Cómo bloquear cada tipo de vampiro energético

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Todos hemos estado allí. Acabas de colgar el teléfono con un miembro de la familia ensimismado , o despídase de una cita de brunch con problemas de límites, o concluyó una reunión con su gerente hablador y se sentirá ... agotado. Está irritable y listo para una siesta, idealmente en una isla desierta donde nadie le pedirá que asienta con la cabeza y lea otra historia de 20 minutos sobre la complicada cirugía dental de su gato. Esto es lo que sucede cuando un vampiro de energía te agota: abundan en el lugar de trabajo, en tu familia y en tu círculo social —Y afortunadamente, hay formas de protegerse de los hábitos de filtración de esencia de vida de los vampiros de energía.

Según el Dr. Judith Orloff , autor de Prosperar como empático: 365 días de autocuidado para personas sensibles , hay varios tipos diferentes de vampiros energéticos. Lo que tienen en común es la fuerza con la que su comportamiento puede afectar el estado emocional de otra persona. De repente, puede estar de muy mal humor. Es posible que se sienta agotado o incluso físicamente enfermo '', dice. Es posible que desee darse un atracón de azúcar y carbohidratos. Es posible que se sienta ansioso, enojado o negativo cuando antes no se sentía así. O te sientes avergonzado y simplemente te callas '.



Aquí, Orloff analiza los rasgos comunes de cada tipo de vampiro de energía en nuestro medio y cómo bloquear sus 'ataques'.



El narcisista

Lo que hacen: El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales define el narcisismo como 'un patrón generalizado de grandiosidad, necesidad de admiración y falta de empatía'. Conozca los signos del narcisismo aquí.

'Están en esto por el poder sobre otra persona', dice Orloff sobre los vampiros de energía narcisista. 'Si pueden controlarte, digamos, dándote el tratamiento silencioso o iluminandote con gas , eso es un juego de poder '.


Cómo bloquearlos: Mantener la distancia es ideal, si el lugar que ocupan en tu vida lo permite. Mientras que muchos vampiros puede ser egoísta , no todos son narcisistas, y Orloff dice que si bien los vampiros emocionales pueden ser 'curados' (más sobre esto más adelante), eso es raro en este caso en particular. 'Los narcisistas en toda regla siempre lo ven como tu problema. Nunca podrán poseerlo ”, explica.

Sin embargo, Orloff dice que hay esperanza para algunos que tienen un fuerte deseo de cambiar. 'He trabajado con muchas personas en relaciones en las que una pareja tenía rasgos narcisistas, pero aman tanto a la otra pareja que estaban dispuestos a hacer el cambio'.

La víctima o el 'pobre de mí'

Lo que hacen: La víctima, o el pobre de mí, es alguien que no se responsabiliza de sí mismo. El mundo está en contra de ellos ”, explica Orloff. `` Te mantienen al teléfono durante dos horas hablando de por qué su jefe no los entiende, por qué su novio rompió con ellos por décima vez, todas estas situaciones en las que no son dueños de su propio poder. Cuando ofreces soluciones, dicen, 'sí, pero & hellip;' Y luego te volverán a llamar la noche siguiente y empezarán de nuevo con lo mismo.

Cómo bloquearlos: Si bien es posible que necesiten un oído comprensivo o incluso ayuda profesional, usted no puede ser su apoyo a tiempo completo. ' Es importante no hacer el papel de terapeuta de la víctima, ya que a menudo te ponen en ese papel o en el de ayuda ”, dice Orloff. Eso no es saludable. Es saludable derivarlos a un terapeuta, pero no ser su terapeuta.

La reina o el rey del drama

Lo que hacen: ¿Alguna vez has notado que la persona que dice que 'ha terminado con todo el drama' parece estar constantemente envuelta en el drama? Si viven la vida como si estuvieran en un Reality show de Bravo , estás tratando con una reina o un rey del drama.

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'Todo es un Vaya cosa,' Orloff dice: `` Se ponen un poco mancha marrón en la piel y significa que tienen cáncer. O ya sabes, tienen un accidente menor y dicen que casi mueren '. Esta amplificación constante exige una audiencia y, a su vez, agota la energía mental de la audiencia.

'Quieres ayudar y no sabes qué hacer, así que estás en conflicto. ¿Deberías escuchar? ¿No deberías escuchar?

