Envié 5 afirmaciones diarias de amigos muy diferentes durante una semana; así es como reaccionaron

Relaciones Y Amor

Afirmaciones diarias

Amanda Goldstein

Revelación completa: puedo ser un amigo de mierda. En persona, soy genial con los seres queridos y les doy toda mi atención. Pop el corcho , ponte cómodo y derrame un poco de té. ¿No es eso lo que amigos? hacer ? Pero virtualmente, sé que necesito mejorar mi juego.

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Verá, una serie de mensajes rápidos es suficiente para abrumarme. Siempre soy el último en responder en un mensaje de texto grupal, ignoraré las preguntas puntiagudas ('¿Qué estás haciendo el viernes a las 8?' O '¿Cómo está tu sobrina?') Y solo intervengo con emojis de corazones a medias. Llámame perfeccionista o Virgo obsesionado con los detalles, pero hago esto porque me preocupa que mis respuestas ('Demasiado ocupado para colgar, lo siento') decepcionarán. Me pregunto, Si no puedo decir algo dulce o encontrarme cuando estén libres, ¿mis amigos me odiarán? Como resultado, no me presento a las mismas personas que espero que estén allí para mí.



Pero después nueve meses de terapia Me di cuenta de que este comportamiento podría parecer arrogante y despectivo, así que decidí cambiar en un intento por convertirme en un mejor amigo y más compasivo. Durante el verano, me di cuenta de que mi círculo íntimo y yo, en general personas con exceso de trabajo, emocionales y felices con los cócteles a quienes les encanta decirles a los demás que somos ' asi que cansado ”- colectivamente se sintió & hellip; triste. Después de unos cuantos Vasos de vino , nuestras conversaciones a menudo se volvían melancólicas, seguidas de rápidos intercambios de consejos urgentes para el cuidado personal: Ve a terapia. Prueba este podcast . Abastecerse de cristales. Use una pulsera del mal de ojo.



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Cuentas de Instagram como la @LaBuenaCita , @EresLuminoso , @GoodLifeProject , @CleoWade , @SuperAlma , y el nuestro @OprahMama trabaje para inspirar a las personas con gráficos coloridos que promuevan la atención plena y el acto de poner a una sola persona en primer lugar: usted. Cuando mis amigos y yo intercambiábamos publicaciones como estas de vez en cuando, nos compadecíamos brevemente de nuestro drama, nos animábamos mutuamente a mantenernos fuertes y a seguir adelante. Pero, ¿qué pasaría si enviara constantemente a cada uno de ellos un breve, nota positiva para animarlos cada día de la semana laboral? ¿Nos vincularíamos a un nivel más profundo? ¿Se reirían de mi cursilería o me preguntarían por qué de repente estoy tan presente?

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Por supuesto, la positividad, la atención plena y la gratitud han estado en mi mente mucho como nuevo empleado aquí en OprahMag.com; es sobre lo que nuestro personal escribe e intenta practicar. Tres semanas después de mi nuevo trabajo, me pareció natural ponerme a prueba y comenzar a enviar esos mensajes de empoderamiento a mi círculo personal. Así es como terminé pasando un viaje diario de lunes por la mañana canalizando mi Deepak Chopra eligiendo un afirmación de Instagram para explotar a cinco amigos:

  • El adicto al trabajo: Un fanático del fitness de montar o morir
  • La chica fiestera: Un divertido tomador de riesgos que ama a los psíquicos
  • La 'suegra': La madre cariñosa de mi novio, que siempre está disponible
  • El ex compañero de trabajo: Sin complejos con una inclinación por el baile en barra
  • La mejor amiga del novio : Un dador de consejos fantástico que se mudó recientemente

Así es como reaccionaron mis amigos cuando me convertí en Oprah gay de veintitantos años.


Día 1:

Sea amable con usted mismo

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¿Dónde puedo ver los vmas 2019?

