Aquí está exactamente cómo comenzar su viaje de búsqueda del alma
Salud
Temi OyelolaLa búsqueda del alma, o la idea de nutrir su alma, es un ejercicio importante que toda persona puede y deberían participar. En pocas palabras, es el deseo de buscar más profundamente el significado de su vida, dice Kelley Kitely, LCSW, trabajadora social de Chicago y autora de best-sellers Mi yo: una autobiografía de supervivencia . “La mayoría de las personas se involucran en la búsqueda del alma (o deberían hacerlo) cuando la vida parece desincronizada, o cuando están estancados, experimentando sentimientos negativos hacia sus carreras o relaciones”, explica. Pero si no sabe por dónde empezar, o exactamente qué hacer, intente seguir estos consejos recomendados por expertos para nutrir su alma y encontrar ese significado más profundo en su existencia cotidiana.
Pasa un tiempo a solas.
“Tomarte un momento para ponerte a ti mismo primero no es egoísta; en realidad, te permite reponer fuerzas y estar presente en el momento para los demás”, dice LaQuista Erinna, LCSW, trabajadora social de Nueva Jersey.
Historia relacionada Los mejores lugares para viajar soloIntente recorrer una atracción local, dar un paseo por el parque o sentarse con su diario para realmente darse un poco de tiempo para reconocer lo que se está perdiendo.
Luego, conéctate con gente nueva.
“Inicie una conversación con alguien en la fila de la tienda de comestibles, salude al cajero o sonría afectuosamente a un extraño”, sugiere Erinna. “Si bien la tecnología y las redes sociales nos han conectado con familiares, amigos y celebridades, todavía anhelamos esa conexión humana.
Historia relacionada He aquí cómo hacer amigos en la edad adulta“Ser amable o amistoso con un extraño te hará sentir bien por dentro” y te ayudará a volver a sincronizarte contigo mismo al verte reflejado en el sí de otra persona.
Pero, desconéctate de las redes sociales.
Igualmente importante para la ecuación de nutrir el alma es pasar tiempo lejos de tus mejores amigos, al menos digitalmente hablando. “Esté presente en el aquí y ahora: ignore las redes sociales, cierre la sesión de sus aplicaciones y apague sus notificaciones durante al menos una hora al día”, aconseja Dominic Gaziano, MD, un internista con sede en Chicago. Sabemos que ha escuchado esto antes, pero no se puede exagerar lo útil que puede ser este paso.
Participa en una práctica espiritual.
Tenga en cuenta que la palabra 'espiritual' no se equipara necesariamente con ningún tipo de práctica religiosa, sino más bien con una que proviene de adentro. La Dra. Nancy Mramor, psicoterapeuta de Pittsburgh, recomienda emprender la meditación en su viaje de búsqueda del alma. 'Cambia el cerebro, el sistema nervioso y el estado de ánimo', dice. Prueba uno de estos aplicaciones de meditación elegidas por expertos para empezar con solo unos minutos de reflexión interior al día.
Prueba un nuevo pasatiempo.
Tal vez la meditación caiga en este, pero podría ser cualquier cosa en realidad: intente pintar, escribir o incluso simplemente caminar con fuerza. “Haga lo que le brinde alegría, los esfuerzos creativos particularmente estimulados”, dice el Dr. Mramor. 'Cualquier actividad que te ponga en el estado de 'flujo', donde pierdes la noción del tiempo y el espacio y te pierdes en tu dicha te nutrirá '.
Historia relacionada 14 formas de ser más feliz ahora mismoKitely está de acuerdo. 'Probar un nuevo pasatiempo nos ayuda a salir de nuestra zona de confort, lo que despierta nuevas habilidades y crecimiento; las salidas creativas pueden encendernos incluso si no pensamos necesariamente que seamos buenos en la actividad'.
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