¿Cómo estar agradecido por lo que tienes?

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como estar agradecido por lo que tienes

En la loca carrera de la vida acelerada de hoy, a menudo usamos nuestro sentido de carencia para ayudarnos a alcanzar mayores alturas. En este tumulto, tendemos a olvidarnos de tomarnos un respiro para mirar a nuestro alrededor y apreciar lo que ya tenemos.

La vida puede considerarse gratificante y exitosa, en resumen, bien vivida solo cuando hay gratitud presente en ella.



Este artículo ofrece formas de practicar la gratitud y agradecimiento en tu vida.



1. Aprecia todo, grandes y pequeños

No es necesario reservar el sentimiento de agradecimiento para los asuntos más importantes de la vida. No seas quisquilloso. Aprecia cada pequeño evento que te traiga alegría y positividad.

Como este no es el modo predeterminado, debe cultivar deliberadamente este hábito de sentirse agradecido por los buenos sucesos cotidianos. Nada es demasiado pequeño o intrascendente para expresar gratitud por.

Ya sea que el clima lo ayude con su viaje de compras o que el repartidor llegue a tiempo o el nuevo plato que probó que resultó ser excelente, no dude en sentir gratitud todos los días.

Incluyan y acepten el sentimiento de gratitud en sus vidas por todas las cosas grandes y pequeñas.

2. Ver los desafíos como oportunidades

Estar agradecido no necesita ser reservado exclusivamente para eventos positivos o solo cuando la vida es viento en popa. Cuando las cosas se pongan difíciles y encuentre desafíos, no se sienta desanimado. No los vea como contratiempos o obstáculos que están presentes para robarle la paz y la felicidad.

Cada desafío es una oportunidad para aprender algo. De hecho, superar los desafíos te da más satisfacción y plenitud en la vida que cuando las cosas son perfectas y la vida se desarrolla como se esperaba.

Los desafíos pueden sacar a relucir sus reservas ocultas de paciencia, versatilidad y capacidad para comprender y aprender cosas nuevas. Puede ayudar a revelar sus talentos, habilidades y aptitudes que permanecieron invisibles hasta ahora.

Todos estos merecen sentirse agradecidos. Escanee sus experiencias de vida en busca de esos desafíos que lo ayudaron a evolucionar hasta convertirse en la persona que es hoy y siéntase agradecido por las oportunidades.

3. Practica la meditación de gratitud

En lugar de intentar vaciar la mente y mantenerla quieta en un ejercicio de meditación regular, la meditación de gratitud implica concentrarse en los eventos del día por los que se siente agradecido. Una especie de ejercicio de práctica de atención plena , puede ayudarte a incluir el sentimiento de gratitud en tu vida.

Puede empezar poco a poco dedicando 5 o 10 minutos todos los días a esto. Piense en 2 o 3 incidentes que le sucedieron. Concéntrese en uno a la vez y repita el evento en su mente. Mientras el sentimiento de gratitud llena tu corazón, siéntate con eso por un tiempo. Permítase revivir el estado feliz y contento durante el tiempo que desee.

La meditación de gratitud puede cambiar tu forma de pensar y reconfigurar tu cerebro para percibir los eventos desde una perspectiva diferente. En lugar de dar las cosas por sentado, te sentirás agradecido de forma natural. Y con este cambio de percepción, su vida se enriquecerá con más felicidad, compasión y empatía.

Una vez que aprenda la gratitud y la convierta en un hábito, se sentirá agradecido sin indicaciones o sin pensar deliberadamente en ello.

4. Mantenga un diario de gratitud

Yendo un paso más allá de la meditación de gratitud, un diario de gratitud implica mantener un registro de todas las cosas de tu vida por las que estás agradecido. Puede hacer ambos ejercicios simultáneamente. Inmediatamente después de completar su sesión de meditación, puede escribirlas en un diario dedicado a la gratitud.

los beneficios de un diario de gratitud son numerosos. Por un lado, escribir algo le ayuda a concentrarse mejor en el tema y le aporta más claridad y significado. El acto de escribir en sí mismo es un paso hacia la positividad. Cuando te dedicas a anotar los eventos, tu atención está completamente ocupada y mantendrá alejados los pensamientos negativos no deseados. Si puedes representar la escena mientras escribes en un diario, mucho mejor.

