Sí, tomarse un descanso en una relación puede funcionar, pero esto es lo que debe considerar

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¿Alguna vez ha soñado con presionar un botón de actualización en su relación? Podrías limpiar tu caché emocional, reorganizar tus expectativas y tomarte un descanso para reaviva tu chispa . Esto es más fácil de soñar que de ejecutar, por supuesto. Porque las relaciones son maravillosamente complejas y los problemas que surgen en ellas requieren tiempo y esfuerzo para enmendarse. Quizás incluso un tramo de distancia.

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Supongamos que está pensando en tomarse un descanso de su pareja, pero teme que tenga un final desastroso. Ya sabes, algo así como cuando Ross vio su ruptura con Rachel como un pase para ligar con otra mujer, lo que ella interpretó como una trampa, declarando entre lágrimas, 'Eres una persona totalmente diferente a mí ahora ...' Y, después tardando meses en reunirse, '¡Estábamos en un descanso!' se convirtió en el eslogan temperamental de Ross, reverberando por toda la eternidad (bueno, la temporada).

Entonces, si estás coqueteando con la idea de alejarte de la persona que amas, sigue leyendo. Si bien todas las relaciones progresan de acuerdo con su propia línea de tiempo, recurrimos a los expertos para que lo ayuden a determinar si su próximo paso correcto es dar un paso atrás. Y, si es así, aquí le mostramos cómo lidiar con todo, desde comunicar sus expectativas hasta establecer las reglas, especialmente si desea evitar esos contratiempos de '¡Estábamos en un descanso!'. Porque el tiempo separados puede ser exactamente el repaso que necesita ...

Primero, ¿cómo saber si su relación podría beneficiarse de una ruptura?

A menudo comienza con la pregunta candente: '¿Eres tú ... o soy yo?' Puede tener la sensación de que algo en la relación es problemático, insatisfactorio o que la pasión se está apagando. En lugar de sentirse energizado por el tiempo que pasan juntos, tal vez se sienta ansioso, agotado o sin inspiración.

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Digamos, por ejemplo, que sus conversaciones están mezcladas con antagonismo y apestando a tensión. Tienes los ojos en blanco, fuertes suspiros de frustración y golpes pasivo-agresivos. O quizás ha habido trampas , y mientras el amor permanece intacto, su fe casi se arruina. “Si la relación comienza a sentirse como, 'No puedo ser yo mismo por completo' o 'Tengo que actuar de una manera que me hiere o me hace sentir incómodo', entonces es una señal de que algo sobre tu forma de ser operar en pareja no está funcionando, y es posible que desee considerar tomarse un tiempo separados para explorar esos problemas ”, dice Dr. Racine Henry , Terapeuta familiar y de parejas con sede en Nueva York.

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Sin embargo, el impulso de alejarse de su pareja no siempre se trata de un conflicto. El Dr. Henry dice que podría despertarlo un cambio en el sistema de creencias o el estilo de vida. Digamos, por ejemplo, que recientemente se comprometió con la sobriedad o le dio a sus hábitos alimenticios una revisión apasionada, pero su pareja parece disgustada porque ya no quiere unirse a ellos para comer perritos calientes y cerveza. O quizás hayas aceptado una importante promoción laboral que te alejará de tu ritual compartido de atracones de Netflix.

En tales casos, es posible que usted y su pareja necesiten un tiempo a solas para determinar si sus vidas aún son compatibles o, quizás, cómo optimizar sus prioridades para restablecer su compatibilidad. “A veces, una persona simplemente necesita prestar atención a sus amistades, familia o salud, o terminar un proyecto laboral importante que ha descuidado. Lo que significa que un descanso es también un momento para explorar cómo los elementos de la nutrición personal pueden incorporarse a la forma en que funcionan como pareja ”, dice el Dr. Henry.

Pero, espere: si no es No es un descanso arriba & hellip; ¿Qué significa eso?

Según el Dr. Henry, si la pausa se trata principalmente de 'Quiero ver a otras personas', lo más probable es que esté sintonizado con la frecuencia de la pausa. arriba . O, al menos, uno de ustedes está bailando fuertemente con la idea de explorar el mundo en solitario. ¿Pero un descanso? Eso tiene una energía completamente diferente detrás. En la mayoría de los casos, significa que el deseo general de uno es continuar la relación, pero necesitan examinar los elementos dentro de ella o priorizar temporalmente algo fuera de ella.

“Una pausa suele ser 'No puedo involucrarme íntimamente con tus sentimientos ni ser responsable de tus sentimientos en este momento, para poder concentrarme en los míos'. Significa no tener que cumplir con los deberes de ser un buen socio, con el fin de para explorar la propia felicidad o curación ”, dice. 'No es necesariamente una señal de que la relación se dirige a un final'.

En otras palabras, se trata menos de entregarse a cosas fuera del compromiso, sin culpa o consecuencias, y más motivado por un deseo de claridad o evolución personal.

Entonces, ¿cuánto debería durar un descanso?

Uno o ambos pueden sentirse aprisionados por una restricción de tiempo, y hacerlo podría sabotear todo su plan para mejorar usted mismo o su relación, antes de que el proceso tenga la oportunidad de hacer su magia, aconseja el Dr. Henry.

“No siempre es una buena idea poner un límite de tiempo a un descanso. La persona que solicita el descanso puede sentirse presionada y pensar: 'Oh, solo tengo cuatro semanas para ordenar mis pensamientos y decisiones', y la otra persona puede estar pensando: 'Para esta fecha, todo volverá a la normalidad. , 'por lo que no están tan motivados para hacer el trabajo '. ella dice.

En lugar de establecer un marco de tiempo, programe visitas regulares.

Luego, ha creado una difícil situación adicional de expectativas que podrían hacer que la ruptura sea contraproducente. Entonces, ¿cómo evitar que se estire indefinidamente?

El Dr. Henry dice que trazar un horario para los controles regulares es una estrategia más inteligente, ya sea diaria, semanal o mensual, o por correo electrónico, mensaje de texto o FaceTime. De esa manera, a medida que avanza en la ruptura, puede evaluar cómo se siente su pareja y determinar orgánicamente cuándo debe expirar la ruptura, en lugar de retener al otro como rehén de una fecha límite específica directamente desde la puerta.

¿Deberían aplicarse las reglas de relación estándar?

No hay un camino correcto o incorrecto. Usted y su pareja deben crear un plan personalizado para su tiempo de separación, uno diseñado de acuerdo con las fortalezas, debilidades y renovaciones deseadas de su relación. El punto es ser transparente sobre las características que cambiarán específicamente y las que permanecerán igual. Digamos, por ejemplo, ¿seguirán celebrando juntos los cumpleaños y las fiestas? ¿Qué pasa con la próxima boda de tu primo? ¿Seguirás siendo su más uno? Y, si la relación es monógama, ¿ese parámetro permanecerá intacto? “Escriba una lista de sus inquietudes, preguntas y solicitudes, y divídalas entre sí. Asegúrese de que ambos comprendan claramente qué esperar en general ”, dice el Dr. Henry.

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Si está nervioso, este es un paso esencial, porque los aspectos de su relación que permanecen sin cambios (es decir, mantenerse oficial en las redes sociales, etc.) pueden servir como anclas para su amor, brindando consuelo durante la pausa.

Denna Babul, experta en relaciones y autora del próximo libro Amor fuerte: cambia tu narrativa, cambia tu vida y recupera tu poder , enfatiza la importancia de ser compasivo con la historia de su pareja al momento de planificar las reglas. “Tienes que entender lo que necesita cada persona, no solo desde el descanso pero durante el descanso. Por ejemplo, digamos que una de las partes de la relación tiene problemas de abandono desde la infancia. Si es así, probablemente necesitarán controles regulares y tranquilidad ”, dice ella.

Pero esto no debería implicar traicionar sus propias necesidades para apaciguar sus miedos. De lo contrario, estás usando el tiempo para alejarte más de ti mismo.

Sepa que un descanso es no un medio para manipular a tu pareja ...

A menos que, por supuesto, desee crear más baches dentro de la confianza que ha construido. Entonces, si bien puede ser tentador hacer alarde de otros admiradores u oportunidades en su cara, Babul dice que es un negocio arriesgado jugar esas cartas. 'Una forma en que la gente se mete en problemas en un descanso es que pueden hacerlo con un espíritu de '¡Voy a mostrarles!' Pero luego sale terriblemente mal', dice.

Porque una relación no es un juego. Entonces, si solicita un descanso como medio de castigo, o para asustarlos para que sean más atentos o románticos, está causando más daño, incluso si las consecuencias no son obvias de inmediato. El Dr. Henry enfatiza que un descanso “debe ser específicamente sobre las cosas que vas a hacer por ti mismo y quién quieres ser en la relación”, no una herramienta de manipulación. Las tácticas de miedo no son rehabilitación de relaciones, sino engaños. Y casi siempre volverán a perseguirte.

Eliminar temporalmente la comunicación puede ayudar a reconstruirla ...

El Dr. Henry dice que cuando una o ambas partes sienten un tirón para retraer su energía de la relación, a menudo es una señal de que la salud de su comunicación está mal.

Un descanso debe ser específicamente sobre las cosas que vas a hacer por ti mismo y quién quieres ser en la relación.

