Las bebidas más saludables que puede pedir en Starbucks

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Con más de 170.000 formas de personalizar su bebida ( ¡en serio! ), ordenar en Starbucks no es exactamente un paseo por el parque. ¿Y si está tratando de hacer que dicho pedido sea saludable? Bueno, es posible que te encuentres mirando el menú demasiado tiempo. Pero estas pautas generales lo ayudarán a encontrar las bebidas más saludables en Starbucks para que aún pueda satisfacer tus antojos y deja espacio para el postre.

Empiece por reducir el tamaño.

Incluso antes de que decidas qué para hacer un pedido, comprométase a obtener un tamaño más pequeño. ' El grande de tamaño mediano puede parecer una opción razonable, pero sigue siendo el doble del tamaño de un café típico '', dice un dietista registrado. Hailey Crean . Opte por el alto de 12 onzas, o incluso el corto de ocho onzas (una opción que no se destaca a menudo en el menú, pero que está disponible).

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Reconsidere su elección de leche.

Pedir su bebida con leche descremada, en lugar de entera, puede ahorrarle siete gramos de grasas saturadas (que es la mitad del objetivo diario para muchas personas) y 100 calorías, al mismo tiempo que proporciona las mismas proteínas, calcio y otros beneficios de la leche, dice Crean. . La leche de almendras o de soja también son buenas opciones.



Pide la mitad del almíbar.

'Los lattes con sabor (tanto helados como calientes) pueden ser los elementos más calóricos en el menú de Starbucks, sin importar el tipo de leche que uses', dice Lauren Smith , un dietista registrado. 'Por ejemplo, una gran moca de chocolate blanco contiene 430 calorías y 53 gramos de azúcar'. Pero a veces solo tienes que tomar ese café con leche con sabor, y eso está totalmente bien. 'Cuando pida bebidas con sabor, como el famoso café con leche con especias de calabaza, intente optar por la mitad de las bombas de jarabe', dice Crean. Un tamaño grande típico viene con cuatro bombas, así que pide dos. Esto le ahorrará hasta 10 gramos de azúcar agregada, dice Crean.

Y, si está tratando de estar saludable, omita las coberturas.

Para reducir tanto las calorías como el azúcar, pida su bebida sin crema batida, caramelo, lloviznas de chocolate y aderezos crujientes, dice Lindsey Gass, dietista registrada de Clubes de salud de Youfit .

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Si pierde ese impulso de sabor adicional, agregue algunas de las especias frescas y sabores en polvo que ofrece Starbucks en la estación de leche. Las ofertas incluyen canela en polvo, vainilla y mezcla de cacao.


¿Listo para ordenar? Estas son las bebidas más saludables de Starbucks.

  1. Expresado: Aunque ciertamente no es la opción más emocionante del menú, un espresso tiene solo de 50 a 80 calorías y no contiene azúcar ni carbohidratos, dice un dietista registrado Vanessa rissetto .

  2. Café negro: Una taza de café antes de agregar azúcar o crema es una opción saludable y prácticamente sin calorías, dice un dietista registrado Samantha Harmon . Pero si no se siente tentado por la idea de un simple café negro (¿¡quién puede culparlo !?), agregue solo un chorrito de crema para darse un pequeño capricho, dice Smith.
  3. Americano: Incluso con leche y un paquete de azúcar agregada (¡o dos!), Un Americano sigue siendo mucho más bajo en calorías y grasas totales que muchas otras opciones de menú, dice Crean.

  4. Té elaborado: 'El té está cargado de antioxidantes y la investigación sugiere que proporciona muchos beneficios para la salud incluida la reducción del riesgo de inflamación, obesidad y enfermedades cardiovasculares ”, dice Harmon. 'Además, es una forma sin calorías de darle sabor al agua de forma natural'.

  5. Nitro Cold Brew: Tiene un sabor menos amargo que el café preparado normal, lo que minimiza la necesidad de agregar azúcar, dice Harmon. Además, la espuma le da un acabado cremoso.

  6. Té verde helado: Es posible que se sorprenda al saber que los baristas ponen un jarabe clásico en el té helado para endulzarlo. Pídelo sin azúcar (¡o pide dos dosis en lugar de cuatro!) Para reducir la ingesta de azúcar y calorías, dice Gass.

  7. Latte flaco: 'Skinny' es el lenguaje de Starbucks para el jarabe sin azúcar y la leche descremada. Hacer un pedido de esta manera te ayudará a ahorrar calorías y azúcar en cualquier café con leche, dice Smith. Para obtener un efecto similar, también puede cambiar la leche entera por leche de almendras.

  8. Capuchino helado: Esta bebida tiene menos grasas saturadas y colesterol que otras bebidas, porque Starbucks afirma que usan solo un 'chorrito' de leche, dice Gass.

  9. Latte helado: Ve por la bebida fría, dice Harmon. Si mantiene el mismo tamaño de taza, las bebidas heladas tienen menos calorías, gracias a que el hielo ocupa una cantidad considerable de espacio, explica.

  10. Café Mixto: Esta bebida, hecha solo con café y leche al vapor, es una opción sencilla y baja en calorías, dice Harmon.

  11. Tall Flat White con leche de almendras: Si quieres algo un poco más emocionante que el café negro o el espresso, esta bebida mixta es baja en colesterol y azúcar, dice Gass. Para darle un poco más de sabor, cúbralo con vainilla en polvo o canela, que le agrega el sabor que está buscando, sin el azúcar agregada.

  12. Devoción ecológica ecológica: Si realmente está cuidando su consumo de azúcares o calorías, la mayoría de los nutricionistas le dirán que elija frutas enteras en lugar de un jugo o un batido. Pero si lo que le apetece es un jugo, pruebe esta bebida. Está repleto de vegetales verdes orgánicos, no contiene edulcorantes agregados y solo tiene cinco gramos de azúcar, dice Harmon.

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