¿Cómo dejar atrás el pasado y ser feliz?

Mejora Personal

Cuando está sufriendo y tratando de seguir adelante en la vida, es posible que no pueda hacerlo. Si desea profundizar más, podrá descubrir la razón de esto. Simplemente no puedes dejar atrás el pasado.

Todos sabemos que el ayer ya pasó. Y que para vivir una vida feliz y contenta, es necesario dejarlo atrás y seguir adelante con la vida.

Incluso después de tener esta sabiduría, ¿por qué no puede realizar esta sencilla tarea?

Cuando continúe viviendo en la historia, quedará atrapado en un laberinto de contemplación, enfurruñado y preocupándose por los incidentes pasados. Nada parece importarle más que los errores pasados y las injusticias que le han infligido. Duele.

Con su mente atrapada en esta complicada red de heridas y pensamientos negativos, ¿cómo puede sentirse feliz, optimista y en paz con la vida?

¿Alguna vez ha intentado comprender por qué no puede soltar a alguien? ¿Es consciente de que aferrarse a los viejos recuerdos es una elección consciente? Como el acto de dejarse llevar.

Este artículo intenta desentrañar el funcionamiento de la mente y explicarle por qué se niega a dejar atrás los días pasados y seguir adelante en la vida. También encontrará aquí cómo puede aprender el arte de dejar ir y comenzar a vivir una vida plena.

¿Por qué es tan difícil dejar atrás el pasado y seguir adelante?

Incluso cuando sabe que necesita superar algo, tiene problemas para aceptar las órdenes de su mente. Cuanto más lo intente, más frustrado se sentirá. ¿Por qué no puedes obligarte a obedecer tus propias órdenes?

Para responder a esta pregunta, debe comprender la psicología detrás del acto de dejar ir. Cuando dejas ir, te ves obligado a dejar atrás algunos aspectos relacionados con el tiempo pasado. Sin embargo, su pasado se ha convertido en una parte integral de usted mismo, desempeñando un papel importante en lo que es hoy.

Esto significa que, al dejarlos atrás, estás descartando una parte de ti mismo. Y, cuando haces eso, seguramente habrá repercusiones como un cambio en tu estructura mental y perspectiva. Entonces ya no sería la misma persona que era antes.

Ese es un pensamiento aterrador. El cambio y la incertidumbre resultante estarían muy lejos del mundo familiar y cómodo al que está acostumbrado.

Tu inercia natural para cambiar y la ambigüedad de lo que depara el futuro harían que te quedes donde estás. De buena gana soportaría los peligros de vivir en los días pasados en lugar de arriesgarse.

Necesitaría pruebas convincentes para dejarlos atrás y aceptar el futuro. Veamos cómo se puede hacer esto posible.

Citas para ayudarte a soltar el pasado 2

¿Cómo dejar atrás el pasado en 5 pasos?

Antes de intentar superar su vacilación a la hora de dejar ir los viejos recuerdos, debe comprender por qué no puede hacerlo. Algunas de las razones más comunes son la baja autoestima, la ira, la tristeza, la depresión o la negación. Cuando surjan preguntas en tu mente, debes darte cuenta de que estás esforzándote por racionalizar tu decisión de no dejarlo ir.

Una vez que tenga un mejor control de la situación y sepa la razón detrás de su negativa a seguir adelante en la vida, será más fácil encontrar una solución.

Aquí hay algunas sugerencias con las que puede trabajar cuando se encuentre atrapado en los viejos tiempos.

1. No reprimas tus emociones

Permitirse sentir las emociones es la clave para comprender la razón de su situación. Cuando atraviesas una situación desfavorable, intentas ignorar y reprimir el dolor que experimentas como resultado de ella. Esto puede tener consecuencias devastadoras.

Ofrezca una salida gratuita para sus emociones. La mayoría de las veces, esto es todo lo que necesita para cerrar el libro sobre el incidente traumático y seguir adelante en la vida.

Mientras deja que sus emociones tengan rienda suelta, tenga cuidado de no perderse en ellas. No permitas que las emociones se apoderen de tu mente y te dicten. Siempre debe mantener el control incluso cuando permita que las emociones salgan a la luz.

2. No permitas que la negatividad gobierne el gallinero

Permitir que las emociones fluyan no implica que debas dejar que los pensamientos hirientes ocupen tu mente. Cuando deja salir las emociones, surge el dolor asociado con incidentes pasados.

Todos sabemos que los sentimientos negativos son improductivos y destructivos. Sin embargo, nuestra mente tiende a favorecerlos por defecto. Y mientras permanezcan reprimidos dentro de ti, los pensamientos negativos continuarán plagando tu mente y negándote la oportunidad de vivir una vida feliz. A menos que los reemplace deliberadamente por otros positivos, su vida terminará en una espiral descendente.

El pensamiento negativo, cuando se permite que permanezca por mucho tiempo, seguramente nos llevará a la tristeza y la depresión. La depresión trae más negatividad. Esto crea un círculo vicioso del que sería difícil salir uno mismo.

La mejor manera de sacar los sentimientos negativos del sistema es expresar las emociones. Para liberarse del vicio de los pensamientos negativos, debe alejar conscientemente su mente de ellos y reemplazarlos con sentimientos positivos.

3. Utilice el pasado como experiencia de aprendizaje

La vida nos trae una mezcla de experiencias, algunas buenas y otras malas. Puede haber períodos en nuestras vidas en los que la proporción de los malos sea mayor. No permita que esto lo desaliente de sus objetivos de vida.

Siempre hay algo que aprender de todas las experiencias, tanto buenas como malas. Aprender de la experiencia significa comprender cómo funciona el mundo, cómo se comportan las personas que te rodean y cómo reacciona tu mente a eso. Puede usar esto como plantilla para el futuro.

Ya sea una mala ruptura, un problema de salud grave o ser despedido de un trabajo, siempre hay algo que se les quita a todos. Comprenda esta parte del ayer y agréguela al centro de datos de su mente.

Una vez que haya terminado con el aprendizaje, déjelo ir. Las viejas experiencias ya no te servirán de nada. Si los dejas quedarse, terminarán lastimándote.

4. Vive en el presente

Cuando haces eso, te ves obligado a dejar atrás la historia. Piense en la vida como un hermoso regalo y cada momento debe ser apreciado y disfrutado al máximo.

Vivir el momento puede no ser la elección natural para la mayoría de las personas. Nuestras mentes son conocidas por su tendencia a quedarse en tiempos pasados y hacer un desastre en nuestras vidas. Sin embargo, si es consciente de lo que está sucediendo en su mente, podrá instarlo a dejarlo atrás y volver al presente.

En ocasiones, es posible que las indicaciones simples no funcionen. Puede que tenga que utilizar tácticas más convincentes para llevarlo al presente. La meditación y los ejercicios de atención plena están diseñados específicamente para lograrlo.

5. Aprenda más sobre usted

La forma en que las personas responden a la misma situación es diferente. Una misma persona puede tener reacciones diversas en diferentes momentos en función de su estado de ánimo u otras circunstancias. Utilice los datos recopilados de experiencias pasadas para comprender mejor cómo funciona su mente.

Cuando puede predecir su comportamiento ante diferentes estímulos, puede hacer un mejor trabajo al vivir su vida. Sería capaz de mantenerse alejado de las cosas que tienen el potencial de causar daño. E involúcrese más en actividades que le brinden felicidad.

El tiempo para mí es tan importante como socializar. Planifique actividades en solitario para entenderse mejor a sí mismo. Sea amable con usted mismo y practique el perdón y el amor propio.

Consejos para dejar ir y seguir adelante

Es posible que le resulte difícil dejar atrás los viejos tiempos, especialmente si está atrapado allí durante mucho tiempo. Si no está seguro de cómo lograrlo o si enfrenta resistencia en el proceso, estos consejos pueden resultarle útiles.

Deja de pensar en ti mismo como una víctima. Una vez que entre en esta mentalidad, su mente se aferrará firmemente a los viejos recuerdos para reproducir heridas y traumas pasados. Cuando tu mente duele con estos pensamientos negativos, estarías viendo el mundo que te rodea como un lugar oscuro y desolador.

No se permita deslizarse en el papel de víctima. En cambio, piensa en ti mismo como el superviviente. Pasaste por el trauma pero saliste victorioso.

Deja de esperar una disculpa. Siente que ha sido herido y tratado injustamente y es natural esperar una disculpa. El problema con esto es que las otras personas pueden no ver el incidente de la misma manera. Esto significa que es posible que no reciba una disculpa.

Entonces te sentirías más decepcionado y las cosas seguramente empeorarán. En cambio, aprenda a olvidar y perdonar. Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad?

Cuando olvidas y perdonas, no lo veas como dejar que la otra persona se salga del apuro. Piense en ello como algo que está haciendo por sí mismo. Porque al aferrarse a los tiempos pasados, se está torturando a sí mismo y es su vida la que se está yendo por el desagüe.

Pensamientos concluyentes

El mejor regalo que puedes darte a ti mismo es aprender a dejar atrás el pasado y vivir el presente. De hecho, su pasado jugó un papel en lo que es hoy, pero no hay necesidad de ir más lejos. Permitir que su pasado lo defina puede tener resultados desastrosos.

Dirija su atención al presente. No hay mejor forma de vivir. Ejercitar su elección para dejar entrar los pensamientos positivos y dejar ir los hirientes puede abrir posibilidades que nunca se dio cuenta de que existían. El perdón puede cambiar el mundo.

Elija ser feliz y positivo para una vida plena y exitosa.

Lectura recomendada: