7 formas de ser un mejor oyente
Relaciones Y Amor
Tres leonesimágenes falsas Si se ha preguntado si podría escuchar mejor, la respuesta es casi con certeza 'sí', especialmente si su cónyuge frustrado o un amigo cercano le ha dicho lo mismo antes. Incluso si cree que es bastante bueno para prestar una oreja o un hombro para llorar, asegurarse de que las personas en su vida se sientan realmente escuchadas es algo que todos pueden mejorar. Ya sea que se esté comunicando en persona, en Zoom, por mensaje de texto o por teléfono, mantenerse receptivo es una parte crucial de cualquier relación saludable .
Consejero matrimonial Dra. Lisa Marie Bobby dice que escucharse y entenderse es necesario para mantenerse sincronizados. En un matrimonio o en un relación platonica , 'La resolución de problemas y la satisfacción de las necesidades de un socio requieren haber tenido la oportunidad de absorber lo que su socio le dice que necesita o espera de usted'. Aunque a menudo es más fácil decirlo que hacerlo.
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Cómo aumentar la intimidad en su relación Ser un 'mal oyente', o malinterpretar repetidamente lo que dice la otra persona, o parecer desinteresado cuando no es tu intención, puede debilitar la confianza de esa persona en tu vínculo. Escuchar y responder con respeto marca la diferencia. Aquí hay 7 formas de escuchar bien en el trabajo, a su cónyuge, a un amigo y a cualquier otra persona que sea importante para usted.
¿Cuáles son las cualidades de un buen oyente?
De acuerdo a Mayor brumosa , LMFT, terapeuta con sede en Chicago, 'El componente más importante y crítico es la conciencia de uno mismo'. Si desea mejorar, observe cómo aparece en una conversación y si está enviando las señales verbales y no verbales que le hacen saber a la otra persona que le importa lo que está diciendo. Si ha sido llamado por un malentendido o por desconectarse, intente dejar atrás los sentimientos defensivos y concéntrese en el objetivo de ser mejor.
'Un buen oyente es alguien que se compromete a comprender cómo avanzar o mantener una conexión sólida, incluso si eso incluye experimentar un nivel de incomodidad', agrega Major, 'en lugar de comprometerse a protegerse de la incomodidad o el dolor emocional'. El instinto de priorizar nuestro propio nivel de comodidad sobre el de la persona que habla, dice, 'es la razón por la que tendemos a esperar para hablar, en lugar de escuchar'.
Haga preguntas abiertas.
Es bastante simple: pareces más interesado cuando invitas al orador a que explique, preguntándole cosas que piden más que un 'sí' o un 'no' como respuesta. 'Una pregunta abierta es una invitación para que la otra persona diga más y continúe profundizando en su línea de pensamiento, en lugar de una pregunta cerrada que invita a una respuesta fáctica', explica Bobby. Esto es algo que puede hacer mientras habla por mensaje de texto, por teléfono o en persona.
Míralos a los ojos y asiente.
Lo que estás transmitiendo a través de tu comunicación no verbal es tan importante como lo que dices. Suena ridículamente simple, pero se trata de mirar a los ojos a alguien, sonreír y asentir. Muestre con su cara que está rastreando que lo que alguien dice es realmente importante '. Esto es igualmente clave en las conversaciones virtuales en una aplicación de chat de video como FaceTime o Zoom (y recuerde que mirar a la cámara de su computadora portátil es como hacer contacto visual, mientras que romperla para mirar hacia abajo hace que parezca que está haciendo otra cosa).
Escuche con la intención de comprender.
Llegar a lo que Bobby llama 'un lugar de atención enfocada' es algo que tenemos que tratar de hacer activamente, particularmente cuando ya hay tantas demandas en nuestro tiempo y ancho de banda mental. 'La gente se distrae con un trillón de cosas diferentes', dice. 'Y, a veces, las personas no comprenden la importancia de la oportunidad de escuchar que les está dando otra persona'.
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Lo que se debe y no se debe hacer al hablar sobre almohadas Deje a un lado sus propios pensamientos y comprométase por completo a tratar de comprender lo que la otra persona está compartiendo. 'Eso es diferente a estar en una conversación, que puede sentirse como un partido de ping-pong', continúa Bobby.
Si encuentra que su mente divaga mientras escucha durante una conversación telefónica, Major sugiere resistir todos los impulsos de realizar múltiples tareas. 'Si está en medio de una tarea, ¿es ésta una tarea que puede esperar hasta que deje de hablar por teléfono? ¿Estabas navegando por las redes sociales? Hagas lo que hagas, ¿es posible que hagas una pausa y hagas espacio para la persona que te importa?
Se aplican las mismas reglas para ser un buen oyente de un cónyuge y un amigo.
