Cómo pasar la Navidad solo y aún así hacerlo feliz sin familia

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Primer plano de pies relajantes en casa con bokeh de luces de Navidad detrás Sol de Zuasnabar Brebbia

Es la temporada para asistir fiestas en abundancia (¡sí, las celebraciones de Zoom también cuentan!), decorar sus pasillos y, por supuesto, su árbol de Navidad -con decoraciones festivas , revisando todos los luz mágica exhibiciones y atracones películas navideñas clásicas . Por no hablar de pasar el día de Navidad (¡y la víspera!) Escuchando canciones navideñas en repetición, participando en tradiciones consagradas e intercambiando tarjetas reflexivas y grandes regalos con sus seres queridos (idealmente, mientras usa pijama a juego ).

Por lo tanto, no es de extrañar que la perspectiva de pasar la Navidad solo, ya sea por primera vez o por vigésima vez, pueda parecer, bueno, no siempre tan alegre y brillante.

Pero aquí está la cuestión: no estás solo. La realidad es que mucha gente pasa sus vacaciones sola. Algunas personas tienen horarios de trabajo exigentes que dificultan los viajes, mientras que otras pueden no tener el dinero para los costosos boletos de ida y vuelta y otras simplemente quieren pasar la Navidad solos. Eso es cierto en un año normal, pero quizás aún más en 2020, cuando muchos de nosotros celebraremos la Navidad sin amigos o familiares debido a la pandemia de coronavirus en curso y las pautas de distanciamiento social.



Y si bien, sí, probablemente extrañarás el legendario budín de pan de tu madre, hay muchas cosas que podrías saltarte felizmente, como fingir tu sorpresa (y emoción) cuando la tía Sue te regala otro camisón anticuado, sentado a través de los mismos debates políticos, y tener que vestirse bien solo para comer en la mesa de su propio comedor, por nombrar algunos. Ya sea por elección o circunstancia, hay mucho que hacer solo el día de Navidad, desde ponerse al día con los programas de televisión que dice que verá (pero que nunca verá) hasta disfrutar de algunos autocuidado muy necesario para comenzar nuevas tradiciones, como haciendo tus propios adornos .

No tienes que quedarte quieto y tener una Navidad azul, que es exactamente la razón por la que hemos reunido 12 formas sencillas de pasar la Navidad solo, todas las cuales traerán alegría a tu mundo.

Empecemos por lo obvio. Sumérjase en un libro.

Coger un libro (ya sea un Historia de navidad , uno de los siete lecturas que ayudan a Oprah a través de tiempos difíciles, o un apasionante thriller ), puede ayudarlo a escapar a una realidad completamente diferente, y una que generalmente no tiene tiempo para explorar. ¿No planeaste con anticipación? Descarga un aplicación de lectura (psst, Arlequín relanzado uno genial para lecturas apasionantes) y pruebe un best-seller animado, disfrute de un jugosa novela romántica o recorre algunos de Selecciones de Oprah's Book Club . (También escuchamos estos podcasts también tengo algunas sugerencias bastante buenas).

Sea su propia versión del alegre y viejo San Nicolás.

Difunda un poco de alegría en esta temporada navideña, con algunos pequeños actos de bondad. Ya sea que tenga unos pocos dólares o un billete de cien dólares, considere donar a una de estas organizaciones trabajadoras:

  • Primer libro es una organización sin fines de lucro que proporciona nuevos libros y materiales de aprendizaje a los niños necesitados, mientras Alcance y lea trabaja con una red de enfermeras y médicos para distribuir libros a los niños que viven en hogares de bajos ingresos en sus chequeos regulares.
  • Achilles International ha emparejado a más de 150.000 atletas discapacitados con atletas sanos para ayudarlos a ser más activos y participar en los deportes convencionales.
  • Alimentando a América es la organización nacional de alivio del hambre más grande del país, que se compone de más de 200 bancos de alimentos en todo el país y alimenta a más de 46 millones de personas cada año.
  • Toys for Todos , un programa dirigido por la Infantería de Marina de los Estados Unidos, distribuye juguetes navideños a niños cuyos padres no pueden comprarlos.
  • Casa del Pacto es una organización que proporciona vivienda y recursos a jóvenes sin hogar en 30 ciudades de los Estados Unidos.
  • El programa anual Operation Santa de USPS , que se vuelve digital por primera vez, permite a las personas cumplir con las listas de deseos de los niños necesitados que están dirigidas a Santa.

