10 actividades de afirmación positiva para adultos

Superación Personal

Actividades de afirmación positiva para adultos

Una mente humana adulta está diseñada para pensar en las emociones negativas. La energía negativa es mucho más poderosa que la positividad. Tanto que la negatividad puede eclipsar fácilmente nuestros momentos de bienestar.

La mayoría de nosotros hemos tenido experiencias de primera mano para confirmar este hecho.

Estamos felices y volamos alto en un momento y, de la nada, alguien hace un comentario desagradable y nuestro mundo se derrumba. Ahí va nuestra felicidad, justo afuera de la ventana.



¿Por qué somos tan fácilmente susceptibles a la negatividad? ¿Podemos hacer algo al respecto? ¿Hay alguna forma de mantener a raya la negatividad?

Algunas personas se las arreglan para mantener fuera la negatividad. Entonces, debe haber una manera de hacer esto.

Los estudios sugieren que cuando su nivel de energía positiva es lo suficientemente alto, puedes desviar la negatividad que se te presente. Esto es exactamente lo que puede hacer con las actividades de afirmación positiva que se adaptan a las necesidades de los adultos.

Siga leyendo para saber más sobre estas actividades.

¿Cómo pueden las afirmaciones ayudar a generar energía positiva?

Las afirmaciones son declaraciones positivas destinadas a animarnos y motivarnos a nosotros mismos. Es como darnos palmaditas en la espalda y decir que puedo hacer esto. Algunos son como tener una perspectiva positiva de nuestro futuro: será genial.

Estas palabras pueden parecer demasiado simples o incluso tontas a veces. Son todo lo contrario. La investigación ha demostrado la eficacia de estas palabras aparentemente simples para cambiar nuestra forma de pensar hacia el pensamiento positivo.

Los beneficios de las afirmaciones no terminan ahí.

Genera confianza. Las afirmaciones bien hechas están destinadas a servir como recordatorio de sus fortalezas y resistencia.

Es motivador. Incluso los adultos necesitan ser empujados a veces para que hagan cosas. Las afirmaciones brindan el tipo adecuado de inspiración y motivación para mantener el enfoque y trabajar más duro.

Ayuda a manejar y sobrevivir situaciones difíciles. En momentos en que nuestras emociones se vuelven locas y nos cuesta mantenerlas bajo control, las afirmaciones vienen a nuestro rescate. Pueden calmarnos y ayudarnos a pensar con claridad en poco tiempo.

Fomenta la autoestima, la autoestima., amor propio y confianza en uno mismo. Tener una imagen positiva de sí mismo es el primer paso del pensamiento positivo. Las afirmaciones han demostrado su valor en esta área.

Si es la primera vez que hace afirmaciones, es posible que aún se sienta escéptico al respecto. Esto es natural. Sin embargo, aborde estas actividades con una mente abierta y deles un poco de tiempo antes de descartarlas.

Actividades de afirmación positiva para adultos

1. Elija una lista de afirmaciones

Si navega por Internet, se sorprenderá con las afirmaciones estándar o listas para usar disponibles para cada propósito. Mire estas listas para elegir entre 20 y 30 afirmaciones adecuadas.

El punto que debe recordar al elegir afirmaciones es que deben tocar la fibra sensible. En otras palabras, debes sentir en tus huesos que son los adecuados para ti.

Esta lista servirá como lista maestra de la que puede elegir afirmaciones cuando sea necesario.

2. Escribe tus propias afirmaciones

Esto implica más trabajo que elegir algunos de una lista. Esto requiere que pienses profundamente en tus deseos, emociones y más. Recuerde enmarcar las afirmaciones en tiempo presente, incluso si aún no ha manifestado sus deseos. Use palabras más emotivas para aumentar su energía.

Es posible que también desee echar un vistazo a nuestra guía sobre cómo escribir una afirmación para ti.

3. Elija una afirmación al día

Puede tener una lista maestra para elegir la afirmación del día. Dependiendo de su estado de ánimo y sus necesidades, seleccione uno de la lista y concéntrese en esto durante todo el día.

Puede decirlas en voz alta o en silencio en su mente. Escribirlos en un diario se considera el mejor método de todos. También puede escuchar la afirmación en formato de audio o video.

