10 beneficios inesperados de beber té de manzanilla

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Debby Lewis-Harrisonimágenes falsas

Imagínese esto: después de un largo día, prepara una taza de té de manzanilla y se sienta en el sofá con una manta acogedora , a libro que distrae y esa taza humeante. Sonidos relajante, cierto ? No es solo el ritual el que proporciona ese efecto calmante. La manzanilla en realidad cuenta con toneladas de sorprendentes beneficios para la salud , desde dormir mejor y digestión para aliviar la ansiedad y mejorar la piel.

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'La manzanilla es una hierba muy suave y de apoyo para todas las edades que se puede consumir a diario', dice Lindsay Kluge, LDN, nutricionista y educadora de hierbas de EE. UU. Hierbas Pukka .

Si bien el té de manzanilla tiene pocos o ningún efecto secundario en la mayoría de las personas, Kluge dice que las personas con alergias estacionales severas (particularmente la ambrosía) pueden no tolerarlo bien, ni debe beberlo durante el embarazo o si está tomando anticoagulantes. También podría causarle náuseas leves si tiene un estómago sensible y bebe demasiado, por lo que Kluge sugiere comenzar con una taza al día; una bolsita de té generalmente tiene & frac12; a 1 gramo de manzanilla, y debe remojar con ocho onzas de agua y aumentar a tres tazas al día si lo desea. (Solo tenga en cuenta que, como cualquier té, la manzanilla es un diurético suave, por lo que es posible que deba usar el baño con más frecuencia).



De lo contrario, una vez que comience a beber manzanilla con regularidad, podría estar absorbiendo (¡lo siento, no pude resistir!) Estos beneficios para la salud.

El té de manzanilla puede ayudarte a dormir.

Es un trago clásico por una razón: no solo la manzanilla es ligera y sutilmente dulce, sino que la hierba sin cafeína es 'un apoyo ideal para dormir porque no obliga a tu cuerpo a tomar nada; no lo deja inconsciente, no lo seda ni lo adormece ', explica Kluge. 'El efecto es como recibir un masaje suave y lento: sutil, reconfortante y muy eficaz'.

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La ciencia muestra que también ayuda: un pequeño estudio publicado en el Revista de enfermería avanzada descubrió que las nuevas mamás que bebían té de manzanilla todos los días durante dos semanas dormían mejor (aunque no pudieron determinar si los efectos duraban a largo plazo). Otro pequeño estudio publicado en el Revista de Educación y Promoción de la Salud encontró que los pacientes de edad avanzada que tomaron extracto de manzanilla durmieron significativamente mejor que los que no lo hicieron. El pensamiento es que un flavonoide que se encuentra en la manzanilla , la apigenina, se une a receptores en el cerebro que pueden ayudar a alguien a tener sueño.

Además, el aroma en sí crea un efecto relajante que es perfecto para los problemas de sueño, dice Billy Dietz, gerente de investigación y desarrollo del té en DavidsTea. Disfrútelo entre 1 y 2 horas antes de acostarse (para evitar correr al baño a media noche) y siéntase libre de agregar un poco de leche y miel cuando desee cambiar el perfil de sabor. (Las hierbas de manzanilla también saben muy bien cuando se mezclan con otros elementos calmantes, como en Pukka's Manzanilla, vainilla y miel de manuka mezcla de té.)

Puede ayudar con la digestión.

La manzanilla puede ser útil para problemas en la región digestiva porque 'es antiespasmódica, lo que significa que ayuda a reducir los espasmos dentro del cuerpo, incluidos el estómago y los intestinos', dice Kluge. También contiene compuestos amargos llamados lactonas cesquiterpénicas, que hacen que el páncreas produzca las enzimas digestivas necesarias para descomponer los alimentos, explica.

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Y debido a su efecto calmante en el cuerpo, la manzanilla puede ser particularmente útil para problemas digestivos relacionados con el estrés, como un estómago nervioso (también conocido como síndrome del intestino irritable o SII). “Tantos desequilibrios digestivos son un síntoma de estrés, incluido el síndrome del intestino irritable, el reflujo o la diarrea”, dice Kluge. 'La manzanilla es una hierba perfecta para manejar suavemente nuestra respuesta al estrés, por lo que es posible que no experimente los síntomas digestivos para empezar'.

Junto con tu ansiedad.

Hablando de estrés, la manzanilla puede ser útil para aquellos que luchan contra la ansiedad o están más altos de lo habitual. niveles de estres . Se necesita más investigación para comprender por qué, pero un pequeño estudio publicado en Fitomedicina encontró que consumir extracto de manzanilla redujo los síntomas moderados a severos del trastorno de ansiedad generalizada. Los científicos también necesitan profundizar en los riesgos y beneficios, pero la Mayo Clinic dice Los datos limitados han demostrado que el uso a corto plazo es generalmente seguro y potencialmente eficaz para reducir los síntomas. Solo tenga en cuenta que es posible que la manzanilla no funcione de la misma manera para todos, por lo que siempre es mejor consultar con su médico antes de comenzar cualquier tipo de plan de tratamiento médico.

El té de manzanilla puede hacer que la vida de su período sea más fácil.