Cómo bloquearlos: Evite hacer preguntas de seguimiento, para empezar. 'Preguntarle a una reina del drama cómo les va solo los pondrá en marcha', dice Orloff.

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Orloff también recomienda usar el lenguaje corporal 'No me interesa', apuntando tu cuerpo lejos del narrador, en lugar de mirarlo directamente a los ojos. También puedes establecer límites muy claros y amorosos con ellos y decirles algo como, “ya ​​sabes, estoy en un gran proyecto en este momento, pero tengo buenos pensamientos para ti. Solo sé que estoy pensando en ti '.

El fanático del control y el crítico

Lo que hacen: Las personas que adoptan estos comportamientos pueden tener buenas intenciones, pero el tiempo en su compañía hace que los receptores se sientan cansados, irritables y a la defensiva. El crítico puede hacerte saber que has engordado algunos kilos, dice Orloff, y otros comentarios sobre lo que te pasa. Mientras tanto, ella dice: 'El controlador es alguien que quiere controlar todo lo que haces:' No lo hagas de esta manera, hazlo a mi manera '.

Cómo bloquearlos: Una vez más, los límites son tu amigo . Si el crítico es un amigo o un familiar, puedes intentar apelar a su empatía haciéndole saber cuánto hiere tus sentimientos. Con el controlador, puedes decir: 'Gracias por tu aporte, lo pensaré' y seguir moviéndote. No te metas en eso y no intentes controlar un controlador, ya que rara vez funciona.

El pasivo-agresivo

Lo que hacen: 'Una persona pasivo-agresiva es alguien que expresa enojo con una sonrisa', dice Orloff. Esto incluso puede extenderse a un comportamiento de sabotaje casual, como traerle una caja de dulces cuando dice que está a dieta o hacerle esperar cuando ha hecho planes.

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Cómo bloquearlos: 'Elija un problema a la vez y resuélvalo. Realmente precisarlos en un cambio de comportamiento, 'dice Orloff. 'Por ejemplo,' Me siento incómoda sentada y esperándote, así que prefiero no hacer planes a menos que puedas llegar a tiempo ''. Por más incómodo que pueda ser responsabilizarlos, agrega, 'mucha gente no no hablas, y luego albergan todos estos resentimientos, lo cual no es bueno '.

Cuando se trate de un vampiro de energía, venga preparado.

Prepárate para desarmarlos para no revivir la misma dinámica una y otra vez. Orloff considera que esto es una forma de protección autocuidado . 'No todos los vampiros de energía necesitan ser excluidos de tu vida, pero las estrategias de autocuidado de las que estoy hablando requieren que te vuelvas más fuerte, más claro y planifiques tus palabras'. Ella recomienda practicar lo que dirás con un amigo que te apoye.

Las emociones pueden ser contagiosas.

Una persona que comparte continuamente sentimientos tóxicos puede incitar a quienes la rodean a adoptar una perspectiva negativa. La buena noticia, dice Orloff, es que las emociones positivas también se imponen.

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'Digamos que tiene un compañero de trabajo que es muy pobre, yo, o que tiene miedo de ser despedido, y le dice a todo el grupo:' Tengo mucho miedo de no tener mi trabajo '. Ese miedo se extenderá por todo el lugar de trabajo, y eso se llama contagio emocional, donde los sentimientos negativos pueden propagarse, al igual que los sentimientos positivos ”, dice. 'Si alguien entra y dice:' Estoy tan emocionado de estar con todos ustedes hoy, son tan buenos compañeros de trabajo ', eso anima a todos'.

Los vampiros emocionales no son monstruos reales.

Orloff dice que, con la rara excepción de un narcisista en toda regla, el vampirismo emocional no es un estado permanente. 'Si alguien tiene el deseo de cambiar y crecer, eso le permitirá sanar. Cuando les enseñas, o si vienen a terapia, pueden cambiar '. También es importante recordar, dice, que no suelen ser tan agotadores a propósito. La falta de conciencia de uno mismo y los malos patrones juegan un papel importante.

Lo que es más difícil de pensar es que ninguno de nosotros es inmune. 'Nosotros todo pueden ser vampiros de energía ”, dice Orloff. “A veces podemos jugar a ser la víctima, el crítico o el controlador. Pero la libertad llega cuando podemos notar esto en nosotros mismos y salir de él ''.


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