Cómo romper con alguien sin lastimarlo

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Como el viejo Melodía de Neil Sedaka dice, romper es difícil de hacer. Incluso cuando eres tú quien hace la llamada para terminar con las cosas, es difícil mirar a alguien a los ojos y decirle que solo eres ya no estoy enamorado . Probablemente esa sea la razón por la que las imágenes fantasma se han vuelto tan frecuentes: dado que muchas de nuestras relaciones ocurren a través de una pantalla, es fácil cortar la relación de pareja sin siquiera intercambiar un mensaje de texto.

Pero eso puede interpretarse como una cobardía. Si estás en una relación con alguien, eso significa que en un momento, amaste (o al menos te gustó) a esta persona lo suficiente como para compartir tu tiempo con ellos. 'La interacción cara a cara es una pieza importante de una ruptura digna', dice Tzlil Hertzberg, terapeuta especializado en relaciones en MyTherapist Nueva York . Y les debes la cortesía común. Si no lo ven venir, puede resultar en un intercambio incómodo. Pero eres un adulto y puedes hacer esto. He aquí cómo romper con alguien de la mejor manera posible.

Antes de tener la conversación, pregúntese por qué no está satisfecho.

Probablemente no decidiste romper por un capricho, así que no lo hagas como lo hiciste. Piense detenidamente por qué está haciendo esto y qué quiere decir, para que pueda entrar en una conversación sintiéndose firme sobre su decisión.



'Pregúntate por qué quieres acabar con esto: ¿hay una falta de sentimientos románticos, tienes un terreno común limitado, simplemente no lo sientes?' dice Brittany Bouffard , trabajadora social clínica y psicoterapeuta en Denver, CO. Para una relación breve, la respuesta puede ser bastante clara. Para relaciones más largas, las razones serán más complejas. 'Habla de esto con amigos de confianza, escribe en un diario tanto tus razones como los sentimientos que surgen, y considera hablar con un terapeuta si no estás seguro', aconseja.

No lo alargues.

Y una vez que haya tomado la decisión, simplemente hágalo. No es necesario que les avises (¿hay alguna frase más temida en una relación que 'tenemos que hablar'?), Pero haz planes para reunirnos en persona y luego arranca la tirita. Dése una salida de la misma manera que lo haría en una primera cita al hacer planes con un amigo inmediatamente después; una fecha límite firme evitará que sienta que tiene que repetir la conversación una y otra vez a medida que su ex pareja la acepta.

Recuerda ser amable en el momento.

La regla de oro nunca ha sido más aplicable: trata a la otra persona como te gustaría que te trataran a ti. Debido a que las rupturas involucran muchos sentimientos, a veces, nuestras emociones pueden sacar lo mejor de nosotros. Pero si eres tú quien inicia la separación, sé la persona más grande y apégate a tu guión practicado.

Evite concentrarse en lo que cree que hicieron mal.

'La conversación de ruptura probablemente será incómoda y tímida, así que prepárate para eso', dice Hertzberg. “Puedes reconocer en voz alta lo difícil y aterrador que es. El hecho de que estén rompiendo con alguien no significa que ustedes dos no puedan compartir un momento de tristeza juntos '.

Independientemente de cómo le explique que la relación ha terminado, no la convierta en un juego de culpas. En cambio, razona sobre ti mismo. “Nadie puede discutir contigo sobre tus propias preferencias o sentimientos; pueden discutir contigo si eres vago o haces declaraciones / suposiciones sobre sus sentimientos ”, dice Dea Dean , terapeuta matrimonial y familiar y consejera profesional en Ridgeland, MS. Para hacer eso, use 'I' & shy; declaraciones para explicar lo que piensa o siente que no funciona.

Sé directo.

Puede ser amable y al mismo tiempo ser claro y directo sobre lo que quiere. 'La amabilidad y la empatía realmente ayudan mucho en una situación difícil como esta', dice Hertzberg. “El solo hecho de validar los sentimientos de la otra persona en torno a la ruptura puede ser sanador. Use oraciones que reflejen su comprensión de cómo se siente la persona, al mismo tiempo que se asegure de expresarse claramente '. Recuerde, este es otro ser humano con sentimientos, no solo una entidad al otro lado de su teléfono celular.

Omita clichés como 'no eres tú, soy yo'.

El objetivo de una ruptura es decepcionar a alguien fácilmente y terminar las cosas sin mucho dolor y enojo; para no destrozar su autoestima (tú hacer quiere que sigan encontrando la felicidad con otra persona, ¿verdad?).

Un gran no-no durante la conversación de ruptura son las excusas trilladas (ejem, 'no eres tú, soy yo'). “Todos conocemos los clichés de break & shy; up”, dice Bouffard. Cuando no es específico sobre por qué está sucediendo esto, le quita a alguien un sentido de cierre; están atrapados adivinando qué salió mal. Y “cuando la gente escucha una razón vaga, se culpa más a sí misma”, agrega.

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Ser definitivo también se trata de mostrar respeto a la otra persona. “Mucha gente piensa que está mitigando el golpe al 'dejar la puerta abierta, haciendo declaraciones como' No estoy en el lugar adecuado para una relación en este momento 'o' tal vez esto funcione en el futuro '”, Dice Dean. No hagas eso. 'No es la verdad y ambos lo saben, así que sálvelos de la condescendencia'.

Y no juegues al mártir. “Un gran error es decir algo como 'No quiero hacerte daño' o incluso 'Creo que estás buscando algo más de lo que yo soy'”, dice Dean. 'Te estás preparando para encontrar resistencia aquí. Solo dilo: 'No tengo sentimientos románticos por ti y quería decírtelo tan pronto como eso se volviera evidente para mí'.

Finalmente, manténgase alejado de las falsas promesas.

Así que está hecho. Pero una conversación limpia de ruptura no siempre significa la ausencia de culpa y sentimientos persistentes hacia la otra persona.

'Tendemos a tener el instinto de terminar las cosas con una nota positiva, asegurándonos de que la otra persona se tranquilice de alguna manera', dice Hertzberg. Después de la conversación, asegúrate de no expresar intenciones poco sinceras, como 'seguir siendo amigos' si no lo dices en serio '. Cualquiera que sea su decisión, manténgase firme en ella y asegúrese de tomar un poco de espacio de esa persona para dejar que las cosas se calmen.

Sin embargo, si interactúas después de la ruptura, no te acerques de puntillas a la otra persona. 'Eso puede ser muy insultante', dice Dean. 'Simplemente diga hola, pregunte sobre su vida, comparta sobre la suya, pero lo más importante es comportarse de acuerdo con su creencia de que esta es una persona fuerte e ingeniosa que puede no haber sido la persona adecuada para usted, pero es la persona adecuada para otra persona'. . '


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