7 señales de comportamiento de auto-sabotaje
Superación Personal
¿Alguna vez se ha encontrado haciendo algo a pesar de saber que va en contra de sus propios intereses?
¿Por qué hago esto una y otra vez?
¿Qué puedo hacer para evitar que se repita esta situación?
Estas son preguntas que quizás se esté preguntando cuando se encuentre enfrentando los mismos problemas repetidamente. Aunque intentes cambiar las cosas, terminas en la misma situación que te impide lograr el éxito una y otra vez.
Si esto le suena familiar, es posible que tenga un comportamiento de autosabotaje. Se refiere a formas de funcionamiento que le impiden alcanzar su objetivo.
Ejemplos de comportamiento de autosabotaje
¿Significa que cada vez que fracasas en el éxito, te estás auto-saboteando? No exactamente. Viene en varios avatares que a menudo hay confusión en cuanto a lo que constituye el comportamiento de autosabotaje. Cuando tienes una mentalidad de autosabotaje, eres tu propio peor enemigo.
Algunos ejemplos del comportamiento para ayudarlo a comprenderlo.
- Dilación
- Perfeccionismo
- La comodidad de comer
- Automedicación
- Abuso de sustancias
- Ansiedad crónica
- Pensando demasiado
- Dominante
- Autocrítico
- Abuso
Aquí hay algunos ejemplos de situaciones para aclararlo.
- Procrastinar las tareas importantes
- Creer que no eres lo suficientemente bueno
- Suprimir sus sentimientos reales al consumir alcohol y drogas.
- Búsqueda incesante del socio adecuado
Cuando tienes una mentalidad de autosabotaje, a menudo extrañas el bosque por los árboles. Usted echa la culpa del fracaso a socios que no lo apoyan. Espera éxito sin planes específicos. Apuntas al cielo sin definir el camino. Muestra una mentalidad de todo o nada. No le interesan las mejoras incrementales o un enfoque paso a paso hacia el éxito.
¿Qué causa el comportamiento de autosabotaje?
La baja autoestima y el diálogo interno negativo se consideran dos factores principales que contribuyen al comportamiento autodestructivo. La incapacidad para adaptarse a situaciones cambiantes puede llevarlo a ello. Cuando continúa siguiendo lo que le funcionó para hacer frente a una situación, independientemente de su idoneidad en situaciones posteriores, es otra causa importante.
Aquí hay algunas razones por las que las personas se involucran en un comportamiento de autosabotaje.
- Existencia de puntos de vista contradictorios en una misma persona. Es posible que desee lograr algo, pero sus valores o creencias están en contra.
- Miedo al éxito. Incluso cuando aspira al éxito, puede estar disfrutando secretamente del fracaso.
- Para demostrar que tienes razón. Es posible que tenga una baja imagen de sí mismo y socave sus propios esfuerzos para demostrar lo que cree sobre sí mismo.
- Actitud pesimista. Cuando esperas que las cosas salgan mal, tomas decisiones, intencionalmente o sin saberlo, para cumplir tu predicción.
- Expectativas irrealistas. Cuando su perspectiva no está arraigada en la realidad, cualquier cosa que logre no es lo suficientemente bueno.
- Negativa a adaptarse. Es posible que haya aprendido lo que le funcionó antes, pero se siente incapaz de cambiar de acuerdo con las circunstancias cambiantes.
- Necesidad de controlar los resultados. Para asegurarse de que está a cargo, hace cosas que pueden no funcionar a su favor.
7 signos de comportamiento de autosabotaje
Hay una delgada línea que separa los comportamientos correctos e incorrectos. A menudo, cuando su mente está nublada por prejuicios, miedos, traumas, ego o deseos fuertes, es fácil equivocarse en su juicio. Por esta razón, los comportamientos autodestructivos son difíciles de detectar en ocasiones.
Aquí están los signos reveladores del comportamiento de autosabotaje.
1. Culpar a los demás cuando las cosas no salen como se esperaba
Cuando las cosas van mal, alguien tiene que reconocerlo. Entonces, si no eres tú, debe ser otra persona. Esta actitud puede llevarte a situaciones complicadas. Si tiendes a culpar a los demás por tus fracasos, estás saboteando tus propias relaciones. O lo dejarás pensando que asociarte con ellos es perjudicial para ti o romperán contigo, incapaces de tolerar tus constantes críticas.
2. Abandonar cuando las cosas no van bien
Pasar de situaciones negativas es una opción saludable cuando la decisión se toma después de revisarla desde todos los ángulos. Sin embargo, optar por alejarse cuando las cosas no van como usted quiere en el calor del momento se considera un autosabotaje.
