¿Cuánto tiempo se tarda en superar una ruptura?
Relaciones Y Amor
Ya sea que se tambalee por el final de un tumultuoso relación a larga distancia , tratando de olvidar a alguien que te engañó , o simplemente tratando de superar un enamoramiento no correspondido, estamos aquí para validar sus sentimientos: Sanando después de una ruptura no es fácil. Si superar a alguien que amas fuera simple, millones de canciones , libros de autoayuda sobre el tema , pinturas y poemas no existirían.
Pero mientras el dolor de cortar lazos es universal, afortunadamente, no es eterno. (Lo que significa que no estaré llorando en esa caja de helado de masa para galletas para siempre.) Pero exactamente cuánto tiempo se necesita para olvidar a alguien? Y ¿Las cosas mejorarán alguna vez? ?
Alerta de spoiler: no hay una cantidad determinada de tiempo que se necesite para superar a alguien y la 'regla de los 21 días', una teoría en la que generalmente comenzará a sentirse mejor después de tres semanas de diferencia, no funciona. todo el mundo, dice Maria Sullivan, vicepresidenta y experta en citas de Dating.com .
Lo sabemos, lo sabemos, esa no es una respuesta muy satisfactoria cuando estás en duelo por la partida de alguien a quien realmente adoraste. Así que le pedimos a Sullivan y a algunos otros expertos en relaciones que profundizaran un poco más para ayudarlo a navegar hacia la luz al final del túnel & hellip; y no, no estamos hablando de la luz en la puerta de su congelador.
Primero y más importante: deshazte de tu línea de tiempo de ruptura.
¿Te estás diciendo a ti mismo que necesitas actualiza tu perfil de citas para la semana que viene, o intente conocer a un nuevo socio IRL ? ¿Está enojado porque incluso después de un mes, todavía se siente mareado cada vez que pasa por su (antiguo) lugar de cita favorito? Sea suave consigo mismo. 'Lamentablemente, no existe una ecuación matemática para calcular un período de tiempo finito para recuperarse de la angustia', dice Amiira Ruotola, coautora de Se llama ruptura porque está rota .
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Cómo superar una ruptura de BFF Cori Dixon-Fyle, fundadora y psicoterapeuta de Camino próspero está de acuerdo en que no debe presionarse para 'sentirse mejor' en un momento determinado. “Puede causar vergüenza”, dice. 'Para seguir adelante, tienes que darte permiso para llorar'. En cambio, alienta a sus pacientes a 'sentirse empoderados al no tener una línea de tiempo'.
Date un respiro si todavía estás enamorado.
Si estás atrapado con alguien que te engañó o estás triste porque alguien con quien, err, técnicamente nunca saliste no está correspondiendo tus sentimientos, puedes preguntarte por qué estás tan molesto. Así como no hay un cronograma establecido para el duelo por el final de una relación, cuando se trata de romance, no hay reglas sobre lo que debes y no debes sentir.
'Tómate el tiempo para aceptar tus sentimientos', dice Sullivan. Está bien estar triste, enojado, frustrado o incluso anhelar a la persona. Permítete sentir tus emociones. Si lo hace, será más fácil seguir adelante y sanar '.
Cada relación es diferente. También lo es cada ruptura.
¿Planearon un futuro juntos? Rompiste después una traición o porque aprendiste demasiado tarde que tu la relación fue unilateral ? “El tiempo que lleva olvidar a alguien depende de cuán integrado estuvo su pareja en su vida y qué causó la fricción”, dice Dixon-Fyle. 'Dependiendo de la profundidad de su relación, puede parecer que no solo está perdiendo a su ex, sino también parte de su identidad'.
Pero en serio. ¿Por qué se tarda tanto en perder los sentimientos?
Si todavía está buscando algo más tangible, intente esto: 'Si estuvieron juntos durante al menos un año, déle al menos un año', dice Dixon-Fyle. Ella dice que la mayoría de las personas necesitan pasar por todos los eventos desencadenantes que pueden ocurrir en el primer año posterior a la ruptura, desde cumpleaños, aniversarios y días festivos. “Permítete llorar”, dice ella. Afortunadamente, hay formas de aliviar el dolor y ayudar en el proceso.
