¿Cómo eliminar los pensamientos negativos de la mente subconsciente?

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Cómo eliminar los pensamientos negativos de la mente subconsciente

¿Con qué frecuencia ha sentido que su mente subconsciente lo desanima de hacer algo? Creando un obstáculo en tu camino.

Cuando está a punto de hacer algo importante, algo que puede cambiar el curso de su vida, y ya se siente aprensivo y ansioso por dar el paso hacia adelante, su mente subconsciente echaría la llave en el trabajo. ¿Parece demasiado familiar?



La mente subconsciente siempre parece demasiado ansiosa por adoptar el enfoque negativo. Como pensar en las formas en que las cosas pueden salir mal, las consecuencias negativas de cualquier acción.



Cuando está funcionando bien, se pretende que sea un mecanismo de protección para evitar la autodestrucción. Sin embargo, la mayoría de las veces este no es el caso.

La negatividad es como una mala hierba que se apodera del jardín si se deja crecer sin restricciones. Puede apoderarse de su mente a menos que intervenga y realice las acciones correctas.

Este artículo enumera algunas estrategias para eliminar los pensamientos negativos de la mente subconsciente.

Mente subconsciente y negatividad

Antes de buscar formas de deshacernos de los pensamientos negativos, debemos llegar a la raíz del problema. ¿Por qué vienen a la mente los pensamientos negativos? ¿Es posible evitar que los pensamientos negativos entren en tu mente?

No hay dos opiniones de que los malos pensamientos son dañinos y deben eliminarse. La pregunta es ¿por qué los tenemos en primer lugar?

Para abordar el pensamiento negativo, debemos comprenderlo.

La depresión y el pensamiento negativo son como el dilema del huevo o la gallina, que fue lo primero. En última instancia, forman un círculo vicioso del que sería difícil salir.

Varias formas de distorsiones cognitivas son las verdaderas culpables aquí. Nos engañan haciéndonos creer falsedades y falsedades, consolidando así pensamientos y sentimientos negativos en nuestras mentes.

superar los pensamientos negativos

Algunas de las razones comunes del pensamiento negativo son:

  • Catastrofar: creer que el desastre es inevitable.
  • Sobregeneralización: una vez que sucedió, volverá a suceder.
  • Saltar a conclusiones: suposiciones basadas en hechos limitados.
  • Juego de la culpa: es culpa de otra persona o solo nuestra.
  • Razonamiento emocional: lo siento, por eso es así.
  • Ilusión de cambio: trata de cambiar a los demás para tu felicidad.
  • Equidad fuera de lugar: usted es el único que sigue las reglas de la equidad.
  • Foco en ti mismo: todo se trata de ti
  • O bien / o pensando: si no tiene éxito, es un perdedor, no un intermedio.
  • Filtrar: enfocarse en aspectos negativos intrascendentes y exagerarlos.

Una vez que identifique, comprenda y acepte la fuente de los pensamientos negativos, puede encontrar formas de evitarlos. O para controlar los pensamientos negativos o como último recurso, para sacar los malos pensamientos de tu cabeza.

cómo eliminar los pensamientos negativos

¿Cómo superar los pensamientos negativos?

Si tan solo pudiéramos reconocer los pensamientos negativos como dañinos que deberían ser ignorados y no tomados en serio. Desafortunadamente, rara vez sucede así. Los pensamientos negativos vienen disfrazados de problemas reales, se infiltran en nuestras mentes sin darnos cuenta y crean interrupciones y destrucciones por todas partes.

Incluso los más vigilantes entre nosotros encontrarán algunos pensamientos negativos que se abren paso en nuestras mentes. Podríamos limitar su potencial destructivo si somos conscientes de su existencia y aprendemos formas de neutralizarlos.

Aquí hay algunos ejercicios de la mente subconsciente para deshacerse de los malos pensamientos y limpiar su mente subconsciente.

1. Córtelos o destrúyelos

Como se dijo anteriormente, una mentalidad negativa se puede comparar mejor con las malas hierbas en el jardín. De la misma forma en que tratamos con las malas hierbas, es posible que usted maneje los pensamientos no deseados. Como cuidadores de nuestra mente, debemos cuidarla bien y estar atentos a las amenazas externas.

