¿Su familia es tóxica?

Relaciones Y Amor

madre e hija sonriendo sobre un regalo envuelto ARCHIVOS DE MICHAEL OCHS / GETTY IMAGES

Algunas personas afortunadas nacen en familias con las que adoran pasar el tiempo; sus lazos amorosos mutuos hacen que las reuniones festivas y vacaciones multigeneracionales una alegría sin drama. Pero para otros, simplemente ver una llamada entrante de un padre puede desencadenar una ansiedad que se remonta a la infancia, y las reuniones los dejan heridos, enojados o exhaustos. ¿Qué puede hacer cuando su comportamiento inspira un impulso para protegerse? Aquí hay signos de un miembro de la familia tóxico y el consejo de un experto sobre cómo manejar su presencia, porque ' bebe todo el vino 'no es un plan sostenible.

Hacen comentarios cruelmente críticos.

Nadie te conoce desde hace más tiempo que los miembros de tu familia, lo que significa que tienen un amplio catálogo de Perdida de trabajo , fracasos personales, y exes para extraer al comentar sobre su vida. Su crítica contundente puede herir como un golpe físico.



'Los padres tóxicos muestran una falta crónica de empatía hacia sus hijos', dice Shannon Thomas , terapeuta de trauma y autor de Sanación del abuso oculto . 'Estos comportamientos pueden manifestarse a través de comentarios mordaces sobre la apariencia, el estado de la relación, la salud mental o física, las luchas financieras o los desafíos profesionales'.



Rachel Wright, hija de Richard Wright

Incluso si insisten en que solo están bromeando, esos comentarios pueden (incluso inconscientemente) estar diezmando por diseño. 'Es difícil imaginar que un padre intencionalmente le dé golpes bajos a sus hijos, pero sucede cuando son tóxicos', agrega.

Canalizan a Jerry Springer en la mesa de la cena.

Tal vez te pregunten por qué no puedes ser más como el hermano con el que siempre te has sentido competitivo, o elogian sus éxitos de manera que enfatizan dónde te quedas corto. Es posible que compartan algo que otro miembro de la familia dijo sobre ti, sembrando efectivamente las semillas del conflicto. 'Los padres enfermos enfrentarán a sus hijos entre sí o contra otros miembros de la familia', explica Thomas. `` Establecen escenarios donde pueden florecer los celos y el resentimiento ''.



Te dan el trato silencioso.

Sí, las palabras pueden doler, pero también su ausencia. Ya sea que se niegue a hablar contigo durante horas (o incluso días) después de una discusión, o que expresen su disgusto de manera pasiva-agresiva al excluirte mientras te preguntas qué salió mal, es una forma de manipulación. Y esto es cierto independientemente del miembro de la familia.

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'Los miembros tóxicos de la familia son conocidos por usar el silencio como una forma de castigo y control emocional', dice Thomas. 'Encuentran poder en la búsqueda de una relación'.

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Una relación floreciente acaba de terminar y, aunque no tienes motivos para sentirte avergonzado, no quieres que todo el mundo se entere de tu decepción romántica. Ingrese su madre, quien ha contado su historia como una forma de vincularse (o peor, compartir una risa) con otra persona. Según Thomas, no es raro que un familiar tóxico viole su confianza. `` A menudo comparten información personal o luchas de la vida con quienes consideren dignos de conocer, sin tener en cuenta cómo estos abusos de confianza afectan el bienestar emocional de sus hijos ''.



Un hermano tóxico puede 'ponerse del lado' de tus padres.

En una dinámica familiar bien adaptada, por lo general no existe tal cosa como 'tomar partido'. Pero cuando alguien aprende patrones de relación deficientes de uno de sus padres, puede tratar de ganarse el afecto de ese padre replicando esos patrones y normalizando así el comportamiento dañino. 'Los hermanos tóxicos a menudo se convierten en partidarios de un padre igualmente tóxico', dice Thomas. 'Utilizarán un lenguaje crítico similar al de los padres y avergonzarán al hermano objetivo con respecto a las áreas de la vida por las que podrían sentirse vulnerables'.

