El secreto para tener un matrimonio feliz

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Todos esos bailes y risas las bodas son muy divertidas , pero estar casado no siempre es pan comido. (A veces es más como el trozo de glaseado que se te subió por la nariz durante el aplastamiento: buenas intenciones, pero resultado incorrecto). un montón de trabajo que implica vivir 'felices para siempre', así que ya sea que haya estado casado durante años o simplemente se haya casado, preguntamos a los expertos qué pueden hacer las parejas para que tengas un matrimonio feliz . Siga sus consejos útiles para un vínculo más fuerte, más saludable y sí & hellip; más dichoso.

En primer lugar, incluso las parejas felices discuten.

Ningún matrimonio es feliz todo el tiempo. “Como todas las relaciones, hay altibajos”, dice la psicóloga Erica MacGregor. Pero cuando peleas , los matrimonios felices escuchan el punto de vista del otro, reconocen cuándo la discusión se está descarrilando y hacen las reparaciones necesarias, dice. De hecho, la Dra. Juliana Morris, terapeuta familiar y de parejas, dice que algunas de las parejas más felices con las que ha trabajado 'han superado tiempos difíciles'. Entonces, si usted y su cónyuge a veces discuten, o están pasando por una mala racha, esto no significa necesariamente que se encuentren en una situación difícil. matrimonio infeliz . De hecho, probablemente significa que eres normal.



Concéntrese en las fortalezas de cada uno.

No siempre es fácil ver las molestias menores del pasado y, a veces, incluso odia a tu pareja . Pero para tener un matrimonio feliz, debes aceptar las fortalezas y debilidades de tu pareja y ser capaz de establecer expectativas realistas, dice Ellen Chute, LMSW. Por ejemplo, si es mejor con los números, no se enoje cuando no equilibren la chequera. En su lugar, conviértase en su trabajo establecer el presupuesto. Si su fuerza es cocinar, pueden gestionar la planificación de las comidas. 'Usar nuestras fortalezas a diario se asocia con un mayor bienestar', dice Suzann Pileggi Pawelski, coautora del libro. Felices juntos , que escribió con su esposo James Pawelski, PhD. 'Y cuando ayudamos a nuestra pareja a utilizar sus puntos fuertes, experimentamos una mayor satisfacción en las relaciones', dice.



No espere que su socio lo complete.

Verificación de la realidad: Jerry Maguire es un personaje de película. Cuando anunció 'Me completas', seguro que fue romántico, pero no vuela en el mundo real. Según Pawelski, si confías en tu cónyuge para que te satisfaga, puede conducir a una relación sobredependiente donde no están creciendo como individuos. En cambio, las parejas en relaciones saludables deben 'complementarse', no 'completarse' entre sí, dice ella. 'Debemos estar seguros, maduros y completos en nosotros mismos mientras estamos abiertos a la otra persona'. Así que asegúrese de nutrir sus propios intereses y deseos: tome una clase que le interese, haga planes con amigos, en lugar de esperar a que su cónyuge llene el vacío.

Pero aún así, hagan cosas juntos. Y divertirse juntos.

Si bien es importante no depender completamente de su pareja para mantener un matrimonio feliz, también es necesario compartir experiencias comunes. 'Inyectar nuevas actividades e intereses en su relación puede fortalecer el vínculo', dice Pawelski.

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Cómo salvar su matrimonio

Cuando las parejas comparten una pasión única o aprenden una habilidad juntos, como tomar una clase de cocina o lecciones de tenis, evolucionan juntos. Según Morris, “las parejas felices tienen ganas de vivir juntos. Ya sea por amor a los viajes, un fuerte deseo de formar una familia juntos o una dedicación a una causa común, estas experiencias enriquecen su relación '.

Elija sentirse atraído por su cónyuge.