Para seguir adelante, intente dejar de romantizar la relación.
'La parte más difícil de superar una relación a menudo no es la pérdida de la persona real, sino la pérdida de la fantasía de lo que pensabas pudo suceder ', dice Dra. Juliana Morris , terapeuta matrimonial y relacional. Si bien es natural después de una ruptura quedar envuelto en el sueño, Ruotola advierte: 'No te quedes atrapado en el bucle obsesivo de por qué y y si.' De hecho, lo primero que le dice a cualquiera que necesite ayuda para superar a un ex es que evite el impulso de reescribir su historia juntos: '¡Si fueran tan buenos juntos, probablemente todavía estarían juntos!' ella argumenta.
A pesar del dolor, respeta lo que tenías.
Tanto como quieras habla mal de tu ex, hacerlo no le ayudará a seguir adelante. No es como si tuvieras que fingir que todo hay arcoíris y unicornios aquí, pero según Morris, cuando te liberas del dolor y el resentimiento, puedes pasar a la felicidad tú mismo. Ella prefiere considerar una ruptura como una relación 'completa', y no como uno 'fallido'. “Si eras lo suficientemente vulnerable como para sentir amor y dar amor, entonces no fue un fracaso”, dice ella. 'La relación te sirvió tanto como lo necesitabas, y ahora es el momento de seguir adelante'.
Luego, date cuenta de que la vida puede ser incluso mejor que antes.
Ahora que está libre de la relación y de la persona, tómese el tiempo para reexaminar su vida. 'Una ruptura es una oportunidad increíble para la reinvención', dice Ruotolo, quien sugiere 'centrarse en remodelar tu vida para ser la persona que quieres ser'.
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Cómo tener más confianza Tome una clase o pase tiempo con amigos mientras explora la beneficios de ser soltero . Morris está de acuerdo: una vez que te admites a ti mismo que hubo partes de la relación que no funcionaron para ti, te ayudará a seguir adelante, dice ella. Para mantener su mentalidad positiva, Morris sugiere crear juntos una lista de cosas de su pasado que se sentirán bien para que las deje ir.
Si es posible, manténgase alejado. Prácticamente y en la vida real ...
'La regla más simple pero más difícil de seguir es tener el menor contacto posible con su ex', dice la experta en relaciones Kelli Miller, LCSW, MSW. Por supuesto, esto no siempre es factible si sus grupos de amigos están entrelazados o si está co-paternidad . En ese caso, ignore esta parte. Si es posible distanciarse, recomienda bloquearlos de todas las formas de redes sociales y decirles a sus amigos que no transmitan ninguna información. 'No te acuestes en las redes sociales', agrega Morris; esto incluye dejar de seguir a cualquier amigo que pueda tener vínculos con tu ex. De hecho, sugiere tomarse un descanso de las redes sociales por completo.
Pero no te escondas.
Puedes sentir solo sin tu ex mejor amigo a tu lado, pero esa es una razón de más para no estar solo. “Rodéate de personas que te hagan sentir increíble y que te recuerden lo fabuloso que eres”, dice Morris. Incluso si no tienes ganas de aventurarte, llama a tus amigos que te hagan sonreír. “El solo hecho de escuchar a otras personas hablar sobre su día realmente puede ayudarlo a dejar de pensar en las cosas”, dice ella.
Y si. Los superarás eventualmente.
¿Tu mamá todavía habla de su novio de la universidad? Probablemente. ¿Ella todavía está enamorada de él? Probablemente no. La verdad es que cada relación cercana tiene un impacto en nuestras vidas. 'Nuestras relaciones nos ayudan a desarrollarnos y madurar', dice Suzann Pileggi Pawelski, coautora de Felices juntos , que escribió con su esposo James Pawelski, PhD. 'En cierto sentido, nuestros antiguos socios siempre son parte de nosotros'. Pileggi Pawelski explica que aprendemos de cada relación y podemos llevarnos aspectos positivos que nos ayudan a crecer como personas. Entonces, si bien puede sentir el corazón roto en el presente, recuerde, cuando esté listo, saldrá de esta ruptura como un ser aún más fuerte, mejor y más feliz.
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