Cómo apoyar a un amigo que atraviesa un divorcio

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Por supuesto, el divorcio puede ser desestabilizador, incluso si la separación fue entre Gwyneth Paltrow y Chris Martin: niveles de amistad, y razones de la división eran aparentemente benignos. Y si está viendo a un ser querido recorrer las emociones típicas asociadas con este capítulo difícil (dolor, miedo, ira y frustración) sin mencionar procedimientos legales prolongados , es fácil sentirse impotente o preocupado por decir algo incorrecto.

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Las palabras, 'No te preocupes, estás mejor sin ellas', no siempre lo cortan, ni siquiera se acercan a calmar una situación muy complicada. Y, mientras les regala un libro sobre el divorcio que podría decirlo mejor de lo que usted mismo puede, es un lugar para comenzar, puede que no se refiera específicamente a lo que están pasando. Además, instándolos a ' vuelve a salir 'de inmediato tampoco puede ser el mejor tacto. Sin embargo, lo más importante es que lo intente, según los expertos, que comparten aquí sus consejos sobre cómo apoyar a amigos y familiares que están pasando por un divorcio.



Continúe invitándolos a salir, incluso si a menudo se niegan.

'Muchas personas informan que una vez que se divorcian, se les 'excluye' del grupo de amigos conyugales', dice el psicólogo clínico licenciado Ramani Durvasula, PhD, autor de ¿Debo permanecer o debo ir? No solo eso, su ser querido puede sentirse solo.



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'Las personas que estaban acostumbradas a pasar tiempo con su ex o con su familia de forma regular pueden encontrar inquietante cuando de repente se quedan solas', dice David Klow, terapeuta familiar con licencia y autor de No estás loco: cartas de tu terapeuta . Incluso si no pueden reunir la energía para socializar, continúe incluyéndolos en los planes para que se mantengan conectados, o al menos, se sientan queridos.

Si se mudan, ayúdelos a empacar.

Otro inconveniente miserable del divorcio: la reubicación. 'Tareas como empacar para una mudanza pueden ser detonantes de muchas emociones difíciles', dice el psicólogo clínico con licencia con sede en Manhattan. José Cilona , PsyD.



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El simple hecho de poner suéteres viejos en una caja puede representar las pérdidas más profundas y el dolor que comúnmente experimentan quienes atraviesan el divorcio, agrega. Estar allí para ayudarlos a ordenar sus cosas y hacer algo antes de la mudanza Marie Kondo-ing , puede proporcionar la distracción y el consuelo que tanto necesita.

Sólo escucha.

Sí, probablemente vas a hablar en círculos por un tiempo, pero ten en cuenta esto: es realmente útil. “Deja que tu amigo lo hable”, dice Durvasula. “Puede empezar a sonar repetitivo, y está bien. Así es como descargamos el dolor ”.

La mayoría de la gente no necesita consejos. Necesitan saber que no están solos.



Tampoco se sienta presionado por tener las respuestas. “La mayoría de las personas no necesitan consejos durante un divorcio, solo necesitan saber que no están solos y que a la gente le importa”, dice Klow.

Por muy tentador que sea, no critiques a su ex.

Este es complicado, especialmente si están atacando a su ex cónyuge. Pero trate de resistir la tentación de participar. “A menudo, las emociones pueden vacilar rápida, frecuente e intensamente”, explica Cilona. “Un día tu amigo podría estar sintiendo y diciendo cosas agresivamente negativas; otro día todo lo contrario ”.

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Si terminas sumando tu error, dos centavos, es posible que tu amigo no se sienta cómodo compartiendo contigo si sus sentimientos cambian a algo más positivo. “En cambio, concéntrese en escuchar y validar las emociones de su amigo sin enfatizar sus propios juicios u opiniones”, dice Cilona.



Ayude con cosas parecidas a las de su pareja.

Eso significa ofrecer cuidar a sus hijos cuando necesiten ir al médico, cuidar perros cuando viajan por trabajo o sugerirles que recogerás la compra cuando ya estés en la tienda. Básicamente, trate de ayudar con las cosas que sus ex, teóricamente, habrían hecho en el pasado. “Completar, o al menos intentarlo, les ayudará a recordar que aunque perdieron a su cónyuge, todavía tienen pareja”, dice Klow.

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Preséntese con una comida.

Preparar la cena puede ser una tarea ardua en las mejores circunstancias, pero hacerlo después de un divorcio suele ser un doloroso recordatorio de que habrá una persona menos en la mesa. Por lo tanto, prepare algo para su ser querido y déjelo en su casa.

En caso de duda, traiga una pizza.



“La comida contribuye en gran medida a decir que te preocupas durante un momento de pérdida y transición”, dice Klow. (Por cierto: la comida para llevar también funciona si cocinar no es exactamente tu fuerte).

Y tal vez incluso un poco de detergente para la ropa.

Escúchanos. Si bien doblar sus calcetines puede estar más allá de tus mejores amigas, ayudar a tu amigo divorciado significa brindarle tanta rutina y apoyo como sea posible, dice Durvasula.

No presione para obtener detalles.

Verificar si tu amigo quiere hablar es útil, dice Cilona. Bombearlos para obtener detalles no lo es. “Si encuentra resistencia, evite presionar de cualquier tipo a su amigo para que hable”, dice. También querrá evitar mencionar cualquier cosa que sugiera que está juzgando su preferencia de permanecer callados, agrega. Todo el mundo afronta el dolor de forma diferente, y es posible que tu amigo no esté preparado para abrirse todavía. O tal vez prefieran una distracción. Entonces, si no son particularmente conversadores, envíeles un Memes de oprah , o un video edificante .

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Acepta su vida amorosa.

Es tentador querer arreglarlos con alguien genial ya sabes, o levantar una ceja si empiezan saliendo de nuevo de inmediato . Pero sea cual sea su elección, es importante que los respalde.

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“A menudo, los amigos quieren ayudar a resolver la vida amorosa de una persona divorciada”, dice Klow. 'En lugar de ofrecerles consejos sobre qué hacer, puede ser útil hacerles saber que estás aquí para ellos y que te preocupas por su bienestar'. Y está dispuesto a llevarlos a tomar una copa (o tres) de vino cuando estén listos para discutir las fechas en las que han estado.

Pregunte qué necesitan.

Usted conoce bien a su ser querido, pero probablemente tenga necesidades en este momento en las que no ha pensado. Así que pregunte. “Aunque existen sentimientos comunes asociados con los desafíos del divorcio, la experiencia obviamente puede variar”, dice Cilona. 'Una de las mejores formas de ayudar es ser directo y preguntar de manera específica y frecuente qué ayuda y qué no'.

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Eso puede significar incluso preguntarles si sintieron que la comida que trajiste fue útil. “Hágales saber que no se sentirá lastimado ni insultado ni pensarán que no lo aprecian si no encuentran algo útil”, dice Cilona. 'Tenga claro que apoyarlos es su máxima prioridad'.

Esté allí a largo plazo, no solo hasta que se asiente el polvo.

Este es un gran problema, dice Klow: 'La gente suele llamar la atención cuando primera ruptura . Sin embargo, con el tiempo, terminan sintiéndose solos '.

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En última instancia, no puede solucionar el problema subyacente. Pero puede aparecer y seguir apareciendo, y eso puede marcar la diferencia para alguien que está atravesando un divorcio.

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