¿Puedes decidir si crees que tu pareja está buena? Lo crea o no, sí. 'Atraer a su cónyuge es una decisión que tiene el poder de tomar durante su matrimonio', dice Sunny McMillan, asesora de vida certificada, presentadora de radio y autora de Desenganchado . Ella recomienda practicar 'pensamientos de atracción'. Para hacer esto, dice, concéntrese en los atributos que más le atraen, como las grandes piernas de su cónyuge o la forma en que crían a sus hijos (no tiene que ser físico). La buena noticia es que su cónyuge no tiene que ser un modelo de portada para que usted se sienta atraído. Según Chute, 'los matrimonios felices se basan en un sentido de conexión', dice. 'La atracción física es mucho más profunda que la apariencia'.

Ríase el uno con el otro.

La vida es estresante , por lo que ayuda si puede encontrar la ligereza incluso cuando está en medio de ella. “Normalmente, cuando una pareja tiene humor, significa que tienen perspectiva”, dice Morris, quien recomienda que las parejas encuentren la risa tanto en los buenos como en los malos momentos. Ella dice que ha notado que las parejas en matrimonios felices se sienten cómodos entre sí. Ya sea a través de pequeñas bromas internas, un mensaje de texto tonto e inesperado o incluso simplemente viendo tu comedia favorita juntos, conectarse con su cónyuge a través de la risa puede aumentar su vínculo, dice ella.

Sean amables unos con otros.

'Es muy importante ser respetuoso y comprensivo con su cónyuge', dice MacGregor. 'Si eres crítico y crítico, por lo general terminas en actitud defensiva y resentimiento'. Entonces, para mantener las cosas felices dentro del matrimonio, evite atacar el carácter de su pareja cuando esté molesto. Por ejemplo, ella dice, no digas '¡eres un vago! Nunca limpias los platos '. En su lugar, intenta decir algo como: 'Debido a que preparé la cena, te agradecería mucho que pudieras lavar los platos esta noche'. ¿Ves cuánto mejor suena eso?

Celebre los pequeños y buenos momentos.

“La mayoría de nosotros sabemos que es importante estar ahí para nuestro socio durante los tiempos difíciles”, dice Pawelski. Pero, dice, es igualmente importante reconocer los buenos tiempos. Ella dice que las cosas buenas suceden con más frecuencia que las malas, pero las parejas a menudo pierden esas oportunidades de conectarse. Entonces, la próxima vez que su cónyuge comparta algo positivo, como un cumplido de su jefe, “Deje de hacer lo que está haciendo inmediatamente y concentre toda su atención”, dice ella. “Ayúdelos a saborear el momento haciendo preguntas y celebrando activamente las buenas nuevas”. Al hacerlo, mostrarás gratitud por los momentos felices de tu matrimonio.

Apreciarnos unos a otros.

Cuando estás con alguien todo el tiempo, es fácil darlo por sentado, pero según MacGregor, debes expresar verbalmente tu agradecimiento todos los días. Ya sea que esté llamando la atención sobre algo serio que han hecho o haciéndoles saber algo que le gusta de ellos, 'Todos necesitamos sentirnos apreciados y reforzados por las cosas que estamos haciendo bien', dice MacGregor. Por ejemplo, si su cónyuge le prepara café por la mañana, dígale que comenzó su día con una sonrisa. 'Si no nos sentimos valorados, podemos resentirnos y separarnos'.

Acepta y espera el cambio .

Pawelski cree que para ser verdaderamente feliz en el matrimonio, las parejas deben estar dispuestas a crecer y adaptarse. “Nuestras necesidades siempre están cambiando, las personas están creciendo y las relaciones evolucionan”, dice ella. 'Entonces, lo que necesitamos hoy puede que no sea lo que necesitamos dentro de unos años'. Morris está de acuerdo: 'Es crucial doblarse, flexionarse y pivotar entre sí en un baile equilibrado', dice. Porque en los matrimonios exitosos, cada persona apoya a la otra para que puedan crecer y convertirse en la mejor persona que pueden ser, y eso significa madurar como individuos y juntos como equipo. Hasta que la muerte los separe.


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