Primero, envié un mensaje de texto CWote El mensaje del fundador Sean Forquer a cada amigo individualmente con poco contexto, simplemente usando un lenguaje positivo como, “¡Vi esto y pensé en ti, abucheo! Que tengas una buena semana ”o“ ¡Te extraño! ”

En general, las respuestas fueron poco convincentes: la adicta al trabajo me golpeó con un 'gracias' sin vida, mientras que la mejor amiga de The Boyfriend lo ignoró y la ex compañera de trabajo dijo que me enviaría un mensaje en Google Hangouts para preguntar sobre mi nuevo trabajo. Rápidamente me sentí decepcionado; aunque pensé que mi nota cubierta de azúcar generaría retroalimentación complementaria ilícita, en cambio, simplemente obtuve un efecto fantasma discreto. ¿Este experimento iba a fallar?

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Jonathan Borge

Por supuesto, la suegra —cuyos textos bellamente esperanzados a menudo se leen como poesía indescifrable— tuvo la mejor respuesta. Esa mañana, estaba ocupada preparando su casa en el centro de Florida para lo más duro del huracán Florence. Ella escribió: “Eso me hizo reír y sonreír. Me estoy forzando a salir de mi zona de confort para poner en marcha mi generador de gas y no he hecho esto en un año. Primero & hellip; lea las instrucciones '. Su mensaje incluía una foto de dicho generador, su manual de instrucciones y un mensaje de seguimiento: 'Yassss Queen'. Sabía que me gustaba esta mujer.

Debo decir que la respuesta más entretenida, aunque menos sorprendente, fue la de The Party Girl, quien respondió a mi afirmación con una foto en topless y la pregunta '¿Lo soy, papi?'.


Dia 2:

Hoy estoy agradecido por ...

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Instagram / MorganHarperNichols

La afirmación y la gratitud están conectadas. Así que para animar las cosas, animé a mis amigos a que completaran este mensaje del escritor para llenar los espacios en blanco 'Hoy soy ...' Morgan Harper Nichols . Rápidamente, nuestra dinámica de texto a texto comenzó a cobrar fuerza. '¡¡¡Refuerzo positivo!!! ¡Estás haciendo un esfuerzo consciente para irradiar luz y eso me encanta! ' dijo el ex compañero de trabajo. Finalmente, algo de tranquilidad. Soy decididamente inseguro, así que tengo que admitir que tener un amigo que valide una acción mía me pareció bastante bueno y me animó a seguir con este pequeño experimento.

La suegra calificó la nota del martes de `` interesante ''. La mejor amiga del novio, que recientemente renunció a su trabajo corporativo para iniciar un negocio, fue la única que completó el ejercicio de Nichols, a pesar de que la tomó hasta el final del día. 'Hoy estoy agradecida por la oportunidad de estar desempleada y dedicar tiempo a conocerme de nuevo', escribió. 'Porque sé que aunque la vida puede ser abrumadora, ¡vale la pena celebrarla!' Agregó una nota pidiéndome que siguiera llegando con los 'mensajes inspiradores'.

Esta vez, The Party Girl no respondió a mi mensaje de texto en absoluto, pero hizo e Envíeme un correo electrónico para vernos a almorzar porque trabajamos en el mismo edificio. Esa noche, después de haber compartido un abrazo en la fila para el sushi, me envió esto: '¡Verte hoy fue lo más destacado!'

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Jonathan Borge

El segundo día, comencé a notar que la perseverancia da sus frutos. Cuanto más le prestas atención a alguien, más se abre, ¿verdad? El adicto al trabajo y yo generalmente mantenemos nuestras conversaciones de texto breves y reservamos actualizaciones de la vida para nuestras interacciones en persona , así que no me sorprendió cuando ignoró mis afirmaciones. Pero en un giro de la trama, parecieron darle una razón para bajar la guardia. A través de 15 mensajes de la tarde, me dijo más de lo que había escuchado en semanas: estaba estresada por los próximos viajes de trabajo, luchando por mantenerse saludable y totalmente agotada. “Todo mi verano fue un lavado y ni siquiera estoy bronceado. Todo lo que hice fue trabajar '.

