Las mejores aplicaciones de meditación para ayudar con la ansiedad

Salud

aplicaciones de meditación

¿Te sientes más ansioso últimamente? Aunque probablemente todos podamos beneficiarnos de un retiro de bienestar ahora mismo, un viaje no es el único manera de relajarse . El supuesto beneficios de la meditación incluyen mayor concentración, alivio del estrés y mejor sueño. Para ayudarte priorizar el autocuidado y la facilidad para una práctica diaria de atención plena, reunimos las mejores aplicaciones de meditación, incluidas Headspace, Calm y Aura. El uso de una aplicación significa que puede elegir fácilmente entre una variedad de opciones, como una meditación guiada formal de 30 minutos (sí, es tiempo suficiente), sesiones cortas que se pueden incluir durante la jornada laboral, música relajante, historias sobre el sueño y más. Ahora, te advertimos: algunos de estos son bastante caros (algunos incluso registran más de un suscripción mensual a Netflix ). Dicho esto, muchos ofrecen pruebas gratuitas para principiantes probando las aguas, y hemos incluido opciones como Smiling Mind e Insight Timer que son completamente gratuitas. Entonces, inhale, sostenga, exhale y aquí vamos.

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Mindfulness es el objetivo de Smiling Mind, una aplicación de meditación gratuita desarrollada por psicólogos y educadores que ofrece una amplia variedad de programas para todas las edades. En particular, si se siente ansioso por el coronavirus o si sus hijos se sienten estresados ​​por las interrupciones en su vida cotidiana normal, esta es una aplicación que tendrá soluciones para toda la familia.

Costo: Gratis.



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Es fácil encontrar una aplicación de meditación que promocione una prueba gratuita. Es mucho más difícil encontrar una aplicación de meditación de calidad que sea totalmente gratuita. Ingrese al unicornio de las aplicaciones de meditación gratuitas: Insight Timer. Una puerta de entrada multifacética a más de 30,000 sesiones guiadas que aprovechan cada emoción que agita sus nervios, también ofrece pistas de música relajante, una sección para niños y charlas terapéuticas de personas como el yogui indio Sadhguru y el psicoterapeuta Anthony DeMello.

Costo:
Gratis.

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Tal como dice el nombre de esta aplicación de meditación, Calm es un portal a la tranquilidad. Una vez que abra la aplicación, que ha sido descargado más de 50 millones de veces , está invitado a completar el Daily Calm o encontrar una meditación más específica para calmar lo que está sucediendo: ansiedad, estrés, deseo de romper con los malos hábitos, etc. Además, hay meditaciones caminando, escaneos corporales, clases magistrales y Historias de sueño, una de las cuales es cortesía de Matthew McConaughey . No hay nada como dejar que su acento sureño te arrope por la noche.

Costo:
Prueba gratuita de siete días; después, $ 15 mensuales, $ 70 anuales o $ 400 para uso de por vida.

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texto, nube, cielo, fuente, icono, sonreír, manzanaDetente, respira y piensa

Aunque muchas aplicaciones de meditación requieren su número de tarjeta de crédito antes de ofrecer algo realmente útil, la aplicación Stop, Breathe & Think de MyLife tiene una lista bastante sólida de meditaciones completamente gratis. Cada vez que se abre la aplicación, le invita a comprobar sus sentimientos; llena una encuesta rápida que lo lleva a una selección de meditaciones adaptadas a sus necesidades en ese día en particular.

Costo: Puede acceder a más de 20 actividades gratis . Las membresías premium cuestan $ 10 mensuales o $ 59 anuales.

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texto, manzanaEspacio de cabeza

Como si las encantadoras ilustraciones de la aplicación Headspace no fueran suficientes para vender, los cursos guiados y las meditaciones rápidas deberían funcionar. El equipo ha calificado a Headspace como 'su membresía de gimnasio para la mente' y cree que su mente es un músculo que merece tanta atención como sus bíceps. Más allá de practicar para silenciar sus pensamientos rápidos mientras está sentado con las piernas cruzadas, la aplicación ofrece música para dormir y paisajes sonoros para ayudarte dormir.

Costo:
$ 13 mensuales con una prueba gratuita de siete días, o $ 70 anuales con una prueba gratuita de dos semanas.

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texto, púrpura, fuente, tecnología, captura de pantalla, dispositivo electronico, dispositivo móvil, artilugio, Smartphone, manzanaSattva

Meditaciones, cánticos, mantras de eruditos sánscritos: esta aplicación es solo para buscadores serios del Zen. Sattva (que se traduce como 'existencia') es una de las aplicaciones de meditación más completas. Además de las meditaciones guiadas dirigidas por los mejores expertos de la industria y los choques de manos de bienestar mental como trofeos y rastreadores de progreso, Sattva también aprovecha su salud física. Está equipado con un monitor de frecuencia cardíaca y un monitor de estado de ánimo, lo que significa que puede ver en la palma de su mano los efectos de su práctica en su salud.