¿Con un presupuesto ajustado? En su lugar, intente ofrecerse como voluntario. Si bien muchas oportunidades de voluntariado en persona están fuera de discusión debido a la pandemia de coronavirus en curso, hay muchas oportunidades de voluntariado virtual: Voluntarios para Contratar Heroes USA ayudar a los cónyuges de veteranos y militares a sobresalir en sus carreras realizando entrevistas simuladas y ofreciendo asesoramiento profesional general; Traducido es una organización sin fines de lucro con una aplicación gratuita que conecta a refugiados, inmigrantes y solicitantes de asilo con voluntarios multilingües a través de video chat; Ser mis ojos es una aplicación gratuita que conecta a personas con discapacidad visual que necesitan ayuda con las tareas diarias (piense: leer una fecha de vencimiento) con voluntarios videntes a través de un chat de video en vivo; y StoriiTime es un servicio gratuito que conecta a los niños con las personas mayores durante una hora virtual de cuentos.

“Compartir historias te ayudará a darte cuenta de que no estás solo y que siempre hay alguien con quien podemos conectarnos. Puede que sea de la forma menos esperada ', dice Eryn Eddy Erickson , ponente especializado en temas de autocuidado y creatividad. Oye, nunca se sabe ... el regalo de tu compañía puede ser el milagro navideño de esa persona.

Disfruta de todos esos programas para los que no has tenido tiempo.

No me he puesto al día El bachillerato ? No hay suficientes días de vacaciones para ver Emma Corran en La corona o escapar a Cala de Schitt ? Rodéese de amigos, incluso si están en su televisor. Hay un consuelo definitivo en permitirse ponerse un poco calcetines borrosos y comprometerse a no cambiar su pijama de franela todo el día .

Trasudar.

Si bien es posible que su gimnasio no esté abierto y que haga demasiado frío para correr, considere comenzar la mañana transmitiendo un video de entrenamiento o clase de yoga . Después de todo, como ha escuchado antes, el ejercicio aumenta las endorfinas, lo que lo ayudará a comenzar el día con un estado de ánimo ya elevado.

Visita una iglesia cercana, si eso es lo tuyo.

“En lugar de estar encerrado en su casa viendo reposiciones de otros que disfrutan de las vacaciones, ¿por qué no hacer un viaje a una iglesia local?”, Sugiere Ireland. “Los momentos espirituales tienen una manera de distraer tu mente de tus necesidades y centrarte en tus muchas bendiciones”, dice. (Debido a la pandemia de coronavirus en curso, muchas iglesias han cambiado a servicios y eventos virtuales, así que asegúrese de consultar con su iglesia local para ver qué ofrecen el día de Navidad).

Recordar viejas historias o crear nuevos recuerdos.

Disfrutar de las vacaciones se trata en parte de revivir recuerdos, incluso si no puedes estar con las personas con las que las hiciste, explica el Dr. Jeremy Nobel, fundador y presidente de la Fundación para el arte y la curación , cuya iniciativa emblemática es la Proyecto UnLonely , que aborda los desafíos para la salud de la soledad y el aislamiento social.

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Nobel recomienda compilar viejas fotos de vacaciones en un collage (puede hacerlo digitalmente en sitios como Shutterfly, o sacar esas tijeras). O tratar escribiendo en tu diario sobre tus recuerdos. Otra estrategia es salir a caminar y tomar nuevas fotografías que devuelvan los sentimientos de esos momentos preciados, como la de un parque local donde sucedió el trineo. Compartir esas obras de arte con amigos y familiares, incluso cuando no están presentes físicamente, puede permitir que todos se sientan conectados, dice Nobel, quien también es profesor en la Escuela de Medicina de Harvard y la Escuela de Salud Pública de Harvard.

“Si está pasando la Navidad solo, puede ser tentador cubrirse la cabeza con las sábanas, aislarse o incluso hacer una juerga, pero tal vez sea mejor considerar hacer un recuerdo que le dé alegría en medio de lo que puede ser un día doloroso ', dice Ashley Abercrombie, autora de El ascenso del narrador de la verdad .

Sumérjase en un poco de cuidado personal.