Las relaciones y los trabajos son las pendientes resbaladizas donde puede tropezar y caer. En una relación, sintió que su pareja era controladora y autoritaria. En el siguiente, descubrió que su pareja no podía manejar sus propias vidas y dependía demasiado de usted. En un trabajo, es el superior mandón. En el siguiente, serán compañeros de trabajo tóxicos o estarás sobrecargado de trabajo. En resumen, eres infeliz en todas las situaciones y, por lo tanto, vete.
3. Procrastinar tareas importantes
Ha puesto mucho esfuerzo en planificar algo, pero cuando llega el momento de actuar, lo pospone por alguna frívola razón. El entusiasmo que tenías cuando planificaste todo ha desaparecido sin dejar rastro. No puede encontrar la motivación para hacer su parte.
Las razones de la procrastinación son numerosas. Desde sentirse abrumado por el proyecto y / o su papel en él y la administración del tiempo hasta no estar seguro de su capacidad para realizar la tarea.
4. Tendencia inherente a provocar peleas
Cuando se siente inclinado a provocar peleas con los demás, puede terminar perdiendo mucho. Como dicen, pierde la batalla para ganar la guerra. Debes saber qué peleas pelear y cuáles dejar ir. De lo contrario, siempre terminarás en el lado perdedor.
Por la más mínima de las razones, estarás en pie de guerra discutiendo y ofendiéndote. No está dispuesto a tomar un respiro y analizar la situación antes de pasar a la ofensiva. Tampoco está dispuesto a darle a la otra persona la oportunidad de explicarse.
5. Vacilación al hablar
Se siente inseguro y asustado por las consecuencias de ser audaz y expresar sus puntos de vista y necesidades. Le preocupa más cómo lo tomarán los demás y si tomarán represalias que perder la oportunidad de vivir la vida que desea.
Esto puede suceder en casa, en el trabajo o incluso en sus interacciones con extraños. Por ejemplo, cuando estás en una cola y alguien corta la línea frente a ti, te das cuenta de que no quieres hablar. Incluso si es consciente de que su vacilación le costará caro, está dispuesto a perder en lugar de tomar una posición audaz.
6. Pensamientos de autocrítica
Como dicen, eres tu peor crítico. Si bien está dispuesto a hacer concesiones por los demás, siempre es demasiado duro consigo mismo por los mismos errores.
No puedo hacerlo bien nunca.
No lo conseguiré. Entonces, ¿por qué molestarse de todos modos?
Te dije que lo estropearía.
Ya sea que este diálogo interno negativo sea en voz alta o en su mente, es igualmente dañino. Tu actitud derrotista reduce el respeto por ti a los ojos de los demás. Y te sientes reacio a probar cosas nuevas o hacer todo lo posible por ganar. Es tan bueno como admitir la derrota incluso antes de comenzar.
7. Asociarse con la persona equivocada
Ya sea en las relaciones o de otro modo, es importante encontrar personas que puedan comprenderlo y llevarse bien con usted. Cuando te asocias con personas que no son adecuadas para ti, estás aumentando tus posibilidades de fracasar.
Continúas asociándote con personas similares a pesar de las experiencias fallidas del pasado. Aunque no tengas nada en común o tus objetivos sean diferentes, intentas que la relación funcione. Es posible que la relación no se dirija a ninguna parte, pero usted se niega a darse por vencido.
¿Cómo dejar de auto-sabotearse?
Si eres propenso al autosabotaje, no hay mucho que puedas aprender del pasado más que abrir tu mente a nuevas ideas y probar cosas nuevas. Aquí hay algunas sugerencias para crear interrupciones y detener el comportamiento y mejorar su salud mental.
Autoevaluar tu tendencia está bien si estás preparado para ello. Si no es así, busque ayuda.
- Descubra la causa subyacente.
- Aprenda a manejar el fracaso de manera ecuánime
- Tome medidas para conocer su mente.
- Aprenda a abrirse y hablar de ello.
- Busque ayuda profesional si le está afectando la vida.
Pensamientos concluyentes
Para una persona con una mentalidad de autosabotaje, incluso reconocer y aceptar su presencia es un gran paso hacia la recuperación. Esto está tan bien incrustado, oculto y disfrazado en su psique que es difícil de identificar y aislar. Es aún más difícil aceptarlo.
Es posible que pueda manejarlo usted mismo si tiene un compañero o amigo comprensivo y cooperativo. Si siente que las cosas se están saliendo de control, su mejor opción es buscar ayuda profesional.
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