¿Qué es la meditación de baño de sonido? ¿Realmente te ayudará a relajarte?

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Durante una visita reciente a su casa en Los Ángeles, mi amigo, un Conversaciones de SuperSoul entusiasta y amante del agua con infusión de clorofila, me presentó una 'clase de yoga de sonido' a la que planeaba asistir ese fin de semana. Nunca había oído hablar de uno, así que ella sacó un video de una docena de adultos acostados en una habitación con poca luz, cerca de un gong y otros instrumentos de metal y cristal de aspecto antiguo. Estaban practicando la meditación del baño de sonido.

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Poco después, vi este ritual terapéutico en todas partes, incluso en un episodio de Estando al día con las Kardashians en el que Kendall Jenner recibe a un sanador de sonido en su casa para abordar su ansiedad. Curioso, decidí averiguar más.



Stephanie Rooker es músico y practicante de sonido en Brooklyn, Nueva York. Ella me dijo que el 'trabajo con sonido' puede ser terapéutico, y es algo que se ha mantenido 'desde el comienzo de la existencia humana'.

'Las tribus indígenas de todo el mundo han estado usando el sonido para curar', me dijo. Probablemente no se tomaron selfies mientras lo hacían, ¿eh?

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Como ella sugirió, un baño de sonido resurgimiento coincide con el auge de las tendencias de bienestar en la actualidad. En el contexto de una cultura sobreestimulada y con exceso de trabajo, los baños de sonido abren un camino hacia la ecuanimidad mente-cuerpo. ¿Y quién no quiere sentirse un poco más en paz?

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Rooker también mencionó que los baños de sonido son una buena opción para cualquier persona que esté cansado de la meditación. 'El sonido te da algo en lo que concentrarte, lo que hace que sea más fácil despejar la mente', me dijo.

El sonido le brinda algo en lo que concentrarse, lo que facilita la claridad de la mente.

Con todo esto en mente, me dirigí a Escuela de Yoga Lighthouse en Brooklyn para probar los baños de sonido. Cuando entré al estudio abierto, encontré a Katie Down, una psicoterapeuta musical con licencia y facilitadora de South Bath que dirigió la sesión de dos horas. Aproximadamente 12 personas estaban envueltas en sudaderas holgadas monocromáticas, recostadas sobre esteras colocadas concéntricamente a lo largo de las paredes del espacio, donde se proporcionaban mantas de pizarra y color trigo para ofrecer apoyo a la cabeza y las piernas.

Vi a Down sentarse en la cabecera de la gran sala, donde estaba rodeada de cuencos de cristal de cuarzo, cuencos de bronce del Himalaya, diapasones, campanillas y otros instrumentos musicales de drones. Antes de entrar en una meditación profunda con la ayuda de sus instrumentos, la sesión de Down comenzó con trabajo de respiración y visualización.

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Al explicar qué esperar, Down dijo que el sonido generalmente enciende el sistema nervioso autónomo de todos para reaccionar al estrés diario. Como resultado, los baños de sonido pueden ayudarlo a sobrellevar la situación. `` De hecho, puede revertir los efectos de eso y ayudarnos a dejarnos ir literalmente '', dijo, y explicó que estar inmerso en el sonido hace que las ondas cerebrales se muevan de beta, en la que operas con un alto nivel de estrés, a alfa, theta, y finalmente delta, en el que se produce una relajación profunda. Al decir que el sonido es 'energía en movimiento', dijo que la experiencia de dos horas es casi como una forma de acupuntura.

Una hora en el proceso de respirar, visualizar y escuchar el sonido suave, gentil y ondulante de los tazones de Down, me sentí inquieto. Todavía llevaba la energía nerviosa que sentía por el caos de un día ajetreado en Nueva York. La mujer a mi lado se acostó de una manera perfectamente sedentaria. Sin embargo, tuve que moverme, asumiendo una posición sentada meditativa. Otros siguieron mi ejemplo. Durante el resto de la clase, alterné entre estar sentado y acostado, mi mente medio concentrada en lo que reportaría para esta historia.

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Finalmente, una parte de la clase logró pasar volando sin previo aviso. Estuve a punto de hacer sonar una pirámide de cristal directamente sobre la coronilla de mi cabeza. Los tintineos se arremolinaron de oreja a oreja y me sentí envuelto en una esfera profunda de experiencia sensorial. Fue entonces cuando los sonidos me llevaron a otra dimensión. Pude dejar la preocupación de la vida diaria y en cambio vivir tranquilamente en mi propia mente. Me sentí reconectado conmigo mismo como un ser vibrante en movimiento. Durante los últimos 20 minutos, Down alentó el trabajo de la voz, lo que, según ella, puede ayudar a generar una liberación emocional.

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'Todo se reduce a cómo nos escuchamos unos a otros, cómo escuchamos nuestro cuerpo, cómo estamos escuchando el espacio, y se trata de ralentizar todo y crear espacio', me dijo Down.

Al final de la sesión, recordé lo que me habían dicho al comienzo de este viaje: los baños de sonido dan a nuestros cuerpos la oportunidad de abrirse y reconectarse con nosotros mismos. Como dijo Down, 'es una forma holística para que el cuerpo se cure a sí mismo'.

Al salir del estudio ese día, me sentí seguro: Misión cumplida.

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