Otra gran ventaja de un diario de gratitud es que ayuda a refrescar la memoria sobre estos eventos. Por ejemplo, cuando no se siente bien, experimentando un ataque de ira o depresión, sería difícil para usted tener pensamientos positivos, y mucho menos buenos pensamientos sobre eventos en su pasado.

Cuando se siente deprimido o fuera de control, es natural sentir que nada bueno se le presenta. En este punto, sería difícil para usted pensar de otra manera. El sentimiento negativo sería demasiado fuerte e intenso para que lo superara.

Luego, todo lo que necesita hacer es leer algunas de las entradas en el diario de gratitud. Te ayudará a recordar todos los momentos felices y positivos que has vivido en el pasado. La vida era buena antes. Entonces, será bueno en el futuro. La marea cambiará. El presente es solo una fase temporal.

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5. Echa una mano

Una de las actividades que más felicidad te dará es ayudar a los demás sin esperar nada a cambio. El voluntariado es uno de los actos más desinteresados ​​de todos.

Retribuir a la comunidad puede hacer que te des cuenta de la abundancia de cosas positivas en tu vida. A medida que se dé cuenta de esto, se sentirá agradecido por las cosas buenas que siempre ha dado por sentado.

El voluntariado es una acción en la que todos ganan. El destinatario de su gesto benevolente es el beneficiario obvio. Además, también se está beneficiando del acto de voluntariado. Mejora su sensación de bienestar y le ayuda a ver su propia vida desde un ángulo diferente. Esto te ayudará a sentirte agradecido por tener una buena vida.

6. Dilo en voz alta

Cuando se sienta agradecido con alguien, no lo oculte ni lo deje pasar. Exprese sus pensamientos y sentimientos abiertamente. Esto puede hacer feliz a la otra persona y, a su vez, hacerte más feliz a ti.

Siempre que otra persona o personas se vean envueltas en un episodio feliz de su vida, hágales saber lo que siente por ellas. Su sentimiento de gratitud por tener personas tan útiles en su vida puede levantarles el ánimo al instante. No todos los días te agradecen por algo que hiciste de forma natural sin expectativas.

Cuando veas que sus rostros se iluminan cuando les haces saber lo agradecido que estás, te sentirás feliz. Una vez más, es una situación en la que todos ganan. Tanto el beneficiario como el benefactor se benefician de este simple gesto.

Puede expresar su gratitud en persona, que es, por supuesto, la mejor opción. Si esto no es posible, puede escribir una carta o hablar con la persona por teléfono.

7. Dedique tiempo a las personas que le importan.

Todos están ocupados en su propio mundo y viven en un modo automatizado. ¿Qué es lo divertido de vivir una vida así cuando no tienes el tiempo o la inclinación para apreciar a los demás? Debes dejar que las personas que te importan y las personas que se preocupan por ti sepan cuánto amas y aprecias ser parte de sus vidas.

Puede mostrar su agradecimiento pasando más tiempo con sus seres queridos. Te ayudará a acercarte a ellos, a comprenderlos mejor y a fortalecer tu relación.

Si no está acostumbrado a tener vínculos estrechos con las personas o incluso se siente incómodo por ello, puede comenzar poco a poco con la persona con la que se sienta más cómodo. A medida que mejora el vínculo, puede agregar más personas a su círculo cercano.

8. Alégrate de sentir más gratitud

La gratitud y la felicidad van de la mano. Uno puede impactar al otro. Más gratitud se traduce en más felicidad, más felicidad significa que te sentirás más agradecido.

Descubra formas de sentirse más feliz. Como hacer las cosas que le gustan, hacer ejercicio, escuchar música, leer un buen libro, ver su programa favorito, encontrarse con amigos, aprender algo nuevo,… la lista es interminable.

Pensamientos concluyentes

Incluso cuando te estás concentrando en recuerdos felices positivos , no ignore y olvide los días malos y las dificultades que enfrentó en el pasado. Al evaluar qué tan lejos ha viajado en la vida, puede sentirse agradecido y contento.

Si tiene dificultades para encontrar cosas por las que estar agradecido, puede comenzar por estar agradecido todos los días por estar vivo. Puede sentir gratitud por su salud, riqueza o simplemente por ser usted. Haz una lista de todas las cosas por las que estás agradecido. Le sorprendería que se alargue cada vez más y nunca se detenga.

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