4. Practica afirmaciones diarias

Además de la afirmación del día, puede crear una lista de 5 a 10 afirmaciones para repetir todos los días. Dependiendo del tiempo disponible, puede ajustar el número de afirmaciones y el número de repeticiones. Puede conservar esta lista durante una semana, dos semanas o un mes. Elija un conjunto diferente de afirmaciones después de eso.

Las afirmaciones repetidas son más efectivas en las primeras horas de la mañana o justo antes de acostarse. Calma tu mente con ejercicios de meditación o respiración y repite las afirmaciones con la frecuencia que te resulte cómoda.

afirmaciones positivas diarias

5. Completa la oración

Esta actividad es muy eficaz para comprender sus deseos y bloqueos mentales. A través de este ejercicio, obtendrá una mejor idea de sí mismo. Yo soy ... es uno de los ejercicios de rellenar los espacios en blanco más populares y útiles.

Otro comienzo de oración útil es Hoy, lo haré… o mañana lo haré…. Esto revela sus metas y planes y le ayuda a trabajar para lograrlos.

También puede consultar nuestra guía sobre ejercicios para el pensamiento positivo . Pruebe estos ejercicios todos los días y entrene a su cerebro para que comience a pensar de manera positiva.

6. Respiración consciente con afirmaciones

La respiración consciente es un tipo de meditación consciente en la que centras tu atención en la respiración. Al incluir afirmaciones en la mezcla, está aumentando la energía positiva en algunos puntos.

En este ejercicio, dices las afirmaciones en voz alta y respiras profundamente, mientras imaginas que estás respirando la positividad asociada con la afirmación en tu cuerpo y distribuyéndola en todos sus rincones.

Puede concentrarse en los bloqueos mentales mientras exhala.

Esta es una efectiva ejercicio de atención plena para adultos para agregar más positividad a su vida y deshacerse de la negatividad.

7. Tejido en un poema o una canción.

Puede encontrar que recitar afirmaciones es una tarea monótona. Aunque son beneficiosos, repetir las mismas afirmaciones una y otra vez puede resultar aburrido.

Puede quitarle la monotonía y la monotonía de este ejercicio haciendo un poema o una canción. Entonces todo lo que necesita hacer es cantarlo en su melodía favorita.

Tablero de visión

8. Crea un tablero de visión

A Tablero de visión es un collage de imágenes y palabras dispuestas en un lienzo o cartón. Recopila imágenes, refranes y citas relacionadas con su objetivo y las pega en una hoja / pizarra. Puede incluir afirmaciones también en la pizarra.

O de lo contrario, puede tener un tablero de visión exclusivo para afirmaciones. Colóquelo en un lugar destacado y cada vez que lo encuentre, se le recordará su objetivo y la necesidad de una mentalidad positiva.

9. Use notas adhesivas

Similar al tablero de visión, pero mucho más simple y de menor escala, las afirmaciones de notas adhesivas resultan útiles para enfocarse y como recordatorios.

Puede utilizar notas adhesivas para la afirmación del día. Escríbalo en algunas notas adhesivas y colóquelo en lugares que le llamen la atención. También puede escribir afirmaciones diarias, una de cada una en una nota adhesiva, y mostrarlas de forma destacada.

Las afirmaciones de notas adhesivas pueden mantener alta tu energía positiva durante todo el día.

10. Diario de afirmaciones

Repetir afirmaciones en voz alta es de hecho el método más fácil y popular. Sin embargo, las afirmaciones son más efectivas cuando están escritas. Nuevamente, puede escribirlos en una hoja de papel o en un diario. Cuando opta por el papel, sería difícil guardarlos para futuras consultas.

Los diarios son la mejor opción para escribir afirmaciones diarias. Escribir ayuda a concentrarse en la tarea en cuestión. Además, puede usar el diario en una fecha posterior cuando se sienta deprimido. Actuará como un estímulo instantáneo.

Lectura recomendada:

Pensamientos concluyentes

Las afirmaciones son beneficiosas de muchas formas. Son impulsores de energía instantáneos. Aumentan la confianza en sí mismo, la confianza en sí mismo y la autoestima y lo motivan a trabajar más duro para alcanzar sus metas. Ayuda a despejar la negatividad de su mente y la fortalece para enfrentar los desafíos de frente.

Si comienza el día con una afirmación positiva, es más probable que sienta que le fue bien. Este artículo te ayudará a encontrar tu afirmaciones positivas para decir todos los días y crea una rutina para decirlas por la mañana.