Meditación subconsciente: ¿cómo usarla para desbloquear tu subconsciente?
Mejora Personal
¿Ha notado que realiza la mayoría de sus actividades diarias en piloto automático? Un estudio de Harvard ha descubierto que pasamos hasta el 47% del día en piloto automático. Esto significa que estamos prestando atención a lo que hacemos solo durante la mitad del día. Increíble, ¿no?
Como tal, no hay nada de malo en funcionar en piloto automático. Cuando estamos funcionando en piloto automático, confiamos en nuestra mente subconsciente para que nos oriente y dirijamos el espectáculo. El problema es que puede guiarnos en la dirección equivocada si no se programa correctamente. Nuestras experiencias de vida, recuerdos, pensamientos y creencias almacenados en la mente subconsciente pueden desviarnos si no somos conscientes de lo que estamos haciendo.
O de lo contrario, podemos reprogramar la mente subconsciente para deshacernos de la negatividad almacenada en él, haciendo que nos guíe en la dirección correcta cuando estamos en piloto automático. Obtener acceso al subconsciente y desbloquearlo para eliminar elementos indeseables almacenados en él se puede lograr a través de la meditación.
La meditación es una herramienta poderosa para hackear tu subconsciente. Los investigadores de Harvard han descubierto que la meditación subconsciente puede mejorar la capacidad de aprendizaje y la memoria y reducir el miedo, la ansiedad y el estrés. Puede mejorar su capacidad para concentrarse y mejorar sus habilidades cognitivas.
Este artículo examina la mente subconsciente técnica de meditación que funciona alterando las ondas cerebrales. Esto ayuda a reenfocar la atención de lo externo a lo interno.
Manipular las ondas cerebrales
Nuestro cerebro es un órgano electroquímico compuesto por células nerviosas. Utiliza señales eléctricas para la comunicación interna. Las fluctuaciones de voltaje eléctrico entre varias partes del cerebro dan como resultado un flujo de corriente eléctrica conocido como ondas cerebrales.
Tipos de ondas cerebrales
Las ondas cerebrales se clasifican en cuatro según sus frecuencias y el nivel de actividad involucrado. Cuando el cerebro está en el modo más activo, genera ondas beta de alta frecuencia. Beta Las ondas cerebrales se dividen en rango bajo, rango medio y rango alto, siendo las ondas beta de rango alto el estado más activo y estresado.
En este estado, su mente estaría completamente concentrada y en alerta máxima. Aunque esto es deseable cuando se enfrenta a una situación que pone en peligro la vida, puede causar daño si este estado se prolonga o si se desencadena por las actividades cotidianas habituales.
- Alfa las ondas cerebrales se relacionan con un estado mental tranquilo y tranquilo. Una persona que hace una pausa en el trabajo y se toma un tiempo para relajarse se encuentra en un estado alfa. Necesitas estar en un estado alfa para la meditación.
- Theta las ondas cerebrales están asociadas con la introspección y el enfoque hacia adentro. Se dice que una persona a la que le resulta difícil recordar los últimos cinco minutos incluso mientras continúa con un trabajo productivo está en un estado mental theta. Necesita alcanzar el estado theta para establecer la comunicación entre las mentes consciente y subconsciente y obtener acceso al subconsciente.
- Delta Las ondas cerebrales se generan cuando estás en un sueño profundo sin sueños. Es el nivel más bajo de actividad que puede lograr.
Meditación y ondas cerebrales
Las técnicas de meditación subconsciente tienen como objetivo reducir la frecuencia de las ondas cerebrales y cambiar la atención de afuera hacia adentro. Solo haciendo esto, podrás alcanzar el nivel de ondas cerebrales theta y acceder a su mente subconsciente .
Estos son los pasos para desbloquear la mente a través de la meditación.
Paso 1: Iniciación
El primer paso en el proceso de meditación sería mantener el enfoque de los pensamientos en algo estable. Esto puede reducir la frecuencia de las ondas cerebrales. Al hacer esto, el lado lógico del cerebro deja de funcionar y activa el modo sensorial. En el modo de sentido, su sentimiento es el aspecto dominante.
Puede lograr este estado concentrándose en el cuerpo. Empezando por la cabeza y bajando hasta la punta del pie, concéntrate en cada parte del cuerpo, observa cada una de ellas con el ojo de la mente e imagina la sensación en ellas.
Sin romper el enfoque, pase al cuerpo como un todo. Luego imagina el cuerpo junto con el aire que lo rodea. En esta etapa, su enfoque se desvanecerá del cuerpo y se moverá hacia la mente. Finalmente, levántese fuera de su cuerpo, levántese por encima de él y mírelo desde arriba.
Puede lograr el mismo resultado mediante el enfoque de inundación de la habitación. En esto, sientes cada parte del cuerpo a medida que el nivel del agua imaginado se eleva y lo toca. Luego, su cuerpo se sumerge completamente en el agua y, finalmente, se aleja flotando, separando el cuerpo de la mente.
Paso 2: acceda a su mente subconsciente
Cuando llegue al subconsciente, examínelo para identificar y reconocer el defecto o limitación que desea eliminar, superar o deshacer. Incluso antes de embarcarte en el proceso de meditación, deberías haber identificado en cuál enfocarte.
Mientras examina el subconsciente y reconoce la limitación que desea eliminar, acéptese como es ahora, con todos sus defectos e imperfecciones. Debe reconocer que existe una brecha entre su yo real y sus acciones.
Paso 3: Ríndete al poder superior
Una vez que reconoces la existencia de la limitación, la entregas al poder superior. Es inmaterial cómo lo llames: el Universo, Dios, el ángel de la guarda o el campo cuántico. La entrega debe hacerse sin juzgar.
No debe juzgar sus defectos, limitaciones o defectos. Simplemente admita su existencia y reconozca el sentimiento en usted para cambiarlos.
Paso 4: Da un paso atrás y observa
Visualice sus pensamientos y sentimientos sobre la limitación que desea eliminar. Imagínese haciendo cosas relacionadas con la limitación. Ponlo en tu mente como una película. Te ves pasar por el acto hasta que te familiarizas con la secuencia de eventos, los desencadenantes y las consecuencias. Estos son tus hábitos, provocaciones y emociones.
Paso 5: Transformar
Mientras ve esta película en la que se enfrenta a la limitación que debe descartarse, le ordena que se detenga y cambie. Debe decir esto con la mayor convicción y autoridad para ser eficaz.
Paso 6: confirmar y actualizar
Para que el subconsciente escuche su orden de detenerse y cambiar, sus pensamientos y emociones también deben estar de acuerdo con esto. Debería desear que se produzca el cambio y debería desear el cambio.
Puede terminar la sesión imaginando su nuevo yo sin la limitación. Descubra qué tan diferente se está comportando, qué tan diferentes son sus sentimientos y pensamientos, y cómo ha cambiado su perspectiva general.
Palabra final
Los seres humanos están diseñados con tres particiones bien definidas en el cerebro: pensamientos, emociones y subconsciente. Esto es tanto una bendición como una pesadilla. Sin una comprensión adecuada de los poderes y debilidades de cada uno de ellos, sería imposible llevar una vida equilibrada. Tarde o temprano sucumbiría a la depresión y la frustración.
No acceder o utilizar su mente subconsciente sería una gran pérdida de recursos disponibles. Un verdadero tesoro de información, los poderes de la mente se pueden explotar con la meditación que tiene como objetivo reducir la frecuencia de las ondas cerebrales. Siga esto ordenando a sus pensamientos y emociones que acepten el cambio.
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