He aquí cómo hacer un tablero de visión para la manifestación
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INSTAGRAM/@TAKEURVITAMINEM Algunos de los líderes de opinión más influyentes del mundo: Deepak Chopra , Gabrielle Bernstein y Oprah, para empezar, todos están de acuerdo: es totalmente posible convertir sus sueños en realidad. Se llama demostración . Bueno, eso y trabajo duro.
Sin embargo, no es magia total. Y no es algo que suceda de la noche a la mañana. Para tener éxito con la manifestación, debe establecer su intención, creer que se convertirá en una realidad, luego tomar activo pasos para hacer realidad esa idea abstracta. No importa cuáles sean sus objetivos: aprender Cómo relajarse , para sé más paciente , para mejorar tu relación , para viajar más , para encuentra un trabajo que te guste , o simplemente se más amable contigo mismo —Un tablero de visión es una gran herramienta para tener durante su viaje.
Pero, ¿qué es exactamente un tablero de visión? En pocas palabras: es una representación visual de sus objetivos, dicen los medios y el entrenador de vida. Larry Zakiya . Por lo general, estas imágenes del tamaño de un póster contienen todo tipo de imágenes y texto que representan algo que está tratando de lograr.
Sin embargo, no lo confunda con una tabla de estado de ánimo. Si bien son similares, no son lo mismo. Una tabla de estado de ánimo es más una herramienta de planificación que se utiliza para la estética: decorar una habitación o planificar un plan de fiesta. Un tablero de visión, por otro lado, se relaciona con la dirección de tu vida, dice Larry.
Realmente no hay reglas cuando se trata de tableros de visión, ya que se trata de crear algo que lo inspire a realizar sus sueños y metas a diario. Algunos tableros de visión se centran en una idea singular, mientras que otros miran el panorama más amplio de cómo es posible que desee que se vea el futuro.
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¿Funciona realmente un tablero de visión?
Resulta que poner tus metas en papel en este tipo de formato visual puede ayudarte a lograrlas. Es una noción que Oprah y otras celebridades, como Reese Witherspoon , han promocionado antes (aunque Oprah dice que ya no usa un tablero de visión porque es una 'manifestante poderosa'). Y hay muchas investigaciones que lo respaldan.
De acuerdo a Psicología Hoy , las prácticas mentales (como la visualización) pueden aumentar la motivación, la confianza e incluso el rendimiento motor. De hecho, en un estudio , los investigadores encontraron que, en los atletas, la visualización era casi tan efectiva como la práctica física.
También es un proyecto de arte y manualidades divertido que te permite ver cómo se verían tus metas una vez que las alcanzas, dice Larry. Entonces, si, por ejemplo, espera sentirse más cómodo con su cuerpo, puede poner imágenes de mujeres felices y saludables junto con palabras empoderadoras como 'confianza' en su tablero de visión.
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¿Listo? Primero, considere lo que más le importa.
Tómate un momento de autorreflexión y descubre qué es lo más importante para ti, dice Larry. Piense en uno o dos segmentos de su vida que realmente desea cambiar y concéntrese en las palabras que esos sectores le recuerdan. Luego, decida si su tablero de visión debe representar un cambio a corto o largo plazo. Larry dice que usar puntos de referencia anuales es más digerible y más fácil de rastrear el progreso.
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Luego, saca tus revistas.
Es hora de buscar entre tus viejos alijos en busca de representaciones visuales de tu objetivo. O bien, siempre puede imprimir las imágenes que ve en Pinterest e Instagram.
Si quieres hacer mejoras en tu cocina, por ejemplo, puedes recortar una foto de una casa que te inspire. O tal vez le gustaría finalmente tomarse un día de vacaciones. En ese caso, búsquese una foto de palmera y un poco de pegamento.
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O utilice imágenes en línea.
Si prefiere ir por la ruta digital, hay muchos programas en línea gratuitos para ayudarlo a hacer su tablero de visión. Para simplificar, puede crear un tablero en Pinterest . Pero si desea que su tablero de visión digital se parezca más a uno físico, use una aplicación como Canva, que se puede usar en su teléfono, tableta o computadora. No necesita ser un experto en diseño gráfico: este programa es gratuito (puede pagar una prima por funciones y gráficos adicionales) y es extremadamente fácil de usar para principiantes. Simplemente importe sus fotos de inspiración y organícelas en un collage en su lienzo digital en blanco.
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Para que su tablero de visión funcione, colóquelo en un lugar donde pueda verlo.
El truco consiste en asegurarse de que las palabras que utilice sean breves y de que las imágenes que elija sean vívidas, atractivas y brillantes, de modo que su tablero de visión le llame la atención con regularidad, dice Larry.
Una vez que haya terminado, coloque su tablero de visión en un lugar que esté dentro de su línea de visión habitual: su mesa de noche, su oficina en casa , o incluso por su televisor, porque la clave es mirarlo con tanta frecuencia como sea posible, dice Larry.
Si no se siente cómodo haciendo tal declaración con su tablero de visión, Larry sugiere crear una versión más pequeña. Puede cortar su cartulina por la mitad o usar el marco de fotos más grande que tenga a mano.
Alternativamente, puede usar su tablero de visión digital como telón de fondo de su computadora portátil o como pantalla de inicio de su teléfono.
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Y no tengas miedo de hacer actualizaciones ...
Aunque un tablero de visión es una herramienta maravillosa para ayudarlo a lograr sus objetivos, no puede simplemente sentarse y esperar que mágicamente haga las cosas una realidad.
Piense en su tablero de visión como un ser vivo: quite cosas, agregue cosas o comience desde cero si así lo desea, dice Larry. Y esté abierto a variaciones de lo que quiere lograr. Por ejemplo, si tu objetivo es volverte vegano, no te castigues si eres más vegetariano después de seis meses más o menos.
'A veces pasamos por alto el hecho de que hemos logrado algo grandioso, porque no se ve exactamente como pensamos', dice Larry.
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