¿Cómo sacar los malos pensamientos de tu cabeza?

Superación Personal

Lamentablemente, los malos pensamientos o los pensamientos negativos son bastante comunes en nuestro mundo de perros come perros. La ansiedad, el miedo, la vergüenza, el estrés, el agotamiento, la falta de sueño, el hambre o incluso las dolencias menores del cuerpo, como un resfriado común, pueden desencadenar pensamientos negativos. Por lo general, estos pensamientos no deseados surgen en nuestra cabeza y luego se desvanecen. Sin embargo, se convierte en un motivo de preocupación cuando se atascan en nuestras cabezas y se niegan a irse.

Los malos pensamientos persistentes son preocupantes, ya que pueden provocar períodos prolongados de infelicidad y depresión. La depresión es una afección grave que requiere atención médica y tratamiento a largo plazo. Tiene sentido cortar el problema de raíz antes de que cause estragos en la mente.

Antes de discutir las formas de deshacerse de los malos pensamientos, debemos comprender qué los causa. ¿Por qué tenemos pensamientos negativos que se niegan a dejarnos solos y dan lugar a un estado mental depresivo?

Este artículo ofrece una variedad de técnicas probadas para despejar su mente de pensamientos negativos. La ley de la atracción puede acudir en tu ayuda para eliminar esos pensamientos no deseados de tu cabeza.

¿Por qué vienen a la mente los pensamientos negativos?

Cuando los malos pensamientos permanecen en su cabeza más tiempo de lo habitual y causan interrupciones en su vida, es difícil decir si tiene estos pensamientos debido a la depresión o los malos pensamientos lo están llevando a la depresión. Una cosa es segura: el pensamiento negativo y la depresión tienen una estrecha relación. Razón de más por la que necesitas controlar los pensamientos negativos desde el principio.

Los malos pensamientos pueden tomar diferentes formas y el motivo de cada uno se explica por sí mismo.

Rumia negativa:

La rumia es algo que todos disfrutamos de vez en cuando. Lo que ha logrado en la vida hasta ahora y hacia dónde se dirige en la vida. Cuando estás pensando en el propósito de la vida durante un breve período, estos pensamientos se mantienen saludables. Sin embargo, repetir estos pensamientos una y otra vez en tu cabeza puede volverse contraproducente y poco saludable.

Sobreanálisis:

El refrán dice Piensa antes de saltar. Pero si pensar lleva una eternidad, mirando la acción desde todos los ángulos posibles, se convierte en una obsesión, que no conduce a una buena salud mental. Sería útil recordarse a sí mismo que el futuro es impredecible. Sería imposible decir con certeza cuál de sus opciones será la correcta.

Atacando al mundo:

Las experiencias pasadas pueden desencadenar ira, cinismo, desconfianza y opiniones negativas dirigidas al mundo en general y a las personas que lo integran. Este es un estado mental del que no es muy fácil deshacerse a menos que lo desee sinceramente.

La generalización excesiva, sacar conclusiones precipitadas, el pensamiento pesimista y culpar a los demás pueden conducir a malos pensamientos.

¿Cómo deshacerse de los malos pensamientos?

Una vez que los pensamientos negativos echan raíces en tu mente y les permites florecer, no es fácil controlarlos y eliminarlos. Como la aguja atascada en un surco, tu mente jugará los mismos malos pensamientos en un bucle, incapaz de escapar de ellos. Cuanto más permitas que tu mente se concentre en ellos, más daño infligen. Sin embargo, no todo está perdido para quienes buscan una salida a este círculo vicioso.

Afortunadamente, existen técnicas para dejar de pensar en esos malos pensamientos y volver a concentrarse en los positivos. El principio básico de todos estos métodos es la distracción. Los requisitos vitales para el éxito de estas técnicas son la fuerza de voluntad y la perseverancia.

1. Pruebe una perspectiva diferente:

Mirando a una persona o evento desde el mismo ángulo, es natural sentir enfadado , decepcionado o desesperado. Cambie la perspectiva y vea la diferencia. Mirar lo mismo desde otro ángulo o desde muchos ángulos diferentes puede ayudarte a verlo con una luz diferente. A veces, eso es todo lo que necesitas para deshacerte de esos malos pensamientos.

2. Sácalo de tu pecho:

Vacía todos tus pensamientos negativos a alguien en quien puedas confiar y en quien puedas confiar completamente. No importa si la otra persona tiene alguna ayuda que ofrecer. Tener un oyente dispuesto y paciente es todo lo que necesita. Te sentirás alegre y sentirás que la tensión se desvanece después de esas conversaciones de corazón a corazón.

3. Cambie su postura y expresión facial:

¿Frunces el ceño a menudo? ¿Tienes los hombros caídos o adoptas una postura cerrada? Su lenguaje corporal inadecuado puede desencadenar una reacción negativa de los demás, lo que resulta en una baja autoestima y autoconfianza para usted. Cambie conscientemente esas expresiones faciales y posturas negativas y observe el cambio en la reacción de los demás. Esto puede mejorar su estado de ánimo y ayudar a despejar su mente de pensamientos negativos.

4. Disfrute de su creatividad:

Escriba, dibuje o pinte: use sus talentos creativos como una salida para sus emociones. En el mejor de los casos, puede ser terapéutico. Puede ayudarlo a procesar sus emociones y brindarle el tan necesario descanso del círculo vicioso de los malos pensamientos. En última instancia, esta actividad puede elevar su estado de ánimo, deshaciéndose así de esos malos pensamientos.

5. Siéntete agradecido:

Haga una lista de todas las cosas que disfruta en la vida. Es fácil ignorar y olvidar las bendiciones o darlas por sentado. Recordárselos puede cambiar el rumbo para usted.

5. Mantén una buena compañía:

Asegúrese de estar siempre entre personas positivas, personas que lo aman, lo aprecian y lo alientan. Haga ese esfuerzo adicional para evitar la compañía negativa. La mayoría de las veces, su condición mental es el resultado directo de la compañía que mantiene.

6. Distráigase:

Vaya de compras mental, viaje por el mundo en su mente, disfrute de soñar despierto, haga cualquier cosa positiva que le distraiga de los pensamientos negativos. La distracción es una técnica simple pero efectiva para tomar un descanso del ciclo interminable de negatividad. Y, un descanso puede ser todo lo que necesita para deshacerse permanentemente de esos pensamientos no deseados.

Acercarse a la naturaleza, dar largos paseos, escuchar música, leer un libro y pasar tiempo de calidad con la familia y los amigos son todos efectivos para mejorar el estado de ánimo y, finalmente, deshacerse de esos pensamientos negativos. La Ley de Atracción recomienda pasos como meditación , visualización y afirmación para contrarrestar el pensamiento negativo.

Al final del día, todo se reduce a cuánto desea deshacerse de ellos. Una vez que reconoces y aceptas la necesidad de controlar y eliminar los pensamientos negativos, ¡la mitad de la batalla está ganada!

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