El mejor consejo de relación, según los expertos

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Los consejos sobre relaciones son algo complicado. Cuando no es solicitado, puede ser molesto y, a veces, incluso insultante (oye, todos tenemos ese amigo). Pero cuando realmente lo busca, puede ser difícil encontrar lo que realmente está buscando, como una respuesta definitiva sobre si el suyo es saludable o no, y qué es realmente importante.

Claro, está tu consejo de referencia como 'no te vayas a la cama enojado' y 'el respeto es importante', pero todos los hemos escuchado antes. Es por eso que consultamos a terapeutas expertos para obtener los mejores consejos que comparten con mayor frecuencia con sus pacientes.



Programe fechas para hablar sobre su relación.

'Comprométase a invertir una hora, de forma continua, para trabajar en el fortalecimiento de su relación, la resolución de problemas y hacerla más satisfactoria', dice el psicólogo clínico licenciado con sede en Manhattan. José Cilona , Psy.D. Organice una cena semanal o mensual en la que solo hable sobre problemas o metas de relación.



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Claro, puede sonar monótono, pero sacar su 'tarea' o el mantenimiento de la pareja fuera del camino durante una conversación designada es mejor que sabotear una comida perfectamente romántica. Asegúrate de cubrir las cosas por las que estás agradecido y usa el tiempo para descubrir cómo resolver problemas y minimizarlos en el futuro, dice Cilona.

Sea sincero acerca de sus sentimientos, los buenos y los malos.

Abrirse regularmente puede ayudarlo a acercarse, dice el psicoterapeuta Beth Sonnenberg , L.C.S.W. 'Una vez que piensas que tus sentimientos no importan, que no serán escuchados o que no vale la pena compartirlos, abres la puerta para albergar negatividad y resentimiento'. Eso también incluye sentimientos positivos, señala, especialmente cuando están conectados con su pareja. “La gente necesita sentirse apreciada en cualquier relación”, agrega.

Descubra los problemas recurrentes en su relación. Luego, haz algo al respecto.

Cada pareja tiene estos. Tal vez peleas repetidamente por tu intenso horario de trabajo o los hábitos de gasto de tu pareja. Sea lo que sea, no abordar la raíz del problema significa que continuará luchando. Es por eso que Cilona recomienda que usted y su socio identifiquen los conflictos recurrentes y decidan las soluciones. Es útil centrarse en 'comportamientos específicos y discretos' cuando hace esto en lugar de etiquetas e interpretaciones, dice.

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Por ejemplo, en lugar de decir que tu pareja es desconsiderada cuando compra un mini refrigerador sin consultarte, es mejor decir que cuando hace grandes compras sin hablar contigo primero, sientes que está tratando de esconderte cosas. 'Centrarse en el problema en lugar de culpar puede permitir una resolución de problemas más eficaz y un enfoque basado en el equipo', dice Cilona.

No espere que su pareja sea su mejor amiga.

“Esperamos mucho de nuestras relaciones en estos días. Queremos que nuestra pareja sea un mejor amigo, confidente, co-padre y compañero. Sin embargo, esto nos lleva a sentirnos decepcionados cuando nuestra pareja no puede satisfacer nuestras necesidades '', dice el terapeuta familiar autorizado David Klow, propietario de Skylight Counseling Center en Chicago y autor de No estás loco: cartas de tu terapeuta .

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Obviamente, debes esperar que tu pareja satisfaga algunas de esas necesidades, pero la mejor amiga es complicada. Si sientes que tu pareja no es el mejor amigo para ti, Klow recomienda encontrar 'formas alternativas saludables' de satisfacer esa necesidad a través de otros. 'Esto puede liberar su relación para que sea una fuente de alegría en lugar de algo que lo decepcione', dice.

Antes de comentar, repita sus palabras en voz alta.

Se llama 'reflejo'. Así es como funciona: cuando tenga una conversación importante con su pareja, repita exactamente lo que le oyó decir antes de comentarlo. Por ejemplo, algo como 'Entonces, ¿lo que estás diciendo es que crees que necesitamos más tiempo solo para nosotros sin amigos o niños?' es más eficaz.

“Te sorprenderá infinitamente cómo las declaraciones más simples son escuchadas de manera diferente por varias personas”, dice Cilona. 'Esto no solo mejora drásticamente la precisión y la calidad de la comunicación al permitir la corrección de malas interpretaciones, sino que también crea una fuerte sensación de ser escuchado y entendido en cada socio'.

Recuerda, no digas cómo te sientes ... muéstralo.

Claro, es una buena idea decir 'te amo' a menudo, pero 'el acto de mostrar importa, porque no decimos esas tres pequeñas palabras tan a menudo como deberíamos', dice el psicoterapeuta Barton Goldsmith, Ph.D. , autor de La pareja feliz .

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Él recomienda expresarse haciendo pequeñas cosas como prepararles café por la mañana, calentar su auto o llenar el congelador con su sabor favorito de Hola Top . 'Un acto de bondad al azar no requiere mucho, pero puede marcar una gran diferencia', dice.

No tenga miedo de hablar de dinero.

Es muy fácil pelear por las finanzas, pero hablar de dinero, de la manera correcta, en realidad puede ayudar a fortalecer su relación, dice Cilona. “Una pareja que comunica sus metas financieras y está dispuesta a trabajar en conjunto para lograrlas, probablemente tendrá un vínculo más profundo”, agrega.

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Entonces, si sabe que le gusta investigar antes de una gran compra, pero su pareja es más impulsiva, tenga esa conversación antes de que finalice el contrato de arrendamiento del automóvil. O, si está más interesado en invertir en viajes que ahorrar para una casa de vacaciones, sea sincero sobre sus preferencias para que pueda encontrar un terreno común.

Escoger amar a tu pareja todos los días.

“Mi consejo favorito es la idea de que todos los días nos despertamos y decidimos sentir afecto por nuestra pareja”, dice la psicoterapeuta. Jennifer L. Silvershein , L.C.S.W. La idea detrás de esto es simple, dice ella: el amor es una elección diaria activa y usted tiene control sobre cómo se siente. “Cuando nos despertamos y lo primero que notamos es un defecto en nuestra pareja, será difícil sentirnos conectados y enamorados por el resto del día”, dice. 'Si nos despertamos e identificamos algo que amamos o admiramos, eso marca la pauta'.

Lucha de forma productiva.

Todas las parejas pelean, pero pelear de una manera que haga avanzar la conversación y explique claramente por qué te sientes de cierta manera puede marcar la diferencia. Silvershein recomienda ser específico sobre cómo las acciones de su pareja lo impactan. Por ejemplo, 'Cuando te olvidas de enviar un mensaje de texto cuando llegas tarde, me hace sentir que no te importa'. “Cuando comenzamos a cambiar nuestro lenguaje para compartir cómo nos hace sentir el comportamiento de nuestra pareja en lugar de simplemente decirles qué hacer, descubro que las parejas se vuelven más fluidas y más alineadas en su funcionamiento diario”, dice.

Pide consejo a tus amigos.

Claro, tú y tu pareja tienen sus propias cosas, y nadie es perfecto. Pero tal vez admira la forma en que su pareja de amigos parece lidiar con los conflictos o realmente quiere emular el frente unido que sus padres siempre han tenido.

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Sea lo que sea, hable con estas personas sobre cómo pueden lograr los aspectos de su relación que usted admira, dice Cilona. No es necesario que le hagas un gran esfuerzo. Simplemente diga: “Me encanta cómo tú y tu pareja parecen compartir responsabilidades. ¿Cómo haces eso?' Entonces, ¿si el consejo le parece bueno y factible? Habla con tu pareja al respecto.


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