Sentirse no escuchado en una relación puede ser una fuente de conflictos repetidos. La comunicación de 'parejas' a veces puede tener otros niveles y tiene el potencial de ser más emocionalmente tensa que una conversación de tipo jardín con un amigo ', dice Bobby. 'Así que puede ser difícil permanecer en el ring emocionalmente con alguien que está molesto contigo'.
Además de eso, cuando tienes conozco a alguien íntimamente Durante años, es tentador pensar que conoce todas sus peculiaridades, tics y tal vez incluso opiniones, lo que hace que la escucha perezosa sea una trampa fácil en la que caer. En realidad, Major dice: 'Todos crecemos, cambiamos y evolucionamos, y aceptar este hecho es una forma de escuchar mejor en una asociación. No importa cuánto sepa, no lo sabe todo. ¡Y eso está bien! Deje espacio para el hecho de que hay partes de su pareja para aprender ', y en lugar de quedarse un poco vidrioso, asumiendo que lo ha escuchado todo antes, concéntrese realmente en lo que está diciendo.
Y, para evitar alejarse de la zona ...
A mi propio socio le encanta estar al día con las novedades tecnológicas. No. Cuando comparte algo que ha aprendido sobre, digamos, un próximo lanzamiento de teléfono celular, puede resultar casi físicamente doloroso tratar de mantener el interés en el tema en cuestión. Más a menudo de lo que me gustaría, esto me lleva a parecer tan desconectado como me siento, y esa dinámica no me gusta más que a él. ¿Es posible, le pregunto a Bobby, hacer ¿Me parece fascinante una conversación relacionada con el 5G?
Resulta que no exactamente, pero lo que puedo hacer es cambiar el propósito de nuestro intercambio para que él sienta que lo que está compartiendo es reconocido y valorado. No vea este tipo de intercambio como una conversación de 'búsqueda de información', dice Bobby. 'Recuerda que lo que estás haciendo en ese momento no se trata realmente de la información', dice. 'Se trata de cómo hacer que esta persona que amas se sienta amada tú de una manera que es importante para ellos '.
Encuentre oportunidades para hacer esas preguntas abiertas 'cuénteme más sobre ___' y resista cambiar de tema; recuerde, se trata del respeto al transmitir interés (incluso si en secreto no está muy involucrado).
El consejo de Bobby recuerda a los investigadores de relaciones John y Julie Gottman. estudio bien conocido sobre lo importante que es reconocer las 'ofertas' de una pareja, o las solicitudes rápidas de conexión emocional, para permanecer felices juntos. Al observar a 130 parejas de recién casados y hacer un seguimiento seis años después, John Gottman descubrió que las parejas que se habían 'vuelto hacia' las ofertas de su cónyuge con mayor frecuencia, por ejemplo, haciendo una pausa para 'ooh' sobre un bonito jardín que el otro cónyuge comentó mientras en un paseo juntos, tenía una tasa de divorcio significativamente más baja que los recién casados que a menudo 'se alejaban' y dejaban pasar un momento.
Lo siento, ¿puedes repetir eso?
También está bien tratar de distraerse en el momento, si cree que podría haberse perdido algo crucial (¡simplemente no lo convierta en un hábito frecuente!). 'Diga:' Siento mucho haberme distraído por un segundo, ¿podría repetir eso? ' dice el Mayor. 'Será incómodo reconocer y aceptar esto, pero hágalo de todos modos. Le muestra a esta persona que su relación con ella es importante y que está dispuesto a admitir cuando ha cometido un error y puede tolerar su reacción '.
No intentes 'arreglarlo'.
Escuchar no siempre requiere ofrecer soluciones, de hecho, todo lo contrario. 'Las personas pueden ser percibidas como malos oyentes cuando no entienden de qué se trata realmente la conversación en un nivel alto', dice Bobby.
A veces, la gente simplemente quiere desahogarse sobre una situación frustrante. 'Tal vez en realidad solo quieren procesar o hablar sobre su día. Y su pareja dice: '¿Qué pasa con esto? ¿Hiciste ___? '', Continúa. 'Eso hace que la pareja que está hablando se sienta incomprendida e invalidada, de manera bastante accidental, para frustración de la pareja que está tratando de escuchar, porque no entiende por qué su pareja se está molestando'.
Si este es un problema recurrente entre usted y un ser querido, Bobby dice que el orador puede querer establecer lo que necesita desde el principio. 'Una habilidad importante para ser escuchado para es ayudar a la persona con la que te estás comunicando a comprender lo que quieres de ella '', explica. 'Está totalmente bien decir,' Voy a despotricar durante los próximos quince minutos sobre nuestro vecino quien ha estado disparando fuegos artificiales hasta las 11 durante el último mes, porque tengo que hacerlo '. Le han dicho lo que necesitan, así que no sugiera tapones para los oídos; intente asentir en su lugar.
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