¿Cree que está teniendo una crisis de la mediana edad? Aquí hay algunas señales a considerar
Salud
IMDB | ¿A dónde fuiste, Bernadette?Di las palabras 'crisis de la mediana edad' y, de repente, te viene a la cabeza un cliché: un hombre de entre 40 y 50 años, comprando un deportivo rojo brillante para demostrarle a alguien, probablemente él mismo, que todavía es joven, moderno y genial. . Esto se debe principalmente a las representaciones de los medios de una crisis de la mediana edad, como se muestra en películas como belleza americana e incluso el comedia romántica atemporal , Padre de la novia parte 2 . Como fenómeno psicológico, la 'crisis de la mediana edad' se convirtió en un término popular después de un libro de 1984 de la periodista Gail Sheehy titulado Pasajes: Crisis predecibles de la vida adulta lo definió como una ansiedad en torno a la idea de la mortalidad, básicamente, pensar '¿es eso todo lo que hay?' a la vida. El libro de Sheehy postulaba que tanto hombres como mujeres inevitablemente experimentó este período de crisis, en algún momento entre los 37 y los 42 años.
Historias relacionadas Una consejera de crisis comparte su historia 21 celebridades que abogan por buscar terapia Tengo depresión sonrienteCon el tiempo, la definición se ha expandido, evolucionado y cambiado de manera bastante significativa, incluida la invención de la versión de Hollywood de 'el hombre compra un automóvil deportivo, tiene una aventura'. Hoy en día, existe cierto debate sobre cuán común o útil es la idea de una crisis de la mediana edad. 'Tanto ha cambiado en nuestra cultura que el término ha perdido gran parte de su significado', dice Vivian Languages , PhD, psicólogo en la ciudad de Nueva York. “Esto se debe en parte a que vivimos mucho más tiempo. Solía ser, 'Me queda tan poco tiempo'. Ahora es 'Tengo tanto mucho tiempo restante. ¿Quiero vivir la vida de esta manera? ''.
Susan Krauss Whitbourne, profesora emérita de la Universidad de Massachusetts en Amherst y autora del Psicología Hoy blog 'Cumplimiento a cualquier edad' argumenta completamente en contra del término, que una frase más precisa podría ser 'integridad del ego'. 'Esto se refiere a una confrontación con la mortalidad, su sentido de la vida, tu sentimiento de propósito , tu conexión con los demás y una preocupación por tu bienestar ”, dice, y puede ocurrir a cualquier edad.
La causa de una crisis de la mediana edad suele ser el envejecimiento físico.
Por mucho que exista el fenómeno, Diller dice que para las mujeres, estereotípicamente, una crisis de la mediana edad se estimula al ver los primeros signos físicos importantes de envejecimiento en su cuerpo, incluidos cabello canoso , arrugas y, sobre todo, menopausia . Pero también puede ser causado por una especie de dilema existencial: preguntarse cual es mi proposito
Historias relacionadas Cosas que nadie te dice sobre la menopausia 15 citas de gran propósitoDiller dice que esto podría suceder cuando nuestros hijos hayan crecido y se hayan ido de la casa, o si nuestros padres no necesitan que los cuiden, y necesitamos encontrar nuevas formas de ocupar nuestro tiempo. Ya no estás en deuda con las necesidades de los demás, y finalmente te preocupas por ti mismo, solo para descubrir que no sabes qué te hace sentir vital.
La edad de una crisis de la mediana edad a menudo coincide con la menopausia para las mujeres.
Como mencionó Diller, la menopausia puede venir con una reacción emocional importante e incluso puede tomar la forma de una crisis de la mediana edad. “La mayoría de las veces, el desencadenante es no poder tener más hijos”, dice. 'Ahí es cuando piensas: tengo que empezar a prepararme para el próximo capítulo de mi vida'. Aunque la edad de la menopausia varía mucho, esto colocaría el rango general para una crisis de la mediana edad femenina entre los 35 y los 55 años, un poco diferente a la garantía de Sheehy de que llegará entre los 37 y los 42 años.
La señal clave de una crisis de la mediana edad es tomar medidas drásticas.
Los tipos de efectos o síntomas que puede ver de esta idea de la crisis de la mediana edad realmente dependen del individuo, dice Diller. “La respuesta puede ser una pelea o una huida”, dice. 'Luchar contra eso sería: voy a hacer todo lo posible para retrasar el proceso de envejecimiento'. Eso podría incluir cirugía plástica, un embarazo tardío, contratar a un entrenador personal para ponerse en forma o probando un color de cabello espectacular . La huida, en este caso, es más parecido a negar que los cambios están ocurriendo y puede incluir reacciones como retirarse de las actividades sociales o incluso síntomas de depresión.
Sin embargo, los síntomas de una crisis de la mediana edad femenina pueden parecer agotamiento.
Vale la pena señalar que estas son las reacciones más estereotipadas; para las mujeres modernas, a menudo hay desencadenantes psicológicamente más importantes que el proceso de envejecimiento físico. “Después de años en el mundo laboral, veo que las mujeres a menudo experimentan algo que parece agotamiento combinado con aburrimiento”, explica Melody Wilding, LMSW, entrenadora ejecutiva y trabajadora social licenciada para mujeres de alto rendimiento.
Historias relacionadas Los mejores trabajos para después de su jubilación Cómo tener más confianza“Estamos socializados para conseguir un buen trabajo y seguir ascendiendo en ese trabajo, pero ¿qué sucede cuando no hay más para mejorar? No se trata tanto de querer volver a ser joven y hermosa, se trata de ser completamente tú mismo ', dice. Wilding dice que sus clientes a menudo se dan cuenta de que después de años de hacer el mismo trabajo de alto octanaje, han comenzado a criticar a sus compañeros de trabajo, o sienten que se golpean la cabeza contra la pared proverbial en el trabajo, y que estos comportamientos no coinciden sus verdaderas personalidades o estilos de trabajo. Sin duda, es un tipo de crisis diferente, pero no menos preocupante.
La crisis de la mediana edad existe.
El tipo de 'crisis' que describe Wilding no se limita a la mediana edad; puede suceder en cualquier momento. “Las mujeres pueden tener una crisis sobre el significado de su vida en muchas etapas”, dice Diller. Puede suceder tan pronto como a los 20 años. “Veo que más personas en este grupo de edad piensan en la fragilidad de la vida y tratan de darle sentido a la suya. ¿Es una crisis de la mediana edad? Creo que es una crisis de la mediana edad ”, dice. Wilding dice que no es necesariamente algo malo si esto sucede relativamente temprano en la vida. “De hecho, puede haber menos presión, porque tienes tiempo. La gente ve que tiene una pista más larga para resolver algo, como iniciar un nuevo negocio '.
Si está lidiando con una crisis de la mediana edad, considere buscar ayuda.
Entonces, si está experimentando sentimientos como estos, ¿qué debe hacer? Wilding dice que si tiene más días malos luchando con este tipo de preguntas o pensamientos que buenos, esa es una fuerte señal de que es posible que desee buscar ayuda profesional, ya sea un Entrenador vital , a terapeuta o un grupo de amigos de apoyo. Diller está de acuerdo. 'Es como si estuvieras en una rotonda y tomas la primera vuelta que ves, porque te aterroriza seguir adelante. No quieres hacer eso. Desea hacer una pausa lo suficiente para pensar detenidamente cómo puede avanzar de una manera productiva y vital. Si intenta detener el proceso de envejecimiento, es una batalla perdida. La crisis se convierte en resolución, creo, cuando las personas encuentran el equilibrio y manejan sus sentimientos en torno al envejecimiento, aceptando que todos envejecemos ”.
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