Debido a que el té de manzanilla es antiespasmódico, también podría ayudar a aliviar los calambres menstruales. Un estudio publicado en el Revista iraní de obstetricia, ginecología e infertilidad descubrió que después de beber té de manzanilla dos veces al día durante las fases lútea y menstrual de sus ciclos (dos semanas antes de que le llegue su período, junto con el momento en que realmente sangra), 40 mujeres informaron haber experimentado menos calambres y menor ansiedad que un grupo de control.

También puede ayudar cuando está enfermo o tiene un resfriado.

'La manzanilla es una opción encantadora si te sientes mal', dice Kluge. 'Es naturalmente refrescante, lo que ayuda a equilibrar un estado de sobrecalentamiento, y calma el tracto digestivo, que puede desequilibrarse cuando estás enfermo o recuperándote de estar enfermo'.

Tampoco es necesario que ingiera manzanilla para obtener algunas recompensas para sentirse mejor. Kluge dice que el siguiente proceso también puede ayudar a su salud respiratoria: Use 3-4 bolsitas de té de manzanilla (o 4 cucharaditas de flores de manzanilla sueltas) para preparar un tazón grande de té con agua hirviendo. Una vez que el té se haya reposado durante unos minutos, coloque la cabeza sobre el tazón y una toalla sobre la cabeza para mantener el vapor. Respire profundamente por la nariz y la boca; exhale lentamente. Repita durante 5-10 minutos para que el vapor llegue a sus pulmones y alivie cualquier malestar.

El té de manzanilla puede estimular su sistema inmunológico.

Si desea evitar enfermarse en primer lugar, hacer que el té de manzanilla sea una parte regular de su rutina tiene la potencial ayudar: un estudio muy pequeño 14 voluntarios bebieron cinco tazas de té de hierbas al día durante dos semanas (que es más de lo que la persona promedio bebe en un día). Posteriormente, los científicos asociaron un aumento significativo de hipurato y glicina en la orina, los cuales se han asociado con una mayor actividad antibacteriana. Sin emabargo, una revisión de los beneficios del té de manzanilla señaló que 'se necesitan estudios adicionales antes de que se pueda establecer un vínculo definitivo entre la manzanilla y sus supuestos beneficios para la salud'.

Y podría ayudar indirectamente con la pérdida de peso.

Hay poca o ninguna evidencia científica que demuestre que el té de manzanilla puede ser efectivo para la pérdida de peso en humanos, pero es una bebida refrescante y sin calorías que puede tomar durante todo el día (siempre que no agregue edulcorantes). Entonces, si bien puede que no haya una sustancia mágica para quemar grasa en la bebida a base de hierbas, teóricamente puede ser un elemento de despensa útil cuando Intentando perder peso y quieres algo un poco más sabroso que el agua.

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Además, no olvidemos que el té de manzanilla podría ayudar a controlar el estrés, que, como recordatorio, puede contribuir al aumento de peso por una variedad de razones, por lo que al mantener bajo control sus niveles de estrés, la manzanilla puede ayudarlo indirectamente a perder peso.

Beber sorbos con regularidad puede ayudar a las personas con diabetes.

Si ha tenido problemas con su nivel de azúcar en la sangre, las investigaciones han encontrado que beber manzanilla con regularidad podría ayudar. Un pequeño estudio publicado en el Revista de investigación endocrinológica hizo que los pacientes con diabetes tipo 2 bebieran el té tres veces al día durante ocho semanas, y encontraron que los que lo hacían tenían niveles más bajos de insulina y colesterol que los que bebían agua pura. (Nuevamente, es mejor consultar con su médico antes de agregar o ajustar su plan de tratamiento médico de cualquier manera).

Aplicarlo tópicamente podría beneficiar tu piel.

Debido a que la manzanilla es útil para reducir el estrés y estimular el sueño, dos cosas que pueden afectar su piel, beber el té de hierbas puede proporcionar indirectamente un doble efecto en su rutina de cuidado de la piel. Sin embargo, es más probable que tenga un mayor impacto si un extracto se aplica tópicamente, como señala Dietz. se ha realizado una investigación sobre los efectos de la manzanilla cuando se aplica de esa manera.

Por ejemplo, un pequeño estudio de la década de 1980 descubrió que la aplicación de extracto de manzanilla podría ayudar a curar las heridas de la piel después de la eliminación del tatuaje. Y una revisión de estudios en 2011 señaló que la hierba se ha utilizado tradicionalmente para tratar irritaciones de la piel, moretones, quemaduras y afecciones como eczema . 'También es común ver la manzanilla como un ingrediente en el cuidado de la piel para ayudar a calmar la irritación o relajar los músculos', agrega Dietz.

Y tal vez incluso tu cabello.

Cualquier idea de que la manzanilla puede mejorar la calidad de tu cabello es especulativa en el mejor de los casos, pero dadas sus propiedades refrescantes y levemente antiinflamatorias, Kluge señala que un enjuague de cabello con té de manzanilla podría ayudar a aliviar el cabello. afecciones del cuero cabelludo seco e inflamado como caspa o picazón. No hay investigaciones científicas que demuestren definitivamente su eficacia, pero si ya tienes algo en tu despensa, no estaría de más intentarlo.


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