17 vitaminas para el crecimiento del cabello que los dermatólogos dicen que realmente funcionan

Belleza

cápsulas médicas sobre fondo rosa

Fotografía Towfiqu

Si tu cabello es adelgazamiento o simplemente sueña con algo más exuberante, hay buenas noticias: hay muchas formas de estimular el crecimiento y espesar el cabello de forma natural. Aunque el crecimiento del cabello se basa en una variedad de factores incontrolables como la edad, la salud y la genética, también está relacionado con la dieta y la salud en general. De hecho, ciertas deficiencias nutricionales, como el hierro, pueden causar la caída del cabello, dice Dra. Michelle Zive , PhD, RD y coautor del Programa de Entrenador de Nutrición Certificado de la Academia Nacional de Medicina Deportiva.

Debido a esto, los expertos dicen hay alimentos para el crecimiento del cabello y vitaminas (tanto pastillas como gomitas) que realmente funcionan. ¿Te darán candados como Rapunzel de la noche a la mañana? Por supuesto que no. 'La verdad es que no existe una píldora mágica que cree el cabello largo, rápido', dice Zive. Pero podemos ayudarnos a nosotros mismos nutricionalmente temprano caída del cabello con suplementos naturales que apoyan el crecimiento del cabello y grosor , dice el Dr. Manish Shah, cirujano plástico certificado por la junta en Denver, que recomienda buscar suplementos ricos en vitaminas D , C y A, más astaxantina, hierro, zinc y aceite de pescado.



Si bien es probable que un amigo o dos hayan jurado por la biotina, una forma de vitamina B también conocida como vitamina B7, en realidad hay poca evidencia que demuestre la eficacia de la biotina en el crecimiento del cabello, advierte Amy McMichael , presidente del departamento de dermatología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Wake Forest. (Aún más importante: si decide tomar un suplemento con biotina, asegúrese de informar a su médico, ya que se ha demostrado que causa falsos positivos o falsos negativos en diferentes pruebas de laboratorio).



¿Necesita un poco más de ayuda para eliminar todos los productos que existen? Los médicos dicen que estas son las mejores vitaminas para el crecimiento, la rotura y la salud general del cabello. (Y, sí, ¡incluso hay opciones veganas!)

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ShedaviVitamina para el crecimiento del cabello con fórmula veganaShedavi shedavi.com$25.00 COMPRA AHORA

'Este suplemento para el cabello multicomponente contiene ingredientes que se encuentran en la medicina ayurvédica y se utilizan para controlar el crecimiento del cabello, el estrés general y el apoyo hormonal', dice Shah. 'Soy un gran admirador de muchos de estos ingredientes y los uso en mi propio régimen de salud diario'. La opción vegana natural también contiene más de 1,000 veces el valor diario recomendado de biotina, una vitamina B soluble en agua que ayuda a mejorar la infraestructura física de la queratina, una proteína clave en el cabello, dice Shah.



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Este suplemento oral dos veces al día contiene la friolera de 5,000 mcg de biotina para promover el crecimiento del cabello, así como colágeno de pescado, un ingrediente que mantiene la elasticidad y el brillo, dice Shah. Como beneficio adicional, también puede notar un crecimiento más rápido de las uñas y una tez de piel mejorada.



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Un plan de tratamiento de 90 días con píldoras que contienen ingredientes como biotina y ashwagandha para apoyar la producción natural de queratina, fortalecer el cabello y prevenir roturas.



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Este producto vegano popular y altamente revisado tiene ingredientes que han demostrado ser útiles para el crecimiento del cabello: biotina, vitamina B, zinc y ácido fólico, por ejemplo, dice Shah. Pero vale la pena omitir estas gomitas dulces si tiene un estómago sensible o problemas en la piel, ya que un ingrediente, PABA, o ácido para-aminobenzoico, es un irritante conocido de la piel y el tracto gastrointestinal, dice.



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'Este es un multivitamínico muy limpio para el cabello con hierbas complementarias adicionales bien conocidas por proteger el cuerpo (y la cabeza) bajo estrés', dice Shah. Aunque es una de las opciones más caras de la lista, Shah dice que las vitaminas naturales están 'muy bien hechas'.



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La pérdida o el adelgazamiento del cabello es multifactorial, lo que significa que hay muchas causas diferentes, dice Dra. Valerie Callender , dermatólogo certificado por la junta en Glenn Dale, Maryland. Por tanto, el mejor tratamiento es aquel que ofrece un enfoque multidireccional, como Viviscal, que combina zinc, biotina, vitamina C, extracto de cola de caballo y un complejo marino.