Costo:
$ 199 para uso de por vida.

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Si Simple Habit es para abejas ocupadas, Aura es para estafadores que apenas tienen tiempo libre para leer esta propaganda. Deja de leer y descarga esta aplicación. Para cualquier otra persona que tal vez necesite una forma de ayudar a calmar rápidamente sus nervios antes de una cita, calmar sus preocupaciones durante el despegue de una aerolínea o salir de un momento de pánico, Aura puede ser una buena opción. Su colección de sesiones de tres minutos y elimina la ansiedad de 30 segundos está diseñada para salvarlo de situaciones tan intensas.

Costo:
Prueba gratuita de siete días; La membresía premium cuesta $ 12 mensuales, $ 60 anuales o $ 400 para uso de por vida.

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Texto, sitio web, tecnología, dispositivo electrónico, coloración del cabello, cuello, oreja, publicidad, pestañas, manzana10% más feliz

Un 10% más feliz escucha tu 'Apesto en la meditación' y responde diciendo que su aplicación es 'meditación para escépticos inquietos'. Una rama de la New York Times libro más vendido con el mismo nombre , la aplicación (¡que es ideal para principiantes!) te conecta directamente con profesores expertos que pueden guiarte en los conceptos básicos de la meditación. Incluso responden personalmente a sus consultas, generalmente durante el día. El punto de la aplicación es el siguiente: el caos reinará, pero con un poco de ayuda de sus meditaciones de gratitud, alegría y amor, de hecho puede volverse un poco más feliz.

Costo:
Prueba gratuita de siete días; $ 100 anuales.

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Buddhify, una aplicación familiar, no dice que debas dejar tu trabajo y mudarte al Tíbet. Pero está diciendo que un poco de budificación en tu vida diaria puede marcar una gran diferencia. Eso no significa quedarse quieto durante media hora, a menos que lo desee (la aplicación tiene una selección de meditaciones formales si así lo desea). Lo que distingue a la aplicación Buddhify es su enfoque en sesiones de meditación móviles y en movimiento. Es una forma de introducir la meditación en las circunstancias diarias: como durante un descanso del trabajo, mientras estás con un amigo, cuando no puedes dormir, cuando intentas evitar marcar borracho ...

Costo:
$ 4,99; La membresía premium cuesta $ 30 al año.

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texto, cielo, fotografía, fuente, captura de pantalla, reflexión, manzanaInscape

El Inscape real es un estudio de meditación en Nueva York con paisajes sonoros y olfativos diseñados para transportar instantáneamente a sus miembros a la tranquilidad. Pero la aplicación tiene el mismo efecto y no tienes que tomar el metro. Ofrece los sospechosos habituales: meditaciones guiadas, sesiones de sueño personalizadas, reductores de estrés y similares. Pero donde Inscape se distingue es con las listas de reproducción. Clasificados según los momentos de la vida (Problemas de Tinder, Superar sus miedos, Estudiar frío), cada pequeña meditación melódica te respalda.

Costo: Prueba gratuita de siete días; $ 10 mensuales o $ 59 anuales.

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Respeto a todos aquellos meditadores que pueden aquietar sus mentes durante horas (sí, existen). Pero de acuerdo con Simple Habit, todo lo que se necesita son cinco minutos para lograr la quietud. Y aunque varias de las aplicaciones de meditación en esta lista incluyen sesiones de meditación rápidas en sus catálogos, esta aplicación, que dedica la mayor parte de su biblioteca a sesiones breves, podría ser la mejor opción para las abejas más ocupadas. Consejo profesional: es el antídoto para esas filas de comestibles frustrantemente largas.

Costo: $ 12 mensuales, $ 90 anuales o $ 300 para uso de por vida.

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mejores aplicaciones de meditación La aplicación ShineBrillar

Fundada por dos mujeres de color que no se veían representadas en el espacio principal del bienestar, Shine es una aplicación de cuidado personal diario con ejercicios de meditación, atención plena y llevar un diario de un conjunto diverso de expertos. Los temas cubiertos en la biblioteca de audio de la aplicación incluyen bienestar negro, navegar la ansiedad COVID-19, concentrarse, mejorar el sueño, encontrar alegría y más.

Costo: Prueba gratuita de siete días; $ 15 mensuales o $ 54 anuales.

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