Qué hacer después de haber engañado a su esposo

Relaciones Y Amor

Una joven pareja

Karl Tapales

El matrimonio es lleno de acuerdos mutuos , y a menos que ustedes dos estén consensualmente no monógamo Prometer no acostarse con otras personas es muy importante. Tiempo Infidelidad marital es probable que sea tan antiguo como la propia institución, nuestro la esperanza de vida media se está alargando —Lo que significa que muchos esposos y esposas están vinculados entre sí durante décadas más que sus abuelos. `` Esperamos que una persona nos dé lo que solía proporcionarnos una aldea entera, y vivimos el doble '', escribe la psicoterapeuta Esther Perel en El estado de la cuestión: repensar la infidelidad , sobre el estado de los sindicatos modernos. En su libro, Perel también señala que la tasa de mujeres que admiten que han sido infieles a sus maridos ha aumentado en un 40 por ciento desde 1990. Independientemente de las razones por las que la gente se extravía, una cosa es innegable: la infidelidad ocurre.

Si ha engañado a su esposo y no está seguro de qué hacer a continuación, esto es lo que sugieren dos expertos.



Si desea permanecer en su matrimonio, deje de tener contacto con la otra persona.

Debe evitar la tentación de volver a hacer trampa; además, necesita algo de espacio para procesar exactamente lo que sucedió y por qué. 'Si tu quisiera que su matrimonio sobreviva , haz el compromiso de poner fin a toda comunicación con la persona con la que engañaste '', dice Rhonda Richards-Smith , psicoterapeuta y experta en relaciones con sede en L.A. 'Tome las medidas necesarias para hacerlo lo antes posible'.



Esto significa que no hay citas de café, mensajes de Facebook o intercambios de texto prolongados con ellos en nombre del 'cierre'. No es mezquino ni egoísta bloquearlos en las redes sociales y eliminar su número después de haberles hecho saber que se acabó para siempre.

Hágase algunas preguntas importantes.

Se sintió atraído físicamente por otra persona y actuó en consecuencia, pero eso está lejos de ser el único razón por la que la gente engaña . Examinar tus motivos puede ayudarte a encontrar las razones más profundas y hacerte pensar en lo que necesitas de tu matrimonio y de ti mismo.

¿Cuándo le dice Claire a Jamie que es del futuro?

Richards-Smith sugiere considerar estos:

  1. ¿Qué elementos clave siento que son faltando en mi matrimonio ?
  2. Tengo expectativas injustas o poco realistas de mi cónyuge?
  3. ¿Estoy preparado para enfrentar las consecuencias de mis acciones abordando esto directamente con mi pareja?

Dr. Doug Weiss, PhD, consejero matrimonial y autor de Trauma de traición de pareja , ofrece tres preguntas más difíciles de responder:

  1. ¿Qué dentro de mí está roto o herido que permitió que esto sucediera?
  2. ¿En qué parte del camino supe que debía dejar de hacer algo de lo siguiente, pero no lo hice: coquetear, enviar mensajes de texto, enviar fotos, reunirme solo o hablar mal de mi matrimonio?
  3. ¿Qué necesidades o deseos estaba reuniendo esta relación dentro de mí, que no estaba cumpliendo de una manera más saludable?

Sí, deberías considerar decírselo.

'El engaño en su matrimonio conduce a un burbujeo bajo la superficie que se derramará y comprometerá la salud de su unión', dice Richards-Smith. 'Ya sea que se dé cuenta o no, no contarle a su cónyuge sobre su infidelidad puede afectar su relación de maneras inesperadas'.

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¿Está usted o su pareja teniendo una aventura emocional?

Weiss está de acuerdo. `` Si mantiene el secreto, puede repetir el comportamiento '', dice, y señala que una confesión tranquila es infinitamente mejor que una admisión a través de un arrebato de ira espontáneo (o peor aún, ser atrapado antes de que pueda confesar algo de su propios términos). 'Además, los secretos pueden hacer que nos medicamos, por lo que si tienes alguna tendencia a la adicción, la culpa podría exacerbarla'.

Si no se siente cómodo diciéndole en casa, Weiss sugiere llevarlo a un lugar público al que rara vez va por un terreno neutral (algún lugar como un parque donde pueda tener algo de privacidad, por supuesto, no Chuck E. Cheese en un Sábado por la tarde). Siga el ejemplo emocional de su esposo después de dar la noticia.

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'Espere silencio, rabia, incredulidad o lágrimas', continúa Weiss. Es posible que su esposo quiera comenzar con la consejería matrimonial o quiera un poco de espacio para procesar sus acciones. Esta revelación tiene que ser sobre él, no sobre ti, en este momento '.