De acuerdo a Pinterest , la plataforma registró un aumento del 44% en las búsquedas de meditación, un aumento del 60% en las búsquedas de gratitud y un aumento del 42% en las búsquedas de positividad solo en 2020, lo que significa que, si bien puede estar físicamente solo, hay toneladas de personas quien tambien necesita algo de cuidado personal esta temporada de vacaciones. Para convertir su hogar en un spa, regálese un facial en casa y prepara un montón de tratamientos de bricolaje, como un exfoliante labial de azúcar , una mascarilla hidratante y un mascarilla reparadora . (¿Más un desastre de bricolaje que un maestro? Consulte nuestra lista de los mejores regalos para mimos y las mejores cajas de suscripción de autocuidado .)

Escuche una lista de reproducción alegre, sin los villancicos.

¿Has oído? La musica es un forma científicamente probada para mejorar tu estado de ánimo, gracias a la liberación de neurotransmisores como la dopamina (que regula el placer) y la serotonina (que contribuye al bienestar y la felicidad). Por lo tanto, intente crear su propia banda sonora 'para un día festivo para mí' o disfrute de esta lista de reproducción de canciones felices . (Consejo profesional: intente apilar sus canciones con días de anticipación para que cuando llegue la mañana, todo lo que tenga que hacer sea presionar 'reproducir').

Prepárate un plato que te encantaba de niño.

“De la misma manera que pensamos en cuidar y tratar a nuestros seres queridos durante las fiestas, conviértase en usted mismo de la misma consideración e intencionalidad esta Navidad”, dice la Dra. Leslie Nwoke, médica y fundadora de Corazón trabaja ahora , una plataforma de desarrollo personal en línea que ofrece cursos y videos sobre el manejo de las emociones.

'Si normalmente harías un gran problema al organizar la cena con amigos, usa esa misma energía para planificar tu brunch o cena de ese día', dice Nwoke. Prepárese algo reconfortante o decadente, como un favorito de la infancia. Y, por supuesto, aunque no todo está abierto en Navidad, siempre hay comida para llevar.

Prueba una actividad de bienestar.

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A pesar de las luces parpadeantes y el ponche de huevo interminable, la alegría navideña no siempre está garantizada, por lo que es posible que desee tener a mano algunas actividades que mejoren el estado de ánimo. Tal vez eso sea tejer una manta acogedora, trabajar en un desafío rompecabezas , o colorante, que es un conocido destructor de estrés . (Estos son algunos de nuestros libros para colorear favoritos para adultos .) También puede buscar en la aplicación Pinterest, que ofrece una variedad de actividades de bienestar emocional . Simplemente busque #pinterestwellbeing para comenzar los ejercicios de sintiendo gratitud y la autocompasión, junto con otras prácticas interactivas que podrían ayudarlo a levantar el ánimo.

Juega un juego en línea.

Usar la tecnología para conectarnos con los demás puede darnos la ilusión de que estamos con otra persona psicológicamente, incluso si estamos físicamente separados, dice. Residencial Donghee Yvette , Profesor asistente de sistemas de información del Instituto de Tecnología de Nueva Jersey (NJIT). Este sentimiento se puede generar sin siquiera mirar a la otra persona, como jugando un juego en línea con alguien más. Pensar: Cruce de animales , Mario Kart, o incluso algo simple, como Palabras con amigos .

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Cambia tu narrativa mental.

“La soledad es un mentiroso. Reconocer que estás solo durante las vacaciones de ninguna manera indica que nadie se preocupa por ti o que estarás solo para siempre ”, dice Erickson. están personas en este mundo que quieren su tiempo y atención ”, dice. Erickson sugiere que aquellos que están solos en Navidad combatan las narrativas negativas creadas por ellos mismos con la verdad y la oportunidad. Aquí está la verdad: estás solo en Navidad y está bien.

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A continuación, piense un poco en las opciones o situaciones que le llevaron a pasar las vacaciones solo. 'Si es una decisión que comprende o con la que está de acuerdo, puede encontrar consuelo en el razonamiento que hay detrás', dice Nwoke.

“Si se trata de una situación o decisión con la que no está satisfecho, reflexione sobre esto y cómo le gustaría abordarlo de manera diferente. De cualquier manera, tienes el poder de elegir cómo quieres que las cosas avancen '.


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