“Casi todas las parejas se presentan a la terapia y dicen: 'No nos estamos comunicando ...' y yo siempre les digo: '¡No es por eso que están realmente aquí!' Todo es comunicación, incluidos los mensajes de texto de una palabra. Lo que debe suceder es restablecer los intercambios de comunicación correctos, que sean más honestos, abiertos y completos en la expresión ”, dice.

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Entonces, si retira el amor cuando no se sale con la suya, tal vez dando la espalda a una discusión acalorada, se está comunicando. Lo mismo se aplica cuando silencia la radio con su teléfono, o los interrumpe cuando ofrecen una refutación en una discusión. El Dr. Henry advierte que, si los hábitos de comunicación negativos han contaminado su relación, una ruptura puede ser una forma eficaz de identificar y filtrar claramente esos patrones tóxicos.

Y, si desea que el descanso sea productivo, establezca intenciones y metas.

“Asegúrese de que cada persona comparta lo que espera lograr cuando vuelva a estar juntos”, dice Babul. “¿Qué herramientas vas a poner en marcha? ¿Qué necesitas averiguar? De lo contrario, podría terminar desperdiciando el descanso cerrándose, haciéndose vegetariano o llamando a su ex '.

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Ya sea que necesite dar los toques finales a un plan de negocios, estudiar para obtener una certificación, determinar si puede perdonar una indiscreción o averiguar si desea o no tener hijos, apóyese en la autoexploración antes de que comience el descanso. Esto le ayudará a entrar en él con un espíritu de acción, poder y propósito, haciendo que el proceso se sienta menos esquivo.

Sepa que cada persona tiene derecho a elegir cómo navegar por esos objetivos ... solo.

Si bien es clave tener claro lo que desea lograr, Babul dice que ambos deben manejar sus expectativas sobre cómo se desarrolla eso. La vida real no es una comedia romántica y es posible que no obtenga la disculpa digna de la pantalla o la reunión de cuento de hadas con la que está soñando. 'Es importante recordar que no puedes controlar cómo la otra persona logra las metas que tú estableces', dice.

Su pareja no está obligada a alinearse con sus expectativas, ni usted está obligado a armonizar con las de ellos. Intentar imponer la dictadura sobre cómo debería evolucionar la otra persona durante la ruptura es una receta para el resentimiento. Porque no hay forma de predecir qué conocimientos y revelaciones pueden surgir.

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En otras palabras, tómese este tiempo para concentrarse en activar su sentido de realización personal, en lugar de obsesionarse acerca de si su pareja ha encontrado o no su camino en los brazos de otra persona. Debido a que sus hipótesis del peor de los casos a menudo están lejos de la realidad, e incluso si se hacen realidad, preocuparse solo le da la ilusión de tener control sobre el resultado.

Porque si quieres una relación completa, tienes que ser una persona completa.

Mientras que la notoria línea en Jerry Maguire, 'Me completas', ha influido en nuestros ideales románticos durante décadas, es una falacia total. De hecho, según el Dr. Henry, si desea una relación satisfactoria, buscar un socio que lo complete es un objetivo sin salida. Porque nadie tiene ese tipo de poder

'A menudo existe esta retórica en torno a la idea de que cuando eres una pareja, ya no eres un individuo', dice. 'Pero eso nunca es cierto. Tomar un descanso, cuando sea necesario, es una forma de ser egoísta por un tiempo, y no creo que egoísta sea una palabra desagradable. Creo que 'egoísta' es una palabra excelente y productiva que debemos usar con más frecuencia. De hecho, nos hace mejores en nuestras relaciones '.

Entonces, ya sea que sea usted quien solicita el descanso o si se encuentra en el extremo indeseable de uno, intente verlo a través de una lente de autooptimización. Disfrútelo como si fuera un curso sagrado, porque lo es. Podrías terminar esa pila de libros que anhelaste devorar, reunirte con una búsqueda creativa abandonada hace mucho tiempo o simplemente llevarte a una cita al cine. Estás en un descanso, así que hazlo hasta el final, tan egoístamente como debes ser.

Sí eso Es posible que funcione.

Una ruptura puede crear absolutamente un vínculo más vivo y satisfactorio a largo plazo, según el Dr. Henry. 'He tenido parejas que han comenzado a venir a terapia durante un descanso. Les permitió tener conversaciones enfocadas que los llevaron a niveles de comunicación profundamente arraigados en torno a sus problemas. Pudieron lograr cosas que de otra manera no hubieran podido '.

Entonces, si usted y su pareja están simbióticamente comprometidos en crear una unión saludable y duradera, una ruptura podría ser transformadora de la mejor manera posible, a pesar de la toxicidad que puede haberse infiltrado en sus hábitos. Porque las relaciones no se definen por cómo te desmoronas, sino por cómo vuelves a estar juntos con una visión del futuro.

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