrio de la mente. Así como no te dejas llevar por la negatividad, demasiada positividad también puede ser dañina. Y experimentar alguna forma de negatividad de vez en cuando te ayuda a apreciar más las cosas buenas de la vida.
Con un poco de determinación, puede asegurarse de que los pensamientos negativos no se queden por mucho tiempo y de que los positivos tengan la oportunidad de florecer.
Lectura recomendada: