¿Introvertido? He aquí cómo ser más social
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Imágenes CSA ¿No eres fanático de las grandes multitudes o eres el centro de atención? Recargas mejor cuando pasas tiempo solo ? ¿Se clasificaría a sí mismo como reflexivo, un buen oyente y alguien que prefiere observar un entorno social antes de sumergirse en él? Hola, introvertido .
Primero, permítanos reconocerlo: no hay absolutamente nada de malo en cómo está naturalmente conectado. De hecho, es posible que ni siquiera esté seguro de dónde encaja en el espectro de personalidad de introvertido frente a extrovertido en estos días, en cuyo caso este desglose debería ayudar. Honestamente, la mayoría de las personas se describen a sí mismas como en algún punto intermedio.
Aún así, ya sea que se vea a sí mismo como introvertido o simplemente busque ser más social en general, después de todo, haciendo nuevos amigos como adulto puede resultar abrumador para cualquier persona; hay muchas formas de hacerlo. Aquí es por dónde empezar.
1. Tenga confianza en quién es usted.
'Mientras más personas adopten su derecho a ser quienes son y se enorgullezcan de quienes son, más éxito tendrán en el mundo de las entrevistas de trabajo, las citas y las fiestas, porque ahora están negociando esos espacios en sus propios términos', dice Susan Cain, autora de Silencio: el poder de los introvertidos en un mundo que no puede dejar de hablar y coautor de Poder silencioso: las fortalezas secretas de los niños introvertidos . Cain agrega que es importante para los introvertidos participar en actividades grupales desde un lugar de autoaceptación y no desde un lugar de 'Soy un introvertido, pero deberían ser más social '.
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30 cosas estimulantes para hacer a solas Jenn Granneman, orgullosa introvertida y fundadora de IntrovertDear.com —Una comunidad en línea y una plataforma de contenido para introvertidos— lo entiende totalmente. 'Como muchos introvertidos, tiendo a tener muchas ideas corriendo por mi mente en un momento dado, pero no las dije en voz alta, porque me preocupaba encontrar las palabras exactas o lo que otras personas pensarían'. dice Granneman, quien también escribió Las vidas secretas de los introvertidos: dentro de nuestro mundo oculto . “Cuanto más confiado estaba en mí mismo como persona, mejor expresaba mis pensamientos y menos me preocupaba por la forma 'correcta' de socializar. Cuando te sientas cómodo en tu propia piel, la gente lo notará y agradará, incluso si no eres la superestrella del grupo ', dice.
2. Sepa que está bien estar callado.
'Nadie espera que hable todo el tiempo', dice Granneman. 'Siga la conversación y cuando se le ocurra algo, dígalo sin mucho alboroto'. Entonces siéntete libre de volver a hacer silencio.
3. Salga de su zona de confort y luego recargue combustible.
Haciendo referencia al psicólogo de la personalidad y profesor de la Universidad de Cambridge, el Dr. Brian Little, para este consejo, Cain recomienda que los introvertidos identifiquen a las personas y los proyectos que les interesan y se esfuercen socialmente al servicio de esas cosas.
'De vez en cuando, di que sí cuando quieras decir que no', insta Granneman, uniendo esto con compañeros introvertidos desafiantes a preguntarse qué harían si el miedo no fuera un factor. 'Nunca se sabe cuándo podría conocer a alguien especial o crear un recuerdo', dice Granneman, quien también es coanfitrión El introvertido, querido Podcast .
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Aprenda a tener más confianza Después, la clave es darse a sí mismo lo que Little llama un 'nicho restaurativo'. Es decir, un espacio para recargar energías tras una actividad que pasa factura. Por ejemplo: supongamos que va a una fiesta y sabe que va a ser agotador. Tal vez a la mañana siguiente programes una caminata en solitario o planeas quedarte adentro poniéndote al día con el última novela romántica . Siéntete con derecho a regalarte esos momentos y nutrir tu parte introvertida, dice Cain. 'Uno de los grandes beneficios de eso es que te da más energía y la capacidad de estar presente cuando estás fuera, porque lo haces desde un lugar en el que te sientes cómodo con quien eres'.
4. Planifique las conversaciones con anticipación.
Trate de pensar en temas que le gustaría discutir antes de su próxima boda o evento de networking y replantee su perspectiva sobre su rol allí. Cain sugiere que los introvertidos se encarguen de hacer que la otra persona se sienta cómoda (sabiendo que casi nadie confía en una habitación llena de extraños).
Caín lo compara con hablar en público. 'Los oradores más aterrorizados tienen miedo porque asumen que la audiencia los juzgará', dice Cain. “Cambie su enfoque a '¿Qué puedo ofrecerle a la audiencia? Tal vez no todos quieran lo que tengo para dar, pero tal vez haya una persona en la audiencia cuya vida o trabajo cambiará por compartir ', y concéntrese en eso ', dice.
5. Trate de hacerse amigo de un extrovertido en el trabajo.
Como sabrá, los opuestos tienden a atraerse. Es por eso que los introvertidos y extrovertidos a menudo se sienten atraídos entre sí como socios, amigos e incluso colegas. Use esto para su ventaja asegurándose de tener al menos un compañero de trabajo que esté conectado a la charla de la oficina y pueda mantenerlo informado sobre los eventos fuera del horario de atención, aconseja Cain.
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20 libros de amor propio que te levantarán 'Pero, sé estratégico sobre a cuáles vas porque si te acercas a todas, terminarás sintiéndote agotado', dice Cain. Elija los que crea que disfrutará más o le darán un impulso profesional.
6. Vaya a las funciones de trabajo y salga temprano.
Una vez que esté en las fiestas de la oficina, entre con la libertad de saber que está bien irse temprano. 'Obtienes muchos puntos por presentarte y a la gente realmente no le importa si haces tu salida amable', dice Cain, y agrega que probablemente ni siquiera se darán cuenta la mayor parte del tiempo. La gente suele estar feliz de que hayas ido, así que no te preocupes si estás listo para irte después de una copa.
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Los mejores trabajos para después de su jubilación Este es un mecanismo de afrontamiento social especialmente útil para quienes luchan contra la timidez, que Cain describe como una especie de miedo. “La forma de superarlo es exponerse a lo que temes en dosis muy pequeñas”, dice Cain. Y no olvide celebrar su progreso tomando nota de los pequeños éxitos que tenga en el camino, agrega.
7. Haga preguntas fáciles de responder y mencione los temas que le interesan.
Comience con preguntas que sean específicas y conduzcan a algo interesante, como: ¿Qué es algo que le encanta hacer durante el fin de semana? ¿En qué proyecto estás trabajando ahora que te entusiasma mucho? Y así sucesivamente, aconseja Caín.
“La ventaja de asumir una mayor responsabilidad en las interacciones sociales es que el introvertido puede elegir a las personas y los temas que le parecen interesantes, lo que reduce el riesgo de aburrirse y desear retraerse”, dice Granneman.
8. Y luego, cuando se sienta cómodo, profundice.
Ok, seamos realistas. ¿Alguien realmente disfrutar ¿charla? Es una formalidad educada que puede pasar rápidamente antes de seguir cualquier apertura para llevar el diálogo a un lugar más rico, según Cain.
'Una conversación significativa puede llenar fácilmente el 'cubo social' de un introvertido y mantenerlo durante días o incluso semanas', dice Granneman. 'La charla superficial no solo deja a los introvertidos mental y físicamente agotados, sino que hace poco para satisfacer nuestra necesidad de conectarnos profunda y auténticamente'. Por lo tanto, aproveche la oportunidad y haga una pregunta abierta y atrevida o quite la máscara de sus propias bromas para revelar una lucha, una pasión o un sueño honesto.
9. ¿Crees que eres 'incómodo'? Intenta filmarte a ti mismo.
Puede que te hayas encogido ante esta idea, pero escúchanos. Solo dos o tres minutos de grabarse a sí mismo en un entorno en el que busca crecer, ejecutar posibles líneas para una entrevista de trabajo o simplemente charlar con un amigo sobre un tema que realmente le interesa, puede proporcionar un mundo de comentarios útiles para que trabaje con , dice Caín.
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Los mejores lugares para viajar solo 'Lo primero que probablemente descubrirás es que eres mucho menos incómodo de lo que crees', dice Cain. Lo segundo que puede llegar a encontrar es que hay cambios fáciles que puede hacer, como ajustar los movimientos de sus manos o ser un poco menos agitado en sus conversaciones, para parecer menos incómodo, dice ella.
10. Conviértete en lo que contemplas.
Dra. Laurie Helgoe , psicólogo clínico y autor de Poder introvertido: por qué tu vida interior es tu fuerza oculta anima a los introvertidos a utilizar sus habilidades de observación para darse cuenta de los comportamientos sociales que les gustaría emular. Los introvertidos pueden practicar estas habilidades en entornos de bajo riesgo para calentar, dice Helgoe. Refleje dichos atributos en reuniones familiares cercanas (a menos que esos desencadenar estrés) o durante el tiempo con compañeros con los que ha establecido relaciones. Incluso puede pedir comentarios a sus seres queridos y hacer ajustes a partir de ahí también.
11. Aprenda a manejar el rechazo.
'No podemos predecir cómo nos responderán los demás, por lo que desarrollar tolerancia al rechazo crea resiliencia social', dice Helgoe. En lugar de esperar para deshacerse de la incomodidad, acostúmbrese, agrega Helgoe.
12. Cuanto más presente estés, menos incómodo te sentirás.
Resumiendo todo, lo más importante que puedes hacer con todas estas herramientas, como introvertido, es alterar tu forma de pensar, dice Cain. Ella anima a los introvertidos a estar completamente presentes en cualquier conversación en la que estén, 'Con lo que quiero decir que estás realmente ahí, estás en sintonía, estás prestando atención, quieres escuchar lo que la otra persona tiene que decir, ”, Dice, y agrega que cuanto más te adentres en esa mentalidad, menos incómodo te sentirás naturalmente.
Este contenido se importa de {embed-name}. Es posible que pueda encontrar el mismo contenido en otro formato, o puede encontrar más información en su sitio web.“Tenga en cuenta que no hay dos introvertidos exactamente iguales. Algunos pasan por extrovertidos locuaces, mientras que otros tardan en calentarse cuando conocen gente nueva. Algunos experimentan timidez y ansiedad social, mientras que otros no ”, dice Granneman. 'No importa qué tipo de persona seas, no hay forma de ser incorrecta, así que elige estos consejos y haz lo que funcione para ti'.
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