Cuando llegué a casa, otra notificación de ella decía: '¿Puedo llamarte?' Pasamos 20 minutos poniéndonos al día, esta vez desempaquetando una crisis en su oficina y haciendo planes para reunirnos en los próximos días.

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Día 3:

Tienes esto

El miércoles, cuando envié @StacieSwift En la publicación de 'You Got This', este proyecto comenzó a sentirse ... agotador. Suena obvio, pero las relaciones son un trabajo y hacer el esfuerzo de felicitar a cinco amigos con el mismo afirmación cada día, y luego mantener la conversación fluida, consume más tiempo de lo que había imaginado. Debido a mi propio horario, mis expectativas para cada respuesta comenzaron a atenuarse. La suegra no respondió a este texto de apoyo, y The Workaholic solo me envió una actualización sobre ella mencionada anteriormente. de 9 a 5 drama.

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Jonathan Borge

Sin embargo, me sentí mejor conectado con cada amigo, incluso si nuestros intercambios fueron breves, insípidos o no tenían nada que ver con las afirmaciones. Esa noche, mientras se quedaba hasta tarde en el trabajo, la fiestera intentó reunirse. No pude, pero su intención me hizo sentir apreciado. La mejor amiga del novio respondió a mi afirmación esa noche, esta vez con un captura de pantalla de una foto que Chrissy Teigen compartió de su hijo y algunas bromas internas. No relacionado, pero bueno, lo tomaré.

El ex compañero de trabajo, fue el único que siempre intervino antes del mediodía. “Obsesionada contigo y con tus afirmaciones positivas”, escribió. 'A veces puedes estar tan envuelto en otras cosas, así que es bueno tener ese recordatorio'.


Día 4:

No todos los que conoces verán tu magia

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¿Diana Ross llevó un bebé para su hija?

Un factor sobre Project Inspire The Squad que no había considerado: Blasting palabras inspiradoras para otras personas resultó ser tanto para motivarlos como para motivarme a mí mismo. Incluso si un amigo no reaccionó de inmediato, descubrí que investigar y luego rodearme de un lenguaje edificante me impulsaba. Cuando envié este mensaje 'No todos verán tu magia', The Workaholic no respondió, y The Former Co-Worker acaba de enviar una serie de emojis de corazones adorables (mi antiguo favorito). La mejor amiga del novio, sin embargo, finalmente me llamó ese día.

Tipografía del texto,

Jonathan Borge

La fiestera, por su parte, no dudó en seguir recordándome: 'Me encantan estos mensajes últimamente'. Por supuesto, The Mother-in-Law llegó con una actualización sobre la vida en Florida y el ciervo a veces herido que deambula por su jardín. 'Tuve que practicar un poco de magia de enfermera en el campo hoy y evitar que uno de mis compañeros se derrumbe'. Como nativo de Sunshine State, me sentí como en casa.

Dicho esto, estaba claro que mis amigos estaban demasiado ocupados rumiando sus propios escenarios de los días de semana (como yo suelo hacer) para ofrecer reacciones iluminadas y profundas a este simple mensaje. Así que este día, tuve que tomar la afirmación por mí mismo: 'No todos los que conozcas verán tu magia', de hecho '.


Dia 5:

Está bien...

porque odio mi cuerpo
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Jonathan Borge

Para el último día, no había recibido una sola afirmación que alterara el estado de ánimo a cambio, ni mi propia cadena de mensajes inspiró a un amigo a tener un momento aha. Pero dado que lucho por comunicarme con regularidad, parecía que el grupo finalmente había llegado a apreciar que incluso estas pequeñas interacciones eran un progreso para mí. En respuesta a mi 'Está bien...' mensaje, la ex compañera de trabajo completó la semana con, 'OK, ME ENCANTA ESTO', y la suegra escribió, 'Me encantan estos bocadillos para compartir'. Le pedí a The Workaholic un contacto profesional, por lo que no prestó mucha atención a la afirmación del viernes. Entonces me di cuenta de que la mejor amiga del novio se dirigía de vacaciones.

Y aunque la fiestera y yo no pudimos reunirnos para almorzar, hizo ponerme al día en el piso de mi oficina al final del día. Conoció a mis compañeros de trabajo y nos fuimos caminando al metro, hablando sobre nuestra semana y discutiendo sus planes de cumpleaños.


Entonces, ¿fue esto efectivo?

Al final, descubrí que ser amigable, de hecho, cultiva la bondad. Y la investigación me respalda, mostrando que usar un lenguaje positivo no solo puede mejorar la salud , pero es contagioso y funciona como una herramienta para superando el estrés y perjudicar . 'Cuando las personas se afirman, sienten que lo que están haciendo es aceptado', dice Karen Noth, PhD, psicóloga clínica y social y profesora de redes sociales en la Universidad del Sur de California con la que hablé sobre mi desafío.



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Los estudios también muestran que los cambios en el comportamiento pueden alterar la actitud , y Noth señala que las personas reaccionan bien a lo que les recompensa, a.k.a. recibir un mensaje de texto feliz. Mis mensajes se enviaron de manera bastante abrupta, por lo que cree que cada destinatario probablemente los encontró significativos. Del mismo modo, Nicholas Christakis, PhD, profesor de la Universidad de Yale y autor de Blue Print: Los orígenes evolutivos de una buena sociedad , ha estudiado el efecto dominó de pensamiento similar en diversos climas sociológicos . Este efecto dominó, dice, se llama contagio emocional. Está de acuerdo en que los mensajes pequeños y edificantes pueden alterar sus interacciones. Esa podría ser la razón por la que las cuentas de Instagram inspiradoras y con citas como @CleoWade Amasar miles de seguidores.


Cómo cambiaron nuestras amistades

Ya estaba profundamente conectado con todos los amigos a los que pasé tiempo afirmando. Dicho esto, hubo algunos pequeños cambios en nuestras interacciones después de la Semana de la Afirmación. El adicto al trabajo y yo, por ejemplo, pudimos tomarnos unos momentos durante una llamada telefónica nocturna para despegar las capas y estar ahí el uno para el otro. La mejor amiga del novio, aunque en modo de vacaciones, finalmente me devolvió el mensaje para llenar los espacios en blanco que le envié el segundo día, luego llamó y me preguntó cómo había estado.

Alguien con quien contar siempre, The Former Co-Worker reaccionó con entusiasmo la mayoría de mis afirmaciones, incluso si secretamente las encontraba molestas. (¿Recuerdas esos emojis de corazón?) Pero después de que terminó el experimento, nos mantuvimos en contacto con más regularidad, y compartir las respuestas extravagantes de la suegra nos hizo ambas cosas reír. Y con The Party Girl, una de mis primeras amigas de Nueva York, volvimos a comunicarnos todos los días.

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Como señalaron tanto Noth como Christakis, no soy un científico, y hay docenas de factores externos que pueden haber afectado mis resultados. Pero después del experimento de la semana, me encontré preguntando regularmente a las cinco mujeres cómo estaban, programando tiempo para reunirse con ellas para tomar una copa y pensando en ellas con regularidad.

Me di cuenta de que pensar que estoy 'demasiado ocupado' para responder a un mensaje de texto (tomarme 45 segundos para explicar cómo lo estoy haciendo y preguntarle lo mismo a un amigo) no es una excusa. Sí, tienes que esforzarte para mantener relaciones saludables. Pero la recompensa proviene de saber que si rascas la espalda de alguien, ellos rascarán la tuya.

No soy un amigo de mierda. Solo necesitaba una patada en los pantalones para convertirme en una mejor. Siempre he creído que todos estamos haciendo lo mejor que podemos . Y si dar lo mejor de ti se siente agotador, no te preocupes y concéntrate en elevarte. Como yo, eventualmente serás el primero en compartir este memo: ' Tienes esto !'

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