Esta técnica requiere un pensamiento rápido y una acción instantánea. Tan pronto como identifica la presencia de malos pensamientos, los detiene por completo. Sin examen, sin análisis, sin discusión, sin esfuerzo para superarlo, simplemente termínelo. Como cortar la maleza de un golpe o arrancarla por completo.

Es posible que su mente quiera volver a visitar estos pensamientos destructivos y dejarlos entrar. Pero sea firme y dígale a sí mismo que un no es un no. Puede ayudarlo a sobrellevar la situación si incorpora un pensamiento positivo alternativo en su lugar.

2. Etiquételos como pensamiento negativo

En el momento en que un pensamiento negativo aparece en tu mente, reconócelo y etiquétalo como un pensamiento negativo . Repítete que el pensamiento que acabas de tener fue un pensamiento negativo y solo un pensamiento negativo. Cada vez que el pensamiento intente reaparecer, recuerde que es destructivo y debe ser ignorado y no entretenido.

El poder que ejercen los pensamientos negativos o el control que disfrutan sobre ti es algo que se les otorga cuando reaccionas a ellos. Cuando se siente triste, deprimido, enojado, preocupado o alterado, está reaccionando al mal pensamiento. Reprograme su mente subconsciente ignorarlos y dejarán de tener poder sobre ti.

3. Vístelos para que parezcan ridículos

Los pensamientos negativos tienen una forma de captar tu atención y retenerla. A veces puede resultarle difícil ignorarlos, distraerse o deshacerse de ellos. Es difícil borrar algo de tu mente. Cuando estos pensamientos se niegan a dejarte en paz, este truco puede funcionar para ti.

Cuando surge un pensamiento no deseado que le dice que no va a tener éxito en lo que sea que esté haciendo, puede trabajar en él para exagerar su negatividad. Hasta el punto de hacer que parezca ridículo y risible. Continúe desarrollando este tema hasta que su mente haya tenido suficiente del pensamiento y finalmente pueda dejarlo ir.

4. Darles la vuelta

Cada vez que te encuentres con un pensamiento negativo, sin perder el tiempo, piensa en el polo opuesto. No puedo hacerlo se convierte en puedo hacerlo. No tendré éxito se convierte en triunfaré. Esto es mucho más fácil de hacer que ignorar o eliminar el pensamiento, ya que todavía tiene algo en qué ocupar su mente.

La mente necesita algo en qué pensar. Es difícil que permanezca vacío. Otro hecho extraño acerca de la mente es que solo puede albergar un pensamiento a la vez. En lugar de alejar los pensamientos negativos, si aprende a reemplazarlos por positivos, la mente los aceptará sin mucha resistencia.

Manifestar tus deseos con la ley de la atracción se basa en este enfoque. Debes concentrarte en lo que quieres en lugar de en lo que no quieres, incluso si lo que obtienes es lo mismo. Manifiestas cualquier cosa en la que tu mente se esté enfocando, positiva o negativa.

5. Encuadre la afirmación invirtiéndola

Esta es una continuación de la técnica anterior. En lugar de simplemente pensar lo contrario, escríbalos como afirmaciones. El reverso de los pensamientos negativos se convierten en pensamientos positivos . La afirmación es como un mantra para eliminar los malos pensamientos de la mente.

Si su pensamiento es que nunca voy a comprar mi propia casa, enmarque la afirmación de que estoy disfrutando de vivir en mi hermosa casa. Reescribe el pensamiento de que nunca voy a encontrar el amor en una afirmación de que estoy feliz y contento en mi relación.

Al redactar afirmaciones, debe seguir sus reglas. Debe estar en tiempo presente. Debería ser personal, preferiblemente en el formato I am, e incluir palabras de emociones.

Lectura recomendada:

Pensamientos finales

El aspecto más destructivo de los pensamientos negativos es que son difíciles de reconocer. Mantenerse alerta y tomar medidas oportunas puede neutralizarlos antes de que sembren las semillas de la infelicidad, la ira y la depresión en nuestras mentes.

Las formas de lidiar con los pensamientos negativos pueden no ser las mismas para todos. Lo que funciona para algunos puede no funcionar para otros. Todos los métodos descritos anteriormente son efectivos. Puede elegir lo que mejor se adapte a sus necesidades.

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