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Fomentar o participar en una dinámica competitiva destinada a hacerte sentir mal es otro tipo de comportamiento de hermano tóxico, al igual que olvidar convenientemente tu invitación a las reuniones familiares. 'Su objetivo es enviar el mensaje claro de que no estás incluido a propósito, y a menudo se regodearán de lo maravilloso que fue el evento', explica Thomas.

Tenga cuidado con la repetición de patrones tóxicos con gente nueva.

Nunca elegiste la familia en la que te criaste, pero lata asegúrese de no invitar a nuevas influencias tóxicas a su vida asumiendo que las malas formas en que lo tratan son aceptables. 'Si uno o ambos padres que lo criaron exhibieron rasgos significativamente nocivos para la salud, su capacidad para evaluar las señales de alerta en las personas que conoce se verá afectada negativamente', dice Thomas.



'Sin una visión real de cómo nuestro entorno familiar creó puntos ciegos relacionales, corremos un alto riesgo de repetir patrones tóxicos de la niñez', continúa. 'Estos podrían incluir tendencias agradables a la gente , dificultad controlando tu ira , o siendo no disponible emocionalmente en las relaciones adultas. ' Auditar la salud de sus relaciones a través de un autoexamen y la asistencia de un profesional puede ayudarlo a evitar recrear la toxicidad.

Antes de decirle a un familiar tóxico cómo te hace sentir, prueba esto.

Si no está listo para eliminar a la familia de su vida, o no cree que su comportamiento sea lo suficientemente extremo como para justificarlo, puede tener la tentación de llamarlos sobre lo que están haciendo en un esfuerzo por romper el ciclo. . Solo asegúrese de manejar sus expectativas de la conversación: definitivamente no asuma que obtendrá una disculpa directa o una mejora repentina en su dinámica. De hecho, es posible que terminen presionando sus botones con más fuerza que nunca.

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'El individuo tóxico a menudo intentará traer un mayor nivel de emociones a la conversación', dice Thomas. 'En el otro lado del espectro, es posible que se nieguen a discutir sus preocupaciones'. Para ayudar a mantener su conversación equilibrada y encaminada, Thomas sugiere hacer una lista de las ofensas más hirientes de la persona y ceñirse a sus puntos de conversación.



El desapego es crucial.

No tienes control sobre el comportamiento de otra persona, pero lata trabaja en tu propia reacción. Cuando no tener contacto no es una opción que esté dispuesto o pueda elegir, Thomas recomienda establecer un límite emocional con lo que ella llama 'contacto distante'.

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'El contacto independiente se centra en nuestra capacidad de estar físicamente presentes, pero no heridos emocionalmente por las acciones de un miembro de la familia', explica Thomas. 'Reconocemos conscientemente los juegos psicológicos que están jugando para hacernos reaccionar, pero nos negamos a involucrarnos en la toxicidad'. En cambio, dice, invierta su energía en miembros de la familia más saludables que lo traten con respeto y 'desvíen todos los intentos de la persona tóxica de participar en una discusión o drama'. Poner distancia entre sus emociones y sus tácticas de sembrar el caos no es simple, pero se vuelve más fácil con la práctica.

Cuándo deberían los cortaste?

Decidir hacer cumplir una regla de no contacto es un gran paso que puede poner a prueba su determinación, exigir nuevas tradiciones festivas familiares y alentar a otros miembros de la familia a intentar intervenir. Pero, como señala Thomas, ciertas situaciones lo requieren, especialmente cuando los intentos anteriores de mejorar las relaciones no tienen éxito. El no contacto se convierte particularmente en una opción a considerar si la situación está afectando significativamente su salud mental. 'Un aumento en los síntomas de depresión, ansiedad, trastorno de pánico, adicciones e inestabilidad del estado de ánimo son signos de una distancia necesaria de un familiar tóxico', dice Thomas.

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'Es una experiencia intensamente dolorosa enfrentar la necesidad de eliminar a un miembro de la familia de nuestras vidas', continúa. 'Es una muerte figurativa con un dolor complejo, porque el miembro de la familia todavía vive, pero emocionalmente inseguro'.

Otra razón por la que las personas pueden optar por protegerse con una regla de no contacto es para proteger a su propia familia, por temor a que sus hijos estén expuestos a los mismos comportamientos inaceptables. Como dice Thomas, 'los padres tóxicos con frecuencia se convierten en abuelos tóxicos'.


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