¿Qué es un estilo de vida minimalista? Los expertos comparten los beneficios potenciales

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La vida minimalista, o la vida simplista, no es nada nuevo. El concepto, que implica liberarse del desorden y, para decirlo coloquialmente, 'cosas', ha existido durante algún tiempo. De hecho, puedes encontrar menciones al minimalismo a lo largo de la historia. (Los budistas, por ejemplo, tienden a Evite las posesiones materiales , y lo han hecho durante miles de años). Sin embargo, la práctica no se convirtió en la corriente principal hasta el siglo XX, cuando escritores, fotógrafos, beatniks, arquitectos y, lo más importante, artistas adoptaron la idea. De acuerdo con la New York Times , la El movimiento minimalista comenzó en el mundo del arte. .

Dicho esto, como con todos los movimientos, el minimalismo ha cambiado con el tiempo, pero gracias a Marie Kondo y el advenimiento de las casas diminutas, la práctica está experimentando un resurgimiento. La gente de todo el país (y de todo el mundo) se está dando cuenta de que menos realmente puede ser más. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre cómo llevar un estilo de vida minimalista, incluidos los posibles beneficios de poner más orden en su órbita.

La definición de un estilo de vida minimalista se explica por sí misma.

Si bien el significado del minimalismo varía de una persona a otra, Caleb Backe, un experto certificado en salud y bienestar de Maple Holistics —Cree que todos los minimalistas comparten un objetivo común. “Un minimalista se enfoca intencionalmente en lo que De Verdad asuntos. Para algunos, esto significa eliminar las 'cosas' que no te hacen feliz ', dice Becke, o como dice Kondo,' genera alegría ', pero los objetos y las cosas son solo una parte de la ecuación.

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'El minimalismo es la elección intencional de vivir con menos', Stephanie Seferian, presentadora de Los minimalistas sostenibles podcast, explica. “Por ejemplo, mientras mantengo mi hogar y mi vida libres de desorden, también aplico el minimalismo a mi calendario social, ya que disfruto de hacer menos. El resultado es más tiempo libre para hacer las cosas que realmente amo con las personas con las que amo estar ”.

Uno de los principales beneficios del minimalismo es el tiempo.

Hay varias ventajas para la vida minimalista. Menos desorden significa menos tiempo dedicado a la limpieza u organización y más horas en el día para familiares y amigos. El minimalismo nos permite enfocarnos en nuestras prioridades. 'Al mantener un entorno libre de desorden, puede aumentar el enfoque y la productividad, reduciendo así el estrés', dice Backe, y este aumento no es solo psicológico. Un estudio de 2009 de Darby Saxbe y Rena Repetti encontró el desorden en realidad puede aumentar los niveles de cortisol —A.k.a. tu hormona del estrés. Por lo tanto, liberar tu hogar de cosas puede ayudarte a liberar tu mente.

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Y por supuesto, dinero.

El minimalismo también tiene un impacto positivo en sus finanzas. 'Tengo más dinero en mi cuenta bancaria porque me he vuelto más crítico con mis compras', dice Seferian. “Específicamente, lo que quiero versus lo que necesitar . ' Como dijo la gurú financiera Suze Orman en el Vision Tour 2020 de Oprah, 'El bienestar se crea cuando obtienes tanta alegría al ahorrar como al gastar'.

¿Coqueteando con eso? Así es como puede comenzar a vivir una vida minimalista.

La forma más fácil de comenzar a vivir un estilo de vida minimalista es evaluar tanto a las personas como a las cosas que te rodean. “Cuando se trata de objetos, debes hacerte tres preguntas”, explica Monte. “¿Lo uso? Me encanta ¿Y lo necesito? Si el artículo carece de propósito o pasión, probablemente también carece de un lugar en su vida; sin embargo, la aplicación de esto es más fácil de decir que de hacer.

Pregúntese: ¿Lo uso? Me encanta Lo necesito?

Empieza pequeño. Haga listas de pros y contras, cuando sea necesario, y si no está seguro de si debe o no conservar un artículo, déjelo a un lado. Ordenar o KonMaring tiende a ser más fácil a medida que pasa el tiempo.

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En cuanto a las personas, debes rodearte de personas que te animen, te desafíen, te apoyen y te traigan alegría. 'El minimalismo no se trata necesariamente de poseer una pequeña cantidad de cosas', Lisa Jacobs —Un bloguero y diseñador de interiores sostenible — explica.

Por supuesto, algunas corbatas son más fáciles de cortar que otras. Si tu tener un familiar tóxico , por ejemplo, puede ser difícil separarse, pero los límites son la clave. 'Los centros de contacto separados se centran en nuestra capacidad de estar físicamente presentes, pero no heridos emocionalmente por las acciones de un miembro de la familia'. Shannon Thomas , terapeuta de trauma y autor de Sanación del abuso oculto , explica. 'Trate de desviar todos los intentos de participar en una discusión o drama'.

¿Existe una “lista de verificación” minimalista para el hogar?

Si bien hay algunas cosas que todos los minimalistas (y las personas) deben tener (la ropa de cama, por ejemplo, es esencial, al igual que la ropa y la comida), el contenido de la casa de un minimalista variará de persona a persona. “Una de las mejores cosas del minimalismo es que se ve diferente para todos”, dice Seferian. “Los artículos esenciales para un fotógrafo, por ejemplo, son muy diferentes a los artículos esenciales para un maestro.

Conserve los elementos que tengan significado y propósito.

Si bien el minimalismo no es un estilo de vida único para todos, el objetivo de todos es mantener los artículos que ya poseen y que tienen tanto significado como propósito ', y Backe está de acuerdo.' La idea es preguntarse constantemente: 'Sé que quiero esto, pero ¿lo necesito? '”

Una vez que se haya ocupado de la parte de las 'cosas', recuerde, hay más.

Cuando comiences a vivir una vida minimalista, querrás practicar el minimalismo a diario. Después de todo, ¿por qué perder el tiempo eliminando personas y cosas de tu vida si solo vas a volver a llenarla de desorden y basura? Backe sugiere llevar un diario y crear una rutina.

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“Convertirse en minimalista es un proceso interno y externo”, dice. ' Comienza un diario de gratitud o haga algunas listas de las cosas que desea lograr y comience a marcar las cosas de esa lista. También debe revisar su rutina diaria y averiguar qué partes de su vida diaria puede modificar para aligerar su carga ”, y Seferian está de acuerdo.

“Es importante que simplifique su horario y no diga que sí a las obligaciones que pueden evitarse solo porque se siente culpable al decir que no. Di que sí solo si de verdad querer a 'o, por supuesto, en realidad tener para.

Naturalmente, algunas tareas deben completarse y algunas reuniones no se pueden posponer, es decir, no puedes cancelar exactamente a tu jefe solo porque te apetece. Sin embargo, puede (y debe) priorizar su bienestar.

'Ya sea reducir a la mitad su régimen de maquillaje matutino o leer un libro en lugar de desplazarse por el teléfono durante el desayuno, determine qué partes de su rutina diaria se pueden simplificar y ajuste su horario en consecuencia', dice Backe.

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