Cómo lidiar con amigos, familiares y socios egoístas
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Juice Images Ltd Toda relación tiene un toma y daca, pero ¿qué haces cuando te das cuenta de que alguien en tu vida es mayormente recibir y no dar? Tal vez sea ha sido unilateral por un tiempo , o tal vez las cosas se hayan convertido gradualmente en una dinámica tóxica : Te encuentras con un amigo para ponerse al día con las bebidas, y descarga durante treinta minutos seguidos (y se 'olvida' de preguntar cómo estás). Un miembro de la familia pide favores constantemente, pero está convenientemente ocupado cuando estás en un aprieto. O lo has planeado citas reflexivas una docena de veces, mientras que tu pareja no ha hecho lo mismo en ... bueno, nunca.
Entonces, ¿cómo se rompe el ciclo con alguien que parece estar absorto en sí mismo? Esto es lo que dicen dos expertos sobre cómo tratar con personas egoístas y cómo mejorar tus relaciones con ellos.
¿Qué causa que alguien sea egoísta?
'La inteligencia emocional existe en un espectro, y algunas personas tienen mayor inteligencia emocional que otras', dice Lisa Marie Bobby , PhD, consejera matrimonial, terapeuta y asesora de vida con sede en Colorado. 'Un síntoma de baja inteligencia emocional es la tendencia a estar absorto en sí mismo, o preocuparse exclusivamente por lo que estás pensar, sentir, necesitar y querer, en lugar de los pensamientos, sentimientos, necesidades y deseos de los demás '.
Por agotador que pueda ser el patrón de comportamiento egoísta de un ser querido, Bobby sugiere tener una visión compasiva de por qué puede actuar de esta manera. 'Una cosa que me ha resultado útil es conceptualizar la forma en que las personas funcionan en el contexto de sus experiencias de vida', dice. 'Las personas que son 'egoístas' tienden a haber sido criadas en entornos en los que sus sentimientos, pensamientos y necesidades no fueron reconocidos ni valorados'.
'En contraste, desde la más tierna infancia, las personas muy empáticas han tenido sus sentimientos y pensamientos reflejados en ellos, y al menos respetados', continúa Bobby. 'De esta manera, las personas reflexivas y compasivas no nacen, se hacen. Asimismo, las personas que han llegado a la edad adulta sin la capacidad fácil de comprender o valorar las emociones de los demás tienden a ser productos de su entorno ”.
Decir un comportamiento egoísta puede ser contraproducente.
El amigo o familiar que convierte cada conversación en un monólogo probablemente no se da cuenta de que te está molestando en absoluto, ya que no es bueno captando las señales sociales de los demás. Esa falta de conciencia de sí mismo significa que cualquier persona que hable sobre su mala conducta percibida puede ser mal recibida, especialmente si es la primera vez que escuchan de ella.
'Cuando las personas reaccionan mal ante las personas con poca inteligencia emocional, estas últimas a menudo se sienten realmente sorprendidas, ofendidas e incluso victimizadas', explica Bobby. Si bien ciertamente puede intentar tener una conversación reflexiva, 'en general, la mayoría de las veces, los intentos de confrontar directamente el comportamiento egocéntrico y pedir una mejora dan como resultado una actitud defensiva, minimización y, a menudo, un conflicto improductivo', dice Bobby.
Establecer límites es crucial.
Solo puedes controlar tus propias acciones, no las de nadie más. 'En realidad, se trata menos de administrar a otra persona y más de establecer un límite en torno a para qué estás disponible y cómo reaccionas', dice Nancy Levin , coach de vida y autora del próximo libro Establecer límites te hará libre. 'Si alguien en nuestras vidas no se presenta para nosotros, podemos hacer una solicitud directa en torno al equilibrio. Pero también tenemos que estar preparados para que la otra persona no pueda encontrarse con nosotros allí '.
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5 señales de que fuiste criado por un narcisista 8 formas de decir no sin sentirse culpable 'Hay un dicho,' no vayas a la ferretería por leche ', continúa. 'Tenemos que examinarnos a nosotros mismos para ver si estamos tratando de satisfacer nuestras necesidades con alguien que no esté dispuesto o no pueda'.