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Este suplemento para el crecimiento del cabello contiene varios ingredientes poderosos, como las vitaminas A, C y D, zinc y selenio, todos los cuales trabajan juntos para mejorar la salud general del cabello. 'Es difícil decir qué ingredientes exactos funcionan mejor, pero sabemos que la palma enana americana y el colágeno marino son muy importantes', dice McMichael. 'Aún mejor: Nutrafol ha realizado múltiples estudios clínicos para respaldar sus afirmaciones'.



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Lo que no encontrará en estas deliciosas gomitas: gluten, soja, así como cualquier colorante, sabor o edulcorante artificial. Lo que encontrará: una mezcla de bayas rica en antioxidantes (arándano, frambuesa, cereza, fresa, arándano, baya del saúco), biotina y ácido fólico para mejorar el aspecto del cabello, la piel y las uñas. Bono adicional: la fórmula también contiene una mezcla de prebióticos y probióticos para mejorar la salud intestinal.



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'El cabello no es esencial para la vida, por lo que los folículos pilosos son una de las últimas células en recibir nutrición', dice Dr. Lamees Hamdan , fundador de Belleza Shiffa . 'Por lo tanto, siempre desea mantener su estado nutricional en el lado superior del rango' normal 'si tiene pérdida de cabello'. Este multivitamínico líquido, que contiene ingredientes importantes como las vitaminas A y B y biotina, puede hacer precisamente eso: tiene una tasa de absorción del 98 por ciento, dice Hamdan.



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Para llegar al fondo de lo que está sucediendo arriba, estas cápsulas blandas contienen una mezcla de vitaminas, minerales, micronutrientes y fito-nutrientes, que incluyen biotina, vitaminas B1, B2, B6 y B12, zinc, selenio, y aminoácidos como la L-cisteína, para fortalecer tanto el cabello como el cuero cabelludo.



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Es seguro decir que este es el suplemento para el crecimiento del cabello más omnipresente en el mercado hoy en día. Los influencers confían en el producto y tiene excelentes críticas en Amazon. Pero, según Shah, puede haber mejores opciones. Estas 'gomitas cargadas de azúcar' contienen vitaminas básicas para el cabello, pero 'en su mayoría están hechas de relleno', dice.



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Un cuero cabelludo sano apoya los folículos pilosos, ayudándolos a producir mechones más suaves y fuertes, por lo que es literalmente la raíz de la salud de su cabello. Para que el suyo esté en óptimas condiciones, asegúrese de utilizar un champú intensamente hidratante y considere agregar estos suplementos dietéticos, formulados con biotina, así como vitaminas A, C, D y B3, a su rutina diaria.



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Shah llama a este suplemento de dos veces al día, que está maduro con ingredientes que fortalecen el cabello como hierro, biotina, selenio y vitaminas B, C y D, 'un multivitamínico de diseño para el cabello con ingredientes de calidad'.



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Durante más de 50 años, Klorane ha estado produciendo productos para el cuidado del cabello amados y de alta calidad, por lo que no debería sorprender que la marca también ofrezca un excelente suplemento dietético. Las cápsulas llenas de queratina y biotina también incluyen una mezcla de vitaminas trabajadoras que incluyen B3, B6, zinc y selenio para apoyar el crecimiento saludable del cabello y fortalecer el cabello con el tiempo.



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Este es el equivalente para el cuidado del cabello de las píldoras felices. Se sentirá más alegre con el tono amarillo soleado, pero su estado de ánimo no es lo único que se anima. Estos suplementos dietéticos aptos para veganos están formulados con biotina, microalgas hidratantes y un aceite de flor, rico en ácidos grasos omega 3, 6 y 9, para mejorar el brillo y el grosor, así como fortalecer el tallo y el folículo del cabello, lo que reduce el vello. pérdida y ayuda a apoyar el crecimiento.



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Si nota que su cabello tiende a caer más durante el otoño, lo primero es lo primero, no se asuste (la pérdida de cabello estacional es común). Luego, considere tomar estos suplementos dietéticos a diario durante un mínimo de cuatro meses. El producto de base botánica contiene una mezcla importante de antioxidantes, así como ácidos grasos esenciales para fortalecer el cabello débil y debilitado. (Además, ¡incluso puede notar que sus pestañas también se ven un poco más largas!)



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Dos deliciosas gomitas al día ... ¿pueden mantener alejadas las hebras débiles y dañadas? Estos suplementos con sabor a bayas le dan la máxima facturación a la biotina, pero también contienen vitaminas A, C, D y E, así como zinc y ácido fólico para estimular hebras más largas, más fuertes y más gruesas. Aún mejor: ¡puede notar que su piel y uñas también se ven más saludables!