Es justo decirle cómo y cuándo comenzó, y cuánto tiempo duró todo, pero tenga cuidado de no compartir detalles sexuales esenciales, incluso si pregunta. 'Los detalles sobre actos y lugares no son útiles, porque nunca lo olvidará', advierte Weiss.

Resista cualquier impulso de culpar a su pareja por su infidelidad.

Es posible que haya elegido hacer trampa en parte porque resentir a su marido por las cosas que él hace, o deja de hacer, en su relación. Tal vez eres sexualmente insatisfecho , o cree que no ha hecho su parte para mantener viva la chispa . Es posible que incluso se haya engañado a sí mismo anteriormente y tú te desquites, ya sea consciente o inconscientemente. Independientemente, el hecho es que usted, y solo usted, traicionó la confianza de su esposo actuando sobre la necesidad de engañar.

'El cónyuge que ha sido infiel nunca debe culpar a su pareja por sus propias decisiones y comportamiento', dice Richards-Smith. 'Asumir la propiedad y la plena responsabilidad es fundamental si ambos socios esperan recuperarse'. Incluso si uno o ambos finalmente deciden terminar el matrimonio , ser dueño de su papel en su infidelidad lo colocará en un mejor lugar para las relaciones en el futuro.

La consejería matrimonial puede ayudar, al igual que la terapia individual.

Si usted y su esposo quieren reparar la brecha entre ustedes, un profesional puede intentar asegurarse de que se escuchen. 'Los eventos que conducen al acto físico de hacer trampa se pueden abordar durante la terapia de pareja, pero puede haber otras inquietudes que también deben resolverse', aconseja Richards-Smith. Estos problemas incluyen distancia emocional, cambios de salud y estrés fuera del matrimonio, dice ella.

'Si hay problemas subyacentes relacionados con experiencias anteriores o un trauma que nunca se ha abordado, la terapia individual para cada pareja también puede ser apropiada', agrega Richards-Smith.

Recuperar la confianza de su esposo requerirá trabajo y tiempo.

Su infidelidad ha hecho que su esposo se sienta mal y eso podría estar llenándola de una culpa abrumadora. Pero Weiss advierte que no debe intentar sentirse mejor presionándolo para que lo supere. Haga todo lo posible para permitirle procesar sus emociones en los días y meses siguientes, en su propio horario.

Mientras tanto, mantén tu parte del trato manteniendo la regla de no contacto con la persona o personas con las que engañaste. Si esa persona es un compañero de trabajo, mantenga las interacciones necesarias exclusivamente en el negocio (recuerde, ¡no envíe mensajes de texto o DM individuales!). E incluso si tienes miedo de convertirte en un villano a los ojos de tus suegros, no le pidas que guarde silencio sobre tu indiscreción.

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'No le diga a su pareja que no puede pedir ayuda a sus amigos o familiares. No niegue su derecho a buscar terapia y nunca le exija que se ocupe de sus sentimientos solo ”, dice Weiss. Eso lo aislará, y ahora sentirá que está ocultando un gran secreto a todos. Haría que él se sintiera aún más impactado por tu engaño '.

La comunicación es un proceso continuo.

'Es importante establecer límites muy claros y reglas básicas sobre cómo la pareja se las arreglará y se comunicará en el futuro', dice Richards-Smith. 'Hagas lo que hagas, no hagas suposiciones sobre lo que es y no es mutuamente aceptable en tu relación'.

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'Comprométase a tener conversaciones difíciles con su cónyuge de forma regular para abordar preocupaciones adicionales a medida que surjan', agrega. Si la honestidad y la comunicación son un problema crónico para ustedes dos, un consejero matrimonial puede ayudarlos a idear técnicas para mejorar su diálogo sobre temas difíciles.

Existe la posibilidad de que su matrimonio no lo sobreviva.

Algunas personas que hacen trampa en realidad se sorprenden a sí mismas con la ausencia de sentimientos de culpa, o deciden que en realidad se han enamorado de la otra persona. Otros se dan cuenta de que han elegido la infidelidad como posible vía de escape de su matrimonio. Alternativamente, un esposo puede finalmente decidir que no puede superarlo e irse. Todas estas revelaciones son a menudo seguido de divorcio , o quizás para decirlo de manera más optimista, un nuevo comienzo.

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'Hay algunos casos en los que, a pesar de sus mejores esfuerzos, una pareja decide separarse', dice Richards-Smith. 'Por ejemplo, si la infidelidad continúa ocurriendo, ya no estás involucrado emocionalmente en tu matrimonio, o alguno de los miembros de la pareja ha expresado repetidamente que ya no está interesado en continuar la relación'.

'Les pido a las parejas que se esfuercen al máximo durante un año', dice Weiss. Y buenas noticias: en más de 30 años, Weiss dice que la mayoría de las parejas con las que ha trabajado han salido del otro lado de una aventura o un incidente de infidelidad con una relación más fuerte que nunca.


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