Su silencio de radio puede decir mucho.
Mientras que un fantasma completo En general, es una mala práctica de relación, Bobby dice que es posible 'ayudar' a una persona egoísta a examinar su propio comportamiento controlando el tiempo y la energía que gastas en ella. Pero no espere resultados de la noche a la mañana, y el cambio solo ocurrirá si lo desean.
'Es normal y natural no querer pasar tanto tiempo con alguien egocéntrico y poco oyente', dice. Con el tiempo, pueden notar que no tienen tantos amigos o que tienen relaciones de corta duración, que no avanzan en sus carreras o que a menudo se sienten solos y desconectados. Pueden comenzar a sentirse mal por eso y preguntarse por qué ''. Mucha autorreflexión y un buen terapeuta puede hacer maravillas, pero tiene que ser su elección.
Este contenido se importa de {embed-name}. Es posible que pueda encontrar el mismo contenido en otro formato, o puede encontrar más información en su sitio web.'A menudo, aprender a escuchar de forma activa y empática, hacer preguntas abiertas y ralentizar su proceso para incorporar las perspectivas de los demás es fundamental para desarrollar relaciones más sólidas en el futuro', explica Bobby.
Si estás saliendo con alguien o estás casado con alguien que actúa de forma egoísta ...
Bobby sugiere romper cosas si nota un comportamiento egoísta al principio de una relación. Tómese el comportamiento egocéntrico con extrema seriedad y no cometa el error que cometen muchas personas, especialmente las mujeres, que es 'salir con optimismo'.
Sin embargo, en una relación o matrimonio a largo plazo, Bobby sugiere resolverlo con una parte neutral, como un consejero. 'La persona que lucha con las habilidades de inteligencia emocional necesita orientación sobre cómo ser una pareja más presente emocionalmente. Sin embargo, la persona en el otro lado de la dinámica también puede necesitar trabajar para tener aceptación, compasión y aprecio por su pareja. '
¿Es un amigo egoísta realmente un amigo?
Tal vez la respuesta sea sí, pero estrictamente para salidas con platos llenos como un viaje de compras (vea la metáfora de la leche de Levin). Pero según Bobby, 'sería mejor que invirtieras tu tiempo y energía en amistades con personas con las que puedas tener una relación más equilibrada y mutuamente generosa'.
Las cosas se ponen más espinosas con los padres y otros miembros de la familia.
Los límites son a menudo más desafiantes cuando se trata de la familia, y su resentimiento probablemente esté entrelazado con una larga historia interpersonal. Si te encuentras a ti mismo sentirse culpable , recuerde que 'no' es una oración completa. 'Aprenda a controlar consigo mismo lo que dice que sí', dice Levin. 'Si el sí es por miedo a la decepción o enojo de alguien, o por la necesidad de ser el héroe & hellip; es un no '.
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Cómo superar una ruptura de BFF 'La mejor estrategia aquí puede ser reducir drásticamente sus expectativas, limitar el tiempo que pasan juntos y buscar a otras personas para satisfacer sus necesidades emocionales y relacionales', advierte Bobby, 'porque no las va a lograr aquí'.
Controle su propio impulso a la gente, por favor.
El comportamiento egoísta de los demás ciertamente no es culpa tuya, pero Levin dice que querrás asegurarte de no permitirte. Y si se da cuenta de que está atrapado en el modo de dar-dar-dar, pregúntese qué está obteniendo de esa dinámica.
'Compruébelo usted mismo en torno a' dar para recibir ', sugiere Levin. '¿Estás tratando de comprar el amor dando demasiado y complaciendo a la gente? Cuando haces demasiado por los demás, a menudo por cuenta propia, permites que la otra persona siga preguntando '.
'Si no obtiene lo que necesita, es posible que incluso tenga miedo de preguntar', continúa. 'Puede tener su dignidad atada a lo que hace, da o produce. Te sorprenderá la energía que regresa a ti cuando eres capaz de liberarla ''.
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